Wellicht heb je het interview met componist, muzikant en schrijver Tijn Touber gelezen. Zoals we al beloofden, maak je nu kans op zijn boek ‘Spoedcursus Verlichting’. In dit boek neemt Tijn je mee op de spannendste reis die je ooit zult maken: de weg terug naar je eigen licht. Onderweg maak je kennis met de mensen die hij door de jaren heen interviewde voor bladen als Ode en Happinez en onthult hij de essentiële stappen en inzichten die nodig zijn om gelukkig en verlicht te leven.

We geven maar liefst exemplaren van Spoedcursus Verlichting’ weg. Dat werkt alsvolgt:

Stuur voor 15 maart 2010 een mail naar prijsvraag@rust.nl met als subject ‘Ik wil het boek van Tijn winnen’. In de mail schrijf je:
‘Ja, ik wil de nieuwsbrief van Rust.nl ontvangen’, je naam, leeftijd, geslacht en adres. Wie weet win jij het boek en maak je een nieuwe stap in het vinden van innerlijke rust. Je gegevens worden niet voor andere doeleinden dan de prijsvraag en de nieuwsbrief van Rust.nl gebruikt.

Wil je Tijn’s boek ‘Spoedcursus Verlichting’ gelijk hebben? Bestel het dan hier:

Spoedcursus verlichting
Tijn Touber

Wil je meer weten over Tijn Touber, zijn boek en zijn stilteconcerten? Bezoek zijn site hier.

Eliza was here Bijzondere wintervakanties met verblijf in authentieke accommodaties boek je op www.elizawashere.nl

m4n

Centraal in deze editie van ‘13 vragen aan….’* staat Tijn Touber, muzikant en schrijver van de bestseller ‘Spoedcursus Verlichting’. Na zijn periode met de band Lois Lane die hij oprichtte, legde hij zich toe op bewustzijnsontwikkeling.

1. Wie is Tijn Touber?

Ik ben van huis uit popmuzikant, oprichter van Lois Lane. Daarna ben ik veel gaan mediteren en ben uiteindelijk les gaan geven. Ik schrijf ook veel, onder meer voor tijdschriften over spiritualiteit. Mijn eerste boek Spoedcursus Verlichting werd een bestseller en nu ben ik met een tweede boek bezig: Verlicht Leven. Samen met mijn partner Kris geef ik Meditatieve Concerten.

2. Welk pad heb je afgelegd naar waar je nu bent?

Ik heb me veertien jaar teruggetrokken om me te wijden aan het Innerlijke Avontuur. Ik leefde in die jaren als een yogi in Amsterdam: heel eenvoudig, vroeg op voor meditaties, geen afleiding in de vorm van seks, drank, uitgaan, televisie, enzovoorts. Heerlijke verstillende jaren, met veel inzichten in de natuur van het bewustzijn. Zeven jaar geleden besloot ik om weer ‘gewoon mens’ te worden. Ik ben nu getrouwd met Kris en samen geven we de Spoedcursus Verlichting en maken we muziek. We gevenb regelmatig Stilte Concerten.

3. Wat was voor jou de reden om cursussen Verlichting te geven en te gaan schrijven?

Ik heb het idee dat de wereld wel een beetje verlichting kan gebruiken. Het is bovendien een stuk makkelijker om verlicht te zijn dan wordt gedacht. Je bent in wezen al verlicht. Het is je oorspronkelijke natuur, alleen identificeren de meeste mensen zich hier niet mee. Die verkeerde identificatie (met uiterlijk, spullen, voetbalclub, bankrekening en religie) is mijns inziens de wortel van zo ongeveer alle problemen op aarde. En de oplossing is heel eenvoudig: jezelf ervaren zoals je werkelijk bent achter al die conditioneringen.

4. Op welke manier kom je het thema ‘rust’ en ‘rust vinden’ tegen in je werk en bij de mensen aan wie je cursussen geeft?

