1. Maak een overzichtelijke, haalbare dagindeling

2. Geniet van behaalde successen, ook van de kleine

3. Voordat je aan iets nieuws begint, rond andere taken af

4. Ruim je bureau op, dat geeft rust en ruimte in je hoofd

5. Ga af en toe naar buiten om een luchtje te scheppen en even rond te lopen

6. Doe niet alles tegelijkertijd, maar focus op één taak

7. Neem je werk niet mee naar huis, niet in je koffer en niet in je hoofd

Rust op je werk
Tips van Paul Wilson over hoe je de werkdag rustiger en efficiënter doorbrengt.

Little Book Of Calm At Work
Paul Wilson

‘Je kan over van alles en nog wat piekeren. Zelfs over het feit dat je te veel piekert. Vooral ’s nachts is piekeren vervelend omdat het dan vaak veel tijd vergt en je eigenlijk helemaal niet opschiet met je gedachten. ’s Nachts piekeren heeft eigenlijk heel weinig zin, je zou je gedachtes beter uit kunnen stellen naar een moment dat je er constructief over na kan denken. Dat is ook het uitgangspunt van een aantal theorieën over hoe je kan stoppen met piekeren. Het werkt ook nog, het gaat ongeveer zo: 2 keer per dag plan je een piekerkwartier waarin je zo veel mogelijk piekert. Als je ’s nachts begint te piekeren zeg je tegen jezelf: “ik hoef nu niet te piekeren, want dat doe ik morgenochtend al”. Dat is een heel fijne gedachte… probeer het uit!’

Je piekert je suf
Henk Hermans