13 vragen aan coach Sylvie Mellenbergh
Ze is coach, maar ook columniste voor Rust.nl. Daarom 13 vragen aan Sylvie Mellenbergh.

1 Wie is Sylvie Mellenbergh?
Tsja, wat is de essentie van een mens? Laat ik eens beginnen met wat feiten. Ik ben 39 jaar, getrouwd en moeder van 2 dochters. Ik werk als coach en trainer en ben zelfstandig ondernemer. Ik vind van mezelf dat ik twee kanten heb. Enerzijds ben ik een mens van ideeën en relatiegericht. Ik ben creatief, ondernemend en sociaal. Anderzijds ben ik heel pragmatisch en kan ik soms naar binnen gericht zijn. In het werk dat ik doe, kan ik die beide kanten goed kwijt en komen ze ook beiden goed van pas.

2 Wat was voor jou de reden om je bedrijf Passiekompas te starten?
Er zijn altijd minimaal twee redenen om een bedrijf te starten: je hebt een persoonlijke reden en je wilt met je bedrijf of product iets bijdragen aan het leven van anderen.
Mijn persoonlijke drijfveer voor het starten van een onderneming is mijn behoefte aan creativiteit en autonomie. Ik vind het geweldig om vanuit niets iets te creëren. En dat kun je volgens mij alleen maar voluit doen als ondernemer. Of als kunstenaar, maar daar heb ik geen talent voor.
De naam Passiekompas staat voor wat ik bij wil dragen aan het leven van anderen: richting geven aan datgene wat ze (professioneel) het liefste doe.

3 Op welke manier kom je het thema ‘rust’ en ‘rust vinden’ tegen in je werk en bij je cliënten?
Heel veel mensen zijn ontevreden over hun werk en lopen rond met dromen en ambities over wat ze het liefste zouden willen doen. Maar ze durven niet, weten niet hoe ze het moeten aanpakken of hun plannen zijn nog te vaag. Duidelijkheid creëren in dat proces levert veel innerlijke rust op. En dan spreek ik zowel uit mijn eigen ervaringen als uit die van veel van mijn klanten.

4 Waarin onderscheidt jouw aanpak zich van andere coaches?
Ik denk niet dat het onderscheid tussen coaches vandaag de dag heel erg bepaald wordt door een verschil in aanpak, maar veel meer door het thema en de doelgroep waarin ze gespecialiseerd zijn.
Ik richt me op vrouwen met ambitie en ondersteun ze in het behouden van de focus op hun doelen. We leven in een wereld waarin we voortdurend afgeleid worden en waarin het heel erg gemakkelijk is om “nuttig bezig te zijn” met dingen die eigenlijk niet je prioriteit zouden moeten hebben. Vrouwen zijn daarnaast nog steeds bezig met een inhaalslag op de arbeidsmarkt. En komen daardoor problemen tegen die in mindere mate voor de meeste mannen gelden.

5 Welk pad heb je afgelegd naar waar je nu bent?
Een kronkelpad. Ik ben begonnen met een studie Theater-Film- en Televisiewetenschap. Ik raakte tijdens deze studie geïntrigeerd door de manier waarop audiovisuele media een boodschap overbrengen en hoezeer dat grotendeels onbewust bij de kijker gebeurt. Maar om in te werken vond ik dat vakgebied uiteindelijk niet zo interessant. Ik heb daarna een aantal jaren bij verschillende kleine bedrijven gewerkt als ‘organisatorische duizendpoot’. Op mijn 26e kwam ik voor het eerst in aanraking met het fenomeen persoonlijke ontwikkeling. Ik deed wat trainingen, puur voor mezelf, en langzaam groeide het besef dat dit wel eens hèt vakgebied voor mij kon zijn. Rond mijn 30e heb ik dan ook een definitieve carrièreswitch gemaakt. Ik volgde een interne trainersopleiding en een NLP opleiding en heb een aantal jaren in loondienst gewerkt als coach en trainer. In 2007 vond ik dat het tijd was voor een eigen bedrijf.

6 Wat doe je het liefst om te ontspannen?
Lezen. Sinds ik kan lezen ben daar min of meer verslaafd aan. Zeker in tijden van stress lees ik om te ontspannen gewoon alles wat los en vast zit. Romans lezen beschouw ik als de ultieme vorm van ontspanning, maar omdat ik van mezelf weet dat ik die niet weg kan leggen voor ze uit zijn, lees ik ze minder dan ik zou willen. Een andere grote hobby is koken. Ik geniet van het proces van verzinnen, plannen en uitvoeren dat daarbij komt kijken. En omdat het werken met mijn handen is, geeft het een goed tegenwicht voor het vele ‘hoofdwerk’ dat ik verricht.

