Rust.nl
Tips voor wie innerlijke en lichamelijke rust wil vinden
5 tips om… NEE te zeggen
Categories: rust, rust en gezin

Vriendelijk, beleefd doch beslist!

Omdat je anders je te veel energie kwijtraakt aan zaken die jij niet belangrijk vindt. Of te weinig tijd
overhoudt voor de dingen die jij belangrijker vindt.

Wil je je balans en je rust vinden? Doe dan niets meer tegen je zin!

Zeg NEE…

Tegen die telefonische verkoper die net op het verkeerde tijdstip belt.
Tegen de buurvrouw die jou steeds met haar verhalen opscheept.
Tegen die vriend die jou steeds weer voor zijn karretje weet te spannen.
Tegen dat energieslurpende verzoek van je leidinggevende.


1. Er is altijd iemand of iets waar je NEE tegen zegt als je JA zegt!

Voor mij was dit een eye-opener! Iedere keer als je ‘ja’ zegt tegen iets of iemand betekent dat, dat je die tijd en energie niet meer kunt besteden aan iets anders. Klinkt op zich logisch, maar we vergeten dit te vaak.
Tegen wie of wat zeg je ‘nee’ als je ‘ja’ zegt tegen dat verzoek van je leidinggevende met als gevolg weer een avond op kantoor? Zeg je ‘nee’ tegen je gezin wat liever met jou samen aan het avondeten had gezeten? Zeg je ‘nee’ tegen je partner die je al dagen niet écht meer hebt gesproken? Of zeg je ‘nee’ tegen jezelf? Tegen je wekelijkse sportavond, tegen die behoefte om eens een avond met je vriend de kroeg in te duiken of tegen de wens om vroeg naar bed te gaan?

2. Draai er niet omheen
Als het jou niet uitkomt of jij hebt er geen zin in, is er maar één duidelijk en kort antwoord mogelijk: Nee! Begin dus geen ellenlange verhalen voordat je ‘nee’ zegt. Als je gewoon ‘nee’ te agressief vindt en je de relatie met de ander belangrijk vindt, kun je daarna een toelichting geven. Maar wees ook hier kort van stof!

3. Hou vol
Sommige mensen nemen geen genoegen met ‘nee’ en een korte toelichting. Ze gaan wat drammen en vaak zwichten we dan en zeggen alsnog ‘ja’. Omdat dit dan de gemakkelijkste oplossing is, je hebt geen zin in gezeur en de ander is je erg dankbaar. NIET DOEN! In plaats van toch ‘ja’ zeggen kun je bijvoorbeeld zeggen: ‘Ik baal ervan dat je zo blijft doordrammen. Ik ga door met mijn werk.’
Soms zit je in een situatie dat gewoon ‘nee’ zeggen niet genoeg is. Ga dan onderhandelen. ‘Dit soort klussen doe ik niet meer, maar ik wil best helpen. Zijn er geen andere oplossingen?’.

4. Koop tijd
Vaak overvallen mensen ons met een verzoek en hebben we al ‘ja’ gezegd voordat we ons echt hebben beseft dat het eigenlijk niet uitkomt of dat we er geen zin in hebben. Of dat het consequenties heeft voor andere dingen die we heel graag willen doen.
Herken je dit en is dit een valkuil waar jij regelmatig in trapt? Koop dan tijd. Zeg dat je er over een kwartier, vanavond, morgen of volgende week op terug komt. En ga dan echt even goed voelen of je er zin in hebt.

5. Lichaamstaal
Zoals bekend is wordt maar een fractie van onze totale boodschap overgedragen door wat we zeggen. De toon, je mimiek en je houding zijn minstens zo belangrijk.
Realiseer je dit als je ‘ja’ zegt en eigenlijk ‘nee’ wilt zeggen. De ander zal dit zien of voelen en hoe fair en duidelijk is dat tegenover hem of haar?
Dus als je ‘nee’ zegt, straal het ook uit. Sta of zit ontspannen rechtop, kijk de ander in de ogen en spreek duidelijk.

Zo, en nu maar veel oefenen! Begin in een omgeving waar men je nog niet zo goed kent, dat voelt veiliger en is makkelijker voor je.

Wil je meer inspiratie ontvangen om bewuster te leven? Schrijf je dan in voor de gratis nieuwsbrief van InnerHeart.
Of wil je 1-op-1 eens verder praten hoe jij je meer in balans, gelukkiger, met meer voldoening kunt voelen? Bel (06-27397812) of mail me dan.

Ik ontmoet je graag!

HARTelijke groet,
Nadine

Nadine Schartz - InnerHeart

Nadine Schartz - InnerHeart

Meer lezen van Nadine? Zie hier:
Rust vinden door grenzen te stellen aan je kind
5 tips voor meer rust en ontspanning in je gezin
5 tips voor meer balans en harmonie
5 dingen die je altijd al wilde weten over de innerlijke glimlach
Rust in je relatie
5 tips waardoor anderen zich prettig bij je voelen
Vijf tips om te luisteren naar je hart
Rust vinden door gelukkig te zijn op je werk
Rust vinden door drie diepe ademhalingen
13 vragen aan Nadine Schartz, oprichtster van InnerHeart
5 tips om… NEE te zeggen
5 tips voor meer rust in je hoofd

Leestip(s) van Nadine:

Comments are closed.