Hoogsensitief (HSP) en toch rust
Onlangs las ik dat circa 20 procent van de mensen hoog sensitief, oftewel hooggevoelig (HSP), is. Mensen die hooggevoelig zijn, vangen veel meer prikkels op dan mensen die dat niet zijn. Zij hebben veel meer waarneming (visueel, auditief, etc) en daarnaast ‘voelen’ zij ook meer. Hierbij kun je denken aan het voelen van emoties die tussen mensen hangen, sferen, beleving, maar soms ook wat er gaat gebeuren.
Wat ik hierbij belangrijk vind om duidelijk te maken: HSP is geen aandoening, maar een eigenschap. Deze eigenschap kan lastig zijn, maar als je er goed mee om leert gaan, ook heel waardevol.

Moe
Ik ben heel vaak moe, een intense moeheid die niet met slaap in te halen is. Sinds ik me er bewust van ben dat ik een hoogsensitieve vrouw ben, begrijp ik waar die moeheid vandaan komt. Omdat je meer prikkels krijgt, meer waarnemingen doet en voelt, heb je ook meer te verwerken. Daarom is het voor mij belangrijk om niet altijd of continu de prikkels op te zoeken, maar wel om voldoende momenten van rust voor mezelf te creëren om de indrukken te verwerken, een plek te geven. Zo is mijn talent voor multitasking niet alleen een voordeel, maar zeker tegelijk een nadeel.

Bijzonder
Tegelijk is het ook heel bijzonder om hoogsensitief te zijn. Het levert veel op. Je voelt situaties sneller aan en kijkt makkelijker door houdingen of maskers van mensen heen. Naast het zien, horen en voelen, merk ik ook veel meer details op en weet ik vaak wat mensen denken of gaan zeggen.

Op het moment dat ik niet teveel prikkels tegelijk krijg, kan ik mijn HSP optimaal en positief gebruiken, omdat ik situaties goed kan inschatten. Dan is het geen last, maar juist een zegen en heel mooi, dan geeft het me ook een zekere rust.

Bescherming
Al met al is het voor mij, net als andere HSP-ers belangrijk mezelf te beschermen tegen teveel prikkels. Dat is niet eenvoudig, want je kunt het niet ‘even aan of uit zetten’, net zo min als je omgeving en bezigheden. Wanneer ik me voldoende kan beschermen, dan kan ik optimaal profiteren van deze eigenschap en er gebruik van maken.

Rust
Voor iedereen is het belangrijk om voldoende rust en ontspanning te hebben, maar voor mij als HSP-er in nog grotere mate. Vanuit rust kan ik alle indrukken van beleving, geluid, beeld, gevoel verwerken en op me in laten werken. Dan kan ik ontspannen en bijkomen en vervolgens verder gaan met mijn bezigheden.

Werk
Als ondernemer gebruik ik mijn HSP ook, met name bij het aanvoelen van mensen en situaties. Na 6 jaar ondernemerschap zijn er verschillende situaties waarbij mijn gevoel zo duidelijk heeft geklopt… soms tot mijn blijdschap, maar ook dat ik niet naar mijn eerste gevoel geluisterd heb en achteraf blijkt dat ik dat beter wel had kunnen doen. Overigens zie ik het niet zo dat je dit soort gevoel alleen kan hebben als je HSP bent, maar het maakt het wel sterker.

Doordat ik er inmiddels veel bewuster van ben en beter mee om kan gaan, ga ik het ook op een andere manier toepassen in mijn werk, namelijk door anderen te begeleiden in hoe hiermee om te gaan, niet therapeutisch, maar als ervaringsdeskundige en begeleider. Ik kan de kern ‘raken’ en ‘weet’ vaak wat er achter woorden of houdingen van mensen zit.

Zo kan ik middels voldoende rust en ontspanning tussendoor deze eigenschap van lastig veranderen in waardevol en handig.

Annechien Broekmeijer

Lees meer van Annechien op Rust.nl:
‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’
Inspiratie door rust

Annechien Broekmeijer is moeder van drie kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Naast het opzetten en uitvoeren van de marketing van bedrijven houdt KABAAL zich bezig met de begeleiding van ondernemers. Dit heeft niet alleen betrekking op het ondernemerschap, maar vooral op de persoon die ondernemer is. Wie ben je als persoon, wat wil je bereiken en hoe kan je je authentiek presenteren en helemaal in je kracht staan.

“Hoe rustig je ook probeert te scheidsrechteren, het ouderschap leidt uiteindelijk tot bizar gedrag, en dan heb ik het niet over de kinderen.” – Bill Cosby

Hoe kunnen wij nu als ouders voorkomen dat we ons bizar gaan gedragen, dat we ons te vaak scheidsrechter voelen? Dat we het ouderschap zien als moeilijk, zwaar, verantwoordelijk en uitdagend?

Onderstaande tips zullen je zeker een stukje op weg helpen. Naar meer rust en ontspanning als ouder, en dus ook in je gezin.