Rust is je oorspronkelijke natuur. Wanneer je uit de dualiteit van de drukke mind leert stappen, stap je vanzelf in de stilte. Het voelt als in het oog van de orkaan te staan. Al is het nog zo druk om je heen, van binnen is het stil. Dat is echte vrijheid en daarmee help je anderen ook om hun innerlijke vrede weer te vinden.

5. Wat doe je het liefst om te ontspannen?

Muziek maken, mediteren, vrijen, lezen, zwemmen.

6. Waar vind je rust?

Alleen van binnen. Om je heen is het zelden echt rustig en stil, en zeker niet waar ik woon (midden in Amsterdam). Maar dat maakt niet uit, ik heb een soort innerlijke meditatieruimte waar ik altijd naar toe kan om rust te vinden.

7. Naar welke muziek luister je?

De laatste tijd naar Bon Iver, Eric Vloeimans, Dechen Shak-Dagsay, Gregoriaanse Chants van de Benedictijnse monniken van de Abdij van St. Maurice, gitaarmuziek van Jan Kuiper, Tindersticks, Massive Attack en mijn eigen muziek.

8. Muziek of stilte, moeilijke keuze?

Ik gebruik muziek vaak om tot stilte te komen, met name in gezelschappen als we samen mediteren.

9. Wat kunnen we van je leren?

Dat verlicht leven geen utopie is, maar een praktische realiteit.

10. Waar haal je je kennis vandaan?

Ik heb veel door India gereisd en heb jarenlang als journalist iedereen het hemd van het lijf gevraagd.

11. Zijn er boeken – naast die van jezelf natuurlijk – die je de bezoekers van Rust.nl aanraadt op het gebied van het vinden van rust in jezelf, je werk en carrière?

Benjamin Zander heeft een mooi boek geschreven: The Art of Possibility. Jill Bolte Taylor: My Stroke of Insight. De trilogie van Jed McKenna. De Mythe van Parsifal. Atlas Shrugged en The Fountainhead van Ayn Rand. Experimenten met de Waarheid van Mahatma Gandhi.

12. Zijn er films die jou rust geven?

Ik zag laatst weer de film over het leven van Gandhi van Richard Attenborough, die vind ik prachtig.

13. Wat wil je bereiken?

Een paradigma verschuiving in het denken, waardoor een nieuwe manier van leven werkelijkheid kan worden.

14. Welke boodschap wil je de lezers van Rust.nl meegeven?

Je bent al verlicht. Geef jezelf toestemming om vanuit deze diepere bestaansgrond te leven. Wees een pionier.

*deze editie stiekem 14 vragen…

Wil jij het boek ‘Spoedcursus Verlichting’ van Tijn Touber ook lezen? Bestel het hier:

Spoedcursus verlichting
Tijn Touber

Wil je meer weten over Tijn Touber, zijn boek en zijn stilteconcerten? Bezoek zijn site hier.

Houd deze site in de gaten, want over enkele dagen volgt een prijsvraag en kun je het boek van Tijn winnen.

1. Wie is Frank Schaper?
Ik ben een zelfstandig personal coach/trainer/auteur, van 51 jaar. Ik ben getrouwd en heb twee kinderen van respectievelijk 22 en 20 jaar. Voordat ik zelfstandig werd in 2002 heb ik 20 jaar bij KLM gewerkt in diverse leidinggevende functies. Mijn eerste boek gaat over het enneagram, mijn tweede en derde boek gaan over burnout, levensfases en tips om stress en vermoeidheid tegen te gaan, en mijn vierde, net verschenen boek gaat over leiderschap.

2. Waarom een boek over stress en vermoeidheid?
De reden voor mijn eerste boek over dit onderwerp, Geen tijd voor burnout, was gelegen in het feit dat om mij heen steeds meer mensen met een burnout kampten en ik benieuwd was of ik met mijn karakter, levensfase en werk opgelijnd was om datzelfde pad te bewandelen. Als personal coach begeleid ik veel mensen met dergelijke klachten. Uiteindelijk leidde al die ervaring ook tot een zelfhulpboekje, Eerste hulp bij stress en vermoeidheid. De ondertitel daarvan is ‘50 signalen om een burnout te herkennen, 51 tips om hem te voorkomen’. Daarin geef ik alle tips weer die mijn cliënten hebben geholpen hun signalen te herkennen en te verminderen.