7 Waar vind je rust?
Thuis bij mijn gezin.

8 Naar welke muziek luister je?
Ik heb niet echt een uitgesproken muzieksmaak. Ik luister regelmatig naar populaire radiozenders als 3FM of radio 538 en pik daar uit wat ik leuk vind, maar dat kan dus echt van alles zijn. Van Lady Gaga tot Marco Borsato.

9 Wat kunnen we van je leren?
Hoe je van je passie een professioneel succes kunt maken.

10 Waar haal je je kennis vandaan?
Opleidingen, boeken, trainingen, workshops en seminars. Ik streef er naar om ieder jaar iets nieuws te leren op mijn vakgebied en in het ondernemerschap. Tot dusver lukt dat.

11 Zijn er boeken die je de bezoekers van Rust.nl aanraadt op het gebied van coaching en uiteindelijk het vinden van rust in jezelf, je werk en carrière?
Dat hangt heel erg af van waar je naar op zoek bent, er zijn zoveel boeken over deze onderwerpen. Ik raad mensen vaak aan om eens rond te kijken op Thema.nl, dat is de uitgeverstak van Schouten en Nelissen (een groot trainingsbedrijf) en die geven veel boeken uit over onderwerpen die je in coaching, training en loopbaanbegeleiding tegen komt.
Mijn meest recente favoriet is het boek “Career Infopreneur’s Succes Roadmap” van de Amerikaanse Marcia Bench. Maar die is alleen interessant als je zelf coach bent of wilt worden.

12 Wat wil je bereiken?
Mijn belangrijkste doel op dit moment is om Passiekompas verder te laten groeien.

13 Welke boodschap wil je de lezers van Rust.nl meegeven.
Als je doet waar je van nature goed in bent, ervaar je meer plezier, meer rust en haal je betere resultaten.

Sylvie Mellenbergh is oprichtster van Passie Kompas, een coachingsbureau dat vrouwen ondersteunt bij het realiseren van hun professionele doelen. Passie Kompas biedt individuele coaching, teamcoaching en workshops voor vrouwen met ambitie. Om te bepalen waar hun focus gaat liggen en hoe ze deze kunnen behouden.

Rust
In ons leven is het druk voor me, met mijn drie kinderen, mijn bedrijf en andere activiteiten. Eigenlijk alles wat we willen doen. Dit legt ook een druk op mij als vrouw, moeder en ondernemer. Soms is dat te veel, simpelweg omdat ik het allemaal ook nog eens goed wil doen.

Een belangrijk doel voor mij in deze drukke tijd is dat ik voor mijn kinderen voldoende rust kan creëren. Daarmee realiseer ik me dat ik deels mijn eigen behoefte aan rust op hen projecteer, tegelijk wil ik heel bewust omgaan met het feit dat mijn kinderen het niet altijd druk moeten hebben.

Wanneer zij immers ruimte hebben om in alle rust zich te vermaken, leren ze zichzelf ook echt te vermaken. Hoe vaak wordt niet gezegd dat juist uit verveling creativiteit wordt ontwikkeld? En laat het geen verveling zijn, maar ruimte tot mogelijkheden!

Enige tijd heb ik gedacht en mezelf voorgehouden dat ik wilde dat ik het rustiger had. Maar op de een of andere manier wilde dat maar niet lukken. Steeds weer had ik andere dingen om te doen.

Beleving van rust
Uiteindelijk ben ik eens goed met mezelf in gesprek gegaan. Waarom blijf ik dingen opzoeken, waarom neem ik nieuwe dingen aan, zowel in mijn werk als ook daarnaast. Ik ben betrokken en wil graag een bijdrage leveren. Deels om bij te dragen, en ja natuurlijk deels ook om me te ontwikkelen en te laten zien wat ik in me heb.

Daaruit heb ik me toen iets gerealiseerd, iets wat me direct een stuk rust gaf. Dat is dat ik het niet rustiger wilde hebben, maar wel meer rust in alle activiteiten die ik onderneem. Een kleine verandering in mijn gedachten, maar een grote verandering in mijn beleving van elke activiteit.

Rust vinden
Sinds dat moment lukt het me vaak beter om de vele dingen die ik doe, met meer rust te doen. Ik kan de rust beter in mezelf vinden. En ben ik rustig, ja dan zijn mijn kinderen ook rustiger. Meestal althans….. En als zij toch erg druk zijn, of de neiging hebben om problemen te maken, dan kan ik steeds beter rustig blijven.

