De moeder van alle misverstanden – over rust vinden in je relatie
Petra dacht: “Niemand komt het ooit te weten…” Zij voelde zich verleid door de man die naast haar zat in de trein naar Parijs.
Hij had haar voorgesteld mee te gaan naar zijn hotel en de zin in een avontuurtje was daardoor in haar geprikkeld. Toen ze bij het hotel aankwamen dacht zij eraan haar man te bellen om hem te vertellen dat zij goed was aangekomen en dat ze later op de avond opnieuw contact op zou nemen.
Op de hotelkamer begon een gepassioneerde vrijpartij. Enkele minuten later rinkelde haar telefoon. Zij nam niet op maar de telefoon bleef maar gaan, keer op keer. Uiteindelijk beantwoordde ze de telefoon….het was haar man. Hij vertelde haar dat ze onbedoeld op een knopje had gedrukt (nadeel van de moderne I-phone) waardoor zij hem had “teruggebeld”. Hierdoor had hij alles wat er in de hotelkamer gebeurde kunnen volgen.
Hij vroeg haar: “Met welke man ben jij in Parijs?”

Ze pakte haar spullen, zei de verbouwereerde man gedag en liep naar buiten.
Ze was zich ervan bewust dat het geen enkele zin had om over het gebeurde te liegen. In het verleden had ze bepaalde gebeurtenissen en verlangens meestal voor haar man verzwegen omdat ze bang was voor zijn afwijzing. Nu moest ze de confrontatie met haar man wel aangaan.
Ze belde hem en beloofde met hem te spreken zodra ze terug was uit Parijs.

Het gesprek dat Petra en haar man voerden, leverde diverse nieuwe inzichten en ervaringen op. Petra kon voor het eerst openlijk praten over hetgeen zij had gedaan. Dit gaf een grote rust en opluchting. Ze kon de emoties van haar man begrijpen zonder zich daarmee te identificeren. Hierdoor hoefde zij zich niet te verdedigen en kon ze liefdevol op hem reageren. Petra durfde te spreken over haar angst voor afwijzing, waardoor zij in het verleden de neiging had ‘geheimen te bewaren’. Ze voelde dat haar man wel emoties had ten aanzien van hetgeen er gebeurd was, maar dat hij haar niet afwees! Toen dat tot haar doordrong, besefte zij dat ze zichzelf steeds had afgewezen en het gevoel van afwijzing onbewust geprojecteerd had op haar partner.

Zelfafwijzing is de moeder van alle misverstanden.

Het was alsof er een gordijn was weggeschoven. Petra voelde enorme liefde en waardering voor haar man, omdat hij haar niet afwees en in staat was om de gebeurtenis achter zich te laten. Het leek paradoxaal: ze waren heel dicht bij elkaar gekomen en ze waren tegelijkertijd meer individu geworden. Inniger verbonden, maar minder afhankelijk van elkaars goedkeuring.

Tot Petra’s aanvankelijke verbazing ontstond tijdens het gesprek niet de behoefte om afspraken te maken over trouw en monogaam blijven. Beiden voelden dat zoiets niet kan worden afgedwongen, maar slechts kan ontstaan als een vrijwillige keuze die voortkomt uit liefde en zelfwaardering.
Het zou dan zomaar kunnen gebeuren dat Petra of haar man in een verleidelijke situatie komen en besluiten daar niet aan toe te geven, omdat zij zoveel liefde voelen voor de ander. En als zij wel zouden toegeven aan de verleiding, hoeft het niet langer verborgen te blijven omdat de gebeurtenis niet echt belangrijk meer is.

In plaats van de behoefte om elkaar te controleren en te beperken, konden Petra en haar man ervaren wat het betekent om je vrij en tegelijkertijd innig verbonden te voelen in een relatie.

Annette Raaijmakers
04-05-2010

Lees ook Annette’s andere columns voor Rust.nl:
Is rust afhankelijk van omstandigheden?
Innerlijke rust vinden? Neem alles precies zoals het is
Rust is als alles goed is zoals het is
Als ‘iets’ gezien is, kan het rusten

Wil je meer weten over Annette Raaijmakers? Lees hier een exclusief interview.

