HSA is een gespecialiseerd bedrijf dat mensen, teams en organisaties intensief begeleidt bij hun professionele en persoonlijke ontwikkeling. Lees meer over HSA en Martijn Smit op www.hsacoaching.nl.

De balans tussen drukte en rust
Op dit moment is het leven voor mij heel druk. Ik ben moeder van drie jonge kinderen, ben ondernemer en mijn echtgenoot is ook ondernemer. Dat betekent dat er altijd veel te doen is en ons huishouden gezellig, maar ook druk is.

Wat ik ervaar en ook in mijn omgeving veel zie, is dat drukke, werkende moeders er vaak heel gemakkelijk andere activiteiten bij gaan doen. Hierbij denk ik aan lid worden van oudercommissies, actief bij de sportvereniging van kinderen, ondersteunen bij activiteiten op school. Dat heb ik nou ook. Ik vind het leuk om een bijdrage te leveren aan organisaties, waar ik op een bepaalde manier bij betrokken ben. Zo ben ik lid van de oudercommissie van een kinderopvangorganisatie, van de Raad van Toezicht van een poppodium en begeleid ik een groep 8 van de basisschool met het leuke project Kids in Bizz, waarbij kinderen een echt mini-bedrijf opzetten.

Schaars
In mijn situatie zijn de momenten van rust schaars, heel schaars. Natuurlijk is het mogelijk om minder te doen, om niet al die extra activiteiten te ondernemen, maar het is de vraag of dat ook mijn wens is. Voor mij zijn het vooral momenten van inspiratie en voldoening en daarom kies ik er ook voor.

De schaarste van de rust maakt het daarom alleen maar waardevoller en belangrijker. Wees je bewust van de momenten die je kunt creëren om je rust en ontspanning te hebben, te vinden en zorg ervoor dat je ze bewust meemaakt en ervan geniet. Ik probeer dit heel bewust te doen.

Keuzes
Al met al gaat het erom bewuste keuzes te maken over wat je doet en wanneer je iets niet doet. Het mezelf bewust maken van een keuze geeft aan dat ik zelf bepaal hoe druk ik het heb. Met mijn eigen keuze bepaal ik tegelijk ook of de balans goed is, de balans tussen inspanning en ontspanning.

Het mooie is dat je het altijd wel eens meemaakt dat je heel onverwacht ineens ruimte hebt, dat een afspraak afgezegd wordt, de kinderen onverwacht weg zijn of iets veel sneller gaat dan je gepland hebt. Als drukbezet mens heb ik dan heel snel de neiging om die tijd meteen op te vullen met weer iets anders doen. Het is dan echter juist de kunst om dat tegen te houden en dat moment van rust te pakken, er even helemaal van te genieten.

Rust ervaren
Tegelijk is het ook zo dat je het druk kunt hebben en toch rust ervaren. Dat vind ik moeilijk maar werk ik hard aan. Enige tijd geleden zei ik dat ik het rustiger wilde hebben en dat wilde me maar niet lukken. Tot ik me realiseerde dat ik dat helemaal niet wil, ik wil bezig zijn met van alles en nog wat. Wat ik wel wil is meer rust ervaren in alles wat ik doe. Dat is nog een uitdaging voor me en ik ben overtuigd dat me dat gaat lukken.

Annechien Broekmeijer – April 2011

Annechien Broekmeijer is moeder van drie kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Om meer te lezen over Annechien en wat zij meemaakt, volg ook haar blog op www.kabaalmarketing.nl.

Benieuwd naar de columns van Annechien?
Werk en hooggevoeligheid
Rust door samenwerking vanuit vertrouwen
Stromend water is rust
Hoogsensitief en toch rust
‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’
Inspiratie door rust

Lees hier de 13 vragen aan Annechien Broekmeijer.

Rust is overgave
Robert vertelde dat hij een opdracht had gekregen om een team uit de Gezondheidszorg te coachen. Hij had van de opdrachtgever gehoord dat hij de opvolger was van drie eerdere coaches, die jammerlijk in hun opdracht waren mislukt.
Robert nam zich voor om goed beslagen ten ijs te komen en prepareerde voor ieder teamlid een prachtige map waarin hij duidelijk omschreef welke weg hij met het team wilde bewandelen.

Toen hij bij de eerste afspraak de map aan eenieder overhandigde, bladerde een van hen achteloos door de bladzijden, slaakte een diepe zucht, sloeg de map met een klap dicht en riep: ‘Wat een onzin…. Daar begin ik niet aan!’
De andere teamleden sloten zich daar ogenblikkelijk bij aan.
Sindsdien had Robert geen poot meer om op te staan. Alle voorstellen die hij deed werden meteen de grond ingeboord. Robert had het gevoel dat ook hij afstevende op een opdracht die gedoemd was te mislukken.

