Meditatie (9): Innerlijke leiding
Wanneer je regelmatig stil bent om te mediteren zul je merken dat je een bepaalde hoeveelheid moed en vertrouwen nodig hebt om verder te komen op je pad. Meditatie zal je namelijk gaandeweg in contact brengen met de diepste waarheid over jezelf. Die waarheid wil echter niet alleen gekend worden, maar ook geleefd. Dat kan confronterend zijn en is niet altijd gemakkelijk.

Ware meditatie verbloemt niets. Ze ziet alles aan en is volstrekt eerlijk. Alles wordt waargenomen zoals het is. Niets wordt mooier gemaakt dan het is. Zou je dat wel doen dan ben je niet aan het mediteren, maar aan het fantaseren. Je probeert dan de werkelijkheid zoals ze is te ontwijken en te leven in een ‘roze wolk’. Dat is niet waar het bij meditatie om draait.

Mediteren houdt in dat je er voor kiest om stil te worden, zodat je in een diep contact kunt komen met je innerlijke leiding. Door in contact te zijn met je innerlijk leiding zul je steeds beter leren onderscheiden wat jou in de uiterlijke wereld verder brengt. Er zal een helder en duidelijk ‘weten’ in jezelf ontstaan m.b.t. wie je bent, wat je te doen staat en hoe je dient te handelen in je dagelijkse leven.

Een belangrijk kenmerk van innerlijke leiding is dat er niet mee valt te schipperen. Als je eenmaal in contact bent met je innerlijke leiding dan wordt het onmogelijk om haar te ontkennen. De diepste waarheid over jezelf wil gehoord, gekend en ervaren worden. Je kunt er geen misleidende spelletjes mee spelen. Doe je dat toch dan kunnen problemen, spanningen of verwarring in je leven ontstaan.

Je innerlijke leiding wil zich uitdrukken en manifesteren in de wereld. Ze zal aan je vragen bepaalde stappen te nemen, veranderingen door te voeren en confrontaties aan te gaan. Ze kan je vragen om bekende platgetreden paden te verlaten en onbekend terrein te betreden. Ze wil dat je authentiek en eerlijk bent bij alle besluiten die je neemt. En soms wil ze gewoon dat je stil bent, zodat je nog dieper met haar in contact kunt komen. Met andere woorden: je innerlijke leiding zal je verder brengen. Ze wordt je gids.

Meditatie is een altijd doorgaande oefenweg in het bewust ervaren van je innerlijke leiding. Door je innerlijke leiding te volgen zal je leven een andere wending nemen.

Meer en meer wordt je wie je ten diepste al bent. Je realiseert je zelf.

Edwin V. de Hees, december 2011.

Op zondag 12 februari 2012 leidt Edwin V. de Hees een meditatie dag in Leiden.
Kijk voor meer info op: www.stiltewerk.com

Lees ook deel 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 en 8:
‘Meditatie: rust vinden door regelmatige afzondering’
Meditatie (2): contact met je innerlijke waarheid
Meditatie (3): ‘Bewust-zijn’ in alle rust
Meditatie (4): mediteren moet je doen
Meditatie (5): wakker zijn in het hier en nu
Meditatie (6): rust vinden bij een leraar
Meditatie (7): Regelmatig mediteren heeft consequenties
Meditatie (8): Rust vinden door geduldig uithouden

Meer lezen van Edwin V. de Hees? Kom tot rust met de volgende artikelen:
Rust vinden met de stilte
Waarom mediteren? Het doel van stilte, innerlijke rust en meditatie

Edwin V. de Hees is van origine fysiotherapeut en acupuncturist. Edwin beoefent reeds vele jaren de stilte en startte in 2008 met ‘StilteWerk’.

Het nieuwe boek van Tijn en Kris Touber ‘Stadsverlichting’ is verschenen. Ter ere daarvan lees je hier een exclusief interview met Tijn.

Gefeliciteerd met jullie nieuwe boek ‘Stadsverlichting’. Of boek, eigenlijk is het veel meer: boek, cd, website, co-creatieconcept waaraan geïnteresseerden online mee kunnen doen. Hoe is het ontstaan?

Het boek is ontstaan omdat we merkten dat gezamenlijke meditatie zo’n krachtig effect heeft op de deelnemers en we ons afvroegen of het ook een uitstralend effect zou kunnen hebben op de omgeving. We doken in de literatuur en vonden vrij veel onderzoeken die laten zien dat dit inderdaad het geval is. Een andere reden om Stadsverlichting in het leven te roepen, is dat we zien dat al dat gepraat, politieke gekibbel en nog meer wetten en regels niet werken om tot een betere wereld te komen. In plaats van van alles te doen, is het nu verstandiger om stil te worden en te luisteren naar een intelligentie die groter is dan die van ons eigen denken. Don’t just do something, sit there. Mensen die stil zijn worden ontvankelijk voor inspiratie en geniale invallen.

Hoe verhoudt Stadsverlichting zich tot je vorige boek ‘Spoedcursus Verlichting’?