3. Welk pad heb je afgelegd naar waar je nu bent?
Ooit ben ik afgestudeerd als ingenieur Vliegtuigbouwkunde en aanvankelijk werkte ik bij KLM als manager op een vooral rationele manier. Maar later leerde ik steeds meer dat dat maar de helft kan zijn, want onze gevoelens en ons onderbewustzijn zijn nog veel bepalender. Via inzichten in het enneagram, voice dialogue, NLP, familieopstellingen en logosynthese en allerlei literatuur ben ik gekomen waar ik nu ben. Mijn levenservaring benut ik in mijn coaching en mijn schrijven veel meer dan wat ik tijdens mijn oorspronkelijke studie heb geleerd.

4. Wat doe je het liefst om te ontspannen?
Hardlopen in de duinen, lezen, films kijken, in de stad wandelen en met mijn gezin samen zijn ontspannen mij het meest. Of een bad nemen, dat helpt ook.

5. Waar vind je rust?
Dat kan op elke plek, op elk moment zijn, aangezien de rust in mijzelf zit. Dat is ook de winst van waar ik de afgelopen jaren mee bezig ben geweest.

6. Naar welke muziek luister je?
Vooral populaire muziek zoals je op de radio hoort, of uit mijn jonge jaren. Dat kan dus uiteenlopen van Nelly Fortado en Timbaland tot The Eagles of The Doors. Ik koop vaak een cd en die luister ik in de auto af.

7. Wat kunnen we van je leren?
Dat je in je leven altijd opties hebt en dat je af en toe moet durven te gaan voor het onbekende. Iemand die onderzoek had gedaan naar spijt merkte op dat jonge mensen spijt hebben om wat ze verkeerd hadden gedaan en dat oude mensen spijt hebben om wat ze niet hadden gedaan. Verder ben ik er wel achter dat de eenvoudige prioriteitenvolgorde 1.gezondheid, 2 prive en 3. werk door veel mensen vaak vergeten wordt. Een burnout of iets wat daar op lijkt moet hen dan weer daaraan helpen herinneren.

8. Waar haal je je kennis vandaan?
Dat is heel divers: mijn eigen leven, ervaringen van anderen, boeken, tijdschriften, kranten, televisie, internet. Waar niet vandaan, eigenlijk?

9. Wat vind je naast je eigen boek het beste boek over stress en het voorkomen daarvan?
De boeken van Annegreet van Bergen en Carien Karsten zijn wat mij betreft klassiekers die je in dit verband gelezen moet hebben.

10. Wat wil je bereiken?
Goede vraag. Dat is niet altijd even duidelijk. Vroeger was ik ambitieuzer dan tegenwoordig. Ik leef nu meer in het hier en nu. Geluk voor mijn gezinsleden en familieleden en vrienden staat bovenaan. In mijn werk wil ik graag bereiken dat de mensen die ik coach hun persoonlijke doelen bereiken en met mijn boeken wil ik bereiken dat ik mijn kennis doorgeef.

11. Welke boodschap wil je de lezers van Rust.nl meegeven?
Dat het goed is af en toe even rust te nemen om voor jezelf op een rijtje te zetten wat je nu echt belangrijk vindt. Schrijf het eens op en kijk of je je tijdsbesteding volgens die inzichten daadwerkelijk hebt ingericht. Pas het aan als dat niet zo is.

Speciaal voor de lezers van Rust.nl verloten we een exemplaar van ‘Eerste hulp bij stress en vermoeidheid’. Wil je daar kans op maken? Stuur dan een mail met het subject ‘Ik wil eerste hulp bij stress en vermoeidheid’ naar info@rust.nl. Vermedl in het mailtje je naam, woonplaats, leeftijd en geslacht.

