Prijsvraag ‘Geen tijd voor burnout’
Speciaal voor de lezers van Rust.nl verloten we een exemplaar van ‘Geen tijd voor burnout’ van Frank Schaper. Een boek over levensfasen, karakter en stress. Frank Schaper verklaart in ‘Geen tijd voor burnout’ waarom mensen tijdens het opbranden alle waarschuwingssignalen negeren. Hij legt de link tussen persoonlijkheid en burnout-risico. Schaper ziet [...]

Frank Schaper is personal coach, adviseur en auteur van onder andere de boeken ‘Geen tijd voor burnout’ en ‘Eerste hulp bij stress en vermoeidheid’. In de rubriek ‘11 vragen aan…’ vertelt Frank Schaper aan de lezers van Rust.nl over zijn leven, drijfveren en het vinden innerlijke rust.

1. Wie is Frank Schaper?
Ik ben een zelfstandig [...]

Om voor de langere termijn innerlijke rust te vinden, is het belangrijk om stress in het dagelijkse leven te voorkomen. Stress leidt je af van belangrijke zaken. Dus:
1. Ontspan: zorg dat je leuke dingen doet
2. Vergelijk jezelf niet voortdurend met anderen
3. Bepaal je eigen grenzen en geef die duidelijk aan: zeg geen ‘ja’ als je [...]

Genoeg mensen lopen rond met een burn-out zonder dat ze zich ervan bewust zijn. Ze werken gewoon door, hebben een sociaal leven, maar toch voelt het allemaal anders. Ze weten dat ze stress hebben, maar zien het als tijdelijk. Gaat wel weer over… Terwijl de oorzaak van een burn-out vaak ver terug gaat. Oorzaken kunnen [...]

Wat is mindfulness?
Mindfulness is jezelf onderdompelen in het nu. Zonder te analyseren of te gaan bedenken dat je in het nu bent. Het is ‘zijn’. Niet nadenken over de toekomst, niet mijmeren over het verleden, maar focussen op het nu.
Wil je minder stress? Probeer de volgende mindfulness-technieken:
‘Scan’ je lichaam
Focus je aandacht op de [...]

Er is genoeg muziek en er zijn genoeg cd’s die je rust kunnen geven. Die je helpen te ontspannen en hopelijk stress helpen voorkomen. Maar wist je dat er ook concerten zijn waarbij je liggend naar muziek luistert en zo rust vindt? Bekijk dit filmpje eens:

Naast het vermijden van onnodige stress, het accepteren van stressvolle situaties en je eraan leren aanpassen, is het ook belangrijk om simpelweg goed voor jezelf te zorgen en leuke dingen te doen. Dan kun je beter met stress omgaan, mocht het op je pad komen. Geen overbodige luxe! Kortom:
Ruim tijd in in je agenda om [...]

Kun je de situatie niet veranderen? Accepteer die dan.
In het leven heb je niet op alles invloed. Sommige zaken liggen buiten je zogenoemede ‘cirkel van invloed’. Leg je daarbij neer. Voorbeeld: het gedrag van andere mensen. Een file door een ongeluk. De recessie. Probeer je er niet druk om te maken, want je kunt er [...]

Pieker je veel? Van Pieter – een van onze trouwe lezers – kreeg ik het volgende mailtje over ‘piekeren’ en de theorieën die er zo al zijn om piekeren te voorkomen:
‘Je kan over van alles en nog wat piekeren. Zelfs over het feit dat je te veel piekert. Vooral ’s nachts is piekeren vervelend [...]

Zoek je een boek dat antwoord geeft op vragen als ‘hoe leer ik omgaan met stress’, ‘heb ik een burn-out’ of ‘hoe kom ik van mijn burn-out af’? Drie boeken waar onze lezers enthousiast over zijn, zijn toegevoegd aan het overzicht van nuttige boeken: Eerste hulp bij stress en vermoeidheid (Schaper), Uw brein als medicijn [...]