Hoogsensitief (HSP) en toch rust
Onlangs las ik dat circa 20 procent van de mensen hoog sensitief, oftewel hooggevoelig (HSP), is. Mensen die hooggevoelig zijn, vangen veel meer prikkels op dan mensen die dat niet zijn. Zij hebben veel meer waarneming (visueel, auditief, etc) en daarnaast ‘voelen’ zij ook meer. Hierbij kun je denken aan het voelen van emoties die tussen mensen hangen, sferen, beleving, maar soms ook wat er gaat gebeuren.
Wat ik hierbij belangrijk vind om duidelijk te maken: HSP is geen aandoening, maar een eigenschap. Deze eigenschap kan lastig zijn, maar als je er goed mee om leert gaan, ook heel waardevol.

Moe
Ik ben heel vaak moe, een intense moeheid die niet met slaap in te halen is. Sinds ik me er bewust van ben dat ik een hoogsensitieve vrouw ben, begrijp ik waar die moeheid vandaan komt. Omdat je meer prikkels krijgt, meer waarnemingen doet en voelt, heb je ook meer te verwerken. Daarom is het voor mij belangrijk om niet altijd of continu de prikkels op te zoeken, maar wel om voldoende momenten van rust voor mezelf te creëren om de indrukken te verwerken, een plek te geven. Zo is mijn talent voor multitasking niet alleen een voordeel, maar zeker tegelijk een nadeel.

Bijzonder
Tegelijk is het ook heel bijzonder om hoogsensitief te zijn. Het levert veel op. Je voelt situaties sneller aan en kijkt makkelijker door houdingen of maskers van mensen heen. Naast het zien, horen en voelen, merk ik ook veel meer details op en weet ik vaak wat mensen denken of gaan zeggen.

Op het moment dat ik niet teveel prikkels tegelijk krijg, kan ik mijn HSP optimaal en positief gebruiken, omdat ik situaties goed kan inschatten. Dan is het geen last, maar juist een zegen en heel mooi, dan geeft het me ook een zekere rust.

Bescherming
Al met al is het voor mij, net als andere HSP-ers belangrijk mezelf te beschermen tegen teveel prikkels. Dat is niet eenvoudig, want je kunt het niet ‘even aan of uit zetten’, net zo min als je omgeving en bezigheden. Wanneer ik me voldoende kan beschermen, dan kan ik optimaal profiteren van deze eigenschap en er gebruik van maken.

Rust
Voor iedereen is het belangrijk om voldoende rust en ontspanning te hebben, maar voor mij als HSP-er in nog grotere mate. Vanuit rust kan ik alle indrukken van beleving, geluid, beeld, gevoel verwerken en op me in laten werken. Dan kan ik ontspannen en bijkomen en vervolgens verder gaan met mijn bezigheden.

Werk
Als ondernemer gebruik ik mijn HSP ook, met name bij het aanvoelen van mensen en situaties. Na 6 jaar ondernemerschap zijn er verschillende situaties waarbij mijn gevoel zo duidelijk heeft geklopt… soms tot mijn blijdschap, maar ook dat ik niet naar mijn eerste gevoel geluisterd heb en achteraf blijkt dat ik dat beter wel had kunnen doen. Overigens zie ik het niet zo dat je dit soort gevoel alleen kan hebben als je HSP bent, maar het maakt het wel sterker.

Doordat ik er inmiddels veel bewuster van ben en beter mee om kan gaan, ga ik het ook op een andere manier toepassen in mijn werk, namelijk door anderen te begeleiden in hoe hiermee om te gaan, niet therapeutisch, maar als ervaringsdeskundige en begeleider. Ik kan de kern ‘raken’ en ‘weet’ vaak wat er achter woorden of houdingen van mensen zit.

Zo kan ik middels voldoende rust en ontspanning tussendoor deze eigenschap van lastig veranderen in waardevol en handig.

Annechien Broekmeijer

Lees meer van Annechien op Rust.nl:
‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’
Inspiratie door rust

Annechien Broekmeijer is moeder van drie kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Naast het opzetten en uitvoeren van de marketing van bedrijven houdt KABAAL zich bezig met de begeleiding van ondernemers. Dit heeft niet alleen betrekking op het ondernemerschap, maar vooral op de persoon die ondernemer is. Wie ben je als persoon, wat wil je bereiken en hoe kan je je authentiek presenteren en helemaal in je kracht staan.

