De weg naar innerlijke rust van Liz La Force
Als puber wilde ik op de barricades voor vrede in de wereld. Ik zocht naar wegen om de wereld tot vrede te brengen door strijd, vechten tegen.

Door omstandigheden in mijn persoonlijk leven kwam ik er achter dat ware vrede begint in je zelf. Een zoektocht of misschien kan ik beter zeggen ontdekkingstocht begon. Aanvankelijk bestond mijn ontdekkingstocht uit een lange reis langs vele opgekropte emoties. En bij het verwerken van elke emotie ontstond er meer rust en stilte in mijzelf.

De woorden van Gandhi : “Be the change you want to see in the World” begonnen steeds meer betekenis voor me te krijgen. Ik leerde met veel vallen en opstaan dat mijn buitenwereld een weerspiegeling is van mijn binnenwereld. Dat veel van het strijdlustige wat ik heel mijn leven heb gehad een weerstand is geweest tegen de acceptatie van wat is.

Wanneer ik in staat ben in te zien dat het leven me precies dat brengt wat ik nodig heb, al is dit niet altijd wat ik denk nodig te hebben, vind ik vrede in mijzelf. Dan ben ik in staat om het leven door mij heen te laten stromen en door de ervaringen die dat brengt te ontdekken wie ik werkelijk ben.

Dit is soms absoluut geen gemakkelijk proces, maar zeker wel worthwhile!
Ik ben dankbaar dat ik vanuit de vrede die ik nu ervaar in staat ben anderen te begeleiden bij hun eigen ontdekkingstocht in de hoedanigheid van inspirator, spreker, trainer en coach op het gebied van spiritualiteit in business.

Liz La Force

www.la-force.nl

Prijsvraag ‘Geen tijd voor burnout’
Speciaal voor de lezers van Rust.nl verloten we een exemplaar van ‘Geen tijd voor burnout’ van Frank Schaper. Een boek over levensfasen, karakter en stress. Frank Schaper verklaart in ‘Geen tijd voor burnout’ waarom mensen tijdens het opbranden alle waarschuwingssignalen negeren. Hij legt de link tussen persoonlijkheid en burnout-risico. Schaper ziet een burnout als de dramatische afsluiting van een levensfase, na het te lang doorgaan met een bepaalde levensstrategie. Wil je het boek winnen? Meld je dan voor 30 april 2010 aan voor de nieuwsbrief van Rust.nl door een mail te sturen met het subject ‘Ik wil geen tijd voor burnout’ naar prijsvraag@rust.nl. Vermeld in het mailtje je naam, woonplaats, leeftijd, geslacht en ‘ja, ik wil de nieuwsbrief van Rust.nl ontvangen’.

Wil je niet wachten, maar het boek morgen in huis hebben? Dan kun je beter hier klikken:

Geen tijd voor burnout
Frank Schaper

1. Wie is Frank Schaper?
Ik ben een zelfstandig personal coach/trainer/auteur, van 51 jaar. Ik ben getrouwd en heb twee kinderen van respectievelijk 22 en 20 jaar. Voordat ik zelfstandig werd in 2002 heb ik 20 jaar bij KLM gewerkt in diverse leidinggevende functies. Mijn eerste boek gaat over het enneagram, mijn tweede en derde boek gaan over burnout, levensfases en tips om stress en vermoeidheid tegen te gaan, en mijn vierde, net verschenen boek gaat over leiderschap.

2. Waarom een boek over stress en vermoeidheid?
De reden voor mijn eerste boek over dit onderwerp, Geen tijd voor burnout, was gelegen in het feit dat om mij heen steeds meer mensen met een burnout kampten en ik benieuwd was of ik met mijn karakter, levensfase en werk opgelijnd was om datzelfde pad te bewandelen. Als personal coach begeleid ik veel mensen met dergelijke klachten. Uiteindelijk leidde al die ervaring ook tot een zelfhulpboekje, Eerste hulp bij stress en vermoeidheid. De ondertitel daarvan is ‘50 signalen om een burnout te herkennen, 51 tips om hem te voorkomen’. Daarin geef ik alle tips weer die mijn cliënten hebben geholpen hun signalen te herkennen en te verminderen.

3. Welk pad heb je afgelegd naar waar je nu bent?
Ooit ben ik afgestudeerd als ingenieur Vliegtuigbouwkunde en aanvankelijk werkte ik bij KLM als manager op een vooral rationele manier. Maar later leerde ik steeds meer dat dat maar de helft kan zijn, want onze gevoelens en ons onderbewustzijn zijn nog veel bepalender. Via inzichten in het enneagram, voice dialogue, NLP, familieopstellingen en logosynthese en allerlei literatuur ben ik gekomen waar ik nu ben. Mijn levenservaring benut ik in mijn coaching en mijn schrijven veel meer dan wat ik tijdens mijn oorspronkelijke studie heb geleerd.

4. Wat doe je het liefst om te ontspannen?
Hardlopen in de duinen, lezen, films kijken, in de stad wandelen en met mijn gezin samen zijn ontspannen mij het meest. Of een bad nemen, dat helpt ook.

5. Waar vind je rust?
Dat kan op elke plek, op elk moment zijn, aangezien de rust in mijzelf zit. Dat is ook de winst van waar ik de afgelopen jaren mee bezig ben geweest.