Spoedcursus Verlichting laat zien dat het mogelijk is om vanuit heelheid en verlichting te leven. Verlicht Leven (mijn tweede boek) laat zien wat de stappen naar verlichting zijn en hoe je de schaduw (de pijn van het verleden) kunt integreren. En Stadsverlichting gaat over de maatschappelijke relevantie van verlichting en de tijd waarin we nu leven.

Hebben jullie al veel reacties gehad op ‘Stadsverlichting’? Zo ja, welke reacties zijn je het meest bijgebleven?

Er zijn inmiddels meer dan 200 huiskamers die meedoen met Stadsverlichting, voor ons het beste bewijs dat dit erg leeft en actueel is. Wat we vaak horen is dat dit voor mensen is waarop ze hebben gewacht: een andere manier om om te gaan met elkaar, elkaar te ontmoeten en werkelijk een bijdrage te kunnen leveren aaneen mooiere samenleving. Veel mensen voelden zich machteloos en hebben nu het gevoel dat ze werkelijk iets kunnen ‘doen’ – niet zozeer door iets te doen, maar door te ‘zijn’. Steeds meer mensen realiseren zich ook dat alles wat we doen voortkomt uit bewustzijn (of gebrek daaraan) en dat het dus niet zoveel zin heeft om zomaar iets te doen, zonder eerst stil te worden en af te stemmen op een grotere intelligentie dan die van onze beperkte mind die is geprogrammeerd en geconditioneerd.

Zijn er al plannen voor een nieuw project?

We gaan binnenkort ook de lucht in met de internationale versie van Stadsverlichting: Cities of Light.
Daarnaast is Tijn bezig met een nieuw boek: Yogi Power en zijn Kris en Tijn bezig een cd op te nemen met hun songs.
Ook zijn er plannen om een Stilte Tempel te bouwen dat open staat voor iedereen, ongeacht cultuur, geloof, etc.

Zijn er nog adviezen, tips of gedachtes die je wilt delen met de lezers van Rust.nl?

Doe mee met Stadsverlichting! Het is de snelste en meest effectieve manier om werkelijk iets te veranderen aan de samenleving. Het is bovendien een prachtig middel om elkaar op een dieper niveau te ontmoeten en nieuwe vrienden te maken. In het tempo waarin het nu gaat, wordt Nederland binnenkort niet meer geregeerd vanuit het Torenkamertje in Den Haag, maar vanuit onze gezamenlijke huiskamers.

Tijn Touber is muzikant, leraar en schrijver van de bestseller ‘Spoedcursus Verlichting’. Na zijn periode met de band Lois Lane die hij oprichtte, legde hij zich toe op bewustzijnsontwikkeling. Lees meer over Tijn in het 13-vragen-interview hier op Rust.nl op de site van Tijn en Kris.

Benieuwd naar Stadsverlichting en Tijn’s vorige boek ‘Spoedcursus Verlichting’? Lees hier meer:

Stadsverlichting
Tijn Touber

Spoedcursus verlichting
Tijn Touber

Meditatie (8) : rust vinden door geduldig uithouden.

Mediteren is geen haastklus.
Als je serieus meditatie wilt beoefenen, zul je woorden zoals ‘snel’, ‘vlug’ of ‘instant’ uit je woordenboek moeten schrappen. Om goed te leren mediteren is een zekere mate van discipline, geduld en uithoudingsvermogen nodig.
Net zoals bij het leren bespelen van een muziekinstrument het jaren kan duren voordat een bepaald niveau wordt bereikt, zo ook kan het lang duren alvorens het beoefenen van meditatie vruchten afwerpt.

Als je reeds enige tijd regelmatig mediteert, zul je er rekening mee moeten houden dat er momenten kunnen zijn waarop het lijkt alsof er tijdens het mediteren helemaal niets gebeurt of verandert. Ook kunnen zich periodes voordoen waarin je het gevoel krijgt dat het beoefenen van meditatie geen enkel resultaat met zich meebrengt. Aanvankelijk had je misschien bepaalde ideeën en verwachtingen m.b.t. het mediteren, maar gaandeweg blijven resultaten uit en wordt het leeg en stil in jezelf. Het kan er zelfs een tijd op lijken alsof alles slechter en moeizamer gaat dan voorheen.

Gedurende dit soort periodes zal je motivatie om door te gaan met mediteren op de proef worden gesteld. Er wordt geen enkele vooruitgang geboekt en het mediteren lijkt zinloos. Eigenlijk zou je er het liefst de brui aan geven en je overgeven aan één of andere vorm van afleiding of plezier. Maar juist op dit soort momenten komt het erop aan dat je geduld opbrengt, dat je volhoudt en dat je doorgaat met het beoefenen van je meditaties. Juist op dit soort momenten wordt er van je gevraagd om toch weer te gaan zitten en stil te worden, zelfs al heb je het helemaal gehad met meditatie.

