Meditatie 1: Rust vinden door regelmatige afzondering
Indien je serieus overweegt om regelmatig in stilte te mediteren, dan is het van belang dat je voor jezelf een rustige plek creëert, waar je je op gezette tijden kunt afzonderen van het leven van alle dag.
In kloosters en alle goede spirituele scholen, wordt altijd veel nadruk gelegd op deze momenten van stille afzondering.
In het begin zijn één of twee korte periodes van 10 tot 15 minuten per dag voldoende, bij voorkeur aan het begin van de dag of tijdens de avonduren. Later kun je dit uitbreiden naar meerdere langere periodes van bijvoorbeeld een half uur of zelfs meer, afhankelijk van wat op dat moment binnen jouw omstandigheden mogelijk of wenselijk is.

Vind een fijne, rustige plek
De plaats waar je je op gezette tijden afzondert voor je meditaties, dient eerst en vooral een plek te zijn, waar je je op je gemak voelt en waar een zekere mate van rust heerst. Het kan een bepaalde ruimte of kamer in je eigen huis zijn, maar het zou ook een plek ergens buiten in de natuur kunnen zijn. Of misschien ken je wel ergens een kapelletje of een andere kleine, stille ruimte bij jou in de buurt, waar je gebruik van mag maken.
Het belangrijkste is dat het een plek is waar je in principe volstrekt alleen kunt zijn en waar je niet gestoord wordt door anderen. Niet door partners, huisgenoten of collega’s. Niet door kinderen. Maar ook niet door bijvoorbeeld huisdieren.
Dit kan betekenen dat je hierover in jouw leven en omstandigheden duidelijke afspraken met anderen zal moeten maken. Zeker wanneer je te maken hebt met een gezinssituatie, samenleeft met een partner of wanneer je kinderen hebt.
Het kan ook zijn dat je deel uitmaakt van een woon- of leefgemeenschap, waarbij het nodig is om op vaste momenten ruimte en privacy voor jezelf op te eisen.
Hoe jouw individuele situatie er ook uit mag zien, zorg er voor dat je regelmatig en op gezette tijden alleen kunt zijn, zonder gestoord te worden.

Geen prikkels, geen afleiding
De plek waar je in stilte kunt zitten om te mediteren, dient verder een plek te zijn waar je niet wordt afgeleid door allerlei prikkels of zaken om je heen.
Niet door muziek, radio of televisie. Niet door een (mobiele) telefoon. Niet door een computer of door het internet. Er dienen niet allerlei spullen, kranten, boeken of tijdschriften te liggen die op dat moment je speciale aandacht hebben of die je herinneren aan bijvoorbeeld werkzaamheden of studie. Daarnaast behoren er op je meditatieplek geen voedingsmiddelen, genotsmiddelen, dranken of sterke geuren aanwezig te zijn. En uiteraard moet er in de ruimte waar je mediteert vooraf niet gerookt te worden.
Zorg er tevens voor dat je zo min mogelijk gestoord wordt door geluiden of invloeden van buitenaf. Sluit zonodig ramen en deuren, zorg eventueel voor blindering, maar let wel op dat er voldoende ventilatie of toevoer van frisse lucht is, anders kun je slaperig of suf worden. Dit is met name van belang wanneer je meditaties langer en intensiever worden.

Eigenlijk zou je kunnen zeggen: hoe ‘leger’ je plek is, hoe beter. Maar het hoeft niet sfeerloos te zijn. Je dient je er op je gemak te voelen. Je kunt bijvoorbeeld wel een kaars aandoen of bloemen neerzetten als je je daar prettig bij voelt.
Het belangrijkste is dat je er regelmatig alleen kunt zijn, dat je niet gestoord of afgeleid wordt en dat het er schoon, fris en rustig is.

Daarmee schep je goede voorwaarden voor je meditaties en voor een diep contact met je eigen innerlijke stilte.

Edwin V. de Hees

Meer lezen van Edwin V. de Hees? Kom tot rust met de volgende artikelen:
Rust vinden met de stilte
Waarom mediteren? Het doel van stilte, innerlijke rust en meditatie

Edwin V. de Hees is van origine fysiotherapeut en acupuncturist.
Edwin beoefent reeds vele jaren de stilte en startte in 2008 met ‘StilteWerk’.
‘StilteWerk’ organiseert meditaties, retraites en een scholingstraject in o.a. Delft, Den Haag en Leiden en inspireert mensen om door middel van stilte en meditatie weer in contact te treden met hun eigen innerlijke bron van wijsheid.

Stromend water
Het geluid van stromend water maakt me rustig. Het gevoel, mijn gevoel stroomt mee.

