Rust.nl attendeert je op verschillende soorten rustgevende muziek. Dus ook op die van artiesten als Lou Reed, Brian Eno en Nick Cave, van wie je die muziek niet perse verwacht. Eerder schreven we op Rust.nl over de ambient muziek van Eno. Onder andere zijn legendarische album Music For Airports. Zo’n beetje het album waarop ambient muziek (‘ruimtelijke muziek’) werd uitgevonden.

In de jaren ’70 maakte Brian Eno ook enkele albums met David Bowie. De legendarische Berlijn-trilogie: Low, Heroes en Lodger. Van de eerste twee albums waren kant B – die waren er toen nog – geheel intrumentaal. De werktitel van Low was ‘Music: Night and Day’. En inderdaad klinkt de instrumentale muziek van Low als nachtmuziek. In lijn met de ambient muziek van Brian Eno. Filmisch. Sferisch. Meditatief. Weinig drums en percussie, met name sfeerklanken van synthesizer en moog. De moeite waard om uit te checken voor wie rustgevende muziek zoekt.

Al hebben de stukken titels als V-2 Schneider en Neukoln, de instrumentale muziek van Heroes is oosters van karakter. Net als het latere Brilliant Adventure, waarin ook instrumenten als de sitar worden gebruikt.

Op All Saints staat het instrumentale werk van David Bowie – inclusief recenter werk uit de jaren ’90 – gebundeld. Geselecteerd door de meester zelf, inclusief Some Are, in de bewerking van minimalist Philip Glass.

All Saints: Collected Instrumentals 1977-1999
David Bowie

Meer rustgevende muziek.

Ssstilte!
Wat is Rust eigenlijk? Ik denk stilte. Je hoofd leegmaken en rust vinden bij jezelf. Ja hallo, hoe dan? Nou, zet de tv eens een avondje uit en pak een boek. Of gun je ogen complete rust en ga mediteren. Oooohhhmmmm. Nee, niet slapen, dat is andere stilte. Die is met name gericht op het lichaam. Het gaat om compleet bewustzijn en daarin stilte vinden. Jij als geheel, dus lichaam én geest. Zweverig? Hm, misschien klinkt het zo, maar mediteren is het tegenovergestelde: no nonsense. Maar goed, misschien was dit je al bekend. Of is het ver van je bed show? Nouja, we doen nu in elk geval even wat anders. Want stilte hoeft niet stil te zijn. Kijk maar naar onderstaande foto. Wat zie je? Iemand die een sprong maakt? Of iemand die stil hangt in de lucht? Het is een en hetzelfde: bewegen en stilstaan tegelijk. Dus? Mijn tip (en ik kan zeggen uit eigen ervaring dat het werkt): zet je favoriete cd op en ga dansen in je huiskamer! Gooi alles los, alleen of met elkaar. Je lichaam komt in beweging, je hoofd raakt leeg. En de stilte? Die komt vanzelf…

Foto: Lage Vuursche - Femke Manger

Meer columns over momenten van rust en stilte door Femke Manger:
Verlicht jezelf
Voel je nieuw in november
Remise

Meer lezen van Femke Manger? Ga naar haar site www.mangertje.com, waar ze reisverhalen, daggedachten en tips brengt.

RUST-CD VAN DE MAAND: The Fall van Norah Jones
De cd van de maand is van Norah Jones. Het nieuwste album van deze ‘koningin van de rustgevende muziek’ heet The Fall en is weer een parel. Heerlijk luisteren en bij wegdromen. Een aanrader. Mooie muziek met eenvoudige, maar zeer poëtische teksten, die op de golven van de muziek mee bewegen.

The Fall
Norah Jones

Het eerste album van Norah Jones – Come Away With Me – blijft natuurlijk ook een aanrader voor wie graag wil ontspannen met rustgevende muziek.

Come Away With Me (speciale uitgave)
Norah Jones

Norah Jones Official Press Photo 2009

1. Wie is Femke Manger?
Ik ben Hollandse Nieuwe! Ha, dit schiet me zo te binnen… Ik probeer mezelf continu te vernieuwen in een wereld die verandert. Met een avontuurlijke en open geest treed ik het leven tegemoet. Creativiteit, communicatie en spiritualiteit staan in mijn dagelijks leven centraal. Ik ben art director & copywriter bij een reclamebureau, heb mijn website mangertje.com en schrijf vanaf nu ook hier! Daarnaast schilder ik, doe aan yoga, mediteer veel en volg een healing opleiding. Ik laat me graag inspireren en heb mijn naasten lief. Combineer bovenstaande ingrediënten met een dosis enthousiasme, humor en Hollandse nuchterheid. Et voilá, c’est moi. In een notendop dan hè.