Annette Raaijmakers is psychotherapeut en oprichter van Instituut Core (1992). In 2009 kwam haar boek ‘Volledig vrij’ uit, waarin zij aan de hand van aansprekende praktijksituaties stapsgewijs uitlegt wat je zelf kunt doen om je te ontdoen van belemmerende gedachtes.

Wil je het boek bestellen? Dat kan hier:

Volledig vrij
Annette Raaijmakers

Wellicht heb je het interview met componist, muzikant en schrijver Tijn Touber gelezen. Zoals we al beloofden, maak je nu kans op zijn boek ‘Spoedcursus Verlichting’. In dit boek neemt Tijn je mee op de spannendste reis die je ooit zult maken: de weg terug naar je eigen licht. Onderweg maak je kennis met de mensen die hij door de jaren heen interviewde voor bladen als Ode en Happinez en onthult hij de essentiële stappen en inzichten die nodig zijn om gelukkig en verlicht te leven.

We geven maar liefst exemplaren van Spoedcursus Verlichting’ weg. Dat werkt alsvolgt:

Stuur voor 15 maart 2010 een mail naar prijsvraag@rust.nl met als subject ‘Ik wil het boek van Tijn winnen’. In de mail schrijf je:
‘Ja, ik wil de nieuwsbrief van Rust.nl ontvangen’, je naam, leeftijd, geslacht en adres. Wie weet win jij het boek en maak je een nieuwe stap in het vinden van innerlijke rust. Je gegevens worden niet voor andere doeleinden dan de prijsvraag en de nieuwsbrief van Rust.nl gebruikt.

Wil je Tijn’s boek ‘Spoedcursus Verlichting’ gelijk hebben? Bestel het dan hier:

Spoedcursus verlichting
Tijn Touber

Wil je meer weten over Tijn Touber, zijn boek en zijn stilteconcerten? Bezoek zijn site hier.

Eliza was here Bijzondere wintervakanties met verblijf in authentieke accommodaties boek je op www.elizawashere.nl

m4n

Regelmatig lees je haar columns op Rust.nl. Over bewust leven, het roer in eigen hand nemen en innerlijke rust vinden. Maar Saron Petronilia schrijft meer. Namelijk ook boeken, en haar nieuwste – het Eigenwijze Vrouwenboek – is onlangs verschenen. Saron vertelt:

‘Het Eigen Wijze Vrouwenboek is een lekker leesbaar en sexy bladerboek voor vrouwen én mannen die de overgang niet lijdzaam willen ondergaan maar bewust willen beleven. Het is bedoeld voor mensen die graag het beste uit het leven halen, ook uit de laatste dertig jaar’.

Exclusief op Rust.nl maak je kans op een exemplaar van Het Eigenwijze Vrouwenboek van Saron Petronilia. We geven er maar liefst drie weg. Dat werkt alsvolgt:

Stuur voor 28 februari 2010 een mail naar prijsvraag@rust.nl met als subject ‘Ik wil het boek van Saron winnen’. In de mail schrijf je:
‘Ja, ik wil de nieuwsbrief van Rust.nl ontvangen’, je naam, leeftijd, geslacht en adres. Wie weet win jij het boek en maak je een nieuwe stap in het vinden van innerlijke rust. Je gegevens worden niet voor andere doeleinden dan de prijsvraag en de nieuwsbrief van Rust.nl gebruikt.

Wil je Saron Petronilia’s Eigen Wijze Vrouwenboek gelijk hebben? Bestel het dan hier:

Het eigen wijze vrouwenboek
S. Petronilia & Petronilia, Saron

Meer lezen van de hand van Saron? Lees haar colums:
Volg je intuïtie
Bewust rust

Lees een exclusief interview met Rust.nl.

Voor meer informatie over Saron en haar werk ga naar www.levenenbewustzijn.nl.