Waar was het fout gegaan?
Op het moment dat Robert hoorde dat hij de vierde begeleider van het team zou worden, besloot hij meteen dat hij het er beter vanaf zou brengen dan zijn voorgangers. In zijn hoofd ging hij onbewust de strijd met hen aan en met de mensen die hij zou gaan coachen. Hij maakte een mooie map en toen hij deze aan de mensen gaf, wilde hij daarmee impliciet zeggen: ‘Kijk eens hoe goed ik ben’.
Wellicht onbedoeld, maakte hij zich ‘groot’ waardoor degenen die tegenover hem zaten ‘klein’ werden. Uiteraard lieten zij dat niet gebeuren en gaven ze hem een fikse klap om de oren.

Deze gebeurtenis zorgde voor een pijnlijke deuk in Robert’s ego, wat hem stimuleerde om bij elke ontmoeting met nieuwe briljante voorstellen te komen.
Het kwaad was echter al geschied en omdat de stijl van Robert niet veranderd was, bleef het verzet van het team bestaan.

Arme Robert…. Hij was een strijd aangegaan, die hij alleen maar kon verliezen.

Wat zou hij hiervan kunnen leren?
Toen hij hoorde dat alle voorgaande interventies op een debacle waren uitgelopen, kon hij in feite maar een ding doen en dat was ‘zich klein maken’. Als hij zich ‘klein’ maakt, wordt de ander ‘groot’. De rollen zijn dan omgedraaid. Op het moment dat de teamleden dat voelen, zullen ze hem gaan vertellen wat hun verwachtingen zijn. In plaats van hun vijand, wordt hij hun handlanger.

Om je ‘klein’ te kunnen maken is het nodig dat je geen oordeel hebt over ‘klein’, want vaak wordt dit woord geassocieerd met ‘zwak’. Groot en klein zijn echter evenveel waard en het een is niet beter dan het ander. Als je geen oordeel hebt over deze begrippen, kun je je gemakkelijk overgeven aan de situatie waar je in terecht komt. Je hebt dan geen behoefte aan controle, je hoeft je niet te verzetten en je bent in staat om intuïtief aan te voelen wat een juiste interventie is. Soms is het goed om ‘groot’ te zijn en soms om ‘klein’ te zijn.

Zodra je je overgeeft aan wat zich aandient, kan alles zich manifesteren en weer verdwijnen. Je laat alle ideeën los en verwelkomt elke situatie alsof je het voor het eerst ziet. Dat is overgave!

Als je in staat bent om je klein te maken, ben je groot!

Annette Raaijmakers
30 januari 2011

Lees ook Annette’s andere columns voor Rust.nl:
Rust is… waarnemen zonder toevoeging van betekenis
Rust is jezelf vergeten
Rust is schaamteloos zijn wie je bent
Rust door te vertrouwen op je intuïtie
De moeder van alle misverstanden
Is rust afhankelijk van omstandigheden?
Innerlijke rust vinden? Neem alles precies zoals het is
Rust is als alles goed is zoals het is
Als ‘iets’ gezien is, kan het rusten
Rust is beseffen dat je niets hoeft te doen

Wil je meer weten over Annette Raaijmakers? Lees hier een exclusief interview.

Annette Raaijmakers is psychotherapeut en oprichter van Instituut Core (1992). In 2009 kwam haar boek ‘Volledig vrij’ uit, waarin zij aan de hand van aansprekende praktijksituaties stapsgewijs uitlegt wat je zelf kunt doen om je te ontdoen van belemmerende gedachtes. In 2010 verscheen de tweede druk van het succesvolle ‘Volledig vrij’.

Bestel het boek hier:

Volledig vrij
Annette Raaijmakers

Werk en hooggevoeligheid
Als hooggevoelig mens heb je veel indrukken te verwerken. Hooggevoeligheid betekent dat er veel meer beelden, geluiden en ook gevoelens en emoties ‘binnen’ komen. Tijdens een gesprek kun je het gesprek naast je volgen, of zie je op de achtergrond wie of wat er langs komt.

Hooggevoeligheid wordt ook wel hoogsensitiviteit genoemd. Het is geen aandoening of afwijking. Het is een eigenschap. Het is ook belangrijk je dit te realiseren. Het heeft mij in ieder geval geholpen, want ik ben ook hooggevoelig. Hoogsensitieve mensen hebben een beter werkend centraal zenuwstelsel en daardoor kunnen ze meer informatie ontvangen en verwerken.

Zegen of last
Hooggevoelig zijn is soms lastig. Als je immers veel meer hoort, ziet en voelt, kan dat erg belastend en vermoeiend zijn. Je hebt meer informatie te verwerken.

Ik heb eigenlijk altijd gemerkt dat ik veel indrukken binnen krijg. In eerste instantie wist ik niet dat anderen dat minder hadden, maar op een gegeven moment merk je dat wel. Lange tijd heb ik daar last van gehad en was ik altijd moe. Ik kon er ook niet de voordelen van zien, of misschien wilde ik dat ook wel niet.

