Om voor de langere termijn innerlijke rust te vinden, is het belangrijk om stress in het dagelijkse leven te voorkomen. Stress leidt je af van belangrijke zaken. Dus: 1. Ontspan: zorg dat je leuke dingen doet 2. Vergelijk jezelf niet voortdurend met anderen 3. Bepaal je eigen grenzen en geef die duidelijk aan: zeg geen [...]

De eer was aan Freek Jordans – initiatiefnemer van Jordans Training en Coaching en sinds de zomer van 2010 ‘Monstercoach’ voor Monsterboard – om de allereerste editie van de rubriek ’13 vragen aan…’ te openen. 1. Wie is Freek Jordans? Poeh… Groeide op in Brabant, speelde als kind altijd buiten, hield van beestjes en natuur, [...]

Genoeg mensen lopen rond met een burn-out zonder dat ze zich ervan bewust zijn. Ze werken gewoon door, hebben een sociaal leven, maar toch voelt het allemaal anders. Ze weten dat ze stress hebben, maar zien het als tijdelijk. Gaat wel weer over… Terwijl de oorzaak van een burn-out vaak ver terug gaat. Oorzaken kunnen [...]

Wat is mindfulness? Mindfulness is jezelf onderdompelen in het nu. Zonder te analyseren of te gaan bedenken dat je in het nu bent. Het is ‘zijn’. Niet nadenken over de toekomst, niet mijmeren over het verleden, maar focussen op het nu. Wil je minder stress? Probeer de volgende mindfulness-technieken: ‘Scan’ je lichaam Focus je aandacht [...]

Leef gezond Als je gezond leeft, kun je je beter wapenen tegen stress. Enkele tips: Beweeg regelmatig Zorg dat je minimaal 30 minuten per dag beweegt en drie keer 30 minuten per week sport. Tennis, zwemmen, voetballen, hardlopen, fitness…., jij mag kiezen. De beste manier om opgebouwde stress en spanning kwijt te raken. Eet gezond [...]

Gezonde tips voor ontspanning, relaxen en jezelf weer opladen: • Ga een stuk lopen • Ga de natuur in, de duinen, het bos of het strand • Bel een goeie vriend en lucht je hart (en luister ook eens goed naar het verhaal van hem of haar, met oprechte interesse) • Ga sporten en zweet [...]

Zorg goed voor jezelf Naast het vermijden van onnodige stress, het accepteren van stressvolle situaties en je eraan leren aanpassen, is het ook belangrijk om simpelweg goed voor jezelf te zorgen en leuke dingen te doen. Dan kun je beter met stress omgaan, mocht het op je pad komen. Geen overbodige luxe! Kortom: Ruim tijd [...]

Kun je de situatie niet veranderen? Accepteer die dan. In het leven heb je niet op alles invloed. Sommige zaken liggen buiten je zogenoemede ‘cirkel van invloed’. Leg je daarbij neer. Voorbeeld: het gedrag van andere mensen. Een file door een ongeluk. De recessie. Probeer je er niet druk om te maken, want je kunt [...]

Las een artikel over het boekje ‘Little Book Of Calm At Work’ van schrijver Paul Wilson. En inderdaad lijken de tips gemakkelijk toepasbaar tijdens de vaak weer stressvolle werkdagen. Komen ze: Ga even naar een park. Gewoon even een paar minuten wandelen, al is het midden in de stad. Een prima ‘shortcut’ naar balans en [...]