Maya, de sluier van illusies
Het was altijd een heerlijk avontuur om naar mijn oma en opa te gaan. Zij woonden in een groot huis met een mysterieuze tuin die grensde aan uitgestrekte weilanden. Als we aankwamen zat Maya de herdershond op de oprit te trillen van opwinding. Ze hoorde ons al van ver aankomen.
Ik was een jaar of zeven toen ik op een zonnige dag daar arriveerde en met een uitgelaten Maya ging wandelen door de aangrenzende velden.
Toen we terugkwamen ging ik liggen in het gras, legde mijn hand op Maya, luisterde naar de koerende duiven en keek naar de wolken die voorbij gleden. Plotseling was ‘ik’ verdwenen. Het leek wel of er alleen nog maar ‘de ervaring’ was, maar niemand om het te ervaren. Het duurde eindeloos en het was onvergetelijk. Ik sprak er met niemand over omdat het zo vreemd was om mee te maken.

De eerste hond in mijn leven heette Maya. Mijn eerste bijzondere ervaring was met Maya. Haar naam betekent: godin van de begoocheling, sluier van illusies. Het werk van Maya is erop gericht om ons een vertekend beeld van de werkelijkheid te geven en ze zorgt ervoor dat wij een foute interpretatie geven aan onze zintuiglijke waarnemingen. Op haar rustte mijn hand toen ik voor het eerst besefte dat er een andere werkelijkheid is en ze hield me niet tegen.

Jaren later toen ik als au pair werkte bij een Engels gezin en met hen mee mocht naar Wales, ging ik op een avond een wandeling maken in de Moors.
Er was niemand en de schoonheid was overweldigend. Ik klom naar de hoogste top en toen ik daar aankwam leek het alsof ik het hele universum kon overzien. Maar er was geen ‘ik’, er was er alleen maar eenheid. Ik was ‘alles’ en tegelijkertijd ‘niets’. Wie ik dacht te zijn, was verdwenen. Alles was helder en licht. Ik was dat licht. Het was lachwekkend en zo simpel. Ik begreep er niets van, maar wist met zekerheid dat dit de waarheid was.
Aangezien ik een opstel moest schrijven voor mijn lerares Engels, schreef ik er een verhaal over:

“When I arrived at the top of the hill I overlooked the beauty. Everything was quiet. All of a sudden I was drawn into the center of the universe. There was only ‘I’ and no ‘I’. Tears run over my cheeks. This was love, I was love. I definitely believed in God, who was inside me. It might sound silly, but on that day I saw more and in a different way than I ever saw before”.

De lerares schreef onder mijn opstel: “what a wonderful experience. Very good!”
Zij wist natuurlijk niet dat het in dit geval niet ging om een ‘ervaring’, want er was niemand om te ervaren.

In de tijd die daarop volgde, ging ik boeken lezen van Osho en andere goeroes. Ik wist van het bestaan van goeroes, maar had geen enkele behoefte om daar naar toe te gaan. Het was mij volstrekt duidelijk geworden dat de bijzondere momenten zich niet hadden voorgedaan omdat ik ernaar op zoek was. Ze gebeurden gewoon.
Ik deed niets!
Ik realiseerde me steeds vaker dat ik helemaal niets hoefde te doen omdat alles er al was en vanzelf verscheen. Het was om je dood te lachen. Ik had mezelf dikwijls zo serieus genomen, maar er was helemaal niemand!
Toen ik uiteindelijk het boek ‘I am that’ van Nisargadatta Maharaj las, werd de sluier echt weggeschoven.
Het leven werd een film waarin Annette een rol speelt. Ik heb niet de regie. De film speelt zichzelf en alles verschijnt vanzelf. Gebeurtenissen, gevoelens, gedachten en oordelen zijn er even en verdwijnen. Er is geen verschil tussen leuke en vervelende emoties en het betekent beslist niet dat emoties ontkend moeten worden of dat ik ‘erboven’ sta. Integendeel! Iets dient zich aan op precies het moment waarop het bedoeld is; het gebeurt en dat is simpelweg alles.

Annette Raaijmakers
6-07-2010

Lees ook Annette’s andere columns voor Rust.nl:
Rust door te vertrouwen op je intuïtie
De moeder van alle misverstanden
Is rust afhankelijk van omstandigheden?
Innerlijke rust vinden? Neem alles precies zoals het is
Rust is als alles goed is zoals het is
Als ‘iets’ gezien is, kan het rusten

Wil je meer weten over Annette Raaijmakers? Lees hier een exclusief interview.

Annette Raaijmakers is psychotherapeut en oprichter van Instituut Core (1992). In 2009 kwam haar boek ‘Volledig vrij’ uit, waarin zij aan de hand van aansprekende praktijksituaties stapsgewijs uitlegt wat je zelf kunt doen om je te ontdoen van belemmerende gedachtes.