2. Wat was voor jou de reden om je te verdiepen in meditatie, yoga en spiritualiteit?
De interesse in lichaam en geest is er altijd geweest. Maar het spreekwoordelijke duwtje om er wat mee te doen, was de val van mijn fiets medio 2007. Ik ben letterlijk met mijn hoofd naar de aarde geslingerd. De oorzaak om me te verdiepen in eerder genoemde punten was dus het ongeluk, de echte reden ligt voor mijn gevoel ergens anders. Ik leefde vol enthousiasme en super sportief, maar ook gehaast. Nu werd ik gedwongen een poos stil te zitten en in het nu te leven. Een heftige tijd, maar zette veel in beweging. Nog steeds. De interesse in lichaam en geest en alles wat met energie te maken heeft, lijkt nu ineens op zijn plek te vallen. Al met al dus een geluk bij een ongeluk!

3. Je mediteert dagelijks. Hoe lukt je dat? Heb je tips voor ons?
Het is geen kwestie van lukken, maar jezelf rust gunnen. Begin eens in de trein, achter je bureau of nu, terwijl je dit leest. Probeer maar: ‘Adem in, en kom tot rust. Adem uit, en glimlach.’ Sluit je ogen en herhaal dit een paar keer. Ik zal er binnenkort eens wat meer over schrijven. Maar ik kan je vast verklappen; het is de gezondste verslaving die er bestaat.

4. Je houdt van fotografie en van zelf fotograferen. Hebben de thema’s ‘rust’ en ‘rust vinden’ daarin een plek en zo ja, hoe?
Absoluut. Vroeger fotografeerde ik graag gezichten, nu zijn het veelal vergezichten. Ik vind het heerlijk om in de natuur te zijn en een bijzonder moment te mogen vastleggen. En weg te dromen bij het resultaat. Of het nu een foto van mezelf is of van iemand anders.

5. Welk pad heb je afgelegd naar waar je nu bent?

Een vrolijk pad met af en toe wat kronkels en hobbels. Ik neem graag de moeilijke weg en geloof in het principe van vallen en opstaan. Hoe meer ervaringen je op je pad laat komen, hoe meer je kunt groeien!

6. Wat doe je het liefst om te ontspannen?
Mediteren, yoga, schrijven, fotograferen, ontwerpen, schilderen, dansen! En slapen. Ik fiets veel en wandel graag. Goede gesprekken vind ik ook heerlijk, evenals samen stil kunnen zijn. Tenslotte lachen, dat werkt écht heel ontspannend! Oftewel: plezier maken en genieten van het leven.

7. Waar vind je rust?
In mezelf. Tijdens het mediteren of door te bewegen. Thuis en buiten in de frisse lucht. Bij voorkeur in de bergen!

8. Naar welke muziek luister je?
Van klassiek tot dance, van jazz tot rock. Maar met het oog op Rust: Bach om bij te komen, Tibetaanse muziek om leeg te worden en The Stones om op te laden

9. Wat kunnen we van je leren?
Leren, leren, ik hoop dat ik mensen kan inspireren! Wel zijn er een aantal dingen die ik heb meegekregen en die ik graag zou willen doorgeven: ‘Maak plezier. Heb lief. Leef bewust. Het komt altijd goed!’

10. Waar haal je je kennis vandaan?
Uit mijn nieuwsgierigheid, mensen die mij inspireren en mijn eigen ervaringen. Jezelf continu blijven ontwikkelen vind ik belangrijk. Ik leer iedere dag.

11. Zijn er boeken die je de bezoekers van Rust.nl aanraadt op het gebied van het vinden van rust in jezelf, je werk en carrière?
Ik geloof in ervaring. Eigenlijk maakt het niet zoveel wat je leest, maar wat je ermee doet. En nu we toch online zijn, hierbij een aantal praktische sites op het gebied van rust: http://www.abc-van-meditatie.nl, http://www.roos.nl, http://jordans.nu.

12. Wat wil je bereiken?
Als je iets wilt bereiken, ken je verlangen. En dit gaat vaak gepaard met een vorm van onrust. Ik probeer het leven te laten komen zoals het is, maar ultieme rust heb ik (nog) niet gevonden. Mijn verlangen naar het moederschap bijvoorbeeld is groot. En ik zou creativiteit, communicatie en spiritualiteit in de toekomst graag doen samensmelten. Om mensen te inspireren, rust in zichzelf te ontdekken en te laten stralen in wat zij doen en wie ze zijn! Wordt vervolgd…

13. Welke boodschap wil je de lezers van Rust.nl meegeven?
De meeste van onze verwachtingen komen niet uit. Een waarachtig feit. We vermoeien onszelf met gedachten terwijl de tijd voorbij gaat. Nu! Dat is alles wat er is: ‘Yesterday is History. Tomorrow is a Mystery. Today is a Gift. That is why it is called the Present.’ Zeg hallo tegen vandaag!