Een paar jaar geleden ben ik me langzaamaan gaan realiseren dat ik anders was en ook wat dat anders zijn inhoudt voor mij. Sinds enige tijd ga ik er dan ook veel bewuster mee om, op twee manieren. Allereerst weet ik dat ik sommige dingen moet beperken, bijvoorbeeld in drukke situaties met veel mensen en veel geluid om mij heen. Maar ik ben ook bewuster geworden in hoe ik het meemaak, en ook wat ik ermee kan. Het is namelijk niet altijd alleen maar lastig. Het kan ook heel handig zijn. Sterker nog, ik gebruik het steeds meer in mijn leven. Ik gebruik het op de positieve manier.

Gevoelig werken
Ook in mijn werk kan ik mijn hoogsensitiviteit gebruiken. Op het moment dat ik bij mijn gevoel ben, dan kan ik mijn gevoeligheid ook gebruiken. Dit werkt voor mij op verschillende manieren. Ik kan vooraf aanvoelen hoe mensen zullen reageren op situaties. Ik voel snel hoe relaties tussen mensen zitten, en hoe situaties in elkaar zitten.

Daarnaast kan ik meerdere waarnemingen tegelijk doen, waardoor ik veel informatie mee krijg. Deze informatie kan ik dan weer gebruiken om de goede voorstellen te doen, of de beste strategieën te kiezen.

Invizien en uitstralen
Ook bij de nieuwe activiteiten bij KABAAL, Invizien en Uitstralen, komt hoogsensitiviteit goed van pas. In de begeleiding van mensen en het aanbieden van gesprekken en workshops is het heel belangrijk om te voelen, te ‘weten’ wat er bij mensen speelt. Daarmee is het beter in te schatten, aan te voelen, wat er speelt bij de mensen, en kan ik ze beter begeleiden.

Mijn gevoeligheid is na jaren worstelen een verrijking geworden, een eigenschap waar ik veel voordeel uit kan halen in mijn werk. Het leuke is dat mensen het ook merken, en het niet bedreigend vinden, maar juist heel fijn.

Annechien Broekmeijer – Januari 2011

Annechien Broekmeijer is moeder van drie kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Naast het opzetten en uitvoeren van de marketing van bedrijven houdt KABAAL zich bezig met de begeleiding van ondernemers. Dit heeft niet alleen betrekking op het ondernemerschap, maar vooral op de persoon die ondernemer is. Wie ben je als persoon, wat wil je bereiken en hoe kan je je authentiek presenteren en helemaal in je kracht staan.

Benieuwd naar de columns van Annechien?
Rust door samenwerking vanuit vertrouwen
Stromend water is rust
Hoogsensitief en toch rust
‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’
Inspiratie door rust

Lees hier de 13 vragen aan Annechien Broekmeijer.

Rust vinden door weer Heel te worden
Door mijn opleiding tot kindertolk (volgens de methode van Fluisterkind) zie ik een herkenbaar ‘gevecht’ plaatsvinden bij veel mensen. Een ‘gevecht’ tussen twee delen van onszelf.



Zie het als volgt: een mens is eigenlijk een cirkel die gaandeweg in twee helften is verdeeld. De ene helft staat voor de volgroeide eigenschappen die je hebt ontwikkeld gedurende je leven; het geleefde deel. “Dit ben ik!’



Maar er is nog een andere helft wat jij óók bent. Echter dit zijn alle niet geleefde of niet méér geleefde eigenschappen. Zaadjes die niet hebben kunnen/mogen ontkiemen. Dat deel van jezelf dat je niet accepteert. Zodat je je vaak maar half voelt…



Deze eigenschappen liggen als zaden in jou te wachten op ontkieming. En je omgeving (kinderen, maar ook volwassenen) spiegelen je welke dit zijn.

 Zodra jij ook voor deze zaden gaat zorgen, kun je op weg naar Heel worden!



Onderstaand een aantal vragen om te overpeinzen. Zodat je je kunt beseffen dat je andere keuzes kúnt maken. Keuzes die passen bij wie je écht bent. Op weg naar Heel!

1. 
Wat is jouw unieke kracht? Wat maakt jou uniek?

2. Waar leef jij van op? Waarvan voel jij: hier voeg ik iets toe? 

3. Wat is jouw innerlijke drive? Waar ligt jouw passie?



”Moed betekent niet dat je nooit meer bang bent. Maar dat je, ondanks je angst, toch je hart volgt!”

 Durf jij álle eigenschappen die je in je hebt te omarmen? Zodat je ze kunt inzetten om écht tot leven te komen. En de wereld een stukje mooier te maken!



Vind je het prettig om hierbij begeleiding te krijgen, bel me dan op 06 27 39 78 12. Of mail me via nadineschartz@innerheart.nl.
 
Ik ontmoet je graag! En wens je moed toe. Om je hart te durven volgen!
 

HARTelijke groet,


Nadine Schartz

www.innerheart.nl

Nadine Schartz - InnerHeart

Meer lezen van Nadine? Zie hier:
Rust vinden door grenzen te stellen aan je kind
5 tips voor meer rust en ontspanning in je gezin
5 tips voor meer balans en harmonie
5 dingen die je altijd al wilde weten over de innerlijke glimlach
Rust in je relatie
5 tips waardoor anderen zich prettig bij je voelen
Vijf tips om te luisteren naar je hart
Rust vinden door gelukkig te zijn op je werk
Rust vinden door drie diepe ademhalingen
13 vragen aan Nadine Schartz, oprichtster van InnerHeart
5 tips om… NEE te zeggen
5 tips voor meer rust in je hoofd

Leestip(s) van Nadine:

De kunst van leven
Borecka, B.