Rust is niet afhankelijk van de hoeveelheid activiteiten, nee rust zit iemand zelf, alleen daar kun je het vinden. Je kunt het ontzettend druk hebben en tegelijk volledige rust voelen.

Annechien Broekmeijer

Annechien Broekmeijer is moeder van 3 kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Naast het opzetten en uitvoeren van de marketing van bedrijven houdt KABAAL zich bezig met de begeleiding van ondernemers. Dit heeft niet alleen betrekking op het ondernemerschap, maar vooral op de persoon die ondernemer is. Wie ben je als persoon, wat wil je bereiken en hoe kan je je authentiek presenteren en helemaal in je kracht staan.

‘Het verstand is een goede metgezel, maar een slechte baas’
Enkele jaren geleden verliet ik te voet een feestje in Antwerpen. Ik dacht dat ik in de buurt van het station wel een taxi zou vinden. Toen ik daar aankwam bleek het station in verbouwing en stonden er geen taxi’s. Ik besloot verder te lopen, maar plotseling was er een stem in mij die me waarschuwde voor naderend gevaar. Ik passeerde drie matrozen en ik had de neiging om hen te vragen mij naar huis te begeleiden. Ik deed het niet en zei tegen mezelf: ‘Stel je niet aan’. Terwijl ik verder liep werd de innerlijke stem in mij steeds sterker en nam ik deze echt serieus. Ik probeerde enkele taxi’s aan te houden, maar ze waren allemaal bezet of de chauffeurs reageerden niet. Ik versnelde mijn pas. Het was nog maar vijf minuten lopen. Toen ik op het punt stond om een grote straat over te steken, zag ik vier jonge mannen aan de overkant de hoek om komen. Ik wist meteen dat zij ‘het gevaar’ waren en ik ‘hun prooi’. Ik stak de straat schuin over in de veronderstelling dat ik hen dan voor zou zijn. Zodra ik aan de overkant was aangekomen, renden ze op me af, gooiden me op de straat en gingen er met mijn tas vandoor. Ik had een gebroken arm.

Natuurlijk had ik meteen mijn intuïtie moeten volgen en de drie matrozen moeten aanspreken.

Hoe vaak gebeurt het niet dat een stem je influistert dat je iets wel of juist niet moet doen? Deze adviezen zijn vaak vreemd, onbegrijpelijk en onverklaarbaar waardoor je geneigd bent deze te negeren of te veroordelen als aanstellerij. Als je probeert met je verstand een dergelijke situatie te begrijpen, negeer je je intuïtie. Je verstand is een uitstekende metgezel als je moet uitrekenen hoeveel hypotheek je kunt nemen, maar als je wilt leren luisteren naar je intuïtie is het beter om je verstand even niet de overhand te laten krijgen. Het verstand kan af en toe een ‘slechte’ baas zijn.

Soms hoor je de innerlijke stem niet eens omdat je in beslag wordt genomen door zorgen, stress of je behoefte aan controle. Er is dan veel herrie in je hoofd, waardoor er geen ruimte is om open te staan voor wat zich ‘nu’ afspeelt. Doordat alles met elkaar verbonden is, is het niet vreemd dat je signalen opvangt die je misschien niet begrijpt. Toch komen deze aanwijzingen op het juiste moment voor jou en hebben ze het beste met je voor. Als jij van binnen rustig bent, krijg je de richtlijnen van het universum cadeau. Je wordt dan een soort antenne, waardoor de signalen binnen kunnen komen. Het enige wat je dan nog te doen staat, is te luisteren naar die innerlijke stem die weet wat jij nodig hebt: het is de stem van je hart.

Op die stem kun je altijd vertrouwen.

Intuïtie komt niet voort uit beredeneren of berekenen. Je weet dat iets goed is, je weet dat je het zo moet aanpakken. Het is een ingeving, een soort automatisch signaal dat je kan wijzen op een gouden kans. Het kan je ook wijzen op mogelijk gevaar zoals bij mij gebeurde toen ik over straat liep in Antwerpen.

Annette Raaijmakers – Mei 2010

Lees ook Annette’s andere columns voor Rust.nl:
De moeder van alle misverstanden
Is rust afhankelijk van omstandigheden?
Innerlijke rust vinden? Neem alles precies zoals het is
Rust is als alles goed is zoals het is
Als ‘iets’ gezien is, kan het rusten

Wil je meer weten over Annette Raaijmakers? Lees hier een exclusief interview.