Wil je meer Femke Manger? Houd www.rust.nl in de gaten voor haar ‘rustmomenten’ of ga naar www.mangertje.com.

Mogelijk ken je Brian Eno als producer van albums van onder andere U2, Coldplay, Talking Heads en David Bowie. Hij begon als synthesizer- en keyboard-man in Roxy Music in 1972. Na twee platen stapte hij uit de band en ging solo-platen maken.

Experimenterend met nieuwe opnametechnieken, synthesizers en klank-design werd hij in de jaren ’70 de uitvinder van ambient music. Muziek op een laag volume die de omgeving – ambiance – waarin je je in bevindt onderdeel laat worden van je beleving. Muziek die je die omgeving anders doet ervaren. Hele rustige, op klank en sfeer gebaseerde muziek. Later – in de jaren ’90 – werd ambient music een belangrijke inspiratiebron voor het lounge-genre.

Voor wie met muziek lekker tot rust wil komen, zijn de ambient-albums van Brian Eno een aanrader om uit te checken. Veel mensen spelen de muziek bij meditatie, ontspanning en om stress weg te nemen. Op sites als Bol.com kun je in veel gevallen fragmenten van muziek horen, dus ik zou zeggen, maak een keuze uit de volgende ambient-albums van Brian Eno:

Discreet Music
Het eerste album van Brian Eno met alleen maar ambient-stukken. Geïnspireerd op het werk van Erik Satie. In Brian’s woorden: ‘this is music that is intended to blend into the ambient atmosphere of the room rather than directly focused upon’.

Discreet Music
Brian Eno

De Ambient Series
Na Discreet music maakt Eno de ambient series, waarvan Music For Airports de beroemdste is. Ge-‘loopte’ muziek die diende als soundtrack voor vliegvelden, waarvoor het idee ontstond toen Brian zich tijdens een vertraging ergerde aan het slechte geluid(-design) op een vliegveld in Duitsland. De cd’s zijn een bijzondere muzikale ervaring. Ze nemen je mee naar andere sferen en rust. Ontdek het zelf:

Ambient 1 -Music For..
Brian Eno

Ambient 2 -Plateaux Of..
Brian Eno

Ambient 4 – On Land
Brian Eno

Ongezonde manieren om met stress om te gaan
Wil je echt geen stress meer? Niet voor even, maar voor heel lang niet meer? Dan moet je het volgende laten:

1. Roken
2. Te veel drinken
3. Je terugtrekken van familie, vrienden en activiteiten waaraan je (gewoonlijk) deelneemt
4 . Uren lang achter de buis hangen of voor de computer zitten
5. Te veel of te weinig eten
6. Pillen of drugs gebruiken om te ontspannen
7. Te veel slapen
8. De hele dag volplannen om problemen te voorkomen
9. Je stress op anderen afreageren

Wat moet je wel doen om stress te voorkomen en rust te vinden?
Iedereen is anders, dus probeer je eigen weg en manier te vinden. Twee handreikingen:

Verander de situatie:
1. Vermijd datgene wat je stress geeft
2. Vermijd personen die je stress geven

Verander je reactie:
1. Pas je aan aan datgene wat je stress geeft
2. Accepteer datgene wat je stress geeft

Melinda Smith, M.A., Ellen Jaffe-Gill, M.A., and Robert Segal, M.A contributed to this article.

Lees deel 2: Houd een stress-dagboek bij
Lees deel 4: Vermijd onnodige stress

Houd een stress-dagboek bij
Het bijhouden van een zogenoemd ’stress-dagboek’ helpt je om inzicht te krijgen in wat bij jou stress veroorzaakt en hoe je ermee omgaat. Dus heb je stress? Schrijf het op. Telkens weer. Het zal je helpen om patronen te herkennen in wat bij jou stress veroorzaakt. Dus:

1. Schrijf op wat (je denkt dat) de stress veroorzaakt
2. Hoe je je erbij voelt, geestelijk en fysiek
3. Hoe je reageerde op de stress
4. Wat je deed om jezelf weer wat beter te gaan voelen

Melinda Smith, M.A., Ellen Jaffe-Gill, M.A., and Robert Segal, M.A contributed to this article.

Lees deel 1 van deze serie van 10: Identificeer je stressbronnen
Lees deel 3 van deze serie van 10: Ongezonde manieren om met stress om te gaan

Leuk artikeltje in het blad Gezond&zo van een grote zorgverzekeraar. Onder de titel Relax! valt er het volgende te lezen:

Zes minuten lezen kan genoeg zijn om het stressniveau met 68% te verlagen. Lezen werkt zelfs beter om te ontspannen dan luisteren naar muziek, wandelen of op een bank zitten met een kop thee…

Zie hier die boeken