Wat je baby vertelt
Tracy Hogg

Grote denkers, kleine denkers
Adriaan Wagenaar

Samenwerking
Als ondernemer en moeder heb ik een hectisch leven. Het is voor mij een uitdaging om mijn aandacht goed te verdelen over mijn bedrijf, mijn kinderen en mijzelf. Ik heb het geluk dat ik in mijn bedrijf samenwerk, ik doe het niet alleen, maar met een compagnon. Met andere woorden, ik heb het over ons bedrijf, KABAAL Marketing – Support.

Kracht
Het gaat in onze samenwerking om de kracht van deze samenwerking. Die kracht bestaat uit een aantal belangrijke elementen. Allereerst gaat het om vertrouwen. Doordat wij elkaar vertrouwen, kunnen we veel met elkaar delen. Niet alleen onze werkzaamheden, het zakelijke gedeelte, maar nog belangrijker zijn onze personen, onze levens. Door ons onderlinge vertrouwen kunnen we nog meer delen en elkaar het succes gunnen en dit ook delen.

Openheid is een ander belangrijk element. Open zijn over de werkzaamheden, de dingen waar je tegen aan loopt en met welke problemen je te maken hebt, is niet altijd makkelijk, maar geeft wel de ruimte om elkaar te helpen.

En daarbij gaat het ook om het herkennen en erkennen van de verschillen tussen de samenwerkende mensen. Mijn compagnon en ik zijn heel verschillend, op allerlei gebieden. Onlangs hebben we ons essentiële verschil verwoordt. Ikzelf ben een abstracte denker en werker en mijn compagnon is juist heel concreet. Doordat wij ons bewust zijn van onze verschillen en deze open benoemen en bespreken, kunnen we elkaar hiermee ondersteunen en versterken.

Rust
Samenwerking vanuit rust, betekent ook dat je een gemeenschappelijk doel, een gemeenschappelijk belang moet hebben. Alleen dan kun je elkaar volledig waarderen en respecteren en streef je naar hetzelfde in je bedrijf. De openheid en eerlijkheid over dit doel is de basis om wat op te kunnen bouwen en elkaar te steunen.

Onze manier van samenwerken is een manier waarbij we elkaar versterken. Dat geeft me rust, een heel grote rust, ook een noodzakelijke rust. Weten dat je op elkaar kunt bouwen en belangrijker, dat je op elkaar kunt steunen, is heel veel waard en geeft ruimte.

Deze rust is belangrijk om mijzelf als vrouw, ondernemer, als mens te ontwikkelen. De rust die ik op deze manier zelf kan creëren levert ons op dat we makkelijker werken en leven.

Zelf
Wat ik hierboven omschreven heb, geeft mij de ruimte om mezelf te zijn. Wanneer je echt jezelf kunt zijn, mag zijn en durft te zijn, dan sta je in je kracht. Vanuit de kracht en de rust straal je het beste uit. Het is niet nodig om maskers op te zetten en me anders voor te doen dan wie ik ben.

Dit laatste is ontzettend belangrijk om rust te ervaren. Wanneer je immers je anders voordoet dan je werkelijk bent, ben je sterk bezig te voldoen aan andermans verwachtingen en niet die van jezelf. Dat kost ontzettend veel energie en hoofdbrekens…. Geen rust.

Als ik in de samenwerking mezelf niet zou zijn, dan ervaar ik vanbinnen een rust, een heel krachtige rust. En dat is waarom ik de samenwerking zo leuk en waardevol vind.

Annechien Broekmeijer heeft samen met Kirsten van Loon het bedrijf KABAAL Marketing – Support
www.kabaalmarketing.nl

Benieuwd naar de columns van Annechien?
Stromend water is rust
Hoogsensitief en toch rust
‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’
Inspiratie door rust

Lees hier de 13 vragen aan Annechien Broekmeijer.

(On)rust
Wat is onrust? Onrust is de gedachte “ik vind dat het anders moet”. Onrust is (mentaal) commentaar op dat wat is, hier en nu. Bij onrust komt de gedachte (het beeld) over hoe het zou moeten zijn en de realiteit niet overeen. Deze discrepantie voelt pijnlijk en roept (innerlijk) verzet op.

We hebben voortdurend allerlei gedachtes over waar wijzelf, anderen en de omstandigheden aan moeten voldoen. Deze betekenisverlening is ondermeer gebaseerd op onze conditionering, het is aangeleerd. Wat voor de één een ondragelijke gedachte en/of situatie is, is voor de ander geen enkel punt en vice versa.

We zijn (onbewust) geïdentificeerd met onze denkbeelden over hoe het anders zou kunnen zijn. Dus we blijven zoeken, we blijven in beweging. We blijven rust buiten onszelf zoeken. Daarmee blijven we onrustig.