Eliza was here Bijzondere wintervakanties met verblijf in authentieke accommodaties boek je op www.elizawashere.nl

m4n

Aanvankelijk wilden zij en haar man in goed overleg met Marianne de verdeling van de weekends regelen, maar al snel blijkt dat de kinderen elk weekend bij hen gedropt worden, ook al is het anders afgesproken. Marianne heeft elke keer een excuus: ‘ze moet plotseling weg’ of ‘er is iets tussengekomen’. Soms worden de kinderen zonder pardon gewoon voor de deur gezet. Nicole staat voor een fait accompli en voelt zich machteloos. Zij voelt zich het slachtoffer van Marianne die bepaalt hoe haar leven wordt ingevuld. Zij is veel van de kinderen gaan houden, maar verlangt ernaar om na een drukke werkweek af en toe de ruimte en de rust te hebben om te doen wat zij wil.

Bijna elke avond bespreken Christiaan en Nicole de situatie en bedenken manieren om ervoor te zorgen dat zij eens een weekend alleen zijn met hun inmiddels twee jaar oude zoon. Elke week is er telefonisch contact met Marianne, waardoor zij een onderdeel blijft uitmaken van hun nieuwe relatie. Elke week is er weer hoop, die in het weekend teniet wordt gedaan. Deze strijd duurt nu al zeven jaar. Deze is zinloos en het levert niets op.

Waarom ga je door met iets te doen waarvan je zou kunnen weten dat het geen ander resultaat heeft dan het bekende? Je wilt gelijk krijgen. Je vecht voor je gelijk en daarvoor breng je zware offers.

Nicole wil ruimte en rust, en denkt dat te krijgen door af en toe een weekend alleen met haar gezin te zijn. Maar is dat waar? Gedurende de week wordt alle ruimte ingenomen door gesprekken en gedachten over de planning van het komende weekend. Haar rust wordt voortdurend verstoord door teleurstelling en boze, machteloze gevoelens. Zij denkt rust te krijgen door een vrij weekend, maar zij zal pas rust krijgen door de strijd op te geven. Hoe doe je dat?

Op het moment dat Nicole zich realiseert dat al haar verzet heilloos is, kan zij ervoor kiezen zich over te geven aan de realiteit. Zij gaat bij wijze van spreken ‘plat op de grond liggen’ zodat Marianne er in haar strijd ‘alleen’ voor staat. Er rest Marianne niets anders dan te knokken tegen ‘de lucht’. Het lijkt erop dat Marianne haar zin heeft, maar dat is ook goed… tenslotte gaat het al jaren zo. Nicole houdt van de kinderen. Het conflict heeft ook niets met de kinderen te maken. Ze merkt tot haar verbazing dat ze liever wil dat de kinderen er zijn dan dat ze zich elke keer moet opwinden over de situatie met Marianne. Nu kan er een echte verandering optreden. Op het moment dat Marianne belt dat de kinderen in het weekend komen, zegt Nicole dat het prima is. Ze zal van harte kunnen zeggen dat ze de hele week mogen blijven… Het is dan zelfs goed mogelijk dat Marianne gaat eisen om de kinderen een weekend bij haar te hebben… en dat is dan ook goed.

Nu zullen de avonden met Christiaan gezellig gaan worden. Andere onderwerpen kunnen ter tafel komen. De conflicten met Marianne behoren tot het verleden waardoor haar invloed in de relatie minimaal wordt. Tevens komt er rust in hoofd en hart. Doordat Nicole niet de hele tijd hoeft te verzinnen wat ze nu weer voor actie moet ondernemen is er ruimte en rust voor allerlei andere dingen.
Rust is niet afhankelijk van omstandigheden.

Rust ontstaat als je je bewust wordt van de situatie waarin je gevangen zit, waarna je je kunt bevrijden door een keuze te maken hoe je daar anders mee om kunt gaan. In sommige gevallen is het zinvol te strijden. In het geval van Nicole is het goed om de strijd op te geven.