Wil je het boek direct hebben? Koop het dan hier:

Eerste Hulp bij Stress en Vermoeidheid
Frank Schaper

Met hoeveel plezier werk jij?
Ben jij ‘happy@work’? Ervaar jij voldoening en zingeving in je werk?
Of herken jij je meer in de volgende beschrijving: je werkt met minder enthousiasme, energie en voldoening, maar weet niet wat je anders wilt of hoe je het allemaal moet verbeteren.

Je wilt verandering
‘Van A naar Beter’ om maar even de slogan van het ministerie van Verkeer en Waterstaat te gebruiken. Maar als je hierover nadenkt ontstaan er alleen maar vragen: Wat wil je dan? Waar ga je dit dan realiseren? Hoe ga je dit voor elkaar krijgen? Wie kan je hierbij helpen? Wanneer maak je hier tijd voor? Waarom lukt het me niet?
En de antwoorden hierop heb je niet paraat.

Wat je kan helpen is even afstand nemen van alles om je heen en ‘naar binnen kijken’. Tijd voor reflectie!

1. Wil jij een kip of een arend zijn?
Als je als een arend wilt vliegen blijf dan niet rondhangen bij de kippen. Adriaan Wagenaar (‘Grote Denkers, Kleine Denkers’): als jij grote hoogten wilt bereiken, als je wilt vliegen als een arend, vraag dan niet aan een kip je te leren hoe dat moet. Vaak gaat onze aandacht uit naar: hoe doen de andere kippen het? Het kan veel interessanter zijn te kijken naar andere arends die je inspireren.
Welke arend vind jij inspirerend? En wat kun je van hem/haar leren?

2. Kun je je huidige baan leuker maken?
Kijk eens naar wat de leuke taken nog zijn. Je ziet beter wat je leuk vindt en kunt dan gericht naar manieren zoeken om die leuke dingen uit te breiden. Ben Tiggelaar noemt dit het vergroten van je ‘ja-gebied’.
Je kunt vaak meer beïnvloeden dan je denkt. Praat eens met je baas, breng je ongenoegen onder woorden, een kleine wijziging kan wonderen doen.

3. Meer aandacht voor je talenten
Wat is nou leuker dan datgene te doen waar je echt goed in bent?
Wat gaat je gemakkelijk af? Het gaat hier om productief gedrag dat je van nature laat zien.
Natuurlijk gedrag waar je ogenschijnlijk geen moeite voor hoeft te doen. Je liet dit gedrag vroeger als kind ook al zien. Welk talent wil je meer inzetten in je werk?

4. Heeft jouw baan betekenis voor je?
We voelen ons gelukkig als we bijdragen aan iets. Ontdek de betekenis van je werk. Wie maak jij gelukkig binnen de organisatie? Wie maak je buiten de organisatie door je werk gelukkig? Wie wordt er gelukkig door de organisatie? Hoe draag jij daar aan bij?

5. Geef eens een compliment
Hiermee maak je jezelf en de mensen om je heen positiever. En positieve, optimistische mensen hebben een hogere kwaliteit van leven en presteren beter op hun werk. Iedereen blij dus!

Dit artikel is geschreven door Nadine Schartz van Innerheart. Wil je met een coach meer aandacht besteden aan gelukkig zijn op je werk? Neem dan eens contact op met Nadine via 06-27397812 of nadineschartz@innerheart.nl. Zij kan je helpen contact te maken met wat er werkelijk toe doet in je werk en in je leven. Tevens inspireert Nadine je richting te kiezen en in beweging te komen.