What to do? Deze pijnlijke gedachten gaan vermijden? Andere gedachten oproepen? Niet mogelijk! Gedachten komen en gaan zonder dat ‘jij’ bepaalt wat de inhoud van de gedachten is.

Wanneer jij onrust ervaart is dit een rechtstreekse uitnodiging om te kijken wat er feitelijk gaande is op een dieper niveau. Wat wordt geraakt? Waar geloof ik in en wat vind ik hier belangrijk. Welke waarden worden bedreigd? Wat gebeurt er werkelijk als ik in een bepaalde reactie schiet? Door dieper bewust zijn ontstaat er helderheid en krijg je je eigen inzichten. Vanuit deze helderheid ontstaat rust.

Werkelijke rust is dus niet iets wat je kunt vinden buiten jezelf. Rust is iets wat je kan gaan herkennen als de onderstroom in elk moment. Rust is de basis onder het rumoer van ieder moment. Rust is dat wat jij al bent. Altijd al bent geweest. Rust ligt onder jouw levensverhaal. ‘Het draagt’ jouw persoonlijke verhaal. Rust is dat waarin alles zich afspeelt. Rust is puur gewaar zijn zonder dat er iemand in het bijzonder gewaar is. Rust is onvoorwaardelijk. Rust is de bizarre schoonheid van alles zien ontvouwen. Rust is één zijn met alles wat komt en gaat.

Dorien Bontrup, November 2010

Dorien Bontrup is life coach & psycholoog. Zij begeleidt het proces van persoonlijke bewustwording en ontwikkeling. Zij motiveert tot het (her)ontdekken van jouw kracht en jouw talenten. Dat doet Dorien in haar eigen coachpraktijk ‘TROUW AAN JEZELF life coaching’ in de buurt van Haarlem. Voor meer informatie kijk op haar website: www.trouwaanjezelf.nl

Loslaten en rust vinden
In oktober 2010 verscheen ‘Loslaten’, een boek dat in losse columnstijl schrijft over alles wat wij drukke mensen zogenaamd moeten. Of denken te moeten. Moet ik naar een coach? Moet ik met passie werken? Moet ik de boel op orde hebben? Moet ik er altijd goed uitzien? Moet ik het roer omgooien? Moet ik weten wat ik wil? In totaal komen er zo’n 35 grote en kleine vragen uit het dagelijks leven aan bod. Om de uitgave van het boek te vieren, stellen we de auteurs enkele vragen in de Rust.nl-rubriek:

‘13 vragen aan … Jan Wolter Bijleveld en Ingeborg Deana
 
Wie zijn Jan Wolter Bijleveld en Ingeborg Deana?
JWB: partner van Femke, vader van Jolle (11) en Hajo (9), conceptmaker/tekstschrijver, gitarist van The Blue Band,
ID: ik ben zoveel mogelijk mezelf. Als moeder (van Teun en Isis), vrouw (van Martin), tekstschrijver, vriendin, zus en dochter.

Wat was voor jullie de reden om het ‘Loslaten’ te schrijven?
Het idee voor het boek is ontstaan vanuit Lsltn, waarmee ik eind 2006 ben begonnen. Eerst was er alleen een website, met e-cards, met inspiratie voor kleine momenten van reflectie en positieve gedachten. Dat is op een leuke manier uit de hand gelopen, er kwamen producten bij, een idee voor een boek, een geweldige co-auteur, een uitgever en opeens zaten we serieus te schrijven. Geweldige ervaring.

Op welke manier komen jullie de thema’s ‘rust’ en ‘rust vinden’ tegen in je werk?
Lsltn is een tegengeluid in de wereld van drukdrukdruk en meermeermeer. Met die realiteit hebben we het te doen. Je kunt natuurlijk wegvluchten. Maar als je Hier en Nu in Nederland anno 2010 wilt blijven, en ook wilt genieten van de mooie dingen, hoe ga je dan om met de drukte en het gedoe? Dichtbij en praktisch? Rust, stilstaan, reflectie zijn nodig om dingen goed te doen. Loslaten is niet alles wel best vinden. Het gaat om de mix met ambities.
We werken allebei in de behoorlijk drukke, soort van ‘snelle’ wereld van communicatie en reclame. Heel belangrijk om rust in te bouwen als het niet vanzelf op je pad komt.

Loslaten

Waarin onderscheidt jullie boek ‘Loslaten’ zich van ‘zelfhulp-boeken’?
Het is een boek waar je niets mee moet. Het geeft stof tot nadenken, staat vol met vragen, maar geeft geen kant-en-klare antwoorden, methodes of stappenplannen voor meer balans, geluk of rust in je hoofd. Blijf zelf nadenken, dan kom je bij eigen antwoorden. Vertrouw daarop.
De rode draad in de vragen is: sta geregeld stil, vraag jezelf af waarom je iets doet. Omdat het moet? En van wie moet het dan? Waar kun je wel wat aan veranderen en waar niet?
Soms is het prettig om iets te laten in plaats van te doen.
De dingen op z’n beloop te laten, je week leeg te houden in plaats van vol te plannen, geduld te hebben. Niet alleen dingen doen, maar ook geregeld iets laten.