6. Naar welke muziek luister je?
Vooral populaire muziek zoals je op de radio hoort, of uit mijn jonge jaren. Dat kan dus uiteenlopen van Nelly Fortado en Timbaland tot The Eagles of The Doors. Ik koop vaak een cd en die luister ik in de auto af.

7. Wat kunnen we van je leren?
Dat je in je leven altijd opties hebt en dat je af en toe moet durven te gaan voor het onbekende. Iemand die onderzoek had gedaan naar spijt merkte op dat jonge mensen spijt hebben om wat ze verkeerd hadden gedaan en dat oude mensen spijt hebben om wat ze niet hadden gedaan. Verder ben ik er wel achter dat de eenvoudige prioriteitenvolgorde 1.gezondheid, 2 prive en 3. werk door veel mensen vaak vergeten wordt. Een burnout of iets wat daar op lijkt moet hen dan weer daaraan helpen herinneren.

8. Waar haal je je kennis vandaan?
Dat is heel divers: mijn eigen leven, ervaringen van anderen, boeken, tijdschriften, kranten, televisie, internet. Waar niet vandaan, eigenlijk?

9. Wat vind je naast je eigen boek het beste boek over stress en het voorkomen daarvan?
De boeken van Annegreet van Bergen en Carien Karsten zijn wat mij betreft klassiekers die je in dit verband gelezen moet hebben.

10. Wat wil je bereiken?
Goede vraag. Dat is niet altijd even duidelijk. Vroeger was ik ambitieuzer dan tegenwoordig. Ik leef nu meer in het hier en nu. Geluk voor mijn gezinsleden en familieleden en vrienden staat bovenaan. In mijn werk wil ik graag bereiken dat de mensen die ik coach hun persoonlijke doelen bereiken en met mijn boeken wil ik bereiken dat ik mijn kennis doorgeef.

11. Welke boodschap wil je de lezers van Rust.nl meegeven?
Dat het goed is af en toe even rust te nemen om voor jezelf op een rijtje te zetten wat je nu echt belangrijk vindt. Schrijf het eens op en kijk of je je tijdsbesteding volgens die inzichten daadwerkelijk hebt ingericht. Pas het aan als dat niet zo is.

Speciaal voor de lezers van Rust.nl verloten we een exemplaar van ‘Eerste hulp bij stress en vermoeidheid’. Wil je daar kans op maken? Stuur dan een mail met het subject ‘Ik wil eerste hulp bij stress en vermoeidheid’ naar info@rust.nl. Vermedl in het mailtje je naam, woonplaats, leeftijd en geslacht.

Wil je het boek direct hebben? Koop het dan hier:

Eerste Hulp bij Stress en Vermoeidheid
Frank Schaper

Genoeg mensen lopen rond met een burn-out zonder dat ze zich ervan bewust zijn. Ze werken gewoon door, hebben een sociaal leven, maar toch voelt het allemaal anders. Ze weten dat ze stress hebben, maar zien het als tijdelijk. Gaat wel weer over… Terwijl de oorzaak van een burn-out vaak ver terug gaat. Oorzaken kunnen uit heden, maar ook uit je verre verleden komen. Daarnaast speelt de stress op meerdere terreinen op. Niet alleen op het werk. Dus is het vaak ook niet duidelijk wat nou zoveel stress veroorzaakt. Langzaam aan raak je van jezelf verwijderd. Van je normen, waarden en mogelijkheden.

Functie van stress
Stress maakt een ‘spulletje’ (adrenaline en cortisol) aan in je hersenen dat er voor zorgt dat je overleeft in bedreigende situaties. Dat je alert bent en extra energie krijgt. Als die stress echter lang aanhoudt, kan dat schadelijk zijn voor je zenuwstelsel en je gehele ‘huishouding’. Belangrijk dus om toch te proberen om de symptonen van een burn-out te herkennen.

Symptonen van een burn-out
Als je een burn-out hebt voel je je zowel fysiek als mentaal uitgeput. Je slaapt slecht, voelt je opgejaagd en kunt last hebben van hartkloppingen. Je gehele weerstand wordt minder, zodat je ook last kunt krijgen van hoofd- en buikpijn en sneller ziek bent.

Je raakt vervreemd van jezelf. Twijfelt aan je capaciteiten en kwaliteiten. Je stemmingen wisselen elkaar snel af, je bent sneller emotioneel, geïrriteerd en neerslachtig.

Met een burn-out kun je iets cynisch over je krijgen. Sta je verder af van je sociale omgeving, werk en collega’s. Je voelt je vervreemd van jezelf. Een gevoel van onrust, onzekerheid neemt bezit van je, waardoor je ook besluiteloos kunt raken. De eetlust wordt minder of juist veel meer en de zin in seks verdwijnt. Je wordt vergeetachtiger en kunt je minder goed concentreren. Paniek en angst zijn geen vreemde gevoelens meer voor je.

Onderneem actie
Als je bovenstaande symptonen herkent, is het tijd om contact op te nemen met de dokter, want een burn-out, die moet je echt hard aanpakken. Met hulp.

Wil je meer lezen over burn-out? Er zijn enkele boeken die je kunnen helpen.