Als het je lukt om toch weer te gaan zitten en meditatie te beoefenen, dan voltrekt zich iets uitermate belangrijks in jezelf. Je ontwikkelt dan namelijk gaandeweg de kracht en het uithoudingsvermogen om op een dieper niveau te kunnen mediteren. Pas dan kan zich een volgende stap aandienen op je pad en worden nieuwe inzichten en resultaten bereikt. Je zult die echter pas ervaren en begrijpen als je deze moeilijke momenten ook werkelijk doormaakt en leert uithouden. Zou je voortijdig afhaken dan kom je simpelweg niet verder.
Iedere goede meditatieleraar weet dit en zal je in een dergelijke situatie altijd aanmoedigen om door te gaan met het beoefenen van stilte en meditatie.

Dus ook al ben je het mediteren op bepaalde momenten helemaal zat, kun je dan toch het geduld en de kracht opbrengen om te gaan zitten? Uiteindelijk zal het je sterken en je verder brengen op je weg.

Edwin V. de Hees, juni 2011.

Kijk voor meer info op: www.stiltewerk.com

Lees ook deel 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 en 8:
‘Meditatie: rust vinden door regelmatige afzondering’
Meditatie (2): contact met je innerlijke waarheid
Meditatie (3): ‘Bewust-zijn’ in alle rust
Meditatie (4): mediteren moet je doen
Meditatie (5): wakker zijn in het hier en nu
Meditatie (6): rust vinden bij een leraar
Meditatie (7): Regelmatig mediteren heeft consequenties
Meditatie (8): Rust vinden door geduldig uithouden

Meer lezen van Edwin V. de Hees? Kom tot rust met de volgende artikelen:
Rust vinden met de stilte
Waarom mediteren? Het doel van stilte, innerlijke rust en meditatie

Edwin V. de Hees is van origine fysiotherapeut en acupuncturist. Edwin beoefent reeds vele jaren de stilte en startte in 2008 met ‘StilteWerk’.

Meditatie (7) : regelmatig mediteren heeft consequenties
Over het beoefenen van meditatie en stilte moet je niet te gemakkelijk denken.
Wat je motieven om regelmatig te mediteren ook mogen zijn, meditatie zou je eigenlijk moeten beoefenen met als doel te groeien in bewustzijn. Er dient een oprecht verlangen in jezelf aanwezig te zijn naar een dieper contact met jouw eigen innerlijke essentie.

Diepe, aandachtige stilte
Ware meditatie is eigenlijk niets anders dan in diepe aandachtige stilte, open en ontvankelijk te zijn voor ‘wat er is’ en ‘wat er wil zijn’. Om werkelijk goed te kunnen mediteren zul je moeten leren om volledig eerlijk te worden m.b.t. jezelf en het leven dat je leeft.
Het regelmatig beoefenen van meditatie heeft namelijk consequenties. Door steeds dieper in contact te treden met je innerlijk essentie, zullen zaken in je uiterlijke leven gaan veranderen.

Het beoefenen van meditatie en stilte leidt er toe dat je heel anders over jezelf en het leven zult gaan denken. Je zult ervaren dat je werkelijke wezen uit veel meer bestaat dan je tot nu toe hebt gedacht. Je bewustzijn omvat meer dan alleen maar je lichaam, je emoties en je gedachten. In het diepst van jezelf bestaat een waarheid die groter en omvangrijker is dan je alledaagse, persoonlijke leven zoals je dat tot nu toe hebt gekend. Als je werkelijk stil kunt worden zul je gaandeweg in contact komen met een totaal nieuwe bron van innerlijke leiding. Hierdoor kun je in je leven voor belangrijke keuzes of veranderingen komen te staan.

Jezelf en je leven anders gaan bekijken
Misschien begin je in te zien dat je tot nu toe niet altijd even eerlijk naar jezelf bent geweest. Zaken die voorheen belangrijk voor je waren worden minder interessant, terwijl dingen die je voorheen niet wilde zien of liever wilde negeren juist belangrijk voor je worden.
Het kan zijn dat je begint te beseffen dat je bepaalde relaties zal moeten beëindigen of dat je een andere richting dient in te slaan wat betreft je bezigheden, je werk of de plek waar je woont. Je kunt te maken krijgen met veranderingen m.b.t. je lichaam, je gezondheid of je seksualiteit. Misschien begin je te voelen dat je in het algemeen beter voor je lichaam moet zorgen, dat je andere voedingsmiddelen dient te gebruiken dan je gewend bent of dat je meer aan lichaamsbeweging en sport moet gaan doen.

Sensitiever door meditatie
In het algemeen worden mensen door het regelmatig beoefenen van meditatie gevoeliger voor bepaalde dingen. Vaak ontstaat er een grotere belangstelling voor spiritualiteit, paranormale waarneming of belangrijke vragen rondom het leven en de dood. Sommigen vinden nieuwe inspiratie voor meer creatieve zaken zoals het schrijven van een boek, schilderen, musiceren, zang of dans. Maar vaak ook ontstaat er juist een verlangen naar niets doen, alleen zijn, rust, stilte en een verbinding met de natuur.