Bestel het boek hier:

Volledig vrij
Annette Raaijmakers

Als je in balans bent, is het veel gemakkelijker om
contact te houden met de rust die in jezelf leeft.
De manier waarop je jezelf –letterlijk en figuurlijk- staande
houdt in het leven is van grote invloed hierop.

We zijn allemaal geboren met het vermogen om in balans te zijn,
maar in de loop van ons leven laten we ons steeds meer
opjagen door alles wat we willen en moeten doen.
Onze aandacht gaat dan vooral uit naar de resultaten die
we willen bereiken en je verliest je balans uit het oog.
Alleen al jezelf –min of meer- rechtop te houden kost je steeds
meer inspanning.

Van al die inspanning ben je je meestal maar
ternauwernood bewust.
Je weet nu eenmaal niet beter.. Toch komen talloze
fysieke en mentale klachten voort uit dit gebrek aan balans.
Je voelt je bijvoorbeeld gauw moe, hebt last van rug,
nek of schouders of je voelt je onrustig, opgejaagd en gestresst.

De Alexandertechniek kan je helpen de balans te herstellen.
Door beter gebruik te maken van je natuurlijke vermogen
om gemakkelijk en vrij te bewegen, te zitten, te staan, te lopen en
te ademen ontstaat er vanzelf meer rust en ruimte in je denken en doen.

Aan de hand van een aantal praktische richtlijnen,
krijg je meer inzicht in wat je met jezelf doet en verfijn je
je vermogen om moeiteloos in balans te zijn bij alles wat je doet.

Dit zijn de richtlijnen die in de Alexandertechniek gebruikt worden:

1. Vaar niet alleen op je intuïtie maar gebruik je bewuste denken om jezelf aan te sturen en richting te geven
2. Geef minstens zoveel aandacht aan de manier waarop je iets doet als aan het resultaat van je inspanningen
3. Leer je basiscoördinatie kennen: geef aandacht aan een vrije balans voor je hoofd, nek en rug
4. Geef je lichaam de rust en ruimte om in een opwaartse richting te gaan en om lengte en breedte te vinden bij alles wat je doet
5. Doe minder, maar laat meer vanzelf gebeuren
6. En.. last but not least: pas als je oude reactiepatronen weet te stoppen, kan wezenlijke verandering ontstaan.

In een alexandertechniekles leer je hoe je deze richtlijnen
in je doen en denken kan integreren.

Daarover de volgende keer meer.

Jacqueline Hulleman
Docente Alexandertechniek

www.enjoybalance.nl
info@enjoybalance.nl

Lees ook het artikel ‘Tot rust komen met de Alexandertechniek‘

Inspiratie door rust te nemen
We kennen allemaal momenten van inspiratie. De momenten dat je zomaar ineens een goed idee krijgt, je werk vanzelf gaat, een probleem opgelost is…. En dan heb je direct het gevoel van een soort euforie. Inspiratie is een moment waarbij de ideeën als vanzelf komen, dat wat je doet als vanzelf gaat. Het wordt ook wel omschreven als een moment van bezieling.

Die inspiratie kunnen we allemaal goed gebruiken, om wat voor reden dan ook. Maar waarom ontbreekt het dan zo vaak? Hoe vaak gebeurt het niet dat je heel hard een goed idee of een oplossing nodig hebt, of gewoon dat alles even als ‘vanzelf’ gaat, maar dat de inspiratie maar niet wil komen?

Ik merk dat als ik te graag wil dat die inspiratie er is, het niet komt. Dan schiet ik in het denken, nadenken, zoeken in mijn hoofd naar dat goede idee… en weet je wat het is, dan is er helemaal geen ruimte voor, dus kan het ook niet bij me komen. Een goed idee kun je niet forceren.

Wat dan ook niet werkt, is gewoon maar met andere dingen aan de gang gaan en het benodigde idee ‘parkeren’ in de hoop dat de inspiratie dan vanzelf wel zal komen. Als je de inspiratie nodig hebt, is het wel belangrijk je daar bewust op te richten, je energie erop te richten. Wacht niet op inspiratie om vervolgens ergens mee te beginnen. Neem actie en dan volgt inspiratie.

Maar wat dan wel? Dat is een goede vraag. Wat zorgt dat we even niet denken, maar ons even ‘leeg’ kunnen maken? Dat kun je bereiken door je te laten inspireren. Iedereen wordt door andere dingen geïnspireerd. Dingen, situaties of momenten die kunnen inspireren zijn bijvoorbeeld een kunstwerk, een boek, een gesprek, een foto, de handelingen van een persoon, de natuur, een vlinder… Al deze dingen hebben een ding gemeen: ze zorgen voor rust, rust in je hoofd.