Tijdens onze vakantie hebben we allerlei uitstapjes gedaan en op een gegeven moment waren we bij een mooie waterval. Prachtig om te zien, het water dat stroomt en zich op twee plaatsen naar beneden stort. Op zich met enig geweld, maar tegelijk zo natuurlijk en vloeiend. Mooi gewoon.

Het geluid van het water, het continu stromen en ruisen, maakte dat ik op dat moment alleen maar daaraan dacht en een enorme rust voelde. Ik voelde verwondering over de natuur. Zichzelf vormend, continuerend, zichzelf herhalend en zichzelf steeds weer vernieuwend.

Waterval geeft rust - Annechien Broekmeijer

Voor mij is dit een mooie manier om afstand te nemen. Afstand van mijn dagelijkse omgeving, van de dagelijkse dingen, de drukte. Eigenlijk afstand nemen van alles, alles behalve van mezelf. Gewoon even te zijn. Alleen met mezelf starend naar de waterval.

Vakantie
Het is heerlijk om op vakantie te gaan, even weg van je vaste ritme, van het werk, van alles wat er van je verwacht wordt en wat je van jezelf verwacht. Maar tegelijk is het wel zo dat ik natuurlijk met mijn gezin op vakantie was, waarbij ik nog steeds de drukte van drie kinderen om me heen voel.

Daarom was het een heerlijk moment om even alleen te zijn, alleen met die prachtige waterval. Dat was een moment van ultieme rust en ontspanning. De continue stroom van geluid en beweging werken meditatief. Een mooi moment om even helemaal mijn rust te voelen en de tijd voor mezelf te nemen. Het stromen van het water leek me echt te helpen om het als het ware over me heen te laten spoelen.

Ik heb het gebruikt om in mijn vakantie iets los te laten. Ik heb me namelijk gerealiseerd wat een belangrijk stuk is voor mij om los te laten, niet meer mee bezig te zijn. En het bij de waterval zijn, als het ware voelend dat het water over me heen en door mij heen stroomt, heeft me werkelijk geholpen dit ook los te laten.

Thuis
En nu ben ik weer thuis, terug in het dagelijkse ritme van mijn gezin en mijn bedrijf. Ik denk regelmatig terug aan dat mooie moment. Ik kan er direct weer van genieten en het gevoel van stromend water terughalen. Dit beeld gebruik ik nu als meditatie en visualisatie als ik merk dat ik iets wil loslaten. Dit beeld wordt vaak gebruikt, en mij helpt het nu zo bewust ‘mijn eigen’ waterval voor ogen te halen.

Annechien Broekmeijer

Lees meer van Annechien op Rust.nl:
Hoogsensitief en toch rust
‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’
Inspiratie door rust

Annechien Broekmeijer is moeder van drie kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Naast het opzetten en uitvoeren van de marketing van bedrijven houdt KABAAL zich bezig met de begeleiding van ondernemers. Dit heeft niet alleen betrekking op het ondernemerschap, maar vooral op de persoon die ondernemer is. Wie ben je als persoon, wat wil je bereiken en hoe kan je je authentiek presenteren en helemaal in je kracht staan.

Vakantietijd! Hier volgen enkele tips voor hoe je uitgerust van vakantie terugkeert en weer fris aan kunt beginnen. Want hoe vaak gebeurt het wel niet dat je in je hoofd gewoon doorgaat meet alles en helemaal niet tot rust komt?

Je vakantie moet lang genoeg zijn. Wil je echt geestelijk en lichamelijk tot rust komen? Ga er dan minimaal twee weken tussenuit.

‘Ik ga op vakantie en neem NIET mee….’, maak die lijst eens. Zodat je niet zoals zo vaak met je computer, papieren en ander leeswerk in de weer bent dat te maken heeft met je werk.

Voorkom contact met je werk. Laat je zakelijke toestel thuis of check ‘m slechts een keer per dag. En zeg nooit dat je bereikbaar bent tijdens je vakantie.

Laat je mail voor wat die is. De wereld kan best even zonder je. En jij al helemaal zonder haar.

Sluit je even helemaal af. Kijk even geen tv. Laat de wereld maar even zelf draaien.

Probeer even in het nu te leven en niet aan ‘morgen’ te denken. Ga ook niet malen over hoe je alles tot nu toe hebt gedaan in het leven. Je kunt het niet veranderen. Leef NU!