1. Zorg goed voor jezelf!!!!
Te vaak zie ik moeders om mij heen die zichzelf op de laatste plaats zetten. JA tegen iedereen en alles zeggen. Waardoor ze te vaak NEE tegen zichzelf zeggen.
Dus prik genoegen momenten die even voor jou alleen zijn. Waarop jij doet waar JIJ zin in hebt! Al is het maar even tien minuten zitten en genieten van dat kopje thee met die reep chocola. Laat de telefoon eens wat vaker gaan. Laat papa eens een ochtend in het weekend met de kids doorbrengen zodat jij kunt ‘opladen’ (en de kinderen wat extra papa ‘quality time’ hebben). Want die papa’s willen vaak echt wel helpen om mama weer wat gelukkiger, blijer en sexier te zien! Neem niet andermans problemen over maar zeg wat vaker liefdevol ‘NEE, nu even niet!’

En dit brengt me automatisch naar de volgende tip:

2. Stel grenzen
Het stellen van grenzen is een van de belangrijkste sleutels tot een gelukkiger familieleven.
Herken je dat je in een poging om je ‘tekortkomingen’ te compenseren je je kinderen verwent? Maak je geen zorgen, ik denk dat 99% van de ouders dit herkent ☺ En kinderen proberen nu eenmaal uit tot hoever ze kunnen gaan.
Alleen ik realiseer me dat ik mijn kinderen er niet mee help. Door zelf onduidelijk te zijn over waar de grens ligt en wat wel en niet mag en kan geef ik de kinderen de ruimte om te jengelen, zeuren, eisen, chanteren, smeken. En vervolgens klaag ik dat het op deze manier hele vervelende kinderen worden….
Iedere keer zie ik weer dat als de afspraken hier duidelijk zijn er een stuk minder gezeur, gesmeek en gejengel te horen is! Natuurlijk houd ik wel zoveel mogelijk rekening met hun wensen. Maar IK beslis hoever ze kunnen gaan en ik help vooral mezelf door consequent te zijn.

3. Stel je opener en kwestbaarder op
Geef bijvoorbeeld je fouten wat vaker toe, bied je excuses aan, ook aan je kinderen. Vertel ze hoe jij vroeger dat ene probleem oploste, vraag hun hulp en medewerking. Zeg ook eens dat je het even niet meer weet. Je bent ook maar een mens en op die manier leef je voor dat zij ook niet perfect hoeven te zijn. Want voorleven is duizendmaal krachtiger dan vertellen

4. Vertel wat je WEL wilt dat ze doen
We neigen er vaak naar om kinderen te vertellen wat ze niet moeten doen.
Oefen jezelf er eens in om bijvoorbeeld te zeggen “Blijf staan!” in plaats van “Niet weglopen!”. Of “praat eens wat zachter” in plaats van “Niet zo schreeuwen!”. Het is veel effectiever om in het brein van een kind een beeld op te roepen van wat jouw instructie is.

5. Ontdek je eigen kracht
“Niemand kan alles, maar iedereen kan wel iets”. Ontdek wat je kunt en doe dat zo goed mogelijk; dat is de sleutel tot rust, ontspanning en gelukkig leven.
Én uitdagend: probeer de sterke eigenschappen van je kinderen te waarderen, zelfs als het niet de eigenschappen zijn die jij graag zou zijn.

Wil je specifiekere hulp bij het vinden van meer rust, ontspanning en positieve energie in jouw gezin? Bel of mail me: 06-27397812 of nadineschartz@innerheart.nl. Er zijn verschillende mogelijkheden, zoals bijvoorbeeld een ‘mamaAPK’. Dit is één coach sessie waarin we samen concrete oplossingen voor jouw grootste uitdaging vinden. Na deze sessie volgt nog een telefonische opvolging.

In ontmoet je graag!

Nadine Schartz
www.innerheart.nl

Meer lezen van Nadine? Zie hier:
5 tips voor meer balans en harmonie
5 dingen die je altijd al wilde weten over de innerlijke glimlach
Rust in je relatie
5 tips waardoor anderen zich prettig bij je voelen
Vijf tips om te luisteren naar je hart
Rust vinden door gelukkig te zijn op je werk
Rust vinden door drie diepe ademhalingen
13 vragen aan Nadine Schartz, oprichtster van InnerHeart
5 tips om… NEE te zeggen
5 tips voor meer rust in je hoofd

1. Maak een overzichtelijke, haalbare dagindeling

2. Geniet van behaalde successen, ook van de kleine

3. Voordat je aan iets nieuws begint, rond andere taken af

4. Ruim je bureau op, dat geeft rust en ruimte in je hoofd

5. Ga af en toe naar buiten om een luchtje te scheppen en even rond te lopen

6. Doe niet alles tegelijkertijd, maar focus op één taak

7. Neem je werk niet mee naar huis, niet in je koffer en niet in je hoofd

Rust in je gedachten
Dit keer wil ik dieper ingaan op het observeren van je gedachten en overtuigingen. En daarmee het effect die je gedachten hebben op je belevingswereld en innerlijke rust.