Welk pad hebben jullie afgelegd naar waar jullie nu zijn?
JWB: Veel geploeter. Extra veel geleerd over loslaten sinds de start van Lsltn eind 2006. Klein stapje verder.
ID: Ik noem mezelf altijd de pitbull onder de ploeteraars. Ik weet erg goed hoe het niet moet. Maar ik herken het moment nu als ik mezelf weer ergens met strakke kaken in vastbijt. Dat helpt al behoorlijk.

Wat doen jullie het liefst om te ontspannen?
JWB: gitaar spelen, eind langs de Lek of over het strand lopen, voetballen met de jongens, biertje, muziek luisteren.
ID: naar een concert met vriendinnen, met een biertje in het gras zitten. Met de kinderen onder een dekbed op de bank tv kijken. Gedichten lezen, liefst geen ingewikkelde maar moderne met humor.

Waar vinden jullie rust?
JWB: Dat kan op Schiermonnikoog, in London of in een oude stoel op zolder. Wat ik af en toe prettig vind, is als ik alleen kan zijn met mijn eigen gedachten – en rustig aan ideeën kan werken.
ID: Vaak in de auto, ik hou van rijden en meezingen met de radio. ’s Zomers fiets ik graag tussen de koeien en paardebloemen rond.

Naar welke muziek luisteren jullie?
JWB: Van alles. Aanrader vind ik de Belgische band Isbells. Hele mooie sfeervolle ingetogen muziek. Zij voegen een beetje stilte toe aan een wereld vol lawaai.
ID: Ik word altijd vrolijk van Anouk, Laura Jansen en Miss Montreal. Maar ook stevige rock en oude soul vind ik lekker.

Wat kunnen we van jullie leren?
Oei. Dat je veel van jezelf kunt leren. Als je niet geleefd wil worden, verwacht dan het allesomvattende antwoord op de vraag ‘hoe doe ik dat dan?’ niet bij een ander te vinden.

Waar halen jullie je kennis vandaan?
Uit dagelijks geploeter en getob. De wereld om ons heen. Boeken, magazines, internet. Inspiratie is gewoon om je heen kijken.

Zijn er boeken van andere schrijvers die jullie de bezoekers van Rust.nl aanraden op het gebied van het vinden van rust in jezelf, je werk en carrière?
JWB: Leve de vrijheid – Tom Hodgkinson
ID: Als ik heel eerlijk ben, krijg ik de meeste ‘zelfhulpboeken’ niet uit. Ze drukken me met mijn neus op de fouten die ik maak en het klinkt meestal ingewikkeld om het anders te gaan doen. Ik wil liever losser leven dan hard schaven en slijpen aan mezelf.

Wat willen jullie bereiken?
Het onderwerp ‘minder/meer aandacht’ toegankelijk maken zodat veel mensen aan het denken worden gezet en er wat mee kunnen.
Het is verre van idealistische praat, maar meer aandacht, minder haast, meer stil staan bij wat je echt belangrijk vindt, draagt uiteindelijk bij aan duurzaamheid. In de zin van minder planeet en mensen opbranden.

Welke boodschap willen jullie de lezers van Rust.nl meegeven?
Spreek je uit! Als je een onbevredigd gevoel hebt over het drukdrukdruk meermeermeer, deel het dan met vrienden, bekenden, collega’s. Wij hebben het idee dat er veel meer mensen met hetzelfde gevoel rondlopen, maar dat niet toegeven. Het is niet zo sexy om te hebben over minder, je wil geen watje zijn. En ondertussen doen we met z’n allen mee omdat het zo hoort (denken we), maar wat veel mensen willen best wat veranderen.

Ben je benieuwd naar het boek ‘Loslaten’? Lees hier meer en bestel:

Loslaten
Bijleveld, J.W. & Ingeborg Deana

5 tips….. voor vrouwen die zichzelf moeilijk iets gunnen
Mede mogelijk gemaakt door #durftevragen op Twitter

Hoe komt het toch dat heel wat vrouwen zich structureel te weinig gunnen? Tijd, aandacht, plezier, liefde, … Wanneer hebben wij de les geleerd dat we zo slecht voor onszelf zorgen?

Volgens sommigen is ”zelfmisgunning” zelfs een sterke culturele traditie (soort calvinisme?) die gelukkig ten einde loopt…. Volgens anderen is het ons diepste verlangen anderen van dienst te zijn (Ignatius van Loyola).

Sinds ik zelf kinderen heb, begrijp ik de uitdaging van een moeder. En van mijn eigen moeder. En ben ik me bewust van wat ik mijn eigen kinderen meegeef. Niet door hen te vertellen wat ‘goed en minder goed’ is. Maar door hen dit voor te leven!
Wat leer ik mijn zoon en mijn dochter over vrouwen als ik mezelf op de laatste plaats zet? Als ik de sluitpost ben in plaats van het startpunt? Als ik al mijn energie weggeef?

