‘Wees stil’
Er wordt aangebeld. Ik loop naar de voordeur en doe open.
Het is Marijke. Ze komt vandaag voor haar derde individuele sessie. Ze ziet er moe en gespannen uit.

Marijke is begin veertig, getrouwd met Sjaak en moeder van twee opgroeiende kinderen. Als zelfstandig psychologe werkt ze fulltime in haar eigen praktijk. De laatste jaren heeft ze heel erg veel gelezen en bestudeerd met betrekking tot theosofie, antroposofie, boeddhisme, advaita, non-dualisme …

We gaan zitten. Ik vraag haar stil te zijn en te mediteren.
Na twintig minuten vraag ik hoe het met haar gaat.
Marijke kijkt me aan. Ze is erg onrustig.

‘Het lukt me niet vandaag’, zegt ze. ‘Het lukt me al een aantal dagen niet. Ik word er alleen maar meer gespannen van. Ik heb regelmatig hoofdpijn en ik slaap slecht de laatste tijd. Ik weet niet hoe ik mij moet ontspannen.’
‘Heb je enig idee hoe dat komt?’, vraag ik.
‘Ach ….’, vervolgt ze, ‘Ik weet gewoon niet meer hoe het verder moet met mijn leven en werk. Ik lees en bestudeer nu al jaren van alles. Ik weet inmiddels echt ontzettend veel. En toch weet ik niet goed hoe ik moet leven. Ik twijfel zo ontzettend of ik wel goed genoeg voor mijn twee dochters zorg en of ik wel een goede echtgenote ben voor Sjaak. En wat ik daarnaast verschrikkelijk vind, is dat ik steeds minder goede resultaten behaal met mijn cliënten. Ik kom er meer en meer achter dat ik met al mijn kennis en geleerdheid eigenlijk niet echt verder kom. Hoe kun je als psycholoog nou anderen helpen als je zelf een vat vol herrie, pijn, tegenstrijdigheden, ellende en verwarring bent …. ?’

Het huilen staat haar nader dan het lachen.

‘Wat zou je het liefste willen in deze situatie?’, vraag ik haar na enige tijd.
Met een onverwachte felheid antwoordt ze: ‘Wat ik zou willen? Wat ik zou willen? Ik wil niks meer. Ik wil rust. Ik wil stilte. Ik wil dat het stil wordt in mij. Ik wil dat het stil wordt in mijn hoofd. Ik wil van al mijn kennis, malende gedachtes en boekenwijsheid af. Ik wil gewoon dat het stil wordt ….’

Ik kijk haar vriendelijk aan.
‘Wees dan stil Marijke. Wees stil’.

Een kwartier lang zit Marijke in diepe stilte voor mij.
Langzaam ontspannen haar schouders zich en wordt haar ademhaling rustiger. Er verschijnt een glimlach op haar gezicht. Ik glimlach terug, sta voorzichtig op en loop naar de deur van de meditatieruimte.
‘Blijf nog maar even alleen in de stilte zitten als je dat wilt’, zeg ik terwijl ik zachtjes de deur open. ‘Zal ik zo een kop thee voor je meebrengen?’

Edwin V. de Hees, augustus 2011.

Meer lezen van Edwin V. de Hees? Kom tot rust met de volgende artikelen:
Rust vinden met de stilte
Waarom mediteren? Het doel van stilte, innerlijke rust en meditatie

Edwin V. de Hees is van origine fysiotherapeut en acupuncturist. Edwin beoefent reeds vele jaren de stilte en startte in 2008 met ‘StilteWerk’.
Kijk voor meer info op: www.stiltewerk.com

Lees ook de meditatieserie van Edwin:
‘Meditatie: rust vinden door regelmatige afzondering’
Meditatie (2): contact met je innerlijke waarheid
Meditatie (3): ‘Bewust-zijn’ in alle rust
Meditatie (4): mediteren moet je doen
Meditatie (5): wakker zijn in het hier en nu
Meditatie (6): rust vinden bij een leraar
Regelmatig mediteren heeft consequenties

De balans tussen drukte en rust
Op dit moment is het leven voor mij heel druk. Ik ben moeder van drie jonge kinderen, ben ondernemer en mijn echtgenoot is ook ondernemer. Dat betekent dat er altijd veel te doen is en ons huishouden gezellig, maar ook druk is.

Wat ik ervaar en ook in mijn omgeving veel zie, is dat drukke, werkende moeders er vaak heel gemakkelijk andere activiteiten bij gaan doen. Hierbij denk ik aan lid worden van oudercommissies, actief bij de sportvereniging van kinderen, ondersteunen bij activiteiten op school. Dat heb ik nou ook. Ik vind het leuk om een bijdrage te leveren aan organisaties, waar ik op een bepaalde manier bij betrokken ben. Zo ben ik lid van de oudercommissie van een kinderopvangorganisatie, van de Raad van Toezicht van een poppodium en begeleid ik een groep 8 van de basisschool met het leuke project Kids in Bizz, waarbij kinderen een echt mini-bedrijf opzetten.

