Meditatie (8) : rust vinden door geduldig uithouden.

Mediteren is geen haastklus.
Als je serieus meditatie wilt beoefenen, zul je woorden zoals ‘snel’, ‘vlug’ of ‘instant’ uit je woordenboek moeten schrappen. Om goed te leren mediteren is een zekere mate van discipline, geduld en uithoudingsvermogen nodig.
Net zoals bij het leren bespelen van een muziekinstrument het jaren kan duren voordat een bepaald niveau wordt bereikt, zo ook kan het lang duren alvorens het beoefenen van meditatie vruchten afwerpt.

Als je reeds enige tijd regelmatig mediteert, zul je er rekening mee moeten houden dat er momenten kunnen zijn waarop het lijkt alsof er tijdens het mediteren helemaal niets gebeurt of verandert. Ook kunnen zich periodes voordoen waarin je het gevoel krijgt dat het beoefenen van meditatie geen enkel resultaat met zich meebrengt. Aanvankelijk had je misschien bepaalde ideeën en verwachtingen m.b.t. het mediteren, maar gaandeweg blijven resultaten uit en wordt het leeg en stil in jezelf. Het kan er zelfs een tijd op lijken alsof alles slechter en moeizamer gaat dan voorheen.

Gedurende dit soort periodes zal je motivatie om door te gaan met mediteren op de proef worden gesteld. Er wordt geen enkele vooruitgang geboekt en het mediteren lijkt zinloos. Eigenlijk zou je er het liefst de brui aan geven en je overgeven aan één of andere vorm van afleiding of plezier. Maar juist op dit soort momenten komt het erop aan dat je geduld opbrengt, dat je volhoudt en dat je doorgaat met het beoefenen van je meditaties. Juist op dit soort momenten wordt er van je gevraagd om toch weer te gaan zitten en stil te worden, zelfs al heb je het helemaal gehad met meditatie.

Als het je lukt om toch weer te gaan zitten en meditatie te beoefenen, dan voltrekt zich iets uitermate belangrijks in jezelf. Je ontwikkelt dan namelijk gaandeweg de kracht en het uithoudingsvermogen om op een dieper niveau te kunnen mediteren. Pas dan kan zich een volgende stap aandienen op je pad en worden nieuwe inzichten en resultaten bereikt. Je zult die echter pas ervaren en begrijpen als je deze moeilijke momenten ook werkelijk doormaakt en leert uithouden. Zou je voortijdig afhaken dan kom je simpelweg niet verder.
Iedere goede meditatieleraar weet dit en zal je in een dergelijke situatie altijd aanmoedigen om door te gaan met het beoefenen van stilte en meditatie.

Dus ook al ben je het mediteren op bepaalde momenten helemaal zat, kun je dan toch het geduld en de kracht opbrengen om te gaan zitten? Uiteindelijk zal het je sterken en je verder brengen op je weg.

Edwin V. de Hees, juni 2011.

Kijk voor meer info op: www.stiltewerk.com

Lees ook deel 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 en 8:
‘Meditatie: rust vinden door regelmatige afzondering’
Meditatie (2): contact met je innerlijke waarheid
Meditatie (3): ‘Bewust-zijn’ in alle rust
Meditatie (4): mediteren moet je doen
Meditatie (5): wakker zijn in het hier en nu
Meditatie (6): rust vinden bij een leraar
Meditatie (7): Regelmatig mediteren heeft consequenties
Meditatie (8): Rust vinden door geduldig uithouden

Meer lezen van Edwin V. de Hees? Kom tot rust met de volgende artikelen:
Rust vinden met de stilte
Waarom mediteren? Het doel van stilte, innerlijke rust en meditatie

Edwin V. de Hees is van origine fysiotherapeut en acupuncturist. Edwin beoefent reeds vele jaren de stilte en startte in 2008 met ‘StilteWerk’.