Hoe zit het met de balans? Met in dezelfde mate dienstbaar blijven aan jezelf? Ben je jezelf onderweg ergens kwijtgeraakt? Wat hoop je te vinden met je dienstbaar op te stellen?

‘Je bent te mooi en het leven is te mooi om jezelf weg te cijferen!!!’

Of zoals Marianne Williamson het zegt: “Your playing small doesn’t serve the world!”

1 Wees je eigen beste vriendin
Kijk eens van een afstandje naar jezelf alsof jij je beste vriendin bent.
Wat zou je haar gunnen? En adviseren? Wat heeft zij nu nodig? Waar heeft zij nu het meest behoefte aan?

2 Begin de dag met een blij momentje
Hoe klein dit dan ook is. Smeer je in met je favoriete bodylotion, doe je mooiste lingerie/jurk/laarzen aan, zet je favoriete cd op en dans door de kamer, lach naar jezelf in de spiegel, knuffel net iets langer met je kindjes…

3 Stel jezelf voor dat je vanaf nu een vrouw bent die zichzelf veel gunt
Wat zou je dan nu het allerliefste doen? Ga dat dan nu (of zo snel mogelijk) doen!

4 Denk aan de meest verstandige les in elk vliegtuig tijdens elke vlucht
Zet eerst zelf je zuurstofmasker op, zorg pas daarna dat je kinderen er een krijgen! Niet voor niets een cliché: zorg eerst goed voor jezelf, pas dan kun je goed voor anderen zorgen…. Je kunt een ander pas gelukkig maken als je zelf gelukkig bent!

5 Kijk elke dag in de spiegel en zeg ‘Ik hou van mij!’
Net zo lang totdat je er een fijn gevoel bij krijgt.

Wil je jezelf vanaf nu eens op de eerste plaats zetten? Gun jezelf dan een mamaAPK en ontdek dat je het waard bent. Lees hier meer.
Of kom cappuccino drinken in het pittoreske Harmelen. Om geheel vrijblijvend kennis te maken met hoe ik je kan helpen. Eerst bellen of mailen is wel handig 06-27397812 of nadineschartz@innerheart.nl.

Ik ontmoet je graag!

Nadine Schartz
www.innerheart.nl

Meer lezen van Nadine? Zie hier:
Rust vinden door grenzen te stellen aan je kind
5 tips voor meer rust en ontspanning in je gezin
5 tips voor meer balans en harmonie
5 dingen die je altijd al wilde weten over de innerlijke glimlach
Rust in je relatie
5 tips waardoor anderen zich prettig bij je voelen
Vijf tips om te luisteren naar je hart
Rust vinden door gelukkig te zijn op je werk
Rust vinden door drie diepe ademhalingen
13 vragen aan Nadine Schartz, oprichtster van InnerHeart
5 tips om… NEE te zeggen
5 tips voor meer rust in je hoofd

Leestip(s) van Nadine:

De kunst van leven
Borecka, B.

Wat je baby vertelt
Tracy Hogg

Grote denkers, kleine denkers
Adriaan Wagenaar

We kennen haar als columniste op Rust.nl: Annechien Broekmeijer. Met haar bedrijf Kabaal introduceert zij de dienst Invizien & Uitstralen, waarmee haar opdrachtgevers leren het beste en meest authentieke uit zichzelf te halen, om zo de kracht uit te stralen die ze ook echt in zich hebben. Door helemaal zichzelf te zijn. Wat heeft Annechien met rust en het vinden daarvan? En welke rol speelt ‘rust’ in haar werk en leven?

‘13 vragen aan … Annechien Broekmeijer

1. Wie is Annechien Broekmeijer?

Ik ben vrouw, moeder en ondernemer. Alledrie zijn heel belangrijk voor me. Dat maakt het soms moeilijk om het een voor het ander te stellen. Ik sta me beide voeten op de grond en tegelijk altijd op zoek naar het onbekende. Ik wil inspireren en geïnspireerd worden. Dat is voor mij mogelijk in alles wat ik doe.

Ik ben heel actief en betrokken, naast moederschap en mijn bedrijf, met compagnon Kirsten van Loon, KABAAL, ben ik ook lid van Raad van Toezicht van het nieuwe poppodium Gebouw-T in Bergen op Zoom en van de oudercommissie van een kinderopvang organisatie.

KABAAL is van oorsprong een marketingbureau, maar is nu aan het transformeren naar veel meer begeleider te zijn.

2. Wat was voor jou de reden om met je bedrijf de diensten Invizien & Uitstralen aan te gaan bieden?

Invizien & Uitstralen is voor ons de activiteit waarmee we mensen begeleiden, vooral op het gebied van volledig jezelf zijn als ondernemer of werknemer. Vanuit je eigen kracht kun je het beste resultaat halen en levert het energie op in plaats dat het energie kost. Een belangrijk thema is: wie ben je of wie doe je. Dat is een essentiële keuze.