Wat voor veranderingen zich door het beoefenen van meditatie ook zullen aandienen in je leven, van één ding kun je zeker zijn: regelmatig mediteren heeft consequenties. Er is een zekere moed voor nodig om deze consequenties onder ogen te zien en in je leven toe te laten. Ga jij de uitdaging aan?

Edwin V. de Hees, april 2011.

Op zaterdag 28 mei 2011 zal Edwin V. de Hees in Delft een meditatie dag leiden i.s.m.‘Zendo-Delft’.
Kijk voor meer info op: www.stiltewerk.com

Lees ook deel 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 en 8:
‘Meditatie: rust vinden door regelmatige afzondering’
Meditatie (2): contact met je innerlijke waarheid
Meditatie (3): ‘Bewust-zijn’ in alle rust
Meditatie (4): mediteren moet je doen
Meditatie (5): wakker zijn in het hier en nu
Meditatie (6): rust vinden bij een leraar
Meditatie (7): Regelmatig mediteren heeft consequenties
Meditatie (8): Rust vinden door geduldig uithouden

Meer lezen van Edwin V. de Hees? Kom tot rust met de volgende artikelen:
Rust vinden met de stilte
Waarom mediteren? Het doel van stilte, innerlijke rust en meditatie

Edwin V. de Hees is van origine fysiotherapeut en acupuncturist. Edwin beoefent reeds vele jaren de stilte en startte in 2008 met ‘StilteWerk’.

Meditatie: rust vinden bij een leraar
Misschien heb je op een bepaald moment het besluit genomen om zelf te gaan mediteren. Misschien had je vooraf een paar boeken over meditatie gelezen of was je in contact gekomen met een bepaalde methode of zienswijze. Of misschien ontstond het verlangen naar stilte en meditatie bij jou op een geheel natuurlijke wijze en ben je op een dag simpelweg gaan zitten en begonnen met mediteren. Uiteindelijk kun je alleen leren wat meditatie is, door aan de slag te gaan met meditatie. De stilte zelf zal je leren wat ware meditatie is.

Problemen als gevolg van mediteren, zoek hulp bij een docent
Het komt echter voor dat mensen die enige tijd zelf meditatie hebben beoefend bemerken dat er bepaalde moeilijkheden ontstaan tijdens het mediteren. Ook kan het zijn dat zich specifieke problemen voordoen als gevolg van het regelmatig mediteren.
Sommige mensen ervaren bijvoorbeeld dat zij door het regelmatig beoefenen van meditatie in plaats van rustiger, meer onrustig of zelfs gespannen worden. Meditatie is innerlijk werk en het kan zijn dat je wordt geconfronteerd met pijnlijke emoties, gedachtes of blokkades in jezelf waarbij je niet goed weet hoe je hier mee om moet gaan. Ook is het mogelijk dat je door het beoefenen van meditatie je bewust wordt van een aantal zaken die je eigenlijk liever zou willen vermijden of die je liever niet onder ogen wilt zien, maar die wel je aandacht beginnen op te eisen.
Op zulke momenten is wellicht voor jou het tijdstip aangebroken om op zoek te gaan naar een meditatie docent of spiritueel leraar.

Verschillende soorten meditatiedocenten en spirituele leraren
Sommige leraren werken met groepen, anderen individueel en sommigen doen beide. Er zijn ook leraren die je slechts een enkele maal zullen uitnodigen voor een gesprek of een sessie en vervolgens ‘op afstand’ met je werken, zonder dat er verder regelmatig contact plaats vindt. Je zult voor jezelf moeten bepalen wat voor jou de beste methode is.
In ieder geval is het zo, dat wanneer jij klaar bent om leiding te ontvangen van een leraar, je die ook zult vinden. Is de leerling klaar, dan is de leraar daar.

Op de juiste wijze mediteren
Een goede leraar doet eigenlijk maar één ding en dat is jou helpen alles uit de weg te ruimen wat een daadwerkelijk diep contact met je eigen innerlijke stilte in de weg staat.
Op het pad van meditatie bestaat namelijk een zeer grote valkuil en dat is dat je jezelf wijsmaakt dat je op de juiste wijze mediteert, terwijl je in feite gewoon zit te dromen of jezelf verliest in allerlei verkeerde ideeën en denkbeelden. Je bent dan niet bezig met ware meditatie maar met een illusie. Uiteindelijk kan daar toch wel enige narigheid uit voortkomen.
Een goede leraar zal dit soort zelfmisleiding doorzien en je helpen op de juiste wijze in contact te komen met je eigen innerlijke waarheid. Tevens gaat er van zo’n leraar een bepaalde rust uit die je helpt om je makkelijker af te stemmen op je eigen innerlijke rust.
Verder zal een goede leraar je altijd helpen een juiste balans te vinden tussen je meditatie oefeningen en je normale leven van alledag. Zo’n leraar zal je nooit vragen je lichamelijk behoeften, werk, studie of relaties met anderen op te geven omwille van het mediteren. Mocht dit wel het geval zijn, wees dan zeer op je hoede.

