Als je geen invloed hebt op de factoren die bij jou stress veroorzaken, zit er maar een ding op: je aanpassen. Probeer de controle te houden door je verwachting en je houding te veranderen. Denk eens aan het volgende: Bekijk de problemen van een andere kant Zoals Emile Ratelband zou zeggen ‘bekijk het positief’. Stel, [...]

Probeer de situatie te veranderen Als het niet mogelijk is om een stress-situatie te voorkomen, probeer dan iets aan de situatie te veranderen. Zodat die volgende keer anders is. Je zult naar jezelf moeten kijken, naar hoe je communiceert met anderen, je opstelt en gedraagt in je dagelijks leven. Tips: Spreek je gevoel uit. Als [...]

Zoek je een boek dat antwoord geeft op vragen als ‘hoe leer ik omgaan met stress’, ‘heb ik een burn-out’ of ‘hoe kom ik van mijn burn-out af’? Diverse boeken waar onze lezers enthousiast over zijn, zijn toegevoegd aan het overzicht van nuttige boeken: waaronder Eerste hulp bij stress en vermoeidheid (Schaper), Uw brein als [...]

Vermijd onnodige stress Je kunt niet alle stress vermijden. Sommige sitiaties kunnen een gevoel van stress en rusteloosheid geven, maar kun je beter toch niet uit de weg gaan. Er zijn echter meer stressfactoren die je kunt elimineren dan je denkt. Leer ‘nee’ te zeggen Ken je grenzen en hou je eraan. Of het nou [...]

In mijn zoektocht naar wat er op het net – en daarbuiten – allemaal is te vinden rondom het thema ‘rust’, stuitte ik op de site Anand.nl. Het doet mij iets commercieel aan, maar het gaat dan ook om een bedrijf dat cursussen aanbiedt op het gebied van onder andere Reiki, massage en yoga. Niets [...]

Ongezonde manieren om met stress om te gaan Wil je echt geen stress meer? Niet voor even, maar voor heel lang niet meer? Dan moet je het volgende laten: 1. Roken 2. Te veel drinken 3. Je terugtrekken van familie, vrienden en activiteiten waaraan je (gewoonlijk) deelneemt 4 . Uren lang achter de buis hangen [...]

Houd een stress-dagboek bij Het bijhouden van een zogenoemd ‘stress-dagboek’ helpt je om inzicht te krijgen in wat bij jou stress veroorzaakt en hoe je ermee omgaat. Dus heb je stress? Schrijf het op. Telkens weer. Het zal je helpen om patronen te herkennen in wat bij jou stress veroorzaakt. Dus: 1. Schrijf op wat [...]

Komt er dan nooit een einde aan stress? Soms lijkt het alsof er nooit een einde zal komen aan stress. Meer uren in een dag is een utopie, de rekeningen zullen altijd binnen blijven komen, je werk wordt echt niet rustiger en je familie zal echt niet minder van je gaan verwachten. Toch heb je [...]

Leuk artikeltje in het blad Gezond&zo van een grote zorgverzekeraar. Onder de titel Relax! valt er het volgende te lezen: Zes minuten lezen kan genoeg zijn om het stressniveau met 68% te verlagen. Lezen werkt zelfs beter om te ontspannen dan luisteren naar muziek, wandelen of op een bank zitten met een kop thee… Een [...]