Wij presenteren dat in workshops en trainingen, vaak in co-creatie met specialisten op bepaalde (vak)gebieden en in individuele begeleiding, waarbij wij naast de ondernemer of werknemer gaan zitten en zo gezamenlijk deze persoon verder helpen.

3. Op welke manier kom je het thema ‘rust’ en ‘rust vinden’ tegen in je werk en bij je cliënten?

Ik heb een erg druk bestaan en zit veel bij klanten. Allereerst is het voor mij belangrijk om zelf voldoende rust te vinden in en naast mijn werk. Daarbij ontstaat zoveel bewustwording, dat we dit ook aan onze klanten kunnen meegeven. Vanuit een beleving en gevoel van rust kan ieder het beste presenteren.

4. Waarin onderscheidt jouw aanpak zich van andere bedrijven en coaches die mensen willen ‘empoweren’?

We werken vanuit authenticiteit en vanuit onze eigen ervaring. Wij zetten onze activiteiten neer als begeleiding en vooral niet om te vertellen wat men moet doen. Wij zien het verschil tussen coach en begeleider als volgt. Een coach schakel je in als je een probleem hebt en zit ‘tegenover’ je. Wij zitten een stap eerder, niet vanuit een probleem acteren, maar versterken wat je al kunt en wilt. Daarom zeggen wij ook dat wij naast de mensen zitten.

5. Welk pad heb je afgelegd naar waar je nu bent?

Als studie heb ik Hoge Hotelschool gedaan in Maastricht en vervolgens Bedrijfskunde in Nijmegen. Naast het opbouwen van kennis en ervaring in onder andere marketing, ben ik na een ingrijpende gebeurtenis ook op een ander gebied op zoek gegaan. Dit heeft me erg geholpen te vinden wat werkelijk belangrijk is voor mij, welke ontwikkelingen ik persoonlijk kan en wil doormaken en zo geef ik mijn leven op een andere manier inhoud.

Dit voer ik ook door in de opvoeding van mijn kinderen. Eigenlijk integraal in mijn hele leven. Tegelijk weet ik ook dat ik er nog niet ben, er nog meer om te ontdekken en om los te laten.

6. Wat doe je het liefst om te ontspannen?

Om te ontspannen doe ik verschillende dingen. Gewoon niets, lekker in bad of met een goed boek. Ik ga uit, bijvoorbeeld naar het theater met mijn man, een vriendin, of mijn kinderen. Verder beoefen ik Chi Neng Qi Gong, mediteer, geniet van muziek. Heel breed dus.

7. Waar vind je rust?

Thuis, in de natuur. De plek maakt me vaak niet uit, het gaat om mijn mindset. Het gaat erom dat ik de ruimte en tijd neem om helemaal bij mezelf te komen, volledig in contact te zijn met mezelf. Dan voel ik rust en ben ik helemaal in verbinding.

8. Naar welke muziek luister je?

Mijn muziek voorkeur is heel breed, en laat ik sterk afhangen van mijn gevoel of stemming op het moment. Ik luister steeds vaker klassieke muziek en lichte muziek (teksten met inhoud), maar bepaalde stijlen jazz spreken me ook erg aan. Als het om achtergrondmuziek of in de auto gaat, dan zet ik meestal popmuziek op.

9. Wat kunnen we van je leren?

Ik kan een voorbeeld zijn in hoe je met brede interesse en taken toch rustig kunt blijven en ook daadwerkelijk blijft leven, blijft genieten van het leven. Het is daarvoor echt niet altijd nodig om activiteiten af te stoten. Balans, in contact met jezelf en in je kracht staan zijn hiervoor centrale thema’s.

10. Waar haal je je kennis vandaan?

Mijn kennis haal ik uit verschillende hoeken uit boeken, en cursussen, uit het Talentenspel, vanuit kinesiologie en ja ook uit mezelf. Vanuit meditatie en rust krijg ik ideeen en ook antwoorden

11. Zijn er boeken die je de bezoekers van Rust.nl aanraadt op het gebied van het vinden van rust in jezelf, je werk en carrière?

Er is ontzettend veel beschikbaar, per onderwerp… Voor het moederschap: de boeken van Christine Pannenbakker. Spirituele boeken zou ik graag de boeken van James Twyman aanbevelen.

12. Wat wil je bereiken?

Wat ik wil bereiken is dat ik bij mezelf op vele gebieden eruit haal wat erin zit. Dat houdt in dat ik mijn missie, mijn hogere doel voor dit leven wil ontdekken en naar wil leven.

13. Welke boodschap wil je de lezers van Rust.nl meegeven?

Ik wil graag meegeven dat het voor iedereen belangrijk is om zichzelf te zijn, om je eigen kracht en passie te vinden en naar te leven. Daarbij zoek… naar wat voor jou belangrijk is… en doe! Mijn filosofie, pluk de dag en je kunt beter spijt hebben van iets wat je wel hebt gedaan dan van het niet gedaan hebben.

Benieuwd naar de columns van Annechien?
Stromend water is rust
Hoogsensitief en toch rust
‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’
Inspiratie door rust