Is het je al weleens opgevallen dat eigenlijk heel onze wereld is opgebouwd uit ideeën, gedachten en overtuigingen? En dat deze wereld dan ook behoorlijk op zijn grondvesten kan schudden wanneer er iets in deze gedachten, ideeën of overtuigingen verandert? Hetzij door een gebeurtenis van buitenaf, hetzij door een nieuw verworven inzicht van binnenuit. Kijk maar naar bijvoorbeeld de veranderingen die er momenteel plaatsvinden op het gebied van spiritualiteit in het bedrijfsleven. En de weerstand die een “andere” kijk op zaken met zich mee kan brengen, omdat men is vastgeroest in overtuigingen en gedachten die een andere manier van zaken doen uitsluiten.

Boeddha onderwees al lang geleden dat alles wat ontstaat voortkomt uit het denken. Dit betekent dat ons denken een prachtige sleutel vormt tot innerlijke rust of zoals het Engels zo mooi zegt peace of mind.

Een leermeester vertelde mij eens dat het denken is zoals een zakdoek. Vele draden, lees ideeën, gedachten vormen tezamen de zakdoek. Om nu tot rust in je geest te komen, dien je deze zakdoek draad voor draad te ontrafelen, totdat er niets meer overblijft en er rust zal zijn. Hoe ontrafel je nu jouw zakdoek met ideeën, overtuigingen en gedachten. Allereerst door je gewaar te worden van ze. Vaak leven we in een mallemolen die maar doordraait, we raken daardoor de verbinding met onszelf en de kracht van ons denken kwijt. We denken, creëren, denken en recreëren op de automatische piloot via veelal vaste, oude patronen. Om bewust te worden van de impact van onze gedachten op onze belevingswereld is het daarom van essentieel belang om zicht te krijgen op deze gedachten. Observeer jezelf eens. Wat denk je, wat zeg je op bepaalde momenten.

Enige jaren geleden hoorde ik mezelf in een gesprek zeggen dat geld niet gelukkig maakt. Ik was me op dat moment zeer bewust van deze zin, hij raakte me in mijn hart. In die tijd had ik behoorlijk wat geld te kort en deze zin deed mij realiseren dat ik vanuit deze overtuiging dit ook in stand hield. Doordat er in ons gezin thuis vooral nare dingen waren gebeurd omtrent geld had ik de overtuiging aangenomen dat geld niet gelukkig maakt en hield ik de stroom van overvloed en geld ver van me weg. Door het inzien van deze overtuiging veranderde mijn leven en begon ik na lange tijd eindelijk weer geld aan te trekken.

Onze gedachten en overtuigingen kunnen ons ondersteunen of tegenwerken in het bereiken van onze doelen. Het is en blijft daarom bijzonder interessant om ze te onderzoeken zonder oordeel, maar met openheid en eerlijkheid dat de waarheid die wij nu beleven weleens niet de enige waarheid zou kunnen zijn, maar dat er nog veel meer waarheden zijn die geleefd kunnen worden.
Dit brengt niet alleen innerlijke rust bij jezelf, maar ook naar anderen toe.

Liz La Force – 2010

Lees meer van Liz La Force op Rust.nl:
Een weg naar innerlijke rust
Innerlijke rust heeft niets nodig

La Force verbindt mens en organisatie met hun kern(waarden). Empowerment, authenticiteit en succes is daarna onvermijdelijk.
www.la-force.nl

Inspiratie door rust te nemen
We kennen allemaal momenten van inspiratie. De momenten dat je zomaar ineens een goed idee krijgt, je werk vanzelf gaat, een probleem opgelost is…. En dan heb je direct het gevoel van een soort euforie. Inspiratie is een moment waarbij de ideeën als vanzelf komen, dat wat je doet als vanzelf gaat. Het wordt ook wel omschreven als een moment van bezieling.

Die inspiratie kunnen we allemaal goed gebruiken, om wat voor reden dan ook. Maar waarom ontbreekt het dan zo vaak? Hoe vaak gebeurt het niet dat je heel hard een goed idee of een oplossing nodig hebt, of gewoon dat alles even als ‘vanzelf’ gaat, maar dat de inspiratie maar niet wil komen?

Ik merk dat als ik te graag wil dat die inspiratie er is, het niet komt. Dan schiet ik in het denken, nadenken, zoeken in mijn hoofd naar dat goede idee… en weet je wat het is, dan is er helemaal geen ruimte voor, dus kan het ook niet bij me komen. Een goed idee kun je niet forceren.

Wat dan ook niet werkt, is gewoon maar met andere dingen aan de gang gaan en het benodigde idee ‘parkeren’ in de hoop dat de inspiratie dan vanzelf wel zal komen. Als je de inspiratie nodig hebt, is het wel belangrijk je daar bewust op te richten, je energie erop te richten. Wacht niet op inspiratie om vervolgens ergens mee te beginnen. Neem actie en dan volgt inspiratie.

Maar wat dan wel? Dat is een goede vraag. Wat zorgt dat we even niet denken, maar ons even ‘leeg’ kunnen maken? Dat kun je bereiken door je te laten inspireren. Iedereen wordt door andere dingen geïnspireerd. Dingen, situaties of momenten die kunnen inspireren zijn bijvoorbeeld een kunstwerk, een boek, een gesprek, een foto, de handelingen van een persoon, de natuur, een vlinder… Al deze dingen hebben een ding gemeen: ze zorgen voor rust, rust in je hoofd.