Annette Raaijmakers
24-11-2009

‘Is rust afhankelijk van omstandigheden?’ is een column van Annette Raaijmakers, psychotherapeut en oprichter van Instituut Core (1992). In 2009 kwam haar boek ‘Volledig vrij’ uit, waarin zij aan de hand van aansprekende praktijksituaties stapsgewijs uitlegt wat je zelf kunt doen om je te ontdoen van belemmerende gedachtes.

Wil je het boek bestellen? Dat kan hier:

Volledig vrij
Annette Raaijmakers

Wil je meer weten over Annette Raaijmakers? Lees hier een exclusief interview.

Drie diepe ademhalingen
Van zorgen naar inspiratie. Van angst naar in je kracht staan. Van stress naar positieve energie. Wie wil dit nou niet ☺.

Ik las het boekje Three Deep Breaths van Thomas Crum in een avond uit. Een prachtig, warm verhaal over Angus die geërgerd en gestresst door het leven gaat terwijl hij zo graag in balans wil zijn. We worden meegenomen in Angus’ bijzondere ontmoetingen en leren hoe simpel maar zo effectief ademhalen kan zijn. De beschreven techniek kost slechts enkele minuten en kan overal toegepast worden. Oefen zoveel je kunt en je zult kalm en helder zijn te midden van alle spanningen en stress die bij ons leven horen.

Hieronder geef ik je vijf tips om je op gang te helpen. Maar het boekje zelf lezen is verreweg het meest inspirerend!

♥ (1) The Centering Breath
Gecentreerd zijn of geaard zijn is eigenlijk heel natuurlijk en begint bij je ademhaling. Ontspan, volg je ademhaling met je aandacht, leg je handen op je buik. Voel je buik bewegen. Opbollend als je inademt en weer terug als je uitademt. Focus en haal adem door je neus. Aanschouw het hele proces alleen maar. Doe vooral geen moeite om je buik op te bollen of in te trekken. Het gaat vanzelf. Vergelijk het met een vriendelijke golf die vanzelf het strand opkomt en zich weer terugtrekt. Luister naar het zachte, schurende geluid wat je maakt als je zo aandachtig door je neus ademhaalt.
En voel hoe je na een paar ademhalingen steeds verder ontspant. Door deze diepe en volle ademhaling komt de zuurstof in elk deel van je longen. In tegenstelling tot de vaak zeer oppervlakkige ademhaling van velen onder ons. Houd dit een paar minuten vol. En doe het zo vaak als je kunt, dan wordt het een natuurlijke staat.

♥ ‘Ik heb geen tijd om te oefenen.’
Het kost geen tijd, het levert juist tijd op. Doe het gewoon nu!
Gebruik momenten die jij als nutteloos ziet, om je diepe ademhaling te oefenen. Bijvoorbeeld als je moet wachten voor het rode licht, of stilstaat in de file. Haal een paar keer diep adem. Of gebruik momenten die dagelijks voorbij komen als een herinnering. Als je je tanden staat te poetsen, onder de douche, ieder moment als de telefoon rinkelt en voordat je hem opneemt, als je je computer opstart, als je op het toilet zit.

♥ Focus op energie opnemen en spanning loslaten
Zie en voel de energie die jij nodig hebt je lichaam binnenkomen bij iedere ademhaling. En laat alle spanning los bij de uitademing. Visualiseer desnoods een waterval die alle spanning meeneemt van boven naar beneden.

♥ (2) The Possibility Breath
Adem ‘de IK die je zou willen zijn’ in. Klinkt vaag, hè. Maar probeer het eens. Zie het beeld voor je van ‘je allerbeste zelf’. Visualiseer jezelf in je kracht met een duidelijk doel. Vol vertrouwen en liefdevol naar jezelf en anderen. Adem dit beeld in naar elke cel van je lijf. En blijf dit doen. Dit gaat verder dan hopen of geloven dat het mogelijk is. Je wordt het; je bent het!