Zoek je meditatieleraar met zorg
Het zoeken naar een leraar is een serieuze aangelegenheid. Het is iets dat je met zorg moet doen.
Mocht je een leraar vinden in wie je vertrouwen hebt, wees dan open en ontvankelijk voor wat je wordt aangereikt. Het zou je leven zomaar een andere wending kunnen geven.

Edwin V. de Hees, februari 2011.

Het eerstvolgende scholingstraject (cursus stiltebeoefening en meditatie) o.l.v. Edwin V. de Hees gaat op woensdag 2 maart a.s. van start in Den Haag – Kijk voor meer info op: www.stiltewerk.com

Lees ook deel 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 en 8:
‘Meditatie: rust vinden door regelmatige afzondering’
Meditatie (2): contact met je innerlijke waarheid
Meditatie (3): ‘Bewust-zijn’ in alle rust
Meditatie (4): mediteren moet je doen
Meditatie (5): wakker zijn in het hier en nu
Meditatie (6): rust vinden bij een leraar
Meditatie (7): Regelmatig mediteren heeft consequenties
Meditatie (8): Rust vinden door geduldig uithouden

Meer lezen van Edwin V. de Hees? Kom tot rust met de volgende artikelen:
Rust vinden met de stilte
Waarom mediteren? Het doel van stilte, innerlijke rust en meditatie

Edwin V. de Hees is van origine fysiotherapeut en acupuncturist. Edwin beoefent reeds vele jaren de stilte en startte in 2008 met ‘StilteWerk’.

Wakker zijn in het hier en nu
Er wordt tegenwoordig door velen gezegd en geschreven dat het belangrijk is om in het ‘nu’ te leven. Het enige dat er werkelijk toe doet is dit moment.

Nou … dat is waar.

De vraag is alleen wel: ben je ook werkelijk volledig wakker in het ‘nu’?
Ben je helder en bewust aanwezig in het huidige moment?
Of zit je in het ‘nu-moment’ toch nog te filosoferen, te dromen of te fantaseren?

Dit is waar het bij het beoefenen van meditatie steeds weer om draait. Steeds opnieuw oefen je om volledig wakker en aanwezig te zijn in het moment.

Doorgaans worden we door van alles en nog wat afgeleid.
Gedachten dwalen af naar gisteren of naar de dag van morgen. Innerlijk zijn we druk bezig met wat we allemaal nog moeten of waarvan we denken dat we het allemaal nog moeten. Vaak gaan er gedachten en gevoelens door ons heen die er op dat moment helemaal niet toe doen.
Daarnaast worden veel mensen tegenwoordig afgeleid door het dagelijkse bombardement aan informatie dat via allerlei kanalen op hen af komt. Informatie via het internet, tijdschriften, kranten of televisie. Informatie via meningen, propaganda of reclame van anderen. Informatie via alsmaar meer boeken, workshops, cursussen, lezingen …
Al die informatie is op zich niet verkeerd. De vraag is alleen wel of het je daadwerkelijk in een dieper contact brengt met je eigen innerlijke stilte.
Wanneer je regelmatig gaat zitten om te mediteren zul je gaan bemerken hoeveel er momenteel vanuit de buitenwereld op je afkomt, dat je er van weerhoudt om in alle rust aanwezig te zijn in het huidige moment.

Lukt het je om je tijdens het mediteren bewust te worden van je eigen innerlijke stilte, zodat je ontwaakt uit alle herrie?
Lukt het je om helder en stil aanwezig te zijn temidden van alle chaos, al is het maar voor een kort ogenblik?

Ben je in staat om volledig wakker te worden in het hier en nu en je bewust te zijn van je ware Zelf?

Edwin V. de Hees, januari 2011.

Lees ook deel 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 en 8:
‘Meditatie: rust vinden door regelmatige afzondering’
Meditatie (2): contact met je innerlijke waarheid
Meditatie (3): ‘Bewust-zijn’ in alle rust
Meditatie (4): mediteren moet je doen
Meditatie (5): wakker zijn in het hier en nu
Meditatie (6): rust vinden bij een leraar
Meditatie (7): Regelmatig mediteren heeft consequenties
Meditatie (8): Rust vinden door geduldig uithouden

Meer lezen van Edwin V. de Hees? Kom tot rust met de volgende artikelen:
Rust vinden met de stilte
Waarom mediteren? Het doel van stilte, innerlijke rust en meditatie

Edwin V. de Hees is van origine fysiotherapeut en acupuncturist. Edwin beoefent reeds vele jaren de stilte en startte in 2008 met ‘StilteWerk’.

‘StilteWerk’ organiseert meditaties, retraites en een scholingstraject in o.a. Delft, Den Haag en Leiden en inspireert mensen om door middel van stilte en meditatie weer in contact te treden met hun eigen innerlijke bron van wijsheid.