Voor mijzelf werkt het goed om letterlijk rust en ruimte op te zoeken. Het lijkt tijd verspillen, maar uiteindelijk is dat het niet. Het kan betekenen naar buiten gaan, de natuur in, of gewoon even de tuin in, kijken naar de planten, de vogels, de geluiden horen… gewoon waarnemen zonder bewust na te denken. Een andere manier is in beweging komen, wandelen, hardlopen, fietsen, noem maar op.

Mijn ervaring is dat ik vooraf even in gedachten neem waar ik bijvoorbeeld een idee voor nodig heb. Vervolgens zet ik dat uit mijn gedachten en ga naar buiten. In de meeste gevallen krijg ik binnen een half uur een gedachte, een woord, een zin, in mijn hoofd. Ik noem het maar even: ik krijg het binnen.

Ik vind het lastig om dan niet direct weer hierover na te denken, maar probeer het wel… nog even laten gaan… en als het blijft ‘rondzingen’ in mijn gedachten… ja dan weet ik dat ik er echt wat mee moet doen.

Als ik vervolgens weer achter mijn bureau ga zitten, dan kan ik ermee verder. Bijvoorbeeld met schrijven, zoals deze column. Zo is deze tekst ook ontstaan. Ik stel me de vraag waar ik over zal schrijven. Dat kan even duren en ja hoor na de rust opgezocht te hebben, was mijn idee voor deze column geboren.

En bij schrijven is het voor mij zo dat ik dan ga zitten, laptop op schoot, nergens anders aan denken en de tekst wordt geboren. Zo heb jij ook talenten die zich dan ineens optimaal laten zien!

Welk idee, welke inspiratie heb jij nodig? Probeer deze methode eens, ik ben benieuwd of het voor jou ook werkt.

Annechien Broekmeijer

Lees ook Annechien haar artikel: ‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’

Annechien Broekmeijer is moeder van drie kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Naast het opzetten en uitvoeren van de marketing van bedrijven houdt KABAAL zich bezig met de begeleiding van ondernemers. Dit heeft niet alleen betrekking op het ondernemerschap, maar vooral op de persoon die ondernemer is. Wie ben je als persoon, wat wil je bereiken en hoe kan je je authentiek presenteren en helemaal in je kracht staan.

Focus is een belangrijke basis voor rust in je leven
We leven in een wereld met een overvloed aan informatie die 24 uur per dag beschikbaar is. Via allerlei soorten media – televisie, internet, mail, telefoon, etcetera – komen er dagelijks grote hoeveelheden nieuws, vragen en mededelingen op ons af. Waar dan ook weer op gereageerd wordt.

Op zich niet verkeerd, het hoort nu eenmaal bij deze tijd. En mensen vinden ook vanzelf hun eigen selectie methoden om een keuze uit die overvloed te maken. Voor een groot deel van de informatie die op ons af komt, sluiten we ons gewoon af. Je zapt weg bij een reclameblok, hoort de muziek in de supermarkt niet eens en bekijkt nooit meer dan de eerste pagina van resultaten die je zoekmachine geeft. De mensen die ons willen bereiken – van reclamemakers tot de collega die je wil spreken – worden dan ook steeds ‘opdringeriger’ in hun pogingen om tot ons door te dringen.

En met dat ‘opdringerige’ gedrag komen we op een gebied dat voor veel mensen lastig is. Zowel het vertonen van dat gedrag als het weerstaan ervan vinden de meeste mensen – vrouwen voorop – moeilijk. Waarom eigenlijk?

Het grootste probleem ligt in de angst om te opdringerig te zijn. We leven in Nederland in een cultuur van “doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg” en “vooral niet met je kop boven het maaiveld uitsteken”. Veel mensen vinden het dan ook ongepast om zichzelf teveel op de voorgrond te stellen. Ze associëren het met brutaal, glad, oppervlakkig, te commercieel. Bovendien ligt er vaak een diepgewortelde angst voor afwijzing aan ten grondslag. Immers, de ander zou wel eens “nee” kunnen zeggen tegen jouw verzoek. En dat vatten we al snel op als een afwijzing van onszelf als persoon.

Ook met zelf ‘nee’ zeggen hebben veel mensen moeite. Als het gaat om telemarketing of verkoop aan de deur hebben we er meestal geen probleem mee. Maar zodra het een collega of een bekende is die op een ongelegen moment met een dringend verzoek binnen komt, hebben we veel meer moeite om voor onszelf op te komen. Vaak omdat we graag aardig gevonden willen worden. Of omdat we bang zijn dat het op een andere manier vervelende consequenties gaat hebben. Daarom is het ook niet erg om een onbekende teleur te stellen, maar wel als het om een bekende gaat.