Wil je het boek ‘Volledig Vrij’ winnen? Tot 30 mei kun je meedoen aan de prijsvraag.

Annette Raaijmakers is psychotherapeut en oprichter van Instituut Core (1992). In 2009 kwam haar boek ‘Volledig vrij’ uit, waarin zij aan de hand van aansprekende praktijksituaties stapsgewijs uitlegt wat je zelf kunt doen om je te ontdoen van belemmerende gedachtes.

Wil je het boek bestellen? Dat kan hier:

Volledig vrij
Annette Raaijmakers

Lammetje in de wei - Femke Manger

Meer lezen van Femke Manger? Lees haar andere columns over momenten van rust en stilte:
Van stresskip tot flierefluiter
Verlicht jezelf
Voel je nieuw in november
Remise
Ssstilte!
Rust in Winter Wonderland
Speel je wijs
Rare vogels geven rust

13 vragen aan…: een interview met Femke Manger

Bekijk ook haar site www.mangertje.com, waar ze reisverhalen, daggedachten en tips brengt.

Innerlijke rust heeft niets nodig

Het is er voor iedereen

Het is niet afhankelijk van geld, materieel of fysiek welbevinden en dergelijke. Het is een geschenk dat we in ons dragen en waarmee we in contact kunnen komen no matter what.

In het verleden trokken mensen daarvoor naar afgelegen plekken in bergen of bos om in die rust de stilte in henzelf te ervaren. En natuurlijk zijn dat nog steeds geschikte plaatsen om de rust te kunnen ervaren. Maar momenteel ligt de grote uitdaging in het vinden van innerlijke rust in onze hedendaagse hectische maatschappij. Hoe ervaar ik innerlijke vrede te midden van de onrust en chaos in de wereld? Hoe blijf ik in rust tijdens een werkdag te midden van collega’s, deadlines en reorganisaties?

Over het algemeen nemen we geen tijd om tot rust te komen. Wanneer we niet de tijd nemen om kennis te maken met de stilte in ons, te luisteren naar de wijsheid die we in ons dragen, gaan de dagen voorbij en draaien we onze dagelijkse routines af in onwetendheid van de kracht en de schoonheid die in ons schuilt. We raken uitgeput en vragen ons af of het leven niet “anders” kan.

En ja het leven kan anders zijn en worden ervaren. Het eerste wat je daarvoor zou kunnen doen is momenten in lassen waarbij je met jezelf kunt zijn. Je kunt daarbij denken aan 10 minuten in de ochtend en/of avond waarbij je een rustig plekje opzoekt en contact maakt met jezelf door middel van ademhalingsoefeningen, meditatie, mantra’s, ontspanning, reflectie, afhankelijk van wat bij je past en wat je nodig hebt op dat moment. De dag vanuit rust beginnen zal je een ander gevoel geven, dan vanuit haast. De dag eindigen met tijd om de dag los te laten en ontspanning zal je nachtrust bevorderen.

Je zult gaat merken dat je door de rust die je her-ontdekt in jezelf, ook beter in staat zult zijn om, gedurende de dag wanneer je opgeslokt dreigt te worden door de hectiek, de rust in jezelf weer te herstellen. Oefening baart immers kunst.

Wat er meestal gebeurt wanneer we voor de eerste keer rust gaan nemen, is dat we dan pas de grote onrust in ons denken en ons lichaam ervaren. Geef echter niet op. Laat de gedachten en onrust in je lijf je niet afleiden. Het zijn passing clouds. Zie ze voorbij trekken en maak contact met de zon, het licht, de rust die er achter schuilt. Het is waar, dit vraagt om vertrouwen en doorzettingsvermogen. Maar de beloning die volgt is het meer dan dubbel waard.
Wordt vervolgd….

Liz La Force, mei 2010

Lees meer van Liz La Force op Rust.nl:
Een weg naar innerlijke rust

La Force verbindt mens en organisatie met hun kern(waarden). Empowerment, authenticiteit en succes is daarna onvermijdelijk.
www.la-force.nl

Win ‘Volledig Vrij’ en vind innerlijke rust
Je kent haar van haar columns voor Rust.nl, maar wellicht ook als psychotherapeut, coach, initiatiefneemster van het Core Instituut, en natuurlijk als schrijfster van het boek ‘Volledig Vrij’: Annette Raaijmakers. Inmiddels is het succesvolle boek toe aan de tweede druk. Om dat te vieren geven Annette en Rust.nl een exemplaar van het boek weg en stelden we haar twee korte vragen:

Welke reacties op je succesvolle debuut ‘Volledig Vrij’ zijn je het beste bijgebleven?
Ik heb veel leuke reacties gehad op mijn boek ‘Volledig vrij’.
De dag na de boekpresentatie kreeg ik een e-mail van een vrouw die dezelfde avond aan het boek was begonnen, het in een ruk had uitgelezen en me vertelde dat ze het heel goed geschreven vond. Dat was een leuk begin!