Rust vinden door grenzen te stellen aan je kind
Als je kinderen hebt, geef je vast weleens, zoals vele ouders, toe aan je eigen schuldgevoelens (‘Arm kind, hij heeft me de hele dag nog niet gezien.’), of angst (‘Als ik streng ben krijgt hij misschien wel een hekel aan me.’). Of ben je bang dat je je kind te veel beperkt. Óf ben je één van de vele ouders die vindt dat zijn kind voortdurend tevreden gesteld moet worden? Kun je een gezicht dat betrekt niet verdragen. En wil je eigenlijk alleen maar vrolijke gezichten zien….

Maar wat gebeurt er elke keer dat je toegeeft en elke keer dat je iets door de vingers ziet om? Juist, hij gooit er de volgende keer nog een schepje bovenop. Of zijn gedrag gaat je de keel uithangen; het gedrag waar je zelf geen grenzen aan hebt gesteld. En op een dag vind je je kind onuitstaanbaar en krijg je het gevoel dat je alle macht uit handen hebt gegeven…
Je helpt je kind absoluut niet als je hem niets over grenzen leert. Grenzen zijn nodig om kinderen veiligheid te bieden en de spelregels van het leven bij te brengen.

Ouder zijn betekent de leiding op je nemen.

Peuters schreeuwen om grenzen, want ze missen de geestelijke én emotionele bagage om met zoveel vrijheid om te kunnen gaan. Zonder grenzen wordt hun leefomgeving binnen, maar ook de grote buitenwereld, te beangstigend en onhanteerbaar. Maar ook pubers overschatten we rijkelijk. Uit nieuwe inzichten blijkt namelijk dat de hersenen pas rond het 25e levensjaar volgroeid zijn. Ze kunnen een heleboel dingen dus nog niet aan. In plaats van hen loslaten moeten wij, als ouders, ze heel goed begeleiden; met meer duidelijkheid en meer grenzen!
Als je vanaf kleins af aan duidelijk grenzen aanhoudt, heb je tegen de tijd dat ze pubers zijn een hoop oefening gehad. En ben je beter bestand tegen het voortdurend uitproberen om je gezag te testen…

Nadine Schartz
Inspiratie & Coaching voor Ontspannen Ouderschap
www.innerheart.nl

Meer lezen van Nadine? Zie hier:
Rust vinden door grenzen te stellen aan je kind
5 tips voor meer rust en ontspanning in je gezin
5 tips voor meer balans en harmonie
5 dingen die je altijd al wilde weten over de innerlijke glimlach
Rust in je relatie
5 tips waardoor anderen zich prettig bij je voelen
Vijf tips om te luisteren naar je hart
Rust vinden door gelukkig te zijn op je werk
Rust vinden door drie diepe ademhalingen
13 vragen aan Nadine Schartz, oprichtster van InnerHeart
5 tips om… NEE te zeggen
5 tips voor meer rust in je hoofd

Leestip(s) van Nadine:

De kunst van leven
Borecka, B.

Wat je baby vertelt
Tracy Hogg

Grote denkers, kleine denkers
Adriaan Wagenaar

Voel je angst
In sommige gevallen heeft angst een functie; het beschermt ons tegen gevaar. Maar er is ook angst voor veranderingen. Angst is eigenlijk een gebrek aan vertrouwen in onszelf, we vertrouwen er namelijk niet op dat we aankunnen wat er op ons pad komt. Altijd, wanneer we iets nieuws moeten doen of ervaren, voelen we angst. Soms houdt deze angst ons tegen. We geven er aan toe en komen niet vooruit in life. We blijven liever hangen in onze comfortzone, want dat voelt veilig en vertrouwd.
Heel menselijk en kan zelfs al ontstaan bij de geboorte. We zwemmen heerlijk comfy op een warm plekje en ineens moet je op een heftige manier de kou in. In je onbewuste ontstaat hierdoor een signaal dat het gevoel dat bij een verandering hoort niet fijn is. De angst voor verandering kan zo groot zijn dan we liever in een situatie blijven die niet goed voor ons is, werk waar we niet blij van worden of een relatie waarin we constant ruzie maken. We zijn niet blij maar we kennen het tenminste, we weten wat we hebben en hoeven niet naar het enge onbekende. Het vergt moed om dit onder ogen te zien.