Om je eigen focus goed te kunnen behouden is het echter noodzakelijk om soms te blijven aandringen en soms anderen teleur te stellen. Wie zichzelf en z’n eigen plannen of doelen niet goed onder de aandacht brengt bereikt niks. De ander krijgt namelijk veel informatie te verwerken, heeft het druk en heeft prioriteiten die anders liggen dan die van jou. Alleen de aanhouder wint in dit geval. Tegelijkertijd krijgen we vaak veel verzoeken die vooral belangrijk zijn voor de doelen van een ander en niet perse voor die van jou. Ga je op alles in, omdat je zo graag wilt helpen, dan bereik je ook niks. Want dan ben je vooral hard aan het werk voor anderen.

Focus is een belangrijke basis voor rust in je leven. Maar dingen doen die je vervelend, lastig of zelfs eng vindt, dragen natuurlijk niet echt bij aan een gevoel van rust. Dus hoe vind je dan de motivatie om vasthoudend gedrag in te zetten of juist af te kappen om te bereiken wat je wilt?

Het antwoord ligt in weten waarom je doet wat je doet. Natuurlijk is het vervelend om voor de vierde keer een klant te moeten bellen voor een afspraak. Als je dat als incident bekijkt – alwéér bellen – of de motivatie buiten jezelf legt – het moet van mijn baas – zal het ook altijd vervelend blijven. Pas wanneer je de connectie kunt maken met wat belangrijk is voor jou, met jouw passie of jouw drijfveren, zul je er lol in gaan krijgen. Soms lukt dat door naar het grotere geheel te kijken. Bijvoorbeeld als je de afspraak met je klant gaat zien als de mogelijkheid om een interessant nieuw project voor jouw team te krijgen. Soms werkt het door er een leerdoel van jezelf aan te koppelen. Bijvoorbeeld: dit is een kans om mijn communicatieve vaardigheden te oefenen.

En het leuke is, zodra je de verbinding maakt met jezelf, ben je voor de ander een veel interessantere gesprekspartner. Want dan wordt opdringerig ineens betrokken. En maakt ‘nee’ zeggen je niet onaardig, maar juist duidelijk en betrouwbaar.

Sylvie Mellenbergh – Juni 2010

Lees ook het interview ‘13 vragen aan Sylvie Mellenbergh’.

Sylvie Mellenbergh is oprichtster van Passie Kompas, een coachingsbureau dat vrouwen ondersteunt bij het realiseren van hun professionele doelen. Passie Kompas biedt individuele coaching, teamcoaching en workshops voor vrouwen met ambitie. Om te bepalen waar hun focus gaat liggen en hoe ze deze kunnen behouden.

Rust, onrust, trouw aan jezelf, en meditatie: over het vinden van balans
Rust. Stilte. Een leeg hoofd. Zelfs je emoties zijn in rust. Volkomen in balans.
Vredig en blij met al wat is. Ken je dit gevoel? Elk moment kent zijn eigen kwaliteit, zijn eigen kwali-TIJD. Ik kan zo genieten als ik dit gevoel van totale balans ervaar. En ik kan ook zo heerlijk uit balans zijn. Onrustig, gehaast, het gevoel tekort te schieten omdat ik teveel heb toegezegd en ik mijn afspraken wel wil nakomen. Op het moment dat ik iets ‘moet’, heb ik natuurlijk net behoefte om iets anders te doen of juist helemaal niets te doen.

Het is op zo’n moment kiezen tussen ontrouw aan anderen of ontrouw aan mezelf. Dat idee, dit gevoel geeft mij maximale stress. Omdat ik betrouwbaar wil zijn, naar anderen en naar mezelf. Beide.
Hoe werkt dat bij jou? Wat geeft jou onrust?

In het herkennen van mijn onrust ligt vaak de sleutel tot het vinden van mijn rust. En meditatie helpt daarbij. Meditatie helpt om je bewust te worden van je onrust. Tijdens meditatie kun je je zijn loskoppelen van de onrust zelf. Je kunt naar je onrust kijken in plaats van het te zijn. En op het moment dat je het niet meer bent, ben je opeens in contact met een andere bron in je zelf. Je innerlijke bron, je ziel, je hogere zelf of hoe je het ook wilt beschrijven. En daar is altijd rust. En hoe vaker je mediteert, hoe makkelijker je in contact komt en blijft met deze bron.

De grootste uitdaging vind ik om regelmatig te mediteren, op vaste momenten. Als je het eenmaal te pakken hebt wordt het steeds makkelijker. Het karrenspoor van meditatie wordt als het ware steeds breder en dieper. En als je dan het ritme te pakken hebt, dan wordt het een cadeautje aan jezelf en de wereld. Je raakt steeds meer in verbondenheid met je innerlijke bron, met innerlijke rust. Een heerlijk, bevrijdend en bevredigend gevoel.

In mijn geval heeft het tot gevolg dat ik continu beter in contact ben met wat voor mij klopt en wat wel en niet te doen. De dingen die ik doe, doe ik met ontspannen concentratie, zodat ze minder energie kosten en ik er meer vreugde bij ervaar. En dat straalt weer af op anderen.