Win ‘Volledig Vrij’ en vind innerlijke rust
Je kent haar van haar columns voor Rust.nl, maar wellicht ook als psychotherapeut, coach, initiatiefneemster van het Core Instituut, en natuurlijk als schrijfster van het boek ‘Volledig Vrij’: Annette Raaijmakers. Inmiddels is het succesvolle boek toe aan de tweede druk. Om dat te vieren geven Annette en Rust.nl een exemplaar van het boek weg en stelden we haar twee korte vragen:

Welke reacties op je succesvolle debuut ‘Volledig Vrij’ zijn je het beste bijgebleven?
Ik heb veel leuke reacties gehad op mijn boek ‘Volledig vrij’.
De dag na de boekpresentatie kreeg ik een e-mail van een vrouw die dezelfde avond aan het boek was begonnen, het in een ruk had uitgelezen en me vertelde dat ze het heel goed geschreven vond. Dat was een leuk begin!

Veel cursisten die hebben deelgenomen aan de Core Management Training reageerden enthousiast op mijn boek. Zij herkenden situaties en oefeningen, waardoor ze het als een mooi naslagwerk beschouwden.

Ik kreeg een leuke e-mail van iemand die bij mij het boek had besteld. Hij schreef:

Beste Annette,

Mijn dochter was hier van de week en zag jouw boek op tafel liggen en begon er terloops in te lezen. Ze wist niet van ophouden en wilde het graag mee hebben. ( Ze was deze zomer een maand in India). Maar ik wilde het niet kwijt. Volgende week is zij jarig en ik wil haar graag een eigen exemplaar cadeau doen. Kun je mij er nog één toezenden?”

Ook kreeg ik een mooie foto van een vrouw die mijn boek zit te lezen in Australië.

'Volledig Vrij' van Annette Raaijmakers wordt zelfs Down Under gelezen

Er komt binnenkort een verslag van een journaliste in het tijdschrift Woman Plus. Zij vertelt daarin dat ze door het lezen van mijn boek en het volgen van de workshop op een veel betere manier kan omgaan met haar dochter.

De meest dierbare reactie kwam van mijn man, die natuurlijk alle manuscripten uit ten treuren had gelezen. Toen hij het eerste exemplaar in zijn handen hield, zei hij met tranen in zijn ogen: “Dit is echt een mooi boek waar veel mensen iets aan zullen hebben.”

Heb je plannen voor een tweede boek?
Ik ben nog niet aan een tweede boek begonnen, maar heb al wel enkele ideeën over de onderwerpen die aan de orde kunnen komen. Ik zou graag iets schrijven over de verwachtingen die mensen hebben over ‘hoe ze zouden moeten zijn om gelukkig/verlicht te worden.’ De grootste valkuil hierbij is dat men vaak denkt dat je geen oordelen mag hebben en dat je als een soort heilige door het leven moet gaan. De uitgever vindt het een goed idee. Mezelf kennende komt het ervan.
En wie weet worden de columns van rust.nl ooit gebundeld.

Ik zou het leuk vinden om van de lezers van mijn columns te horen over welke onderwerpen zij graag iets zouden willen lezen.

Win het boek ‘Volledig Vrij’
Wil je ‘Volledig Vrij’ winnen? Meld je dan voor 30 mei 2010 aan voor de nieuwsbrief van Rust.nl door een mail te sturen met het subject ‘Ik wil volledig vrij’ naar prijsvraag@rust.nl. Vermeld in het mailtje je naam, woonplaats, leeftijd, geslacht en ‘ja, ik wil de nieuwsbrief van Rust.nl ontvangen’.

Kun je niet wachten en wil je het boek morgen in huis hebben? Bestel het dan hier:

Volledig vrij
Annette Raaijmakers

Annette Raaijmakers is psychotherapeut en oprichter van Instituut Core (1992). In 2009 kwam haar boek ‘Volledig vrij’ uit, waarin zij aan de hand van aansprekende praktijksituaties stapsgewijs uitlegt wat je zelf kunt doen om je te ontdoen van belemmerende gedachtes.

Lees Annette’s columns voor Rust.nl:
De moeder van alle misverstanden
Is rust afhankelijk van omstandigheden?
Innerlijke rust vinden? Neem alles precies zoals het is
Rust is als alles goed is zoals het is
Als ‘iets’ gezien is, kan het rusten

Wil je meer weten over Annette Raaijmakers? Lees hier een exclusief interview.

Wanneer de mond glimlacht, glimlacht het hart!
(Chinese spreuk)

Heb je dit weleens meegemaakt; je loopt over straat te tobben over de dingen die je moet doen, je baan, je relatie. Je kijkt op, ziet iemand stralend naar je glimlachen en voor je het weet glimlach je terug. En in een fractie van een seconde voel je je een stuk beter! Je vergeet je problemen even en loopt verder met een meer positieve en meer ontspannen houding.