Veel cursisten die hebben deelgenomen aan de Core Management Training reageerden enthousiast op mijn boek. Zij herkenden situaties en oefeningen, waardoor ze het als een mooi naslagwerk beschouwden.

Ik kreeg een leuke e-mail van iemand die bij mij het boek had besteld. Hij schreef:

Beste Annette,

Mijn dochter was hier van de week en zag jouw boek op tafel liggen en begon er terloops in te lezen. Ze wist niet van ophouden en wilde het graag mee hebben. ( Ze was deze zomer een maand in India). Maar ik wilde het niet kwijt. Volgende week is zij jarig en ik wil haar graag een eigen exemplaar cadeau doen. Kun je mij er nog één toezenden?”

Ook kreeg ik een mooie foto van een vrouw die mijn boek zit te lezen in Australië.

'Volledig Vrij' van Annette Raaijmakers wordt zelfs Down Under gelezen

Er komt binnenkort een verslag van een journaliste in het tijdschrift Woman Plus. Zij vertelt daarin dat ze door het lezen van mijn boek en het volgen van de workshop op een veel betere manier kan omgaan met haar dochter.

De meest dierbare reactie kwam van mijn man, die natuurlijk alle manuscripten uit ten treuren had gelezen. Toen hij het eerste exemplaar in zijn handen hield, zei hij met tranen in zijn ogen: “Dit is echt een mooi boek waar veel mensen iets aan zullen hebben.”

Heb je plannen voor een tweede boek?
Ik ben nog niet aan een tweede boek begonnen, maar heb al wel enkele ideeën over de onderwerpen die aan de orde kunnen komen. Ik zou graag iets schrijven over de verwachtingen die mensen hebben over ‘hoe ze zouden moeten zijn om gelukkig/verlicht te worden.’ De grootste valkuil hierbij is dat men vaak denkt dat je geen oordelen mag hebben en dat je als een soort heilige door het leven moet gaan. De uitgever vindt het een goed idee. Mezelf kennende komt het ervan.
En wie weet worden de columns van rust.nl ooit gebundeld.

Ik zou het leuk vinden om van de lezers van mijn columns te horen over welke onderwerpen zij graag iets zouden willen lezen.

Win het boek ‘Volledig Vrij’
Wil je ‘Volledig Vrij’ winnen? Meld je dan voor 30 mei 2010 aan voor de nieuwsbrief van Rust.nl door een mail te sturen met het subject ‘Ik wil volledig vrij’ naar prijsvraag@rust.nl. Vermeld in het mailtje je naam, woonplaats, leeftijd, geslacht en ‘ja, ik wil de nieuwsbrief van Rust.nl ontvangen’.

Kun je niet wachten en wil je het boek morgen in huis hebben? Bestel het dan hier:

Volledig vrij
Annette Raaijmakers

Annette Raaijmakers is psychotherapeut en oprichter van Instituut Core (1992). In 2009 kwam haar boek ‘Volledig vrij’ uit, waarin zij aan de hand van aansprekende praktijksituaties stapsgewijs uitlegt wat je zelf kunt doen om je te ontdoen van belemmerende gedachtes.

Lees Annette’s columns voor Rust.nl:
De moeder van alle misverstanden
Is rust afhankelijk van omstandigheden?
Innerlijke rust vinden? Neem alles precies zoals het is
Rust is als alles goed is zoals het is
Als ‘iets’ gezien is, kan het rusten

Wil je meer weten over Annette Raaijmakers? Lees hier een exclusief interview.

Wanneer de mond glimlacht, glimlacht het hart!
(Chinese spreuk)

Heb je dit weleens meegemaakt; je loopt over straat te tobben over de dingen die je moet doen, je baan, je relatie. Je kijkt op, ziet iemand stralend naar je glimlachen en voor je het weet glimlach je terug. En in een fractie van een seconde voel je je een stuk beter! Je vergeet je problemen even en loopt verder met een meer positieve en meer ontspannen houding.

♥ De immense kracht van een zuivere glimlach verwarmt en geneest
Wanneer je tegen iemand glimlacht krijgt die ander een goed gevoel over zichzelf. Hij functioneert beter en voelt zich gelukkiger.

