De eer is aan Freek Jordans – initiatiefnemer van Jordans Training en Coaching – om de allereerste editie van de rubriek ‘13 vragen aan…’ te openen. Freek gaat binnenkort gastbijdragen leveren aan Rust.nl.
1. Wie is Freek Jordans?
Poeh…
Groeide op in Brabant, speelde als kind altijd buiten, hield van beestjes en natuur, studeerde Human Resource Management in [...]

We zijn nog maar net bezig, maar het bezoek aan Rust.nl groeit gestaag en steeds meer mensen geven in hun enthousiasme leuke en goede suggesties voor de site. Opvallend voor hoeveel mensen ‘innerlijke rust vinden’ zo actueel en relevant is. Mensen in alle soorten, maten, kleuren en ieder met geheel eigen ideeën, behoeften en voorkeuren. [...]

Genoeg mensen lopen rond met een burn-out zonder dat ze zich ervan bewust zijn. Ze werken gewoon door, hebben een sociaal leven, maar toch voelt het allemaal anders. Ze weten dat ze stress hebben, maar zien het als tijdelijk. Gaat wel weer over… Terwijl de oorzaak van een burn-out vaak ver terug gaat. Oorzaken kunnen [...]

Hoe verminder je stress op je werk? Heb je een drukke baan? Zit je vaak met stress en gespannen achter de computer?
Adem
Probeer bewust te worden van hoe je ademt. Adem niet door je borst, maar via je buik. Als je inademt voel je je buik ‘vollopen’ als een ballon, als je uitademt loopt je [...]

Wat is mindfulness?
Mindfulness is jezelf onderdompelen in het nu. Zonder te analyseren of te gaan bedenken dat je in het nu bent. Het is ‘zijn’. Niet nadenken over de toekomst, niet mijmeren over het verleden, maar focussen op het nu.
Wil je minder stress? Probeer de volgende mindfulness-technieken:
‘Scan’ je lichaam
Focus je aandacht op de [...]

Leef gezond
Als je gezond leeft, kun je je beter wapenen tegen stress. Enkele tips:
Beweeg regelmatig
Zorg dat je minimaal 30 minuten per dag beweegt en drie keer 30 minuten per week sport. Tennis, zwemmen, voetballen, hardlopen, fitness…., jij mag kiezen. De beste manier om opgebouwde stress en spanning kwijt te raken.
Eet gezond
Een gezond lichaam kan [...]