♥ De immense kracht van een zuivere glimlach verwarmt en geneest
Wanneer je tegen iemand glimlacht krijgt die ander een goed gevoel over zichzelf. Hij functioneert beter en voelt zich gelukkiger.

♥ Ontdek het geheim van glimlachen naar jezelf
In het oude China leerden de taoïsten dat een constante innerlijke glimlach, een glimlach tegen jezelf, gezondheid, geluk en een lang leven garandeert. Waarom? Tegen jezelf glimlachen is als je koesteren in liefde: je wordt je eigen beste vriend. En liefde heeft herstelkracht en verjongt!

♥ De APK voor je lichaam
Stel je besteedt veel aandacht aan je auto wassen en boenen totdat hij glimt. Je rijdt regelmatig, door weer en wind. Maar je vergeet de olie te verversen, de bougie schoon te maken. En je tankt de verkeerde benzine! En dan begeeft de auto het.
Zo werkt het ook met je lichaam; we besteden dagelijks veel tijd en aandacht aan de uiterlijke verschijning ervan. Maar wat weten we eigenlijk over de binnenkant? Over onze organen en klieren?
We mishandelen de binnenkant van ons lichaam met teveel roken, teveel alcohol drinken, teveel vet eten. En het ergste van allemaal: door het gebrek aan lief zijn voor onszelf!
Als we slecht zorgen voor de binnenkant van ons lichaam worden we ziek.

♥ De innerlijke glimlach begint bij je ogen
Deze zijn verbonden met het autonome zenuwstelsel, dat de werking van de organen en klieren regelt. Wist je dat als je je ogen ontspant, je hele lichaam ontspant?
Sluit je ogen en roep in hen een zuivere, onvervalste glimlach wakker. Ontspan en voel een diepe glimlach door je ogen schijnen. Door je ogen te ontspannen breng je je totale zenuwstelsel tot rust.

♥ Glimlach vervolgens omlaag
Wanneer je je ogen voelt tintelen van een gigantische innerlijke glimlach, dirigeer die glimlachende energie dan omlaag naar je lichaam en vul je vitale inwendige organen met liefde.
Een gemakkelijke manier om de juiste volgorde van dit ‘omlaag glimlachen’ te onthouden is deze:
• De voorste lijn: Glimlach omlaag in je ogen, je gezicht, hals, hart, bloedvaten, longen, nieren, bijnieren, pancreas (alvleesklier) en milt.
• De middelste lijn: Glimlach omlaag vanuit je mond naar je maag, dunne darm, dikke darm en endeldarm
• De achterste lijn: Glimlach omlaag langs de binnenzijde van de ruggengraatwervels, één voor één.

Ben je geboeid geraakt en wil je hier meer over lezen? Een goed en interessant boekje is ‘Van stress naar evenwicht’ van Mantak Chia (Uitgeverij Ankh-Hermes).

Van stress naar evenwicht
M. Chia

Loop je jezelf voorbij, ben je niet gelukkig of uit balans? InnerHeart helpt je je hart te volgen. In je werk, in je relatie, in je gezin. Zodat je bewust vanuit je eigen kracht gaat leven en hierdoor weer geluk en voldoening ervaart. Bel of mail me: 06-27397812 of nadineschartz@innerheart.nl.

Nadine Schartz
www.innerheart.nl

Meer lezen van Nadine Schartz? Zie hier:
Rust in je relatie
5 tips waardoor anderen zich prettig bij je voelen
Vijf tips om te luisteren naar je hart
Rust vinden door gelukkig te zijn op je werk
Rust vinden door drie diepe ademhalingen
13 vragen aan Nadine Schartz, oprichtster van InnerHeart
5 tips om… NEE te zeggen
5 tips voor meer rust in je hoofd

Ben jij een flierefluiter?
Een nieuw verhaal van Rust Reporter Femke Manger, waarin zij op eigenzinnige wijze verslag doet van de rust-momenten om ons heen in deze soms hectische wereld.

Stilte, even helemaal niks. Dat is lekker, maar hoe vaak heb je nu zo’n moment? Inmiddels weet ik dat echte stilte oproepbaar is, bij jezelf. Door meditatie of hoe je het ook noemen wilt. Maar dat neemt niet weg dat het vinden van rust en het zogenaamd leegmaken van je hoofd een stuk makkelijk gaat als de geluiden om je heen een beetje meewerken. Door fijne muziek of door… de natuur. In de bomen aan de voor- en achterzijde van mijn huis hoor ik ’s ochtends en ’s avonds de vogeltjes fluiten. Een vrolijk begin van de dag en een levendig teken dat de lente nu écht is begonnen! Rust door geluid, energie door de natuur. Hoe mooi is dat? En ik woon nota bene middenin de stad. Bomen? Vogels? Komen deze woorden je onbekend voor? Dan is het tijd voor actie. Pak de fiets of auto en rijd naar een willekeurig park of nog liever, naar een echt bos. Wandel en sta stil bij wat je ziet en hoort. Verder niets. Gewoon zorgeloos genieten. Weet je wat je dan bent? Een flierefluiter! Een zogenaamde landloper die vrij is van gedachten. Tja, als het rust geeft, wil jij vast ook een flierefluiter zijn. Toch? Al is het maar op dat moment.