Schaars
In mijn situatie zijn de momenten van rust schaars, heel schaars. Natuurlijk is het mogelijk om minder te doen, om niet al die extra activiteiten te ondernemen, maar het is de vraag of dat ook mijn wens is. Voor mij zijn het vooral momenten van inspiratie en voldoening en daarom kies ik er ook voor.

De schaarste van de rust maakt het daarom alleen maar waardevoller en belangrijker. Wees je bewust van de momenten die je kunt creëren om je rust en ontspanning te hebben, te vinden en zorg ervoor dat je ze bewust meemaakt en ervan geniet. Ik probeer dit heel bewust te doen.

Keuzes
Al met al gaat het erom bewuste keuzes te maken over wat je doet en wanneer je iets niet doet. Het mezelf bewust maken van een keuze geeft aan dat ik zelf bepaal hoe druk ik het heb. Met mijn eigen keuze bepaal ik tegelijk ook of de balans goed is, de balans tussen inspanning en ontspanning.

Het mooie is dat je het altijd wel eens meemaakt dat je heel onverwacht ineens ruimte hebt, dat een afspraak afgezegd wordt, de kinderen onverwacht weg zijn of iets veel sneller gaat dan je gepland hebt. Als drukbezet mens heb ik dan heel snel de neiging om die tijd meteen op te vullen met weer iets anders doen. Het is dan echter juist de kunst om dat tegen te houden en dat moment van rust te pakken, er even helemaal van te genieten.

Rust ervaren
Tegelijk is het ook zo dat je het druk kunt hebben en toch rust ervaren. Dat vind ik moeilijk maar werk ik hard aan. Enige tijd geleden zei ik dat ik het rustiger wilde hebben en dat wilde me maar niet lukken. Tot ik me realiseerde dat ik dat helemaal niet wil, ik wil bezig zijn met van alles en nog wat. Wat ik wel wil is meer rust ervaren in alles wat ik doe. Dat is nog een uitdaging voor me en ik ben overtuigd dat me dat gaat lukken.

Annechien Broekmeijer – April 2011

Annechien Broekmeijer is moeder van drie kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Om meer te lezen over Annechien en wat zij meemaakt, volg ook haar blog op www.kabaalmarketing.nl.

Benieuwd naar de columns van Annechien?
Werk en hooggevoeligheid
Rust door samenwerking vanuit vertrouwen
Stromend water is rust
Hoogsensitief en toch rust
‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’
Inspiratie door rust

Lees hier de 13 vragen aan Annechien Broekmeijer.

Lig je vaak of wel eens wakker? Lees vijf tips die je helpen om weer in slaap te kunnen vallen

1. Tellen
Tellen is een goede manier om zich voortdurend repeterende gedachten uit je hoofd te bannen. Tel heel langzaam: 1…….. 2…….. 3 ………. 4…… …enzovoortz…..
Schaapjes tellen is een truc die menig ouder meegeeft aan zijn of haar kind, maar vergeet niet: ook bij volwassenen kan het heel rustgevend werken…. Het kunnen ook auto’s zijn, of bootjes met in elk een gedachtengang die je bezighoudt, maar waar je nu met een afstand naar kijkt. Plaats jezelf buiten de gedachten, aanschouw ze in de bootjes….

2. Gapen & Ademhaling
Ga heel bewust ademen. Laat je buik naar boven, en weer naar beneden gaan. Alsof je telkens een ballonnetje opblaast, en weer leeg laat lopen. Adem heel langzaam en diep in door je neus, en adem heel langzaam weer uit door je mond. Leg je tong daarbij tegen de binnenkant van je ondertanden, zodat je jezelf ook dwingt je kaken te ontspannnen. Wees je heel bewust van je lichaam. Wees je bewust van je voeten, je onderbenen, je knieën, je bovenbenen, je buik enzovoortz…. Word je bewust van ieder deel van je lichaam, en laat ‘zwaar worden’ in je gedachte. Adem ondertussen heel rustig, en je zult ervaren dat je hartslag rustiger wordt, en je hoofd ook…

3. Fietsroute tussen A & B bedenken
Herinner je je nog hoe je vroeger naar school fietste? Laat de route zich nog eens helemaal afspelen in je hoofd, van je ouderlijk huis helemaal weer naar school. Al die bekende plekken, passeer ze rustig…
Of bedenk een hele nieuwe route. Op welke manieren kun je allemaal fietsen naar dat leuke rustige meertje net buiten de stad?

4. Schrijf op wat er door je hoofd schiet
Als je een onrustige gedachtengang uit je hoofd wilt hebben, haal het dan ook echt uit je hoofd, bijvoorbeeld door het op te schrijven, of in te spreken op een dictafoon. Zet er drie acties bij die je morgen gaat ondernemen om ermee aan de slag te gaan, en zo nodig dan op te lossen. Je zult zien, dat neemt onrust weg..

