Ben je uitgeteld en zoek je met name lichamelijk rust? Zie hier wat tips:

Rust door te ontspannen
Lichamelijke rust en ontspanning horen bij elkaar als Lennon en McCartney, de een kan niet zonder de ander. Toch moet menigeen er zijn best voor doen. Voor wie last heeft van stress en spanning zijn ontspanningsoefeningen onontbeerlijk om tot rust te komen. Blijft de stress aanhouden? Probeer dan de oorzaak van de gespannenheid te achterhalen. Pak het grondig aan, want problemen als stress en slapeloosheid gaan nu eenmaal slecht samen met lichamelijke rust.

Als ik wil ontspannen grijp ik regelmatig terug op oefeningen die ik moest doen met logopedie. Dat zijn voor een groot gedeelte ademhalingsoefeningen, en dat kan veel rust geven. Veel meditatietechnieken zijn erop gebaseerd.

Ademshaling- en ontspanningsoefening

• Ga op je rug liggen, zorg dat je lekker ligt
• Sluit je ogen
• Concentreer je op je ademhaling
• Adem diep in door je neus, voel je buik omhoog komen
• Houd de adem een paar seconden vast
• Adem net zoveel seconden uit als de inademing duurde
• Herhaal dit en voel hoe je lichaam meer ontspannen raakt bij elke uitademing
• Sta bewust stil bij elke spiergroep: voel eerst hoe je schouders ontspannen, daarna je armen ontspannen, je benen, enzovoort
• Wanneer je daarna toch spanning in je lichaam voelt, stuur je adem dan naar die plek
• Wanneer je lichaam ontspannen is, stel je dan voor dat je op een warm strand ligt. De zon verwarmt je huid. Een zacht briesje blaast tegen je wang. Het ruisen van de golven maakt dat je je heerlijk ontspannen voelt. Laat je in gedachten wegglijden op de golven van het water

Ontdek de Eden Cottages van Center Parcs!

Rust vinden door meditatie
Wil je weten hoe je kunt mediteren? Bekijk dan deze instructievideo eens van http://sunnyisfunny.co.nr.

Ontdek de Eden Cottages van Center Parcs!

Eliza was here Bijzondere wintervakanties met verblijf in authentieke accommodaties boek je op www.elizawashere.nl

m4n