Meer lezen van Femke Manger? Lees haar andere columns over momenten van rust en stilte:
Verlicht jezelf
Voel je nieuw in november
Remise
Ssstilte!
Rust in Winter Wonderland
Speel je wijs
Rare vogels geven rust

13 vragen aan…: een interview met Femke Manger

Bekijk ook haar site www.mangertje.com, waar ze reisverhalen, daggedachten en tips brengt.

Lodewijk was vierenvijftig en alles aan hem was rond en zacht. Toen hij voor een training bij mij binnenstapte en me aankeek, voelde ik dat hij dacht: “Ze kijkt dwars door me heen”. De eerste dag van de training verstopte hij zich een beetje en ging bij de bespreking van zijn oefeningen alles relativeren. Het viel wel mee en in vergelijking met anderen was het allemaal niet zo erg.

Hoezo niet zo erg?
Twaalf jaar geleden was Lodewijk van de ene dag op de andere bij zijn vrouw en drie kinderen vertrokken om met zijn nieuwe liefde, die hij toen pas enkele dagen kende, te gaan samenwonen. Het gevolg van deze tumultueuze beslissing was dat hij vijf jaar lang zijn kinderen niet mocht zien. Van zijn vermogen hield hij nauwelijks een cent over, maar hij begon met frisse moed aan een nieuw bedrijf dat gouden jaren beleefde. Zo deed Lodewijk dat: zodra hij emotioneel geraakt werd ging hij meteen iets doen! Hij hoefde dan niet te voelen wat hem dwarszat.
Toen een jaar geleden de creditcrisis zich aankondigde, verloor Lodewijk zijn grootste klant. Aangezien hij ook altijd heel royaal anderen had geholpen door kleinere klanten aan vrienden door te spelen, ging hij in korte tijd failliet.
Een paar maanden later hoorde hij dat zijn huidige vrouw kanker had met een zeer slechte prognose.

‘Hoezo niet zo erg’? vroeg ik hem.
Na wat omtrekkende bewegingen vertelde hij dat hij in de jaren dat hij zijn kinderen niet zag regelmatig alleen in een hoekje zat te huilen en weleens dacht er een einde aan te maken. Ik zei: ‘Wat moet jij je eenzaam hebben gevoeld, lieve Lodewijk’ en hij barstte in huilen uit. Het was de eerste keer in zijn leven dat hij zijn emoties met iemand deelde. Hij voelde vaak dat hij er ‘alleen’ voorstond. Op zulke momenten rechtte hij zijn rug en ging contact maken met anderen door ze te helpen. Hij kon nooit eens rustig ‘niets doen’. Hij moest voortdurend bewegen. En was natuurlijk constant doodmoe.

Hij kon nu zijn angst voelen voor het ziekbed en de naderende dood van zijn vrouw. Hij had het gevoel dat hij niet zonder haar zou kunnen leven.
En natuurlijk had hij weer allerlei actieplannen.
Hij wilde een boek schrijven, hij ging een studie doen, hij wilde geld inzamelen voor de kankerbestrijding en hij ging weer werken.

Gelukkig kwam Lodewijk tot het besef dat het merendeel van zijn handelingen werd gestuurd door onbewuste, weggedrukte emoties.

Net als Lodewijk ben je soms bang voor je emoties. Je bent bang om erin te verdrinken of je denkt dat angstige emoties zullen bijdragen aan ‘imagoverlies’. De mechanismen die je hebt ontwikkeld, zoals bagatelliseren, rationaliseren, of voortdurend actief zijn, zorgen ervoor dat je de aanwezige emoties niet hoeft te voelen. Het lijkt daardoor net of deze er niet zijn, maar ze zijn er wel. Door een opeenstapeling van onderdrukte emoties ontstaat een zware ballast die je soms jaren met je meesjouwt. Het resultaat daarvan is dat je je gevoelens niet meer herkent en om de almaar groeiende berg van emoties eronder te houden ga je onbewust steeds meer gebruik maken van je afweermechanismen. Als je merkt dat een van deze vormen van afweer zich aandient, kun je in plaats van deze impuls te volgen je aandacht richten op wat je op dat moment voelt.
Als je dan ook nog kunt zien dat je een emotie hebt maar niet bent, komt er afstand tussen jou en de emotie. Zoals je objecten kunt zien, kun je emoties ook waarnemen. Alles in jouw leven wil door jou ‘gezien’ worden. Ook ongewenste emoties. Als ‘iets’ gezien is, kan het rusten. Er ontstaat acceptatie en ontspanning in je leven omdat je niets meer hoeft te verdringen.
Echter als je je verzet tegen een emotie, blijft deze bestaan. Als je boosheid, angst en verdriet toelaat, zullen deze gevoelens er duidelijk even zijn en daarna vanzelf verdwijnen.