Voor mijzelf werkt het goed om letterlijk rust en ruimte op te zoeken. Het lijkt tijd verspillen, maar uiteindelijk is dat het niet. Het kan betekenen naar buiten gaan, de natuur in, of gewoon even de tuin in, kijken naar de planten, de vogels, de geluiden horen… gewoon waarnemen zonder bewust na te denken. Een andere manier is in beweging komen, wandelen, hardlopen, fietsen, noem maar op.

Mijn ervaring is dat ik vooraf even in gedachten neem waar ik bijvoorbeeld een idee voor nodig heb. Vervolgens zet ik dat uit mijn gedachten en ga naar buiten. In de meeste gevallen krijg ik binnen een half uur een gedachte, een woord, een zin, in mijn hoofd. Ik noem het maar even: ik krijg het binnen.

Ik vind het lastig om dan niet direct weer hierover na te denken, maar probeer het wel… nog even laten gaan… en als het blijft ‘rondzingen’ in mijn gedachten… ja dan weet ik dat ik er echt wat mee moet doen.

Als ik vervolgens weer achter mijn bureau ga zitten, dan kan ik ermee verder. Bijvoorbeeld met schrijven, zoals deze column. Zo is deze tekst ook ontstaan. Ik stel me de vraag waar ik over zal schrijven. Dat kan even duren en ja hoor na de rust opgezocht te hebben, was mijn idee voor deze column geboren.

En bij schrijven is het voor mij zo dat ik dan ga zitten, laptop op schoot, nergens anders aan denken en de tekst wordt geboren. Zo heb jij ook talenten die zich dan ineens optimaal laten zien!

Welk idee, welke inspiratie heb jij nodig? Probeer deze methode eens, ik ben benieuwd of het voor jou ook werkt.

Annechien Broekmeijer

Lees ook Annechien haar artikel: ‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’

Annechien Broekmeijer is moeder van drie kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Naast het opzetten en uitvoeren van de marketing van bedrijven houdt KABAAL zich bezig met de begeleiding van ondernemers. Dit heeft niet alleen betrekking op het ondernemerschap, maar vooral op de persoon die ondernemer is. Wie ben je als persoon, wat wil je bereiken en hoe kan je je authentiek presenteren en helemaal in je kracht staan.

Het doel van stilte, innerlijke rust en meditatie
Mensen vragen dikwijls wat de waarde is van regelmatig mediteren. Waarom zou je stilte en meditatie beoefenen? Wat bereik je er mee? Wat is het doel?

De waarde van meditatie is gelegen in het herstellen van het contact met je eigen innerlijke waarheid en wijsheid.
Door innerlijke rust en het regelmatig beoefenen van stilte, word je je weer meer bewust van je diepere essentie, van diegene die je ten diepste bent: je ‘Ware Zelf’.

Innerlijke rust en de beoefening van stilte zijn belangrijke voorwaarden om werkelijk in contact te kunnen treden met je diepere essentie …. om te kunnen waarnemen en ervaren wie je werkelijk bent.

Als je in de stilte bent, lichamelijk en geestelijk tot rust komt en alles in je zwijgt ….
Als tijdelijk alle identificatie stopt met je gedachten, je emoties, je ideeën, beelden ….
Als je, al is het maar voor even, al je herinneringen, verwachtingen en dromen loslaat en van binnen helemaal stil wordt …. niet afgeleid door wat dan ook ….
Wat blijft er dan over? Wie is dan de stille waarnemer of getuige van dit alles?

Op het moment dat het je lukt om in de stilte aanwezig te blijven …. aandachtig en in volledige helderheid …. bewust van jezelf als waarnemer …. op dat moment ben je in meditatie.

Wat dan over blijft is het besef van ‘wat er is’ of ‘wat er wil zijn’.

Dit ten diepste beseffen en te belichamen is in alle tijden en culturen ‘zelf-realisatie’
of ‘verlichting’ genoemd.

Dat is het doel van meditatie.

Edwin V. de Hees, Juni 2010

Edwin V. de Hees is van origine fysiotherapeut en acupuncturist.
Edwin beoefent reeds vele jaren de stilte en startte in 2008 met “StilteWerk’.
“StilteWerk” organiseert meditaties, retraites en een scholingstraject en inspireert mensen om door middel van stilte en meditatie weer in contact te treden met hun eigen innerlijke bron van wijsheid.

Lees ook het artikel ‘Rust vinden met de stilte‘ van Edwin V. de Hees

Focus is een belangrijke basis voor rust in je leven
We leven in een wereld met een overvloed aan informatie die 24 uur per dag beschikbaar is. Via allerlei soorten media – televisie, internet, mail, telefoon, etcetera – komen er dagelijks grote hoeveelheden nieuws, vragen en mededelingen op ons af. Waar dan ook weer op gereageerd wordt.