Newsflash
Verandering is ook niet altijd gemakkelijk. Meer kan ik er helaas ook niet van maken. Het is supermoedig om je leven te veranderen of aan te passen zodat het beter bij je past.
Je zult weerstand ervaren en het zal niet allemaal meezitten. Soms zijn je gedachten hierover reëel en soms ook niet (ik vind nóóit meer zo’n fijn huis als ik ga verhuizen, het lukt me nóóit om dichter bij mezelf te komen of ik vind nóóit werk dat bij me past). Het blijft ook eng, want de angst gaat niet weg (newsflash!). Het blijft en hoort erbij. De kunst is om als het ware door de angst heen te gaan. Wanneer je wacht tot de angst weggaat, kun je namelijk heel lang wachten en laat je allerlei mooie kansen en mogelijkheden in je leven aan je voorbij gaan. Zonde!
Als het je lukt om door de angst heen te gaan dan zullen je sombere, pijnlijke of hulpeloze gevoelens als vanzelf transformeren tot energie en kracht. Dat geeft een goed gevoel en zelfs hoop. Denk er eens aan wat voor deuren er voor je open kunnen gaan, en wat voor moois er allemaal op je ligt te wachten..

Elke keuze is winst!
En als je twijfelt over een verandering, bedenk dan dat een keuze bijna nooit een 100 procent keuze is. Er zijn altijd voor- en nadelen te bedenken. We voelen angst omdat we bang zijn dat we een verkeerde keuze maken. We weten wat we hebben maar weten niet wat we er voor terug krijgen. Misschien is het wel minder fijn en leuk dan hetgeen we achterlaten? Deze angst belemmert je groei. Zelfs als het niet wordt wat je ervan had verwacht, dan heb je het in ieder geval geprobeerd en hoef je nooit meer te denken ‘had ik maar…’! Dat is iets om je goed over te voelen, krachtig zelfs. Het vergroot je zelfvertrouwen. En als je probeert om alle keuzes die je maakt op die manier te zien als winst, dan kun je nooit verliezen. Je haalt er namelijk altijd (ik herhaal het nog eens: altijd) iets uit. Al is het maar een leerzame ervaring, waar je in de toekomst weer iets aan hebt.

Weerstand?
Soms voelen we weerstand als we voor een keuze komen te staan. Wat heel belangrijk is, en hoor mij nu vooral schreeuwen in je oor: weerstand voelen betekent niet dat het niet de juiste keuze voor je is! Dus nog even voor de duidelijkheid: ondanks dat je weerstand voelt, kan het toch de juiste keuze voor je zijn. Je kunt ook weerstand voelen door angst.
En wees vooral ook lief voor jezelf. Een grote verandering mag met een rouwproces gepaard gaan. Je neemt immers afscheid van een oude situatie. Laat die gevoelens er zijn, gun jezelf die. Je hoeft niet te denken: ‘Nu heb ik die beslissing genomen, dus moet het allemaal ook in één keer leuk worden en mag ik niet meer zeuren over wat voorbij is.’ Als je het oude mist, dan is dat helemaal oké! En heel logisch ook. Als je die gevoelens de ruimte geeft, zullen ze uiteindelijk verdwijnen. Ze hebben hun werk gedaan. Dat is namelijk hun taak: geVOELENs zijn er om te ervaren.
Zoals Nelson Mandela al zei: “Ik heb geleerd dat moed niet de afwezigheid van angst is, maar het overwinnen ervan. Een dapper man is niet hij die geen angst voelt, maar hij die zijn angst weet te overwinnen.” Uiteindelijk ga je op die manier met de stroom van het leven mee en dat geeft blijdschap en… rust.