Emoties zijn de parels van je ziel.

Annette Raaijmakers
01-03-2010

Lees ook Annette’s andere columns voor Rust.nl:
Is rust afhankelijk van omstandigheden?
Innerlijke rust vinden? Neem alles precies zoals het is
Rust is als alles goed is zoals het is

Wil je meer weten over Annette Raaijmakers? Lees hier een exclusief interview.

Annette Raaijmakers is psychotherapeut en oprichter van Instituut Core (1992). In 2009 kwam haar boek ‘Volledig vrij’ uit, waarin zij aan de hand van aansprekende praktijksituaties stapsgewijs uitlegt wat je zelf kunt doen om je te ontdoen van belemmerende gedachtes.

Wil je het boek bestellen? Dat kan hier:

Volledig vrij
Annette Raaijmakers

Eliza was here Bijzondere wintervakanties met verblijf in authentieke accommodaties boek je op www.elizawashere.nl

m4n

Centraal in deze editie van ‘13 vragen aan….’* staat Tijn Touber, muzikant en schrijver van de bestseller ‘Spoedcursus Verlichting’. Na zijn periode met de band Lois Lane die hij oprichtte, legde hij zich toe op bewustzijnsontwikkeling.

1. Wie is Tijn Touber?

Ik ben van huis uit popmuzikant, oprichter van Lois Lane. Daarna ben ik veel gaan mediteren en ben uiteindelijk les gaan geven. Ik schrijf ook veel, onder meer voor tijdschriften over spiritualiteit. Mijn eerste boek Spoedcursus Verlichting werd een bestseller en nu ben ik met een tweede boek bezig: Verlicht Leven. Samen met mijn partner Kris geef ik Meditatieve Concerten.

2. Welk pad heb je afgelegd naar waar je nu bent?

Ik heb me veertien jaar teruggetrokken om me te wijden aan het Innerlijke Avontuur. Ik leefde in die jaren als een yogi in Amsterdam: heel eenvoudig, vroeg op voor meditaties, geen afleiding in de vorm van seks, drank, uitgaan, televisie, enzovoorts. Heerlijke verstillende jaren, met veel inzichten in de natuur van het bewustzijn. Zeven jaar geleden besloot ik om weer ‘gewoon mens’ te worden. Ik ben nu getrouwd met Kris en samen geven we de Spoedcursus Verlichting en maken we muziek. We gevenb regelmatig Stilte Concerten.

3. Wat was voor jou de reden om cursussen Verlichting te geven en te gaan schrijven?

Ik heb het idee dat de wereld wel een beetje verlichting kan gebruiken. Het is bovendien een stuk makkelijker om verlicht te zijn dan wordt gedacht. Je bent in wezen al verlicht. Het is je oorspronkelijke natuur, alleen identificeren de meeste mensen zich hier niet mee. Die verkeerde identificatie (met uiterlijk, spullen, voetbalclub, bankrekening en religie) is mijns inziens de wortel van zo ongeveer alle problemen op aarde. En de oplossing is heel eenvoudig: jezelf ervaren zoals je werkelijk bent achter al die conditioneringen.

4. Op welke manier kom je het thema ‘rust’ en ‘rust vinden’ tegen in je werk en bij de mensen aan wie je cursussen geeft?

Rust is je oorspronkelijke natuur. Wanneer je uit de dualiteit van de drukke mind leert stappen, stap je vanzelf in de stilte. Het voelt als in het oog van de orkaan te staan. Al is het nog zo druk om je heen, van binnen is het stil. Dat is echte vrijheid en daarmee help je anderen ook om hun innerlijke vrede weer te vinden.

5. Wat doe je het liefst om te ontspannen?

Muziek maken, mediteren, vrijen, lezen, zwemmen.

6. Waar vind je rust?

Alleen van binnen. Om je heen is het zelden echt rustig en stil, en zeker niet waar ik woon (midden in Amsterdam). Maar dat maakt niet uit, ik heb een soort innerlijke meditatieruimte waar ik altijd naar toe kan om rust te vinden.

