Inspiratie door rust te nemen
We kennen allemaal momenten van inspiratie. De momenten dat je zomaar ineens een goed idee krijgt, je werk vanzelf gaat, een probleem opgelost is…. En dan heb je direct het gevoel van een soort euforie. Inspiratie is een moment waarbij de ideeën als vanzelf komen, dat wat je doet als vanzelf [...]

‘Meer rust in je hoofd’ door Nadine Schartz van InnerHeart
“Bam, rust!
Niks doen.
En dan komt het.
Want als je rust hebt
komen de gedachtes in je hoofd.
Nadenken over van alles en nog wat.”
(deel van een gedicht van just myself)
Herken je dit? Al die gedachten, stemmen, in je hoofd. Dat gaat maar door en lijkt soms niet stil te [...]

Prijsvraag ‘Geen tijd voor burnout’
Speciaal voor de lezers van Rust.nl verloten we een exemplaar van ‘Geen tijd voor burnout’ van Frank Schaper. Een boek over levensfasen, karakter en stress. Frank Schaper verklaart in ‘Geen tijd voor burnout’ waarom mensen tijdens het opbranden alle waarschuwingssignalen negeren. Hij legt de link tussen persoonlijkheid en burnout-risico. Schaper ziet [...]

Geef jij je leven zelf vorm of overkomt het je? Dat is het soort vragen waar Saron Petronilia, coach en trainer, jou in haar workshops mee zal confronteren. Speciaal voor Rust.nl schreef Saron het column ‘Bewust rust’.

Bewust rust
Ik heb even gespeeld met het idee deze column de titel ‘rust in je kop en rust [...]

Frank Schaper is personal coach, adviseur en auteur van onder andere de boeken ‘Geen tijd voor burnout’ en ‘Eerste hulp bij stress en vermoeidheid’. In de rubriek ‘11 vragen aan…’ vertelt Frank Schaper aan de lezers van Rust.nl over zijn leven, drijfveren en het vinden innerlijke rust.

1. Wie is Frank Schaper?
Ik ben een zelfstandig [...]

Iedereen heeft wel eens stress. Je bent gehaast, moet iets af hebben, deadline nadert… Maar als je structureler last hebt van stress, hoe herken je dat dan? Wellicht herken je deze signalen:
Lichamelijk
• droge mond, voortdurend, ook alweer snel nadat je iets hebt gedronken
• je snel moe voelen
• weinig of geen eetlust hebben
• ’s nachts slecht slapen
• snel zweten
• vaak naar de [...]

Om voor de langere termijn innerlijke rust te vinden, is het belangrijk om stress in het dagelijkse leven te voorkomen. Stress leidt je af van belangrijke zaken. Dus:
1. Ontspan: zorg dat je leuke dingen doet
2. Vergelijk jezelf niet voortdurend met anderen
3. Bepaal je eigen grenzen en geef die duidelijk aan: zeg geen ‘ja’ als je [...]

De eer is aan Freek Jordans – initiatiefnemer van Jordans Training en Coaching – om de allereerste editie van de rubriek ‘13 vragen aan…’ te openen. Freek gaat binnenkort gastbijdragen leveren aan Rust.nl.
1. Wie is Freek Jordans?
Poeh…
Groeide op in Brabant, speelde als kind altijd buiten, hield van beestjes en natuur, studeerde Human Resource Management in [...]

Genoeg mensen lopen rond met een burn-out zonder dat ze zich ervan bewust zijn. Ze werken gewoon door, hebben een sociaal leven, maar toch voelt het allemaal anders. Ze weten dat ze stress hebben, maar zien het als tijdelijk. Gaat wel weer over… Terwijl de oorzaak van een burn-out vaak ver terug gaat. Oorzaken kunnen [...]

Wat is mindfulness?
Mindfulness is jezelf onderdompelen in het nu. Zonder te analyseren of te gaan bedenken dat je in het nu bent. Het is ‘zijn’. Niet nadenken over de toekomst, niet mijmeren over het verleden, maar focussen op het nu.
Wil je minder stress? Probeer de volgende mindfulness-technieken:
‘Scan’ je lichaam
Focus je aandacht op de [...]