Op zich niet verkeerd, het hoort nu eenmaal bij deze tijd. En mensen vinden ook vanzelf hun eigen selectie methoden om een keuze uit die overvloed te maken. Voor een groot deel van de informatie die op ons af komt, sluiten we ons gewoon af. Je zapt weg bij een reclameblok, hoort de muziek in de supermarkt niet eens en bekijkt nooit meer dan de eerste pagina van resultaten die je zoekmachine geeft. De mensen die ons willen bereiken – van reclamemakers tot de collega die je wil spreken – worden dan ook steeds ‘opdringeriger’ in hun pogingen om tot ons door te dringen.

En met dat ‘opdringerige’ gedrag komen we op een gebied dat voor veel mensen lastig is. Zowel het vertonen van dat gedrag als het weerstaan ervan vinden de meeste mensen – vrouwen voorop – moeilijk. Waarom eigenlijk?

Het grootste probleem ligt in de angst om te opdringerig te zijn. We leven in Nederland in een cultuur van “doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg” en “vooral niet met je kop boven het maaiveld uitsteken”. Veel mensen vinden het dan ook ongepast om zichzelf teveel op de voorgrond te stellen. Ze associëren het met brutaal, glad, oppervlakkig, te commercieel. Bovendien ligt er vaak een diepgewortelde angst voor afwijzing aan ten grondslag. Immers, de ander zou wel eens “nee” kunnen zeggen tegen jouw verzoek. En dat vatten we al snel op als een afwijzing van onszelf als persoon.

Ook met zelf ‘nee’ zeggen hebben veel mensen moeite. Als het gaat om telemarketing of verkoop aan de deur hebben we er meestal geen probleem mee. Maar zodra het een collega of een bekende is die op een ongelegen moment met een dringend verzoek binnen komt, hebben we veel meer moeite om voor onszelf op te komen. Vaak omdat we graag aardig gevonden willen worden. Of omdat we bang zijn dat het op een andere manier vervelende consequenties gaat hebben. Daarom is het ook niet erg om een onbekende teleur te stellen, maar wel als het om een bekende gaat.

Om je eigen focus goed te kunnen behouden is het echter noodzakelijk om soms te blijven aandringen en soms anderen teleur te stellen. Wie zichzelf en z’n eigen plannen of doelen niet goed onder de aandacht brengt bereikt niks. De ander krijgt namelijk veel informatie te verwerken, heeft het druk en heeft prioriteiten die anders liggen dan die van jou. Alleen de aanhouder wint in dit geval. Tegelijkertijd krijgen we vaak veel verzoeken die vooral belangrijk zijn voor de doelen van een ander en niet perse voor die van jou. Ga je op alles in, omdat je zo graag wilt helpen, dan bereik je ook niks. Want dan ben je vooral hard aan het werk voor anderen.

Focus is een belangrijke basis voor rust in je leven. Maar dingen doen die je vervelend, lastig of zelfs eng vindt, dragen natuurlijk niet echt bij aan een gevoel van rust. Dus hoe vind je dan de motivatie om vasthoudend gedrag in te zetten of juist af te kappen om te bereiken wat je wilt?

Het antwoord ligt in weten waarom je doet wat je doet. Natuurlijk is het vervelend om voor de vierde keer een klant te moeten bellen voor een afspraak. Als je dat als incident bekijkt – alwéér bellen – of de motivatie buiten jezelf legt – het moet van mijn baas – zal het ook altijd vervelend blijven. Pas wanneer je de connectie kunt maken met wat belangrijk is voor jou, met jouw passie of jouw drijfveren, zul je er lol in gaan krijgen. Soms lukt dat door naar het grotere geheel te kijken. Bijvoorbeeld als je de afspraak met je klant gaat zien als de mogelijkheid om een interessant nieuw project voor jouw team te krijgen. Soms werkt het door er een leerdoel van jezelf aan te koppelen. Bijvoorbeeld: dit is een kans om mijn communicatieve vaardigheden te oefenen.

En het leuke is, zodra je de verbinding maakt met jezelf, ben je voor de ander een veel interessantere gesprekspartner. Want dan wordt opdringerig ineens betrokken. En maakt ‘nee’ zeggen je niet onaardig, maar juist duidelijk en betrouwbaar.

Sylvie Mellenbergh – Juni 2010

Lees ook het interview ‘13 vragen aan Sylvie Mellenbergh’.

Sylvie Mellenbergh is oprichtster van Passie Kompas, een coachingsbureau dat vrouwen ondersteunt bij het realiseren van hun professionele doelen. Passie Kompas biedt individuele coaching, teamcoaching en workshops voor vrouwen met ambitie. Om te bepalen waar hun focus gaat liggen en hoe ze deze kunnen behouden.

