Rust.nl
Tips voor wie innerlijke en lichamelijke rust wil vinden
Vind rust door je geluk te vinden in het nu
Categories: mindfulness, rust

Vind rust door je geluk te vinden in het nu
Geluk vind je niet in het verleden. Je vindt het ook niet in de toekomst. Het enige dat je hebt is het nu en dat is waar je je geluk zich in werkelijkheid bevindt. Het is er al, maar dat moet je eerst beseffen en leren ervaren. We geven je tien tips en we raden enkele boeken om te lezen over leven in het nu:

  1. Laat jezelf meenemen door de klanken van de muziek die je mooi vindt. Luister ernaar met je volle aandacht.
  2. Geniet van een vogel in de boom in je tuin of in het park.
  3. Blijf stil staan om naar een mooie zonsondergang te kijken.
  4. Los met volle aandacht een puzzel op samen met jouw kind of dat van iemand anders.
  5. Kijk rustig om je heen als je door het dorp of de stad wandelt, en neem de omgeving echt in je op.
  6. Moet je wachten op de trein, bus of bij de bakker? Doe even helemaal niets. Laat je telefoon in je zak, kijk gewoon om je heen en ervaar de omgeving.
  7. Heb je een moeizame of donkere bui? Blijf er niet in hangen. Realiseer je dat je je gevoelens kunt sturen. Ook richting een goed gevoel.
  8. Bekijk je situatie als toeschouwer, besef dat ook die situatie weer als een wolk in een andere wolk opgaat, en voorbij gaat in de tijd.
  9. Bereid en geniet met volle aandacht de (avond)maaltijd.
  10. Concentreer je voor een paar minuten volledig op je ademhaling.

Lees meer over leven in het nu en mindfulness:

Comments are closed.