Rust.nl
Tips voor wie innerlijke en lichamelijke rust wil vinden
Verminder, voorkom en leer omgaan met stress (deel 2)
Categories: burn-out, stress

Houd een stress-dagboek bij
Het bijhouden van een zogenoemd ‘stress-dagboek’ helpt je om inzicht te krijgen in wat bij jou stress veroorzaakt en hoe je ermee omgaat. Dus heb je stress? Schrijf het op. Telkens weer. Het zal je helpen om patronen te herkennen in wat bij jou stress veroorzaakt. Dus:

1. Schrijf op wat (je denkt dat) de stress veroorzaakt
2. Hoe je je erbij voelt, geestelijk en fysiek
3. Hoe je reageerde op de stress
4. Wat je deed om jezelf weer wat beter te gaan voelen

Melinda Smith, M.A., Ellen Jaffe-Gill, M.A., and Robert Segal, M.A contributed to this article.

Lees deel 1 van deze serie van 10: Identificeer je stressbronnen
Lees deel 3 van deze serie van 10: Ongezonde manieren om met stress om te gaan

Leestip

Comments are closed.