7. Naar welke muziek luister je?

De laatste tijd naar Bon Iver, Eric Vloeimans, Dechen Shak-Dagsay, Gregoriaanse Chants van de Benedictijnse monniken van de Abdij van St. Maurice, gitaarmuziek van Jan Kuiper, Tindersticks, Massive Attack en mijn eigen muziek.

8. Muziek of stilte, moeilijke keuze?

Ik gebruik muziek vaak om tot stilte te komen, met name in gezelschappen als we samen mediteren.

9. Wat kunnen we van je leren?

Dat verlicht leven geen utopie is, maar een praktische realiteit.

10. Waar haal je je kennis vandaan?

Ik heb veel door India gereisd en heb jarenlang als journalist iedereen het hemd van het lijf gevraagd.

11. Zijn er boeken – naast die van jezelf natuurlijk – die je de bezoekers van Rust.nl aanraadt op het gebied van het vinden van rust in jezelf, je werk en carrière?

Benjamin Zander heeft een mooi boek geschreven: The Art of Possibility. Jill Bolte Taylor: My Stroke of Insight. De trilogie van Jed McKenna. De Mythe van Parsifal. Atlas Shrugged en The Fountainhead van Ayn Rand. Experimenten met de Waarheid van Mahatma Gandhi.

12. Zijn er films die jou rust geven?

Ik zag laatst weer de film over het leven van Gandhi van Richard Attenborough, die vind ik prachtig.

13. Wat wil je bereiken?

Een paradigma verschuiving in het denken, waardoor een nieuwe manier van leven werkelijkheid kan worden.

14. Welke boodschap wil je de lezers van Rust.nl meegeven?

Je bent al verlicht. Geef jezelf toestemming om vanuit deze diepere bestaansgrond te leven. Wees een pionier.

*deze editie stiekem 14 vragen…

Wil jij het boek ‘Spoedcursus Verlichting’ van Tijn Touber ook lezen? Bestel het hier:

Spoedcursus verlichting
Tijn Touber

Wil je meer weten over Tijn Touber, zijn boek en zijn stilteconcerten? Bezoek zijn site hier.

Houd deze site in de gaten, want over enkele dagen volgt een prijsvraag en kun je het boek van Tijn winnen.

Het is je wellicht weleens overkomen dat je ergens bent en dat je plotseling wordt overvallen door een intens gevoel van geluk.

Ik heb dat verschillende keren in mijn leven meegemaakt, maar één moment heeft een bijzonder grote indruk op mij gemaakt.

Nadat ons drie maanden oude zoontje was overleden, gingen mijn man en ik enkele maanden later een paar dagen weg. Voor het eerst weer ‘bloot’ in de buitenwereld. We dwaalden door Brabant en Limburg en bleven waar we het fijn vonden. We wandelden door het bos, aten heerlijke kleine gerechten en sliepen tussen de middag op het gras in de zon.

Ik lag in de zon en keek naar de blauwe lucht en de kleine wolken die voorbij gingen. Het was stil om me heen en het was stil in mij.
Ineens was daar een gevoel van geluk en oneindige dankbaarheid.
Alles was goed zoals het was. Ik had niets nodig, alles was er en het was goed.

Het maakte diepe indruk op mij omdat het eigenlijk een vreemd moment was om zoiets te voelen. Hoe kun je nou voelen dat alles goed is zoals het is als je kind is overleden? Ik merkte dat het daar niets mee te maken had.

Ik ontdekte dat het ‘ware’ geluk niets te maken heeft met objecten of personen.

Deze ervaring ligt al vele jaren achter mij, maar vanaf die dag veranderde er iets essentieels in mijn leven.

Vaak hebben we het idee dat we iets moeten ‘hebben’ om gelukkig te worden. Je wilt de loterij winnen, een nieuw huis, een andere partner, mooie kleren… Zelfs als je een van deze dromen kunt waarmaken, is het geluk maar van korte duur. Zodra je het hebt is de lol is er al weer af en ga je door naar het volgende onderwerp op je wensenlijstje. Dit geluk, dat gekoppeld is aan objecten, is van tijdelijke aard.

Op het moment dat je je dat realiseert, kun je ophouden met het najagen van steeds weer nieuwe piekervaringen. Waarom zou je je blijven bezighouden met het kortstondige?