♥ Ontdek het geheim van glimlachen naar jezelf
In het oude China leerden de taoïsten dat een constante innerlijke glimlach, een glimlach tegen jezelf, gezondheid, geluk en een lang leven garandeert. Waarom? Tegen jezelf glimlachen is als je koesteren in liefde: je wordt je eigen beste vriend. En liefde heeft herstelkracht en verjongt!

♥ De APK voor je lichaam
Stel je besteedt veel aandacht aan je auto wassen en boenen totdat hij glimt. Je rijdt regelmatig, door weer en wind. Maar je vergeet de olie te verversen, de bougie schoon te maken. En je tankt de verkeerde benzine! En dan begeeft de auto het.
Zo werkt het ook met je lichaam; we besteden dagelijks veel tijd en aandacht aan de uiterlijke verschijning ervan. Maar wat weten we eigenlijk over de binnenkant? Over onze organen en klieren?
We mishandelen de binnenkant van ons lichaam met teveel roken, teveel alcohol drinken, teveel vet eten. En het ergste van allemaal: door het gebrek aan lief zijn voor onszelf!
Als we slecht zorgen voor de binnenkant van ons lichaam worden we ziek.

♥ De innerlijke glimlach begint bij je ogen
Deze zijn verbonden met het autonome zenuwstelsel, dat de werking van de organen en klieren regelt. Wist je dat als je je ogen ontspant, je hele lichaam ontspant?
Sluit je ogen en roep in hen een zuivere, onvervalste glimlach wakker. Ontspan en voel een diepe glimlach door je ogen schijnen. Door je ogen te ontspannen breng je je totale zenuwstelsel tot rust.

♥ Glimlach vervolgens omlaag
Wanneer je je ogen voelt tintelen van een gigantische innerlijke glimlach, dirigeer die glimlachende energie dan omlaag naar je lichaam en vul je vitale inwendige organen met liefde.
Een gemakkelijke manier om de juiste volgorde van dit ‘omlaag glimlachen’ te onthouden is deze:
• De voorste lijn: Glimlach omlaag in je ogen, je gezicht, hals, hart, bloedvaten, longen, nieren, bijnieren, pancreas (alvleesklier) en milt.
• De middelste lijn: Glimlach omlaag vanuit je mond naar je maag, dunne darm, dikke darm en endeldarm
• De achterste lijn: Glimlach omlaag langs de binnenzijde van de ruggengraatwervels, één voor één.

Ben je geboeid geraakt en wil je hier meer over lezen? Een goed en interessant boekje is ‘Van stress naar evenwicht’ van Mantak Chia (Uitgeverij Ankh-Hermes).

Van stress naar evenwicht
M. Chia

Loop je jezelf voorbij, ben je niet gelukkig of uit balans? InnerHeart helpt je je hart te volgen. In je werk, in je relatie, in je gezin. Zodat je bewust vanuit je eigen kracht gaat leven en hierdoor weer geluk en voldoening ervaart. Bel of mail me: 06-27397812 of nadineschartz@innerheart.nl.

Nadine Schartz
www.innerheart.nl

Meer lezen van Nadine Schartz? Zie hier:
Rust in je relatie
5 tips waardoor anderen zich prettig bij je voelen
Vijf tips om te luisteren naar je hart
Rust vinden door gelukkig te zijn op je werk
Rust vinden door drie diepe ademhalingen
13 vragen aan Nadine Schartz, oprichtster van InnerHeart
5 tips om… NEE te zeggen
5 tips voor meer rust in je hoofd

De moeder van alle misverstanden – over rust vinden in je relatie
Petra dacht: “Niemand komt het ooit te weten…” Zij voelde zich verleid door de man die naast haar zat in de trein naar Parijs.
Hij had haar voorgesteld mee te gaan naar zijn hotel en de zin in een avontuurtje was daardoor in haar geprikkeld. Toen ze bij het hotel aankwamen dacht zij eraan haar man te bellen om hem te vertellen dat zij goed was aangekomen en dat ze later op de avond opnieuw contact op zou nemen.
Op de hotelkamer begon een gepassioneerde vrijpartij. Enkele minuten later rinkelde haar telefoon. Zij nam niet op maar de telefoon bleef maar gaan, keer op keer. Uiteindelijk beantwoordde ze de telefoon….het was haar man. Hij vertelde haar dat ze onbedoeld op een knopje had gedrukt (nadeel van de moderne I-phone) waardoor zij hem had “teruggebeld”. Hierdoor had hij alles wat er in de hotelkamer gebeurde kunnen volgen.
Hij vroeg haar: “Met welke man ben jij in Parijs?”