Nadine Schartz
www.innerheart.nl

Lees meer artikelen van Nadine Schartz op Rust.nl:
Vijf tips om te luisteren naar je hart
Rust vinden door gelukkig te zijn op je werk
Rust vinden door drie diepe ademhalingen
13 vragen aan Nadine Schartz, oprichtster van InnerHeart

Meer artikelen over bewust leven

2. Wat was voor jou de reden om je bedrijf Innerheart te starten?
Ik was op zoek naar RUST en balans en wilde doen waar ik het meest voldoening uithaal: mensen begeleiden en inspireren. Vind het prachtig als mensen groeien en bloeien. In hún tempo en op hún weg. Plus dat ik met twee kleine kindjes flexibel wilde zijn.

3. Op welke manier kom je het thema ‘rust’ en ‘rust vinden’ tegen in je werk en bij je cliënten?
Veel mensen komen er op een gegeven moment achter dat ze zich láten leven en dit geeft hen een zeer onrustig gevoel. Dan gaan ze op zoek naar wat zij écht willen om vervolgens het heft weer in eigen handen te nemen. Bewustzijn is hierbij een belangrijke stap en dit geeft vaak al veel rust.

4. Waarin onderscheidt jouw aanpak zich van andere coaches?
Ik ga op zoek naar je échte IK en stimuleer je naar je hart te luisteren. Zodat je het beste uit het leven kunt halen.
Tijdens de sessies voel ik intuïtief wat op dat moment nodig is uit mijn ‘rugzakje’ van kennis en ervaringen. Dit kan een gesprek zijn, maar ook een tekening maken, een oefening, even dagdromen of wandelen om ‘uit je hoofd te komen’. Tegelijkertijd ben ik iemand die je met praktische daadkracht aanmoedigt tot concrete actie: ‘wat ga je nu anders doen?’

5. Welk pad heb je afgelegd naar waar je nu bent?
Een kronkelig pad met pijnlijke kuilen en prachtige bergen en onverwachte zijweggetjes die me naar verrassende plekken hebben geleid.

6. Wat doe je het liefst om te ontspannen?
Heerlijk in bad, yoga, in mijn eentje lunchen en dan een lekker boek erbij, gemasseerd worden. Maar ook plezier maken met mijn kinderen en samen met Arjan leuke dingen doen.

7. Waar vind je rust?
In tijd voor mezelf: in de natuur, in de stilte, in mijn ademhaling, tijdens mijn yoga-uurtje en in mijn bed ☺

8. Naar welke muziek luister je?
Heel verschillend. Vind op dit moment dat John Mayer heerlijke sexy muziek maakt! En ik word blij van Eva de Roovere en geniet enorm van haar geweldige teksten.

9. Wat kunnen we van je leren?
Durf je hart te volgen en te luisteren naar je intuïtie want zij wijzen je de weg! En neem je behoeften en dromen serieus.

10. Waar haal je je kennis vandaan?
Het leven, inspirerende mensen en mijn intuïtie.

11. Zijn er boeken die je de bezoekers van Rust.nl aanraadt op het gebied van coaching, en uiteindelijk het vinden van rust in jezelf, je werk en carrière?
De kunst van leven (Barbara Borecka) en voor mensen die een eerste kindje verwachten of net hebben: Wat je baby je vertelt (Tracy Hogg en Melinda Blau) → essentieel om de rust te bewaren in de eerste weken/maanden na de geboorte!

12. Wat wil je bereiken?
Mijn unieke talenten optimaal inzetten om mezelf en anderen gelukkig te maken.

13. Welke boodschap wil je de lezers van Rust.nl meegeven?
Geen wens zo groot of je beschikt over de kracht om het te bereiken.

Meer lezen over Nadine Schartz en haar manier van werken? Ga naar www.innerheart.nl en abonneer je op haar gratis nieuwsbrief met tips hoe bewuster te leven.