Innerlijke rust vinden door te mediteren: doen
Om te begrijpen wat meditatie is en welke ervaringen het met zich mee brengt, staat je eigenlijk maar één ding te doen en dat is: doen.
Mediteren is iets wat je moet doen. Het is praktisch.

Stel dat je echt heel graag wilt weten hoe het in een bepaald onbekend land is, hoe het voelt om daar te zijn of welke ervaringen een rondreis door dat land met zich meebrengt.
Je kunt dan natuurlijk van alles en nog wat over dat land lezen of opzoeken. Je kunt boeken en reisgidsen raadplegen. Je kunt het hele internet afstruinen op zoek naar informatie. Je kunt allerlei documentaires of films over het land bekijken. Je kunt er over praten met mensen die er geweest zijn of vragen stellen aan deskundigen. Je kunt er over nadenken, dromen, fantaseren ….

Toch zul je pas werkelijk zelf ervaren en weten wat het is om een reis door dat land te maken door op te staan, je koffer te pakken en er naar toe te gaan. Je zult daadwerkelijk op reis moeten gaan.
Tot het moment dat je het land werkelijk zelf bezoekt, blijft het slechts een idee in je hoofd.

Precies zo is het gesteld met meditatie. Je zult pas werkelijk begrijpen wat meditatie is en welke ervaringen mediteren met zich meebrengt, als je het serieus en regelmatig beoefent.
Je zult nooit te weten komen wat meditatie inhoudt door er uitsluitend over te lezen, na te denken, te filosoferen of door er met anderen over te discussiëren.
Meditatie blijft dan slechts een idee in je hoofd, terwijl meditatie er op wacht om beoefend te worden.

Natuurlijk is het zinnig om vooraf enig begrip of voorkennis te hebben omtrent meditatie.
Maar het bijzondere van meditatie is juist gelegen in het feit, dat je uitsluitend door het te beoefenen kunt leren begrijpen hoe je het daadwerkelijk moet doen.
Je leert pas echt mediteren, door regelmatig te mediteren. Slechts het beoefenen van meditatie als zodanig, wijst je de weg. Daar kan geen boek, leraar, lezing of éénmalige workshop tegenop.

En net zoals het niet mogelijk is om een bepaald vak of beroep in twee weken te leren, zo is het evenmin mogelijk om in slechts korte tijd te leren mediteren.
Iemand die een goed musicus, accountant of chirurg wil worden, heeft daar vele jaren voor nodig.
Precies zo is het gesteld met ware meditatie: het kost tijd, oefening en geduld om het werkelijk te leren en een plaats te geven in je bestaan.

Mocht je al een tijd overwegen om te gaan mediteren of vraag je je af of het wel echt iets voor je is?
Mediteren moet je doen, dus begin gewoon. Niet morgen of volgend jaar …. maar vandaag.

Edwin V. de Hees, december 2010.

Lees ook deel 1, 2 en 3:
‘Meditatie: rust vinden door regelmatige afzondering’
Meditatie (2): contact met je innerlijke waarheid
Meditatie (3): ‘Bewust-zijn’ in alle rust

Meer lezen van Edwin V. de Hees? Kom tot rust met de volgende artikelen:
Rust vinden met de stilte
Waarom mediteren? Het doel van stilte, innerlijke rust en meditatie

Edwin V. de Hees is van origine fysiotherapeut en acupuncturist. Edwin beoefent reeds vele jaren de stilte en startte in 2008 met ‘StilteWerk’.

‘StilteWerk’ organiseert meditaties, retraites en een scholingstraject in o.a. Delft, Den Haag en Leiden en inspireert mensen om door middel van stilte en meditatie weer in contact te treden met hun eigen innerlijke bron van wijsheid.

‘Bewust-zijn’ in alle rust
Misschien vraag je je af, wat je moet doen tijdens het mediteren.
Wat moet je doen wanneer je mediteert?

Het antwoord daarop is: niets.
Je ‘doet’ niets tijdens meditatie. Tijdens meditatie gaat het erom dat je ‘bent’.
Zonder iets te doen zit je in stilte op een stoel, een kussen of een meditatiebankje.

Meditatie is ‘zijn’ in volledige aandacht en overgave aan wat er is.
Je zou ook kunnen zeggen: meditatie is volledig ‘bewust-aanwezig-zijn’ of ‘bewust-zijn’.

Tijdens het beoefenen van stilte en meditatie dient zich van alles aan.
Er zijn geluiden en invloeden vanuit de omgeving. Je hoort bijvoorbeeld een auto starten, je voelt een tochtvlaag of er komt een bepaalde geur voorbij.
Er kunnen allerlei gewaarwordingen zijn vanuit je lichaam. Je voelt bijvoorbeeld je ademhaling of het kloppen van je hart. Misschien neem je spanning waar in bepaalde spieren of voel je een sensatie in een inwendig orgaan.
In je geest komen meestal allerlei gedachten voorbij in de vorm van beelden, herinneringen, inspiraties, fantasieën, ideeën of inzichten. Er kunnen zich verschillende gevoelens, stemmingen of emoties aandienen zoals twijfel, onzekerheid, angst, verdriet of boosheid. Maar ook blijdschap, vreugde, dankbaarheid of gevoelens van liefde en extase.
Misschien neem je zaken waar die je niet direct kunt duiden of begrijpen. Of waarbij je geen enkel idee hebt waar datgene wat je waarneemt vandaan komt.