Rust, onrust, trouw aan jezelf, en meditatie: over het vinden van balans
Rust. Stilte. Een leeg hoofd. Zelfs je emoties zijn in rust. Volkomen in balans.
Vredig en blij met al wat is. Ken je dit gevoel? Elk moment kent zijn eigen kwaliteit, zijn eigen kwali-TIJD. Ik kan zo genieten als ik dit gevoel van totale balans ervaar. En ik kan ook zo heerlijk uit balans zijn. Onrustig, gehaast, het gevoel tekort te schieten omdat ik teveel heb toegezegd en ik mijn afspraken wel wil nakomen. Op het moment dat ik iets ‘moet’, heb ik natuurlijk net behoefte om iets anders te doen of juist helemaal niets te doen.

Het is op zo’n moment kiezen tussen ontrouw aan anderen of ontrouw aan mezelf. Dat idee, dit gevoel geeft mij maximale stress. Omdat ik betrouwbaar wil zijn, naar anderen en naar mezelf. Beide.
Hoe werkt dat bij jou? Wat geeft jou onrust?

In het herkennen van mijn onrust ligt vaak de sleutel tot het vinden van mijn rust. En meditatie helpt daarbij. Meditatie helpt om je bewust te worden van je onrust. Tijdens meditatie kun je je zijn loskoppelen van de onrust zelf. Je kunt naar je onrust kijken in plaats van het te zijn. En op het moment dat je het niet meer bent, ben je opeens in contact met een andere bron in je zelf. Je innerlijke bron, je ziel, je hogere zelf of hoe je het ook wilt beschrijven. En daar is altijd rust. En hoe vaker je mediteert, hoe makkelijker je in contact komt en blijft met deze bron.

De grootste uitdaging vind ik om regelmatig te mediteren, op vaste momenten. Als je het eenmaal te pakken hebt wordt het steeds makkelijker. Het karrenspoor van meditatie wordt als het ware steeds breder en dieper. En als je dan het ritme te pakken hebt, dan wordt het een cadeautje aan jezelf en de wereld. Je raakt steeds meer in verbondenheid met je innerlijke bron, met innerlijke rust. Een heerlijk, bevrijdend en bevredigend gevoel.

In mijn geval heeft het tot gevolg dat ik continu beter in contact ben met wat voor mij klopt en wat wel en niet te doen. De dingen die ik doe, doe ik met ontspannen concentratie, zodat ze minder energie kosten en ik er meer vreugde bij ervaar. En dat straalt weer af op anderen.

Als ik echt goed in balans ben, laat ik mij ook niet meer verleiden om afspraken te maken die eigenlijk niet passen voor mij. Ik zeg geen dingen toe die niet 100% bij mij passen. En dus ervaar ik weer minder tweestrijd tussen het kiezen voor mezelf en anderen. Alles lijkt meer met elkaar in lijn te stromen. En ook dat is een heerlijke ervaring.

Wil je meer weten over hoe je tot innerlijke rust komt en sta je open voor de kracht van meditatie? Of zoek je vormen van meditatie en hoe je hier verder in te bekwamen? Dan kan ik je het boek ‘Meditatie’ van Arthur Zajonc van harte aanbevelen. Het boek is o.a. verkrijgbaar bij bol.com.

Meditatie
Arthur Zajonc

Veel innerlijke rust toegewenst………

Arjan ter Linden – Juni 2010

Arjan ter Linden is organisatie adviseur en coach. In 2002 heeft hij The Human Effect opgericht. The Human Effect begeleidt mensen, teams en organisaties bij diepgaande veranderingsprocessen. Bewustzijn speelt hierbij een hoofdrol.

Innerlijke rust, balans en harmonie
Ken je het gevoel dat je uit meerdere persoonlijkheden bestaat? Verschillende mannetjes of vrouwtjes die bij tijd en wijle opeens op je linker- of rechterschouder verschijnen. Met een hele duidelijke mening! Net als in die reclame op tv.

Onderstaande tips helpen je om de talenten van de verschillende persoonlijkheden wat meer in harmonie te brengen. Zodat ze kunnen samenwerken. In plaats van tegen elkaar op te schreeuwen.

1) Met gedachtekracht krijgen wat je wilt
Een sterke en duidelijke intentie is uiterst krachtig en kan veranderingen teweeg brengen. Je hebt vast wel eens gehoord van de wet van de aantrekking. Focus je geest op wat je wenst.
Én je emoties moeten het eens zijn met je wens. Want als je bij de gedachte aan een nieuwe baan in de stress schiet omdat je meer verantwoordelijkheid krijgt, dan werkt de wet niet.