Als ik echt goed in balans ben, laat ik mij ook niet meer verleiden om afspraken te maken die eigenlijk niet passen voor mij. Ik zeg geen dingen toe die niet 100% bij mij passen. En dus ervaar ik weer minder tweestrijd tussen het kiezen voor mezelf en anderen. Alles lijkt meer met elkaar in lijn te stromen. En ook dat is een heerlijke ervaring.

Wil je meer weten over hoe je tot innerlijke rust komt en sta je open voor de kracht van meditatie? Of zoek je vormen van meditatie en hoe je hier verder in te bekwamen? Dan kan ik je het boek ‘Meditatie’ van Arthur Zajonc van harte aanbevelen. Het boek is o.a. verkrijgbaar bij bol.com.

Meditatie
Arthur Zajonc

Veel innerlijke rust toegewenst………

Arjan ter Linden – Juni 2010

Arjan ter Linden is organisatie adviseur en coach. In 2002 heeft hij The Human Effect opgericht. The Human Effect begeleidt mensen, teams en organisaties bij diepgaande veranderingsprocessen. Bewustzijn speelt hierbij een hoofdrol.

13 vragen aan coach Sylvie Mellenbergh
Ze is coach, maar ook columniste voor Rust.nl. Daarom 13 vragen aan Sylvie Mellenbergh.

1 Wie is Sylvie Mellenbergh?
Tsja, wat is de essentie van een mens? Laat ik eens beginnen met wat feiten. Ik ben 39 jaar, getrouwd en moeder van 2 dochters. Ik werk als coach en trainer en ben zelfstandig ondernemer. Ik vind van mezelf dat ik twee kanten heb. Enerzijds ben ik een mens van ideeën en relatiegericht. Ik ben creatief, ondernemend en sociaal. Anderzijds ben ik heel pragmatisch en kan ik soms naar binnen gericht zijn. In het werk dat ik doe, kan ik die beide kanten goed kwijt en komen ze ook beiden goed van pas.

2 Wat was voor jou de reden om je bedrijf Passiekompas te starten?
Er zijn altijd minimaal twee redenen om een bedrijf te starten: je hebt een persoonlijke reden en je wilt met je bedrijf of product iets bijdragen aan het leven van anderen.
Mijn persoonlijke drijfveer voor het starten van een onderneming is mijn behoefte aan creativiteit en autonomie. Ik vind het geweldig om vanuit niets iets te creëren. En dat kun je volgens mij alleen maar voluit doen als ondernemer. Of als kunstenaar, maar daar heb ik geen talent voor.
De naam Passiekompas staat voor wat ik bij wil dragen aan het leven van anderen: richting geven aan datgene wat ze (professioneel) het liefste doe.

3 Op welke manier kom je het thema ‘rust’ en ‘rust vinden’ tegen in je werk en bij je cliënten?
Heel veel mensen zijn ontevreden over hun werk en lopen rond met dromen en ambities over wat ze het liefste zouden willen doen. Maar ze durven niet, weten niet hoe ze het moeten aanpakken of hun plannen zijn nog te vaag. Duidelijkheid creëren in dat proces levert veel innerlijke rust op. En dan spreek ik zowel uit mijn eigen ervaringen als uit die van veel van mijn klanten.

4 Waarin onderscheidt jouw aanpak zich van andere coaches?
Ik denk niet dat het onderscheid tussen coaches vandaag de dag heel erg bepaald wordt door een verschil in aanpak, maar veel meer door het thema en de doelgroep waarin ze gespecialiseerd zijn.
Ik richt me op vrouwen met ambitie en ondersteun ze in het behouden van de focus op hun doelen. We leven in een wereld waarin we voortdurend afgeleid worden en waarin het heel erg gemakkelijk is om “nuttig bezig te zijn” met dingen die eigenlijk niet je prioriteit zouden moeten hebben. Vrouwen zijn daarnaast nog steeds bezig met een inhaalslag op de arbeidsmarkt. En komen daardoor problemen tegen die in mindere mate voor de meeste mannen gelden.

5 Welk pad heb je afgelegd naar waar je nu bent?
Een kronkelpad. Ik ben begonnen met een studie Theater-Film- en Televisiewetenschap. Ik raakte tijdens deze studie geïntrigeerd door de manier waarop audiovisuele media een boodschap overbrengen en hoezeer dat grotendeels onbewust bij de kijker gebeurt. Maar om in te werken vond ik dat vakgebied uiteindelijk niet zo interessant. Ik heb daarna een aantal jaren bij verschillende kleine bedrijven gewerkt als ‘organisatorische duizendpoot’. Op mijn 26e kwam ik voor het eerst in aanraking met het fenomeen persoonlijke ontwikkeling. Ik deed wat trainingen, puur voor mezelf, en langzaam groeide het besef dat dit wel eens hèt vakgebied voor mij kon zijn. Rond mijn 30e heb ik dan ook een definitieve carrièreswitch gemaakt. Ik volgde een interne trainersopleiding en een NLP opleiding en heb een aantal jaren in loondienst gewerkt als coach en trainer. In 2007 vond ik dat het tijd was voor een eigen bedrijf.