Dat alles is goed zo. Je neemt het slechts waar.
Het is er allemaal en je laat het er zijn, zonder iets te doen.

Na een bepaalde tijd zul je je bewust worden van je eigen innerlijke stilte.
Je eigen innerlijke stilte temidden van al die andere dingen die je tot dan toe hebt waargenomen terwijl je daar zo zat.

En in die stilte blijf je simpelweg aanwezig.
Aanwezig in alle rust, wakker en opmerkzaam op wat er in die stilte is.
En aan wat er in de diepte van die stilte is …. daaraan geef je je in vertrouwen over.

Zo zit je daar in diepe verbondenheid met jezelf en met alles wat er is.
Helder, wakker, bewust …..

Je mediteert.

Edwin V. de Hees, November 2010.

Lees ook deel 1 en 2:
‘Meditatie: rust vinden door regelmatige afzondering’
Meditatie (2): contact met je innerlijke waarheid

Meer lezen van Edwin V. de Hees? Kom tot rust met de volgende artikelen:
Rust vinden met de stilte
Waarom mediteren? Het doel van stilte, innerlijke rust en meditatie

Edwin V. de Hees is van origine fysiotherapeut en acupuncturist.
Edwin beoefent reeds vele jaren de stilte en startte in 2008 met ‘StilteWerk’.
‘StilteWerk’ organiseert meditaties, retraites en een scholingstraject in o.a. Delft, Den Haag en Leiden en inspireert mensen om door middel van stilte en meditatie weer in contact te treden met hun eigen innerlijke bron van wijsheid.

Deel 2 in de serie: contact met je innerlijke waarheid door te mediteren
De beoefening van stilte en meditatie zijn geen doel op zich.
Het zijn hulpmiddelen om in diep contact te komen met je eigen innerlijke waarheid en spirituele wijsheid.
Innerlijke waarheid en spirituele wijsheid zijn in ieder mens aanwezig, maar het vraagt een bepaalde mate van oefening om met deze waarheid en dit begrip in contact te komen.

Door regelmatig in stilte te mediteren begin je langzaam meer voeling te krijgen met je ware zelf, met het spirituele wezen dat je ten diepste bent. Je begint te ontwaken met betrekking tot je eigen innerlijke waarheid of essentie.
Door vervolgens in het dagelijks leven uitdrukking te geven aan je innerlijke waarheid, begin je meer vanuit je werkelijke essentie te leven.

Je eigen innerlijke waarheid is echter geen star of eenduidig iets. Het is niet een vooraf bepaald vaststaand feit of iets dat je zomaar zonder meer kunt aanwijzen of omschrijven.
Het is beter om te stellen dat je innerlijke waarheid iets is dat zich van moment tot moment ontwikkelt. Het is iets dat zich gaandeweg ontvouwt en tot ontplooiing komt.
Dat wat zich door het mediteren ontwikkelt, mits je daadwerkelijk regelmatig en met de juiste intentie mediteert, werkt door in het leven van alledag en ontwikkelt zich daardoor steeds verder.
Het is zoiets als een bloem die zich langzaam maar zeker opent voor het zonlicht en gestaag tot bloei komt.

Tijdens het mediteren, maar dikwijls ook pas op een later tijdstip, ontvang je inspiratie, leiding en antwoorden met betrekking tot bepaalde vragen en kwesties die een rol spelen in je leven.
Er begint een ander licht te schijnen op bepaalde zaken of omstandigheden waarmee je wellicht tot dan toe hebt geworsteld. Dingen komen in een ander en ruimer perspectief te staan.
Je wordt je bewust van nieuwe visies, mogelijkheden en interpretaties in relatie tot je eigen leven en dat van anderen.
Soms lossen problemen of moeilijkheden waarmee je te maken hebt zich als vanzelf op.
Veel mensen die regelmatig meditatie beoefenen ervaren dat ze opener, ontvankelijker en rustiger worden met betrekking tot hun eigen levenssituatie, zelfs wanneer die op bepaalde momenten ongemakkelijk of pijnlijk is.

Door regelmatig diepe aandachtige stilte te beoefenen verandert je bewustzijn en wijzigen je inzichten. Je begint in te zien dat het leven uit veel meer bestaat dan alleen maar de waan en omstandigheden van alle dag.
Langzaam aan groeit een nieuw besef, dat er een andere en grotere dimensie van waarnemen en bewustzijn bestaat, dan degene die je tot nu toe hebt gekend of voor waar hebt aangenomen.
Door je steeds dieper hiermee te verbinden kan een geheel nieuw weten en begrip in jezelf ontstaan.
De beoefening van meditatie wordt daarmee een nieuw soort ‘gids’ op jouw eigen unieke weg door het leven.