2) Dankbaarheid brengt positieve gedachtestromen op gang
Dankbaar zijn werkt enorm stimulerend; het creëert een onmiddellijke stroom positieve energie. Denk aan alles waar je dankbaar voor bent. Probeer het maar eens; bijvoorbeeld elke avond voor het slapen gaan. Schrijf het op en je zult al na een paar dagen merken dat de negativiteit in je gedachten minder wordt.

3) Verminder stress
Stress brengt je uit balans en ondermijnt je gezondheid. Helaas zien velen pas in dat ze er last van hebben als migraine, maagzuur, hoge bloeddruk of slapeloosheid meer regel dan uitzondering zijn.
Punt 1) en 2) zijn belangrijke eerste stappen om stress te verminderen. Maar gezond eten, genoeg bewegen, diep en langzaam ademhalen en de natuur opzoeken zijn minstens zo effectief.

4) Geef uiting aan je emoties; gooi het eruit!
Verdrongen emoties zijn een potentiële tijdbom die kan exploderen in allerlei fysieke klachten. Neem een voorbeeld aan kinderen die spontaan negatieve emoties direct loslaten voordat ze schade kunnen berokkenen.
Uit je gevoelens rustig en krachtig in plaats van je flink houden. Hoe kunnen mensen op je reageren als ze niet weten wat er in je omgaat en hoe je hun daden en woorden interpreteert?

5) Zorg voor een positief en evenwichtig ego
Ego wordt tegenwoordig vaak alleen negatief geïnterpreteerd, terwijl het ook staat voor zoiets moois als zelfbesef en eigenwaarde. Of je jezelf dus waardevol vindt.
Werken aan een positief en evenwichtig ego betekent dat je een gezonde acceptatie hebt van wie je bent, van wat je kunt bereiken en van wat je waard bent voor jezelf en de maatschappij.

Meer lezen van Nadine Schartz? Zie hier:
5 dingen die je altijd al wilde weten over de innerlijke glimlach
Rust in je relatie
5 tips waardoor anderen zich prettig bij je voelen
Vijf tips om te luisteren naar je hart
Rust vinden door gelukkig te zijn op je werk
Rust vinden door drie diepe ademhalingen
13 vragen aan Nadine Schartz, oprichtster van InnerHeart
5 tips om… NEE te zeggen
5 tips voor meer rust in je hoofd

Wil je meer hulp bij het werken aan jouw balans en harmonie? Bel of mail me: 06-27397812 of nadineschartz@innerheart.nl. Ik help je je hart te volgen. In je werk, in je relatie, in je gezin. Zodat je bewust vanuit je eigen kracht gaat leven en hierdoor weer geluk en voldoening ervaart.

Nadine Schartz
www.innerheart.nl

Rust
In ons leven is het druk voor me, met mijn drie kinderen, mijn bedrijf en andere activiteiten. Eigenlijk alles wat we willen doen. Dit legt ook een druk op mij als vrouw, moeder en ondernemer. Soms is dat te veel, simpelweg omdat ik het allemaal ook nog eens goed wil doen.

Een belangrijk doel voor mij in deze drukke tijd is dat ik voor mijn kinderen voldoende rust kan creëren. Daarmee realiseer ik me dat ik deels mijn eigen behoefte aan rust op hen projecteer, tegelijk wil ik heel bewust omgaan met het feit dat mijn kinderen het niet altijd druk moeten hebben.

Wanneer zij immers ruimte hebben om in alle rust zich te vermaken, leren ze zichzelf ook echt te vermaken. Hoe vaak wordt niet gezegd dat juist uit verveling creativiteit wordt ontwikkeld? En laat het geen verveling zijn, maar ruimte tot mogelijkheden!

Enige tijd heb ik gedacht en mezelf voorgehouden dat ik wilde dat ik het rustiger had. Maar op de een of andere manier wilde dat maar niet lukken. Steeds weer had ik andere dingen om te doen.

Beleving van rust
Uiteindelijk ben ik eens goed met mezelf in gesprek gegaan. Waarom blijf ik dingen opzoeken, waarom neem ik nieuwe dingen aan, zowel in mijn werk als ook daarnaast. Ik ben betrokken en wil graag een bijdrage leveren. Deels om bij te dragen, en ja natuurlijk deels ook om me te ontwikkelen en te laten zien wat ik in me heb.

Daaruit heb ik me toen iets gerealiseerd, iets wat me direct een stuk rust gaf. Dat is dat ik het niet rustiger wilde hebben, maar wel meer rust in alle activiteiten die ik onderneem. Een kleine verandering in mijn gedachten, maar een grote verandering in mijn beleving van elke activiteit.