Lees meer artikelen van Michèle Bevoort:
Innerlijke rust door creativiteit

Michèle Bevoort (34) is auteur van het boek: I Love Me, 25 manieren om dichter bij jezelf te komen en alles uit je leven te halen

I Love Me, Michèle Bevoort
Bestel bij Bol.com, morgen in huis

Opperste rust met Brian Eno
Opperste rust wordt bereikt op de nieuwe cd van Brian Eno, schrijft het NRC in haar cultuursupplement. Eno is terug bij zijn zelf uitgevonden ambientstijl. Small Craft on a Milk Sea is insrumentaal en opgebouwd uit languissante elektronische klanken die elkaar omarmen, loslaten of verder zwieren in navrante combinaties. Ritselende gitaarnoten maken hun opwachting, synthesizers suizen als de wind om het huis, en een ijle toon toon steekt overal bovenuit. Ontdek het, en kom lekker tot rust bij deze klanken…(zie onderaan pagina).

Meer over Brian Eno…
Mogelijk ken je Brian Eno als producer van albums van onder andere U2, Coldplay, Talking Heads en David Bowie. Hij begon als synthesizer- en keyboard-man in Roxy Music in 1972. Na twee platen stapte hij uit de band en ging solo-platen maken.

Experimenterend met nieuwe opnametechnieken, synthesizers en klank-design werd hij in de jaren ’70 de uitvinder van ambient music. Muziek op een laag volume die de omgeving – ambiance – waarin je je in bevindt onderdeel laat worden van je beleving. Muziek die je die omgeving anders doet ervaren. Hele rustige, op klank en sfeer gebaseerde muziek. Later – in de jaren ’90 – werd ambient music een belangrijke inspiratiebron voor het lounge-genre.

Voor wie met muziek lekker tot rust wil komen, zijn de ambient-albums van Brian Eno een aanrader om uit te checken. Veel mensen spelen de muziek bij meditatie, ontspanning en om stress weg te nemen. Op sites als Bol.com kun je in veel gevallen fragmenten van muziek horen, dus ik zou zeggen, maak een keuze uit de volgende ambient-albums van Brian Eno:

Discreet Music
Het eerste album van Brian Eno met alleen maar ambient-stukken. Geïnspireerd op het werk van Erik Satie. In Brian’s woorden: ‘this is music that is intended to blend into the ambient atmosphere of the room rather than directly focused upon’.

De Ambient Series
Na Discreet music maakt Eno de ambient series, waarvan Music For Airports de beroemdste is. Ge-‘loopte’ muziek die diende als soundtrack voor vliegvelden, waarvoor het idee ontstond toen Brian zich tijdens een vertraging ergerde aan het slechte geluid(-design) op een vliegveld in Duitsland. De cd’s zijn een bijzondere muzikale ervaring. Ze nemen je mee naar andere sferen en rust.

Via deze link naar Small Craft On A Milk Sea ontdek je ook de andere genoemde albums van Brian Eno:

Small Craft On A Milk Sea
-

Hoe zorg je ervoor dat je jezelf niet helemaal gek-stresst op je werk? Hoe realiseer je een mooie balans tussen werk en prive? Hoe behoud je rust en focus? Rust.nl geeft je enkele tips:

1. Focus op een ding tegelijk, verspreid je aandacht niet

2. Durf ‘nee’ te zeggen

3. Neem regelmatig een pauze om even te ontspannen en op te frissen

4. Geniet van het moment, adem rustig in en uit, en ontspan

5. Luister meer, praat minder

6. Gebruik de kracht om consequent en structureel positief te denken

7. Doe af en toe een powermap

8. Vermijd gestreste personen of situaties

9. Beweeg veel: wandel, loop, dans, sport, yoga…

10. Wees bewust van al het mooie dat je wel hebt…

Lees meer artikelen over het voorkomen van stress
Lees tips om goed te slapen

Teruggeven brengt rust
Is het je wel eens opgevallen dat goede doelen vaak een klein kadootje bij de brief doen als ze je om een bijdrage vragen? Bijvoorbeeld een pen of een setje kaarten. Dat doen ze niet zomaar. Onderzoek wijst namelijk uit dat mensen het verzoek tot doneren eerder inwilligen als je ze eerst iets geeft.

