Rust.nl
Tips voor wie innerlijke en lichamelijke rust wil vinden
Innerlijk rust door meditatie
Categories: meditatie, mindfulness, rust

In mijn zoektocht naar wat er op het net – en daarbuiten – allemaal is te vinden rondom het thema ‘rust’, stuitte ik op de site Anand.nl. Het doet mij iets commercieel aan, maar het gaat dan ook om een bedrijf dat cursussen aanbiedt op het gebied van onder andere Reiki, massage en yoga. Niets mis mee, een beetje commercie gaan wij ook niet uit de weg. Maar goed, op hun site vond ik enkele tips voor hoe je mediteert. Ik ga het vanavond nog proberen. Ik citeer:

Het gaat er bij meditatie om dat je waarneemt zonder te oordelen. Als er gedachten in je opkomen, laat ze dan gewoon opkomen, maar ga er niet in mee. Neem ze van een afstandje waar. Wees je er alleen gewaar van dat er gedachten voorbij komen. Oordeel er niet over, of als je merkt dat er een oordeel bij je opkomt, neem dit dan ook waar alsof je het van een afstandje ziet.

Deze meditatie heeft 7 stappen.

1. Word je gewaar van alles dat je ziet
2. Luister passief naar alle geluiden om je heen
3. Word je gewaar van alle geuren, zonder ze te benoemen
4. Neem de omgevingstemperatuur waar, en vervolgens je lichaamstemperatuur
5. Word je gewaar van de sensaties in je lichaam
6. Wees bewust van de ademhaling in je buik
7. Open je ogen na 5-10 minuten

Deze simpele meditatie oefening kan je in 5 tot 10 minuten tot rust brengen. Het is bijvoorbeeld een prima oefening om te doen in de trein van je huis naar je werk of andersom.

Ben benieuwd wat de Rust-lezers hiervan vinden. Laat het weten bij de comments of stuur een mailtje naar info@rust.nl

Starten met mediteren?
Meditatie voor beginners
Meditatie voor beginners
S. Clement

Comments are closed.