Rust vinden
Sinds dat moment lukt het me vaak beter om de vele dingen die ik doe, met meer rust te doen. Ik kan de rust beter in mezelf vinden. En ben ik rustig, ja dan zijn mijn kinderen ook rustiger. Meestal althans….. En als zij toch erg druk zijn, of de neiging hebben om problemen te maken, dan kan ik steeds beter rustig blijven.

Rust is niet afhankelijk van de hoeveelheid activiteiten, nee rust zit iemand zelf, alleen daar kun je het vinden. Je kunt het ontzettend druk hebben en tegelijk volledige rust voelen.

Annechien Broekmeijer

Annechien Broekmeijer is moeder van 3 kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Naast het opzetten en uitvoeren van de marketing van bedrijven houdt KABAAL zich bezig met de begeleiding van ondernemers. Dit heeft niet alleen betrekking op het ondernemerschap, maar vooral op de persoon die ondernemer is. Wie ben je als persoon, wat wil je bereiken en hoe kan je je authentiek presenteren en helemaal in je kracht staan.

‘Stilte zijn’
Ik kende Pieter al een tijdje.
We hadden afgesproken om die ochtend een wandeling te maken door de duinen bij Wassenaar.
Het beloofde een prachtig zonnige dag te worden. Ik vroeg Pieter hoe het met hem ging.

“Ik ben laatst een aantal dagen in Drenthe geweest”, begon hij. “Ik werd helemaal gek hier in de randstad. De drukte, de hectiek, al die mensen. Het enige waar ik naar verlangde was rust, rust en nog eens rust. En stilte … totale stilte, begrijp je?”

“Hmm …”, antwoordde ik. “En? Gevonden?”
Pieter keek me met grote ogen aan: “Jawel”, zei hij, “zeker gevonden …”
Ik fronste en wachtte op wat hij nog meer te melden had.
“Weet je”, ging hij verder,” ik verbleef in een klein boerderijtje aan de rand van het bos, met uitzicht over de aangrenzende weilanden. Het was daar zo ongelooflijk stil …”

“Mooi toch?”, zei ik.
“Jawel … maar als het zo stil is … dan word je je op een gegeven moment bewust van de enorme herrie in jezelf! Ik heb nooit geweten dat er zoveel herrie in mijzelf is. Wat ongelooflijk veel gedachten en rare ideeën allemaal. Na twee dagen werd ik er helemaal gek van. Het was verschrikkelijk …”

Ik zweeg.

“Ik vond het heel moeilijk zonder al die afleiding en drukte van de stad”, vervolgde Pieter.
“En dat terwijl ik juist zo ontzettend verlangde naar een paar dagen rust en stilte… maar ik hield het gewoon niet langer uit daar. Ik ben na twee dagen weer naar huis gegaan.”

“En hoe is het nu?”, vroeg ik.
“Ik probeer op allerlei manieren tot rust te komen. Ik luister naar rustgevende muziek, ik lees veel boeken over meditatie. Ik sport wat meer. Ik drink af en toe kalmerende kruidenthee. En ik ben me ook aan het verdiepen in allerlei methodes om te ontspannen en stil te worden. Ik speur soms hele avonden op het internet naar de juiste informatie …”

Ik keek hem aan.
“En lukt het een beetje? Word je al wat rustiger?”
“Nee …. niet echt”, was het antwoord.” Eigenlijk heb ik het idee, dat ik eerder steeds meer onrustig word. Belachelijk hè ….?”

Ik zweeg weer. Pieter staarde wat in de verte.

Na enige tijd zei ik: “Je verlangt heel erg naar rust en stilte, hè Pieter. Maar wat dacht je ervan om niet alsmaar naar stilte te verlangen, maar om het ‘te zijn’? Om gewoon, simpelweg ‘stilte te zijn’, hier en nu … in plaats van er nog langer naar te zoeken …?”
Pieter keek me verbaasd aan.

“Kom, laten we hier even gaan zitten”, zei ik. “Het is zo’n mooie plek hier”

We gingen langs de rand van het pad in het gras zitten.
Alleen het getjilp van vogels was te horen.
Er viel een diepe, serene stilte …

We zaten daar voor meer dan twintig minuten, zonder te spreken.
Op een blad van een paardebloem glinsterde een dauwdruppel.

Er fladderde een vlinder voorbij.

Edwin V. de Hees, Mei 2010

Edwin V. de Hees is van origine fysiotherapeut en acupuncturist.
Edwin beoefent reeds vele jaren de stilte en startte in 2008 met “StilteWerk’.
“StilteWerk” organiseert meditaties, retraites en een scholingstraject en inspireert mensen om door middel van stilte en meditatie weer in contact te treden met hun eigen innerlijke bron van wijsheid.