♥ Probeer het eens!
Bijvoorbeeld vlak voor een situatie waar je heel erg tegenop ziet; dat vervelende gesprek met je manager. Adem eerst energie in en laat de spanning bewust los (The Centering Breath). Neem vervolgens een Possibility Breath: maak contact met ‘je allerbeste zelf’, ‘de IK die je zou willen zijn’ en adem dit beeld in. Vul elke cel van je bewustzijn met dit beeld en ga het gesprek in. Je zult zien dat het verrassend verloopt!

De derde ademhaling houd je tegoed van me. Ik denk dat je al een heel end komt met de bovenste vijf tips. En ben je erg nieuwsgierig geworden? Misschien doet Sinterklaas het boekje wel in je schoen de komende weken ….

Veel ademplezier!

Loop je jezelf voorbij, ben je niet gelukkig of uit balans? InnerHeart helpt je je hart te volgen. Zodat je bewust vanuit je eigen kracht gaat leven en hierdoor weer geluk en voldoening ervaart. Bel of mail me: 06-27397812 of nadineschartz@innerheart.nl.

Nadine Schartz
www.innerheart.nl

Voor het boek van Thomas Crum:

Three Deep Breaths
Thomas Crum & Crum

Lees ook de andere artikelen van Nadine Schartz:
Vijf tips om te luisteren naar je hart
Rust vinden door gelukkig te zijn op je werk
13 vragen aan Nadine Schartz, oprichtster van InnerHeart
Tijdelijke aanbieding voor gratis loopbaanadvies

1. Wie is Frank Schaper?
Ik ben een zelfstandig personal coach/trainer/auteur, van 51 jaar. Ik ben getrouwd en heb twee kinderen van respectievelijk 22 en 20 jaar. Voordat ik zelfstandig werd in 2002 heb ik 20 jaar bij KLM gewerkt in diverse leidinggevende functies. Mijn eerste boek gaat over het enneagram, mijn tweede en derde boek gaan over burnout, levensfases en tips om stress en vermoeidheid tegen te gaan, en mijn vierde, net verschenen boek gaat over leiderschap.

2. Waarom een boek over stress en vermoeidheid?
De reden voor mijn eerste boek over dit onderwerp, Geen tijd voor burnout, was gelegen in het feit dat om mij heen steeds meer mensen met een burnout kampten en ik benieuwd was of ik met mijn karakter, levensfase en werk opgelijnd was om datzelfde pad te bewandelen. Als personal coach begeleid ik veel mensen met dergelijke klachten. Uiteindelijk leidde al die ervaring ook tot een zelfhulpboekje, Eerste hulp bij stress en vermoeidheid. De ondertitel daarvan is ‘50 signalen om een burnout te herkennen, 51 tips om hem te voorkomen’. Daarin geef ik alle tips weer die mijn cliënten hebben geholpen hun signalen te herkennen en te verminderen.

3. Welk pad heb je afgelegd naar waar je nu bent?
Ooit ben ik afgestudeerd als ingenieur Vliegtuigbouwkunde en aanvankelijk werkte ik bij KLM als manager op een vooral rationele manier. Maar later leerde ik steeds meer dat dat maar de helft kan zijn, want onze gevoelens en ons onderbewustzijn zijn nog veel bepalender. Via inzichten in het enneagram, voice dialogue, NLP, familieopstellingen en logosynthese en allerlei literatuur ben ik gekomen waar ik nu ben. Mijn levenservaring benut ik in mijn coaching en mijn schrijven veel meer dan wat ik tijdens mijn oorspronkelijke studie heb geleerd.

4. Wat doe je het liefst om te ontspannen?
Hardlopen in de duinen, lezen, films kijken, in de stad wandelen en met mijn gezin samen zijn ontspannen mij het meest. Of een bad nemen, dat helpt ook.

5. Waar vind je rust?
Dat kan op elke plek, op elk moment zijn, aangezien de rust in mijzelf zit. Dat is ook de winst van waar ik de afgelopen jaren mee bezig ben geweest.

6. Naar welke muziek luister je?
Vooral populaire muziek zoals je op de radio hoort, of uit mijn jonge jaren. Dat kan dus uiteenlopen van Nelly Fortado en Timbaland tot The Eagles of The Doors. Ik koop vaak een cd en die luister ik in de auto af.