Dat komt omdat wij een sterke sociale regel kennen, die ons voorschrijft een gunst altijd met een gunst te belonen. Die regel werkt voornamelijk onbewust en kan voor veel onrust zorgen als je er niet aan voldoet. Ga maar na, wanneer iemand jou een dienst bewijst, voel je je meestal verplicht om iets voor die persoon terug te doen. En wanneer je niet meteen een wederdienst kunt leveren, blijft het aan je knagen, soms jarenlang. Je ervaart pas weer echt rust in de relatie als je aan je verplichting voldaan hebt.

Onze dagelijkse communicatie kent veel van dit soort onbewuste, psychologische principes. In de workshop Overtuigingskracht komen een aantal van deze principes aan de orde.

Geheel in overeenstemming met de wederdienst regel, geef ik deze workshop kado aan vrouwen die willen meewerken aan een enquête. De enquete bestaat uit 12 vragen, is anoniem en heeft tot doel om mij inzicht te geven in waar vrouwen tegenaan lopen in hun werk.

Meer informatie over de inhoud van de workshop vind je op:
http://www.passiekompas.nl/workshops/overtuigingskracht

Ik geef de workshop op donderdagavond 23 september 2010 in Woerden.

Deelnemen aan de workshop?
Wil je deelnemen aan het onderzoek en gratis de workshop bijwonen? Stuur dan een mailtje naar sylvie@passiekompas.nl onder vermelding van “deelname onderzoek”. Ik stuur je dan zo snel mogelijk de link naar de vragenlijst toe.

Sylvie Mellenbergh is oprichtster van Passie Kompas, een coachingsbureau dat vrouwen ondersteunt bij het realiseren van hun professionele doelen. Passie Kompas biedt individuele coaching, teamcoaching en workshops voor vrouwen met ambitie. Om te bepalen waar hun focus gaat liggen en hoe ze deze kunnen behouden.

Meer lezen van en over Sylvie Mellenbergh van Passiekompas?
Lees ook het interview ’13 vragen aan Sylvie Mellenbergh’ en de artikelen:
Stel jezelf eens op non-actief
Prettig gestoord worden

Stromend water
Het geluid van stromend water maakt me rustig. Het gevoel, mijn gevoel stroomt mee.

Tijdens onze vakantie hebben we allerlei uitstapjes gedaan en op een gegeven moment waren we bij een mooie waterval. Prachtig om te zien, het water dat stroomt en zich op twee plaatsen naar beneden stort. Op zich met enig geweld, maar tegelijk zo natuurlijk en vloeiend. Mooi gewoon.

Het geluid van het water, het continu stromen en ruisen, maakte dat ik op dat moment alleen maar daaraan dacht en een enorme rust voelde. Ik voelde verwondering over de natuur. Zichzelf vormend, continuerend, zichzelf herhalend en zichzelf steeds weer vernieuwend.

Waterval geeft rust - Annechien Broekmeijer

Voor mij is dit een mooie manier om afstand te nemen. Afstand van mijn dagelijkse omgeving, van de dagelijkse dingen, de drukte. Eigenlijk afstand nemen van alles, alles behalve van mezelf. Gewoon even te zijn. Alleen met mezelf starend naar de waterval.

Vakantie
Het is heerlijk om op vakantie te gaan, even weg van je vaste ritme, van het werk, van alles wat er van je verwacht wordt en wat je van jezelf verwacht. Maar tegelijk is het wel zo dat ik natuurlijk met mijn gezin op vakantie was, waarbij ik nog steeds de drukte van drie kinderen om me heen voel.

Daarom was het een heerlijk moment om even alleen te zijn, alleen met die prachtige waterval. Dat was een moment van ultieme rust en ontspanning. De continue stroom van geluid en beweging werken meditatief. Een mooi moment om even helemaal mijn rust te voelen en de tijd voor mezelf te nemen. Het stromen van het water leek me echt te helpen om het als het ware over me heen te laten spoelen.