Hoe meer je de beoefening van meditatie tot een deel van je bestaan maakt, hoe meer je vanuit meditatie begint te leven.
Je kunt er zeker van zijn dat, wanneer je één en ander met liefde en aandacht doet, dit niet zonder gevolgen zal blijven. Je leven zal er door veranderen.

Edwin V. de Hees, oktober 2010.

Lees ook deel 1: ‘Meditatie: rust vinden door regelmatige afzondering’

Meer lezen van Edwin V. de Hees? Kom tot rust met de volgende artikelen:
Rust vinden met de stilte
Waarom mediteren? Het doel van stilte, innerlijke rust en meditatie

Edwin V. de Hees is van origine fysiotherapeut en acupuncturist.
Edwin beoefent reeds vele jaren de stilte en startte in 2008 met ‘StilteWerk’.
‘StilteWerk’ organiseert meditaties, retraites en een scholingstraject in o.a. Delft, Den Haag en Leiden en inspireert mensen om door middel van stilte en meditatie weer in contact te treden met hun eigen innerlijke bron van wijsheid.

Verandering
Er zijn momenten of situaties die je onrustig maken, die in korte tijd opeenvolgen en je elke keer weer raken. Het kan iets zijn wat je meemaakt, wat mensen zeggen, wat je hoort of ziet. Mensen zeggen het niet om je pijn te doen, ze zijn zich er meestal niet eens van bewust dat ze je zo raken. Maar iets verdient je aandacht.

Het is vaak zo dat dit soort triggers je impliciet duidelijk maken dat er iets moet veranderen. Er is iets in je leven dat nu belangrijk is, iets dat om aandacht roept.

Patronen
Verandering houdt heel vaak in dat er patronen doorbroken moeten of kunnen worden. Vaak herkennen mensen echter bepaalde patronen niet, omdat het zo automatisch gaat, ingesleten is. Dat vergt oefening, zelfreflectie en eventueel hulp, want voor een ander zijn bepaalde patronen makkelijker te zien.

Het vervolgens veranderen van patronen is moeilijk, het is echt lastig. Een patroon is ingesleten in je leven, is gegroeid, is een hardnekkige gewoonte en daarmee een (schijnbare) veiligheid geworden.

Laatst zei iemand tegen me dat als je een patroon wilt veranderen of uit je leven wilt halen, dit tijd nodig heeft. Onderzocht is dat dit dertig dagen kost. Dit houdt in dat je dertig dagen wat je niet meer wilt doen heel bewust niet moet doen. Of meer vanuit een positieve verandering gedacht: doe dertig dagen wat je wel wilt, iets nieuws doen, iets anders, iets wat goed voor je is.

Als je veel onrust, drukte of stress ervaart is het belangrijk uit dit patroon te komen, zodat je weer meer rust gaat ervaren. Voel je meer rust, dan straal je dat ook uit. Dan ben je meer ontspannen, meer uitgerust en je omgeving reageert daar ook op.

Volhouden
Hoe krijg je dit voor elkaar? Eigenlijk maakt het niet zoveel uit, als het maar iets is wat voor jou prettig is, wat bij jou past, gewoon waar jij je goed bij voelt. En het belangrijkste, stop met het doen wat je onrustig maakt, wat jouw ‘slechte’ patroon is. Een patroon loslaten is een ding, maar bedenk wel van tevoren hoe je de ruimte/leegte die je krijgt op gaat vullen, want anders ontstaat er een vacuüm en is er grote kans dat je je ongemerkt weer terug in je patroon stapt, want dat is wat bekend voor je is. Dus bewust iets anders inzetten in plaats van alleen maar loslaten.

Waar kun je aan denken? Voor mij werkt het goed om meditaties of ontspanningsoefeningen te doen en om te schrijven vanuit stilte. Het geeft het me rust, omdat ik bewust deze tijd voor mezelf neem en ik krijg antwoorden, of ik geef mezelf al schrijvende onbewust deze antwoorden. Die antwoorden maken me duidelijk wat er speelt en welke stappen ik kan zetten om verder te gaan.

Het belangrijkste is dus om het vol te houden, om juist ook op de moeilijke momenten door te gaan. Dat is makkelijk om te zeggen, maar als je een maand lang je nieuwe patroon vol hebt gehouden, dan lukt het je nog een maand. En zo kun je volhouden, kun je de positieve verandering realiseren.

Annechien Broekmeijer

Lees meer van Annechien op Rust.nl:
Stromend water is rust
Hoogsensitief en toch rust
‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’
Inspiratie door rust

Annechien Broekmeijer is moeder van drie kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Naast het opzetten en uitvoeren van de marketing van bedrijven houdt KABAAL zich bezig met de begeleiding van ondernemers. Dit heeft niet alleen betrekking op het ondernemerschap, maar vooral op de persoon die ondernemer is. Wie ben je als persoon, wat wil je bereiken en hoe kan je je authentiek presenteren en helemaal in je kracht staan.