Ze pakte haar spullen, zei de verbouwereerde man gedag en liep naar buiten.
Ze was zich ervan bewust dat het geen enkele zin had om over het gebeurde te liegen. In het verleden had ze bepaalde gebeurtenissen en verlangens meestal voor haar man verzwegen omdat ze bang was voor zijn afwijzing. Nu moest ze de confrontatie met haar man wel aangaan.
Ze belde hem en beloofde met hem te spreken zodra ze terug was uit Parijs.

Het gesprek dat Petra en haar man voerden, leverde diverse nieuwe inzichten en ervaringen op. Petra kon voor het eerst openlijk praten over hetgeen zij had gedaan. Dit gaf een grote rust en opluchting. Ze kon de emoties van haar man begrijpen zonder zich daarmee te identificeren. Hierdoor hoefde zij zich niet te verdedigen en kon ze liefdevol op hem reageren. Petra durfde te spreken over haar angst voor afwijzing, waardoor zij in het verleden de neiging had ‘geheimen te bewaren’. Ze voelde dat haar man wel emoties had ten aanzien van hetgeen er gebeurd was, maar dat hij haar niet afwees! Toen dat tot haar doordrong, besefte zij dat ze zichzelf steeds had afgewezen en het gevoel van afwijzing onbewust geprojecteerd had op haar partner.

Zelfafwijzing is de moeder van alle misverstanden.

Het was alsof er een gordijn was weggeschoven. Petra voelde enorme liefde en waardering voor haar man, omdat hij haar niet afwees en in staat was om de gebeurtenis achter zich te laten. Het leek paradoxaal: ze waren heel dicht bij elkaar gekomen en ze waren tegelijkertijd meer individu geworden. Inniger verbonden, maar minder afhankelijk van elkaars goedkeuring.

Tot Petra’s aanvankelijke verbazing ontstond tijdens het gesprek niet de behoefte om afspraken te maken over trouw en monogaam blijven. Beiden voelden dat zoiets niet kan worden afgedwongen, maar slechts kan ontstaan als een vrijwillige keuze die voortkomt uit liefde en zelfwaardering.
Het zou dan zomaar kunnen gebeuren dat Petra of haar man in een verleidelijke situatie komen en besluiten daar niet aan toe te geven, omdat zij zoveel liefde voelen voor de ander. En als zij wel zouden toegeven aan de verleiding, hoeft het niet langer verborgen te blijven omdat de gebeurtenis niet echt belangrijk meer is.

In plaats van de behoefte om elkaar te controleren en te beperken, konden Petra en haar man ervaren wat het betekent om je vrij en tegelijkertijd innig verbonden te voelen in een relatie.

Annette Raaijmakers
04-05-2010

Lees ook Annette’s andere columns voor Rust.nl:
Is rust afhankelijk van omstandigheden?
Innerlijke rust vinden? Neem alles precies zoals het is
Rust is als alles goed is zoals het is
Als ‘iets’ gezien is, kan het rusten

Wil je meer weten over Annette Raaijmakers? Lees hier een exclusief interview.

Annette Raaijmakers is psychotherapeut en oprichter van Instituut Core (1992). In 2009 kwam haar boek ‘Volledig vrij’ uit, waarin zij aan de hand van aansprekende praktijksituaties stapsgewijs uitlegt wat je zelf kunt doen om je te ontdoen van belemmerende gedachtes.

Wil je het boek bestellen? Dat kan hier:

Volledig vrij
Annette Raaijmakers

Ben jij een flierefluiter?
Een nieuw verhaal van Rust Reporter Femke Manger, waarin zij op eigenzinnige wijze verslag doet van de rust-momenten om ons heen in deze soms hectische wereld.

Stilte, even helemaal niks. Dat is lekker, maar hoe vaak heb je nu zo’n moment? Inmiddels weet ik dat echte stilte oproepbaar is, bij jezelf. Door meditatie of hoe je het ook noemen wilt. Maar dat neemt niet weg dat het vinden van rust en het zogenaamd leegmaken van je hoofd een stuk makkelijk gaat als de geluiden om je heen een beetje meewerken. Door fijne muziek of door… de natuur. In de bomen aan de voor- en achterzijde van mijn huis hoor ik ’s ochtends en ’s avonds de vogeltjes fluiten. Een vrolijk begin van de dag en een levendig teken dat de lente nu écht is begonnen! Rust door geluid, energie door de natuur. Hoe mooi is dat? En ik woon nota bene middenin de stad. Bomen? Vogels? Komen deze woorden je onbekend voor? Dan is het tijd voor actie. Pak de fiets of auto en rijd naar een willekeurig park of nog liever, naar een echt bos. Wandel en sta stil bij wat je ziet en hoort. Verder niets. Gewoon zorgeloos genieten. Weet je wat je dan bent? Een flierefluiter! Een zogenaamde landloper die vrij is van gedachten. Tja, als het rust geeft, wil jij vast ook een flierefluiter zijn. Toch? Al is het maar op dat moment.