Ik heb het gebruikt om in mijn vakantie iets los te laten. Ik heb me namelijk gerealiseerd wat een belangrijk stuk is voor mij om los te laten, niet meer mee bezig te zijn. En het bij de waterval zijn, als het ware voelend dat het water over me heen en door mij heen stroomt, heeft me werkelijk geholpen dit ook los te laten.

Thuis
En nu ben ik weer thuis, terug in het dagelijkse ritme van mijn gezin en mijn bedrijf. Ik denk regelmatig terug aan dat mooie moment. Ik kan er direct weer van genieten en het gevoel van stromend water terughalen. Dit beeld gebruik ik nu als meditatie en visualisatie als ik merk dat ik iets wil loslaten. Dit beeld wordt vaak gebruikt, en mij helpt het nu zo bewust ‘mijn eigen’ waterval voor ogen te halen.

Annechien Broekmeijer

Lees meer van Annechien op Rust.nl:
Hoogsensitief en toch rust
‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’
Inspiratie door rust

Annechien Broekmeijer is moeder van drie kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Naast het opzetten en uitvoeren van de marketing van bedrijven houdt KABAAL zich bezig met de begeleiding van ondernemers. Dit heeft niet alleen betrekking op het ondernemerschap, maar vooral op de persoon die ondernemer is. Wie ben je als persoon, wat wil je bereiken en hoe kan je je authentiek presenteren en helemaal in je kracht staan.

Vakantietijd! Hier volgen enkele tips voor hoe je uitgerust van vakantie terugkeert en weer fris aan kunt beginnen. Want hoe vaak gebeurt het wel niet dat je in je hoofd gewoon doorgaat meet alles en helemaal niet tot rust komt?

Je vakantie moet lang genoeg zijn. Wil je echt geestelijk en lichamelijk tot rust komen? Ga er dan minimaal twee weken tussenuit.

‘Ik ga op vakantie en neem NIET mee….’, maak die lijst eens. Zodat je niet zoals zo vaak met je computer, papieren en ander leeswerk in de weer bent dat te maken heeft met je werk.

Voorkom contact met je werk. Laat je zakelijke toestel thuis of check ‘m slechts een keer per dag. En zeg nooit dat je bereikbaar bent tijdens je vakantie.

Laat je mail voor wat die is. De wereld kan best even zonder je. En jij al helemaal zonder haar.

Sluit je even helemaal af. Kijk even geen tv. Laat de wereld maar even zelf draaien.

Probeer even in het nu te leven en niet aan ‘morgen’ te denken. Ga ook niet malen over hoe je alles tot nu toe hebt gedaan in het leven. Je kunt het niet veranderen. Leef NU!

1. Maak een overzichtelijke, haalbare dagindeling

2. Geniet van behaalde successen, ook van de kleine

3. Voordat je aan iets nieuws begint, rond andere taken af

4. Ruim je bureau op, dat geeft rust en ruimte in je hoofd

5. Ga af en toe naar buiten om een luchtje te scheppen en even rond te lopen

6. Doe niet alles tegelijkertijd, maar focus op één taak

7. Neem je werk niet mee naar huis, niet in je koffer en niet in je hoofd

Rust op je werk
Tips van Paul Wilson over hoe je de werkdag rustiger en efficiënter doorbrengt.

Little Book Of Calm At Work
Paul Wilson

Inspiratie door rust te nemen
We kennen allemaal momenten van inspiratie. De momenten dat je zomaar ineens een goed idee krijgt, je werk vanzelf gaat, een probleem opgelost is…. En dan heb je direct het gevoel van een soort euforie. Inspiratie is een moment waarbij de ideeën als vanzelf komen, dat wat je doet als vanzelf gaat. Het wordt ook wel omschreven als een moment van bezieling.

