Rust.nl
Tips voor wie innerlijke en lichamelijke rust wil vinden
Categories: burn-out, stress | Comments Off on Verminder, voorkom en leer omgaan met stress (deel 7)

Kun je de situatie niet veranderen? Accepteer die dan. In het leven heb je niet op alles invloed. Sommige zaken liggen buiten je zogenoemede ‘cirkel van invloed’. Leg je daarbij neer. Voorbeeld: het gedrag van andere mensen. Een file door een ongeluk. De recessie. Probeer je er niet druk om te maken, want je kunt […]

Categories: burn-out, werk en carriere | Comments Off on Rust op je werk

Las een artikel over het boekje ‘Little Book Of Calm At Work’ van schrijver Paul Wilson. En inderdaad lijken de tips gemakkelijk toepasbaar tijdens de vaak weer stressvolle werkdagen. Komen ze: Ga even naar een park. Gewoon even een paar minuten wandelen, al is het midden in de stad. Een prima ‘shortcut’ naar balans en […]

Categories: burn-out, stress | Comments Off on Verminder, voorkom en leer omgaan met stress (deel 6)

Als je geen invloed hebt op de factoren die bij jou stress veroorzaken, zit er maar een ding op: je aanpassen. Probeer de controle te houden door je verwachting en je houding te veranderen. Denk eens aan het volgende: Bekijk de problemen van een andere kant Zoals Emile Ratelband zou zeggen ‘bekijk het positief’. Stel, […]

Categories: burn-out, rust | Comments Off on Piekeren

Pieker je veel? Van Pieter – een van onze trouwe lezers – kreeg ik het volgende mailtje over ‘piekeren’ en de theorieën die er zo al zijn om piekeren te voorkomen: ‘Je kan over van alles en nog wat piekeren. Zelfs over het feit dat je te veel piekert. Vooral ’s nachts is piekeren vervelend […]

Categories: burn-out, stress | Comments Off on Verminder, voorkom en leer omgaan met stress (deel 5)

Probeer de situatie te veranderen Als het niet mogelijk is om een stress-situatie te voorkomen, probeer dan iets aan de situatie te veranderen. Zodat die volgende keer anders is. Je zult naar jezelf moeten kijken, naar hoe je communiceert met anderen, je opstelt en gedraagt in je dagelijks leven. Tips: Spreek je gevoel uit. Als […]

Categories: burn-out, stress | Comments Off on Verminder, voorkom en leer omgaan met stress (deel 4)

Vermijd onnodige stress Je kunt niet alle stress vermijden. Sommige sitiaties kunnen een gevoel van stress en rusteloosheid geven, maar kun je beter toch niet uit de weg gaan. Er zijn echter meer stressfactoren die je kunt elimineren dan je denkt. Leer ‘nee’ te zeggen Ken je grenzen en hou je eraan. Of het nou […]

Categories: burn-out, stress | Comments Off on Verminder, voorkom en leer omgaan met stress (deel 3)

Ongezonde manieren om met stress om te gaan Wil je echt geen stress meer? Niet voor even, maar voor heel lang niet meer? Dan moet je het volgende laten: 1. Roken 2. Te veel drinken 3. Je terugtrekken van familie, vrienden en activiteiten waaraan je (gewoonlijk) deelneemt 4 . Uren lang achter de buis hangen […]

Categories: burn-out, stress | Comments Off on Verminder, voorkom en leer omgaan met stress (deel 2)

Houd een stress-dagboek bij Het bijhouden van een zogenoemd ‘stress-dagboek’ helpt je om inzicht te krijgen in wat bij jou stress veroorzaakt en hoe je ermee omgaat. Dus heb je stress? Schrijf het op. Telkens weer. Het zal je helpen om patronen te herkennen in wat bij jou stress veroorzaakt. Dus: 1. Schrijf op wat […]