6 Wat doe je het liefst om te ontspannen?
Lezen. Sinds ik kan lezen ben daar min of meer verslaafd aan. Zeker in tijden van stress lees ik om te ontspannen gewoon alles wat los en vast zit. Romans lezen beschouw ik als de ultieme vorm van ontspanning, maar omdat ik van mezelf weet dat ik die niet weg kan leggen voor ze uit zijn, lees ik ze minder dan ik zou willen. Een andere grote hobby is koken. Ik geniet van het proces van verzinnen, plannen en uitvoeren dat daarbij komt kijken. En omdat het werken met mijn handen is, geeft het een goed tegenwicht voor het vele ‘hoofdwerk’ dat ik verricht.

7 Waar vind je rust?
Thuis bij mijn gezin.

8 Naar welke muziek luister je?
Ik heb niet echt een uitgesproken muzieksmaak. Ik luister regelmatig naar populaire radiozenders als 3FM of radio 538 en pik daar uit wat ik leuk vind, maar dat kan dus echt van alles zijn. Van Lady Gaga tot Marco Borsato.

9 Wat kunnen we van je leren?
Hoe je van je passie een professioneel succes kunt maken.

10 Waar haal je je kennis vandaan?
Opleidingen, boeken, trainingen, workshops en seminars. Ik streef er naar om ieder jaar iets nieuws te leren op mijn vakgebied en in het ondernemerschap. Tot dusver lukt dat.

11 Zijn er boeken die je de bezoekers van Rust.nl aanraadt op het gebied van coaching en uiteindelijk het vinden van rust in jezelf, je werk en carrière?
Dat hangt heel erg af van waar je naar op zoek bent, er zijn zoveel boeken over deze onderwerpen. Ik raad mensen vaak aan om eens rond te kijken op Thema.nl, dat is de uitgeverstak van Schouten en Nelissen (een groot trainingsbedrijf) en die geven veel boeken uit over onderwerpen die je in coaching, training en loopbaanbegeleiding tegen komt.
Mijn meest recente favoriet is het boek “Career Infopreneur’s Succes Roadmap” van de Amerikaanse Marcia Bench. Maar die is alleen interessant als je zelf coach bent of wilt worden.

12 Wat wil je bereiken?
Mijn belangrijkste doel op dit moment is om Passiekompas verder te laten groeien.

13 Welke boodschap wil je de lezers van Rust.nl meegeven.
Als je doet waar je van nature goed in bent, ervaar je meer plezier, meer rust en haal je betere resultaten.

Sylvie Mellenbergh is oprichtster van Passie Kompas, een coachingsbureau dat vrouwen ondersteunt bij het realiseren van hun professionele doelen. Passie Kompas biedt individuele coaching, teamcoaching en workshops voor vrouwen met ambitie. Om te bepalen waar hun focus gaat liggen en hoe ze deze kunnen behouden.

Rust
In ons leven is het druk voor me, met mijn drie kinderen, mijn bedrijf en andere activiteiten. Eigenlijk alles wat we willen doen. Dit legt ook een druk op mij als vrouw, moeder en ondernemer. Soms is dat te veel, simpelweg omdat ik het allemaal ook nog eens goed wil doen.

Een belangrijk doel voor mij in deze drukke tijd is dat ik voor mijn kinderen voldoende rust kan creëren. Daarmee realiseer ik me dat ik deels mijn eigen behoefte aan rust op hen projecteer, tegelijk wil ik heel bewust omgaan met het feit dat mijn kinderen het niet altijd druk moeten hebben.

Wanneer zij immers ruimte hebben om in alle rust zich te vermaken, leren ze zichzelf ook echt te vermaken. Hoe vaak wordt niet gezegd dat juist uit verveling creativiteit wordt ontwikkeld? En laat het geen verveling zijn, maar ruimte tot mogelijkheden!

Enige tijd heb ik gedacht en mezelf voorgehouden dat ik wilde dat ik het rustiger had. Maar op de een of andere manier wilde dat maar niet lukken. Steeds weer had ik andere dingen om te doen.

Beleving van rust
Uiteindelijk ben ik eens goed met mezelf in gesprek gegaan. Waarom blijf ik dingen opzoeken, waarom neem ik nieuwe dingen aan, zowel in mijn werk als ook daarnaast. Ik ben betrokken en wil graag een bijdrage leveren. Deels om bij te dragen, en ja natuurlijk deels ook om me te ontwikkelen en te laten zien wat ik in me heb.

Daaruit heb ik me toen iets gerealiseerd, iets wat me direct een stuk rust gaf. Dat is dat ik het niet rustiger wilde hebben, maar wel meer rust in alle activiteiten die ik onderneem. Een kleine verandering in mijn gedachten, maar een grote verandering in mijn beleving van elke activiteit.

Rust vinden
Sinds dat moment lukt het me vaak beter om de vele dingen die ik doe, met meer rust te doen. Ik kan de rust beter in mezelf vinden. En ben ik rustig, ja dan zijn mijn kinderen ook rustiger. Meestal althans….. En als zij toch erg druk zijn, of de neiging hebben om problemen te maken, dan kan ik steeds beter rustig blijven.