7. Wat kunnen we van je leren?
Dat je in je leven altijd opties hebt en dat je af en toe moet durven te gaan voor het onbekende. Iemand die onderzoek had gedaan naar spijt merkte op dat jonge mensen spijt hebben om wat ze verkeerd hadden gedaan en dat oude mensen spijt hebben om wat ze niet hadden gedaan. Verder ben ik er wel achter dat de eenvoudige prioriteitenvolgorde 1.gezondheid, 2 prive en 3. werk door veel mensen vaak vergeten wordt. Een burnout of iets wat daar op lijkt moet hen dan weer daaraan helpen herinneren.

8. Waar haal je je kennis vandaan?
Dat is heel divers: mijn eigen leven, ervaringen van anderen, boeken, tijdschriften, kranten, televisie, internet. Waar niet vandaan, eigenlijk?

9. Wat vind je naast je eigen boek het beste boek over stress en het voorkomen daarvan?
De boeken van Annegreet van Bergen en Carien Karsten zijn wat mij betreft klassiekers die je in dit verband gelezen moet hebben.

10. Wat wil je bereiken?
Goede vraag. Dat is niet altijd even duidelijk. Vroeger was ik ambitieuzer dan tegenwoordig. Ik leef nu meer in het hier en nu. Geluk voor mijn gezinsleden en familieleden en vrienden staat bovenaan. In mijn werk wil ik graag bereiken dat de mensen die ik coach hun persoonlijke doelen bereiken en met mijn boeken wil ik bereiken dat ik mijn kennis doorgeef.

11. Welke boodschap wil je de lezers van Rust.nl meegeven?
Dat het goed is af en toe even rust te nemen om voor jezelf op een rijtje te zetten wat je nu echt belangrijk vindt. Schrijf het eens op en kijk of je je tijdsbesteding volgens die inzichten daadwerkelijk hebt ingericht. Pas het aan als dat niet zo is.

Speciaal voor de lezers van Rust.nl verloten we een exemplaar van ‘Eerste hulp bij stress en vermoeidheid’. Wil je daar kans op maken? Stuur dan een mail met het subject ‘Ik wil eerste hulp bij stress en vermoeidheid’ naar info@rust.nl. Vermedl in het mailtje je naam, woonplaats, leeftijd en geslacht.

Wil je het boek direct hebben? Koop het dan hier:

Eerste Hulp bij Stress en Vermoeidheid
Frank Schaper

Volgens een recentelijk onderzoek in Psychologie Magazine blijkt dat 58% van de Nederlanders dagelijks te weinig positieve gevoelens ervaart. De conclusie van het onderzoek is dat Nederlanders minimaal drie geluksmomenten ten opzichte van een negatief moment moeten ervaren. Met de inzichten en oefeningen uit ‘Volledig vrij’ is deze dagelijkse portie geluk binnen ieders handbereik.

Over het boek
‘Volledig vrij’ is een handzame gids met herkenbare praktijkbeschrijvingen en eenvoudige oefeningen om je te bevrijden van belemmerende ideeën over jezelf en anderen. Overtuigingen als ‘er is iets mis met mij’ of ‘ik ben er nu te oud voor’, worden in treffende voorbeelden haarfijn onderuitgehaald. Annette Raaijmakers combineert hierbij elementen uit psychologie en spiritualiteit. Deze gids begeleidt je in je zoektocht naar wie je werkelijk bent.

In het kader van de uitgave van het boek ‘Volledig vrij’:

‘13 vragen aan… Annette Raaijmakers, schrijfster en psychotherapeut’:

1. Wie is Annette Raaijmakers?
Ze zeggen dat ik een vrouw ben, getrouwd, met twee kinderen en drie kleinkinderen. Psychotherapeut en directeur van Instituut Core. Maar is dat waar? Ik ben natuurlijk nog veel meer dan dat. Ik ben alles en niets.