Gezonde tips voor ontspanning, relaxen en jezelf weer opladen:
• Ga een stuk lopen
• Ga de natuur in, de duinen, het bos of het strand
• Bel een goeie vriend en lucht je hart (en luister ook eens goed naar het verhaal van hem of haar, met oprechte interesse)
• Ga sporten en zweet de spanning er lekker uit
• Ga naar een concert
• Schrijf in een dagboek
• Neem een lang bad
• Ga eens lekker in de tuin werken
• Laat je heerlijk masseren
• Kruip op de bank met een goed boek
• Luister naar je favoriete muziek of ontdek iets nieuws
• Laat je lekker gaan bij een comedy
• Zet je favoriete muziek op en ga dansen
• Ga naar de kapper

Lees deel 8: Zorg goed voor jezelf
Lees deel 10: Leef gezond

1. Ga even naar een park. Gewoon even een paar minuten wandelen, al is het midden in de stad. Een prima ’shortcut’ naar balans en rust.
2. Als je klaar bent met je werk, stop dan ook echt. Geef jezelf toestemming om rust te nemen en jezelf over te geven aan dingen die leuke en ontspannend vindt. Klinkt voordehand liggend, maar weinigen doen het.
3. Regel een rustig ontspanplekje voor jezelf. Een speciale stoel, kamer of hoekje dat je associeert met een gevoel van kalmte en relaxedheid. Ga er heen als je de behoefte voelt opkomen.
4. Plan ontspanmomenten in als je doelen hebt bereikt. Jezelf belonen voor behaalde tussendoelen maken de weg naar het succesvol behalen van je doelen bevredigender.
5. Zoek mensen op die je rust geven. Niet om je stimuleren, maar puur voor de rust en kalmte die ze je geven.


Little Book Of Calm At Work
Paul Wilson




]]> http://www.rust.nl/2009/07/25/rust-op-je-werk/feed/ 0 http://www.rust.nl/2009/07/23/piekeren/ http://www.rust.nl/2009/07/23/piekeren/#comments Thu, 23 Jul 2009 18:15:04 +0000 admin http://www.rust.nl/?p=814 Pieker je veel? Van Pieter – een van onze trouwe lezers – kreeg ik het volgende mailtje over ‘piekeren’ en de theorieën die er zo al zijn om piekeren te voorkomen:

‘Je kan over van alles en nog wat piekeren. Zelfs over het feit dat je te veel piekert. Vooral ’s nachts is piekeren vervelend omdat het dan vaak veel tijd vergt en je eigenlijk helemaal niet opschiet met je gedachten. ’s Nachts piekeren heeft eigenlijk heel weinig zin, je zou je gedachtes beter uit kunnen stellen naar een moment dat je er constructief over na kan denken. Dat is ook het uitgangspunt van een aantal theorieën over hoe je kan stoppen met piekeren. Het werkt ook nog, het gaat ongeveer zo: 2 keer per dag plan je een piekerkwartier waarin je zo veel mogelijk piekert. Als je ’s nachts begint te piekeren zeg je tegen jezelf: “ik hoef nu niet te piekeren, want dat doe ik morgenochtend al”. Dat is een heel fijne gedachte… probeer het uit!’

Hier vind je tips voor boeken over piekeren en hoe je ervan af komt.





]]> http://www.rust.nl/2009/07/23/piekeren/feed/ 0 http://www.rust.nl/2009/07/18/boeken-over-stress/ http://www.rust.nl/2009/07/18/boeken-over-stress/#comments Sat, 18 Jul 2009 10:54:12 +0000 admin http://www.rust.nl/?p=787

Zoek je een boek dat antwoord geeft op vragen als ‘hoe leer ik omgaan met stress’, ‘heb ik een burn-out’ of ‘hoe kom ik van mijn burn-out af’? Drie boeken waar onze lezers enthousiast over zijn, zijn toegevoegd aan het overzicht van nuttige boeken: Eerste hulp bij stress en vermoeidheid (Schaper), Uw brein als medicijn (Servan-Schreiber) en Trap niet in je eigen valkuil (Nauth). Inclusief links naar verkooppunten.

Boeken over stress, burn-out en het voorkomen daarvan



]]> http://www.rust.nl/2009/07/18/boeken-over-stress/feed/ 0