Rust is niet afhankelijk van de hoeveelheid activiteiten, nee rust zit iemand zelf, alleen daar kun je het vinden. Je kunt het ontzettend druk hebben en tegelijk volledige rust voelen.

Annechien Broekmeijer

Annechien Broekmeijer is moeder van 3 kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Naast het opzetten en uitvoeren van de marketing van bedrijven houdt KABAAL zich bezig met de begeleiding van ondernemers. Dit heeft niet alleen betrekking op het ondernemerschap, maar vooral op de persoon die ondernemer is. Wie ben je als persoon, wat wil je bereiken en hoe kan je je authentiek presenteren en helemaal in je kracht staan.

Win ‘Volledig Vrij’ en vind innerlijke rust
Je kent haar van haar columns voor Rust.nl, maar wellicht ook als psychotherapeut, coach, initiatiefneemster van het Core Instituut, en natuurlijk als schrijfster van het boek ‘Volledig Vrij’: Annette Raaijmakers. Inmiddels is het succesvolle boek toe aan de tweede druk. Om dat te vieren geven Annette en Rust.nl een exemplaar van het boek weg en stelden we haar twee korte vragen:

Welke reacties op je succesvolle debuut ‘Volledig Vrij’ zijn je het beste bijgebleven?
Ik heb veel leuke reacties gehad op mijn boek ‘Volledig vrij’.
De dag na de boekpresentatie kreeg ik een e-mail van een vrouw die dezelfde avond aan het boek was begonnen, het in een ruk had uitgelezen en me vertelde dat ze het heel goed geschreven vond. Dat was een leuk begin!

Veel cursisten die hebben deelgenomen aan de Core Management Training reageerden enthousiast op mijn boek. Zij herkenden situaties en oefeningen, waardoor ze het als een mooi naslagwerk beschouwden.

Ik kreeg een leuke e-mail van iemand die bij mij het boek had besteld. Hij schreef:

Beste Annette,

Mijn dochter was hier van de week en zag jouw boek op tafel liggen en begon er terloops in te lezen. Ze wist niet van ophouden en wilde het graag mee hebben. ( Ze was deze zomer een maand in India). Maar ik wilde het niet kwijt. Volgende week is zij jarig en ik wil haar graag een eigen exemplaar cadeau doen. Kun je mij er nog één toezenden?”

Ook kreeg ik een mooie foto van een vrouw die mijn boek zit te lezen in Australië.

'Volledig Vrij' van Annette Raaijmakers wordt zelfs Down Under gelezen

Er komt binnenkort een verslag van een journaliste in het tijdschrift Woman Plus. Zij vertelt daarin dat ze door het lezen van mijn boek en het volgen van de workshop op een veel betere manier kan omgaan met haar dochter.

De meest dierbare reactie kwam van mijn man, die natuurlijk alle manuscripten uit ten treuren had gelezen. Toen hij het eerste exemplaar in zijn handen hield, zei hij met tranen in zijn ogen: “Dit is echt een mooi boek waar veel mensen iets aan zullen hebben.”

Heb je plannen voor een tweede boek?
Ik ben nog niet aan een tweede boek begonnen, maar heb al wel enkele ideeën over de onderwerpen die aan de orde kunnen komen. Ik zou graag iets schrijven over de verwachtingen die mensen hebben over ‘hoe ze zouden moeten zijn om gelukkig/verlicht te worden.’ De grootste valkuil hierbij is dat men vaak denkt dat je geen oordelen mag hebben en dat je als een soort heilige door het leven moet gaan. De uitgever vindt het een goed idee. Mezelf kennende komt het ervan.
En wie weet worden de columns van rust.nl ooit gebundeld.

Ik zou het leuk vinden om van de lezers van mijn columns te horen over welke onderwerpen zij graag iets zouden willen lezen.

Win het boek ‘Volledig Vrij’
Wil je ‘Volledig Vrij’ winnen? Meld je dan voor 30 mei 2010 aan voor de nieuwsbrief van Rust.nl door een mail te sturen met het subject ‘Ik wil volledig vrij’ naar prijsvraag@rust.nl. Vermeld in het mailtje je naam, woonplaats, leeftijd, geslacht en ‘ja, ik wil de nieuwsbrief van Rust.nl ontvangen’.

Kun je niet wachten en wil je het boek morgen in huis hebben? Bestel het dan hier:

Volledig vrij
Annette Raaijmakers

Annette Raaijmakers is psychotherapeut en oprichter van Instituut Core (1992). In 2009 kwam haar boek ‘Volledig vrij’ uit, waarin zij aan de hand van aansprekende praktijksituaties stapsgewijs uitlegt wat je zelf kunt doen om je te ontdoen van belemmerende gedachtes.

Lees Annette’s columns voor Rust.nl:
De moeder van alle misverstanden
Is rust afhankelijk van omstandigheden?
Innerlijke rust vinden? Neem alles precies zoals het is
Rust is als alles goed is zoals het is
Als ‘iets’ gezien is, kan het rusten

Wil je meer weten over Annette Raaijmakers? Lees hier een exclusief interview.