2. Wat was voor jou de reden om Core, Instituut voor niet-rationele processen op te richten?
Ik werkte als psychotherapeut en dacht regelmatig dat ik een training wilde ontwikkelen waar veel mensen baat bij zouden hebben. Toen ik het boek ‘Ik ben’ van Nisargadatta Maharaj had gelezen wist ik meteen hoe deze training eruit moest zien en ben ik eraan begonnen. Het is een individuele ervaringstraining, waarbij mensen leren zich vrijwillig te identificeren.

3. Op welke manier kom je het thema ‘rust’ en ‘rust vinden’ tegen in je werk en bij je cliënten?
In de training gaan cursisten ‘rust’ ervaren doordat zij inzicht krijgen in hun belemmerende denk- en gedragspatronen. Ze leren los te komen van hun oordelen, identificaties en projecties. Zij worden wie ze werkelijk zijn waarna een grote vrijheid en rust wordt ervaren.

4. Waarin onderscheidt jouw nieuwe boek ‘Volledig vrij’ zich van ‘zelfhelp-boeken’?
Mijn boek is een gids voor bewust zijn. De oefeningen die erin staan, zijn bedoeld om de lezers het onderwerp dat in het betreffende hoofdstuk besproken wordt, te laten ervaren.

5. Welk pad heb je afgelegd naar waar je nu bent?
Alle ervaringen die ik in mijn leven heb opgedaan, waren precies goed voor mij. Er is voor iedereen maar één pad. Vaak zijn we geneigd ons te verzetten tegen de dingen die ons overkomen, maar juist door alles wat zich voordoet te aanvaarden en er iets mee te doen zul je in staat zijn een vrij leven te leiden.

6. Wat doe je het liefst om te ontspannen?
Als er geen stress is, hoef je niet te ontspannen.

7. Waar vind je rust?
Rust is niet te ‘vinden’. Rust betekent voor mij dat het stil is van binnen en dat alles wat op mijn pad komt wordt ontvangen. Dan zijn er geen weerstanden en verlangens en is alles goed zoals het is.

8. Naar welke muziek luister je?
Ik luister graag naar Maria Callas, Chopin, Bob Dylan en Mary Gauthier.

9. Wat kunnen we van je leren?
Als je mijn boek Volledig Vrij leest, kun je zien dat er niets is om bang voor te zijn. Doordat je allerlei ideeën, verwachtingen en identificaties hebt, maak je je levensgeluk afhankelijk van de buitenwereld. Er is echter maar een persoon die je gelukkig kan maken en dat ben jezelf. Geef je daar voor 100% aan over!

10. Waar haal je je kennis vandaan?
Uit mijn ervaringen in het leven en de contacten met wijze mensen die ik in mijn leven ben tegengekomen.

11. Zijn er boeken van andere schrijvers die je de bezoekers van Rust.nl aanraadt op het gebied van het vinden van rust in jezelf, je werk en carrière?
‘Ik ben’ van Nisargatta Maharaj, ‘Spirituele oorlogvoering’ van Jed Mc Kenna, ‘Innerlijke rust’ van Daniel Coleman.

12. Wat wil je bereiken?
Niets. Ik heb nergens verlangen naar. Dat betekent overigens niet dat ik ‘niets’ doe. Als ik iets onderneem doe ik dat met complete overgave.

13. Welke boodschap wil je de lezers van Rust.nl meegeven?
Denk niet dat wat je zoekt buiten jezelf ligt. Alle antwoorden op je vragen zijn er al. Ontwikkel je onderscheidingsvermogen, waardoor je gaat zien wat belangrijk is en wat niet. Patience is knowing the outcome….

Wil je het boek ‘Volledig vrij’ bestellen? Dat kan hier:

Volledig vrij
Annette Raaijmakers

Genoeg mensen lopen rond met een burn-out zonder dat ze zich ervan bewust zijn. Ze werken gewoon door, hebben een sociaal leven, maar toch voelt het allemaal anders. Ze weten dat ze stress hebben, maar zien het als tijdelijk. Gaat wel weer over… Terwijl de oorzaak van een burn-out vaak ver terug gaat. Oorzaken kunnen uit heden, maar ook uit je verre verleden komen. Daarnaast speelt de stress op meerdere terreinen op. Niet alleen op het werk. Dus is het vaak ook niet duidelijk wat nou zoveel stress veroorzaakt. Langzaam aan raak je van jezelf verwijderd. Van je normen, waarden en mogelijkheden.