Die inspiratie kunnen we allemaal goed gebruiken, om wat voor reden dan ook. Maar waarom ontbreekt het dan zo vaak? Hoe vaak gebeurt het niet dat je heel hard een goed idee of een oplossing nodig hebt, of gewoon dat alles even als ‘vanzelf’ gaat, maar dat de inspiratie maar niet wil komen?

Ik merk dat als ik te graag wil dat die inspiratie er is, het niet komt. Dan schiet ik in het denken, nadenken, zoeken in mijn hoofd naar dat goede idee… en weet je wat het is, dan is er helemaal geen ruimte voor, dus kan het ook niet bij me komen. Een goed idee kun je niet forceren.

Wat dan ook niet werkt, is gewoon maar met andere dingen aan de gang gaan en het benodigde idee ‘parkeren’ in de hoop dat de inspiratie dan vanzelf wel zal komen. Als je de inspiratie nodig hebt, is het wel belangrijk je daar bewust op te richten, je energie erop te richten. Wacht niet op inspiratie om vervolgens ergens mee te beginnen. Neem actie en dan volgt inspiratie.

Maar wat dan wel? Dat is een goede vraag. Wat zorgt dat we even niet denken, maar ons even ‘leeg’ kunnen maken? Dat kun je bereiken door je te laten inspireren. Iedereen wordt door andere dingen geïnspireerd. Dingen, situaties of momenten die kunnen inspireren zijn bijvoorbeeld een kunstwerk, een boek, een gesprek, een foto, de handelingen van een persoon, de natuur, een vlinder… Al deze dingen hebben een ding gemeen: ze zorgen voor rust, rust in je hoofd.

Voor mijzelf werkt het goed om letterlijk rust en ruimte op te zoeken. Het lijkt tijd verspillen, maar uiteindelijk is dat het niet. Het kan betekenen naar buiten gaan, de natuur in, of gewoon even de tuin in, kijken naar de planten, de vogels, de geluiden horen… gewoon waarnemen zonder bewust na te denken. Een andere manier is in beweging komen, wandelen, hardlopen, fietsen, noem maar op.

Mijn ervaring is dat ik vooraf even in gedachten neem waar ik bijvoorbeeld een idee voor nodig heb. Vervolgens zet ik dat uit mijn gedachten en ga naar buiten. In de meeste gevallen krijg ik binnen een half uur een gedachte, een woord, een zin, in mijn hoofd. Ik noem het maar even: ik krijg het binnen.

Ik vind het lastig om dan niet direct weer hierover na te denken, maar probeer het wel… nog even laten gaan… en als het blijft ‘rondzingen’ in mijn gedachten… ja dan weet ik dat ik er echt wat mee moet doen.

Als ik vervolgens weer achter mijn bureau ga zitten, dan kan ik ermee verder. Bijvoorbeeld met schrijven, zoals deze column. Zo is deze tekst ook ontstaan. Ik stel me de vraag waar ik over zal schrijven. Dat kan even duren en ja hoor na de rust opgezocht te hebben, was mijn idee voor deze column geboren.

En bij schrijven is het voor mij zo dat ik dan ga zitten, laptop op schoot, nergens anders aan denken en de tekst wordt geboren. Zo heb jij ook talenten die zich dan ineens optimaal laten zien!

Welk idee, welke inspiratie heb jij nodig? Probeer deze methode eens, ik ben benieuwd of het voor jou ook werkt.

Annechien Broekmeijer

Lees meer van Annechien op Rust.nl:
Stromend water is rust
Hoogsensitief en toch rust
‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’

Annechien Broekmeijer is moeder van drie kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Naast het opzetten en uitvoeren van de marketing van bedrijven houdt KABAAL zich bezig met de begeleiding van ondernemers. Dit heeft niet alleen betrekking op het ondernemerschap, maar vooral op de persoon die ondernemer is. Wie ben je als persoon, wat wil je bereiken en hoe kan je je authentiek presenteren en helemaal in je kracht staan.