Meer lezen van Femke Manger? Lees haar andere columns over momenten van rust en stilte:
Verlicht jezelf
Voel je nieuw in november
Remise
Ssstilte!
Rust in Winter Wonderland
Speel je wijs
Rare vogels geven rust

13 vragen aan…: een interview met Femke Manger

Bekijk ook haar site www.mangertje.com, waar ze reisverhalen, daggedachten en tips brengt.

Mediteren met open ogen – stap 4: Rusten in zijn
Mediteren is niet moeilijk. Hier is een eenvoudige zitmeditatie die dagelijks wordt beoefend door mensen over de hele wereld.

De Methode – 1e stap
• Ga zitten, laat je (open) ogen rusten op een punt vóór je
• Breng je aandacht naar je ademhaling
• Als je aandacht afdwaalt, breng hem zachtjes terug.

De Methode – 2e stap
• Lukt het je om je aandacht een paar ademhalingen bij de adem te houden?
• Laat dan een kwart van je aandacht rusten bij je ademhaling
• Driekwart van je aandacht laat je helemaal vrij zijn, overal om je heen, panoramisch, zonder ergens aan vast te haken
• Als je aandacht afdwaalt, breng je hem weer zachtjes terug en je begint opnieuw, steeds opnieuw. Rustig, zonder inspanning.

De Methode – 3e stap
Stel je voor dat jij zit te mediteren boven op een bergtop. Het is de hoogste berg in de wijde omgeving. Een kwart van je aandacht rust bij de berg, die staat voor de ademhaling. Driekwart van je aandacht is helemaal vrij, rustend in de onmetelijke open ruimte overal om je heen.

Terwijl je daar op die berg zit, valt de berg ineens onder je weg. Geen enkel houvast meer. Al je aandacht is nu volledig open en vrij. Ruimtelijk. Leeg. In dat bewust Zijn rust je. In die onmetelijke ruimte van je eigen geest rust je.

Zo zitten
Mediteer zo’n 15 à 20 minuten per dag. Doe 10 minuten stap 1 & 2, daarna 5 à 10 minuten rusten in stap 3.

Zit rechtop. Kies verder de makkelijkste houding die je een tijdje kunt volhouden zonder je in te spannen. Op een stoel of op een kussen, dat maakt niet uit.
Laat je handen losjes rusten op je knieën. Houd je ogen open, laat je blik rusten op een punt circa 1,5 meter vóór je op de vloer. Ontspan je kaken en adem normaal.

Net als tandenpoetsen
Als je na een tijdje merkt dat mediteren iets voor je is, geef het dan een vast plekje in je dag. ’s Morgens na het opstaan bijvoorbeeld. Dan is het maar gedaan en hoef je er verder niet meer over na te denken. Gaandeweg merk je dat deze routine z’n vruchten begint af te werpen. Wat al heeft meditatie geen doel, het heeft wel effect.

Meditatie brengt rust in je hoofd
In het begin is mediteren helemaal niet zo rustgevend. Maar als je even volhoudt, merk je vrij snel dat er wat gebeurt. Een dag met meditatie loopt anders dan een dag zonder. Meer ontspannen, minder stress. Meer rust. Je knapt ervan op.

Hoe je het ook doet: dit is het al helemaal, je bent vanaf het eerste moment aan het mediteren. Beter dan dit hoeft niet. Laat de meditatie gewoon z’n werk doen. Rust. Rust.

Noot: dit is het 4e artikel in een serie van 5 over meditatie. Stap voor stap leer je mediteren zoals de Dalai Lama. Heb je vragen, is iets niet duidelijk? Stuur ons een mailtje.

De andere delen vind je hier:
Mediteren Stap 1
Mediteren Stap 2
Mediteren Stap 3

Harry Brockhus (57) volgde de begeleidersopleiding aan de School voor Zijnsoriëntatie in Utrecht. Hij is enkele jaren begeleider en meditatietrainer geweest, maar is nu weer vooral tekstschrijver.
Samen met zijn dochter Fleur runt hij een tekstbureau: Brockhus & Brockhus.