Functie van stress
Stress maakt een ‘spulletje’ (adrenaline en cortisol) aan in je hersenen dat er voor zorgt dat je overleeft in bedreigende situaties. Dat je alert bent en extra energie krijgt. Als die stress echter lang aanhoudt, kan dat schadelijk zijn voor je zenuwstelsel en je gehele ‘huishouding’. Belangrijk dus om toch te proberen om de symptonen van een burn-out te herkennen.

Symptonen van een burn-out
Als je een burn-out hebt voel je je zowel fysiek als mentaal uitgeput. Je slaapt slecht, voelt je opgejaagd en kunt last hebben van hartkloppingen. Je gehele weerstand wordt minder, zodat je ook last kunt krijgen van hoofd- en buikpijn en sneller ziek bent.

Je raakt vervreemd van jezelf. Twijfelt aan je capaciteiten en kwaliteiten. Je stemmingen wisselen elkaar snel af, je bent sneller emotioneel, geïrriteerd en neerslachtig.

Met een burn-out kun je iets cynisch over je krijgen. Sta je verder af van je sociale omgeving, werk en collega’s. Je voelt je vervreemd van jezelf. Een gevoel van onrust, onzekerheid neemt bezit van je, waardoor je ook besluiteloos kunt raken. De eetlust wordt minder of juist veel meer en de zin in seks verdwijnt. Je wordt vergeetachtiger en kunt je minder goed concentreren. Paniek en angst zijn geen vreemde gevoelens meer voor je.

Onderneem actie
Als je bovenstaande symptonen herkent, is het tijd om contact op te nemen met de dokter, want een burn-out, die moet je echt hard aanpakken. Met hulp.

Wil je meer lezen over burn-out? Er zijn enkele boeken die je kunnen helpen.

Gezonde tips voor ontspanning, relaxen en jezelf weer opladen:
• Ga een stuk lopen
• Ga de natuur in, de duinen, het bos of het strand
• Bel een goeie vriend en lucht je hart (en luister ook eens goed naar het verhaal van hem of haar, met oprechte interesse)
• Ga sporten en zweet de spanning er lekker uit
• Ga naar een concert
• Schrijf in een dagboek
• Neem een lang bad
• Ga eens lekker in de tuin werken
• Laat je heerlijk masseren
• Kruip op de bank met een goed boek
• Luister naar je favoriete muziek of ontdek iets nieuws
• Laat je lekker gaan bij een comedy
• Zet je favoriete muziek op en ga dansen
• Ga naar de kapper

Lees deel 8: Zorg goed voor jezelf
Lees deel 10: Leef gezond

1. Ga even naar een park. Gewoon even een paar minuten wandelen, al is het midden in de stad. Een prima ’shortcut’ naar balans en rust.
2. Als je klaar bent met je werk, stop dan ook echt. Geef jezelf toestemming om rust te nemen en jezelf over te geven aan dingen die leuke en ontspannend vindt. Klinkt voordehand liggend, maar weinigen doen het.
3. Regel een rustig ontspanplekje voor jezelf. Een speciale stoel, kamer of hoekje dat je associeert met een gevoel van kalmte en relaxedheid. Ga er heen als je de behoefte voelt opkomen.
4. Plan ontspanmomenten in als je doelen hebt bereikt. Jezelf belonen voor behaalde tussendoelen maken de weg naar het succesvol behalen van je doelen bevredigender.
5. Zoek mensen op die je rust geven. Niet om je stimuleren, maar puur voor de rust en kalmte die ze je geven.


Little Book Of Calm At Work
Paul Wilson




]]> http://www.rust.nl/2009/07/25/rust-op-je-werk/feed/ 0