Het bewustzijn waarin al die tijdelijke ervaringen verschijnen, is tijdloos. Het is altijd aanwezig als een stille basis waarin alles dat wordt waargenomen, verschijnt en verdwijnt.
Als je vanuit die stilte luistert naar geluiden en kijkt naar objecten alsof je ze voor het eerst hoort en ziet, verandert er iets ten gunste van jou. Alles wordt mooi.
Natuurlijk kunnen er dan nog steeds dingen zijn waar je je aan irriteert, maar dat is dan gewoon een gegeven. Alles, dus ook deze ergernis verschijnt, is er even en gaat weer weg.
Het leven overkomt je en jij bent beschikbaar om alles wat zich voordoet (het tijdelijke), te ontvangen in de tijdloze stilte.

Als je vanuit deze altijd aanwezige stilte kijkt naar de wereld, is alles goed zoals het is. En dat is het ‘ware’ geluk.

Annette Raaijmakers
01-02-2010

Lees ook Annette’s andere columns voor Rust.nl:
Is rust afhankelijk van omstandigheden?
Innerlijke rust vinden? Neem alles precies zoals het is

Wil je meer weten over Annette Raaijmakers? Lees hier een exclusief interview.

Annette Raaijmakers is psychotherapeut en oprichter van Instituut Core (1992). In 2009 kwam haar boek ‘Volledig vrij’ uit, waarin zij aan de hand van aansprekende praktijksituaties stapsgewijs uitlegt wat je zelf kunt doen om je te ontdoen van belemmerende gedachtes.

Wil je het boek bestellen? Dat kan hier:

Volledig vrij
Annette Raaijmakers

Eliza was here Bijzondere wintervakanties met verblijf in authentieke accommodaties boek je op www.elizawashere.nl

m4n

‘Intuïtie brengt rust’
Ik heb een vreemde gewoonte. Als ik denk dat ik een vrije dag heb, komt het niet in me op om mijn agenda te checken. Heb ik in mijn hoofd dat ik om twee uur een afspraak heb dan is er niets in mij dat daaraan twijfelt. Ik heb de controlefreak in mij volledig onder de duim. Uit ervaring weet ik dat dat niet altijd getuigt van realiteitszin.

Afgelopen vrijdag had ik dus een dag vrij. Een mooi moment om wat losse eindjes vast te knopen, besloot ik. Op de fiets toog ik naar de binnenstad en parkeerde mijn fiets voor de HEMA. Daar schafte ik een dekbedhoes aan, en nog wat spulletjes waar ik ineens ook behoefte aan bleek te hebben. Via de juwelier waar ik het veiligheidskettinkje van mijn armband liet repareren, liep ik naar de winkel waar ik mijn handtas vorig jaar had gekocht. Die tas moest ook gerestaureerd worden.

Weer buiten beraadde ik me op het vervolg. Ik had wat vullingen voor mijn lievelingspen nodig. Op naar de kantoorboekhandel dus. Terwijl ik een café passeerde, zei iets in mij: heb je hier geen afspraak? Ik keek al wandelend naar binnen en een dame keek vanuit een donkere hoek in het café reikhalzend terug naar mijn verschijning. Toen drong tot mij door: ik heb hier wel degelijk een afspraak om 15.00 uur. Het was tien voor drie.

Bijzonder genoeg loop ik die route nooit. Ik kan niet anders concluderen dan dat mijn onbewuste, mijn intuïtie mij langs dit café heeft geleid. De betreffende dame, woonachtig in een andere stad, heb ik tien jaar geleden voor het laatst gezien: bij het afstuderen van de opleiding tot aurareader. Enkele weken geleden hadden we via de mail deze afspraak gemaakt.

Het was niets minder dan een magisch moment elkaar in de armen te sluiten. Hoe was het mogelijk dat ik hier voorbij was gelopen op mijn zogenaamde vrije dag? Puur toeval zul je zeggen. Ik hou het op pure intuïtie.

Terugkijkend op het afgelopen jaar zie ik dat er vele van deze magische momenten zijn gepasseerd. Steeds weer gecreëerd door het bewuste besluit mijn intuïtie te volgen, nadat ik jaren had getwijfeld aan de realiteitszin ervan. Dit keer volgde ik mijn intuïtie zelfs onbewust tot het moment suprême. Dat werkt dus ook. Ik heb me voorgenomen mijn agenda iedere dag te checken, ook als ik denk te weten wat er in staat. Dat mijn intuïtie in staat is dreigende ‘gaten’ op te vullen geeft mij echter de meeste rust. Daar kan ik op vertrouwen.

Saron Petronilia

Meer lezen van de hand van Saron? Lees haar colums:
Volg je intuïtie
Bewust rust

Lees een exclusief interview met Rust.nl.

Voor meer informatie over Saron en haar werk ga naar www.levenenbewustzijn.nl of www.petronilia.nl.

Eliza was here Bijzondere wintervakanties met verblijf in authentieke accommodaties boek je op www.elizawashere.nl

m4n