5. Lees even in een boek
Om de gedachtentrein in je hoofd tot stilstand te brengen, kan het goed zijn om even iets te lezen dat over iets geheel anders gaat. Dan word je vanzelf weer moe, en zul je zien dat weer kunt gaan slapen…

Voor nu: slaap lekker.

Meer tips om weer in slaap te vallen:
Wakker liggen? Nog vijf tips om weer in slaap te vallen (deel 2)

Heb je direct aan het begin van de nacht al moeite met in slaap vallen? Lees deze 10 tips.

Meer weten over goed en diep slapen? Lees dit boek eens:

Omgaan met slapeloosheid

Omgaan met slapeloosheid
Bestel bij Bol.com, morgen in huis

Slaapproblemen overwinnen voor dummies

Slaapproblemen overwinnen voor dummies
Bestel bij Bol.com, morgen in huis

Slapeloosheid
Bestel bij Bol.com, morgen in huis

Tot rust komen met ‘Harvest Moon’
Op Rust.nl besteden we graag aandacht aan artiesten die niet gauw worden geassocieerd met rustige of rustgevende muziek. Naast bijvoorbeeld David Bowie en Brian Eno maakt ook Neil Young tussen zijn rock-albums door muziek die rust geeft, althans voor mij persoonlijk. Het album van Neil Young dat mij altijd doet wegdromen naar verre oorden met uitgestrekte vlakten – een beeld dat direct rust en overzicht schept in mijn hoofd – is Harvest Moon uit 1993. Voor me zie ik de vlakten met slechts sporadisch clusters van huizen met veranda’s waarop in broederlijke sfeer samen muziek wordt gemaakt en (meerstemmig) gezonden bij de ondergaande zon.

Op Harvest Moon doen dezelfde muzikanten mee als op zijn klassieke album ‘Harvest’ uit 1973 (met onder andere de klassieker ‘Heart of Gold’), waaronder Jack Nitzsche, Linda Ronstadt en James Taylor. De muziek heeft opnieuw de laid back country-folk stijl, met een persoonlijke toon in zang en openheid in tekst. Hij zingt over zijn op dat moment wankele huwelijk (‘Harvest Moon’), het verlies van vriendschappen (‘One of These Days’), zijn bezorgdheid voor het milieu (‘Natural Beauty’) en het verlies van zijn hond en trouwe maatje ‘Old King’. Mooie, eerlijke, serene, en rustgevende muziek. Luister zelf:

Harvest Moon
Neil Young

Harvest – (speciale uitgave)
Neil Young

Meer rustgevende muziek.

Hans Schlatman – december 2010

Loslaten en rust vinden
In oktober 2010 verscheen ‘Loslaten’, een boek dat in losse columnstijl schrijft over alles wat wij drukke mensen zogenaamd moeten. Of denken te moeten. Moet ik naar een coach? Moet ik met passie werken? Moet ik de boel op orde hebben? Moet ik er altijd goed uitzien? Moet ik het roer omgooien? Moet ik weten wat ik wil? In totaal komen er zo’n 35 grote en kleine vragen uit het dagelijks leven aan bod. Om de uitgave van het boek te vieren, stellen we de auteurs enkele vragen in de Rust.nl-rubriek:

‘13 vragen aan … Jan Wolter Bijleveld en Ingeborg Deana
 
Wie zijn Jan Wolter Bijleveld en Ingeborg Deana?
JWB: partner van Femke, vader van Jolle (11) en Hajo (9), conceptmaker/tekstschrijver, gitarist van The Blue Band,
ID: ik ben zoveel mogelijk mezelf. Als moeder (van Teun en Isis), vrouw (van Martin), tekstschrijver, vriendin, zus en dochter.

Wat was voor jullie de reden om het ‘Loslaten’ te schrijven?
Het idee voor het boek is ontstaan vanuit Lsltn, waarmee ik eind 2006 ben begonnen. Eerst was er alleen een website, met e-cards, met inspiratie voor kleine momenten van reflectie en positieve gedachten. Dat is op een leuke manier uit de hand gelopen, er kwamen producten bij, een idee voor een boek, een geweldige co-auteur, een uitgever en opeens zaten we serieus te schrijven. Geweldige ervaring.

Op welke manier komen jullie de thema’s ‘rust’ en ‘rust vinden’ tegen in je werk?
Lsltn is een tegengeluid in de wereld van drukdrukdruk en meermeermeer. Met die realiteit hebben we het te doen. Je kunt natuurlijk wegvluchten. Maar als je Hier en Nu in Nederland anno 2010 wilt blijven, en ook wilt genieten van de mooie dingen, hoe ga je dan om met de drukte en het gedoe? Dichtbij en praktisch? Rust, stilstaan, reflectie zijn nodig om dingen goed te doen. Loslaten is niet alles wel best vinden. Het gaat om de mix met ambities.
We werken allebei in de behoorlijk drukke, soort van ‘snelle’ wereld van communicatie en reclame. Heel belangrijk om rust in te bouwen als het niet vanzelf op je pad komt.

Loslaten

Waarin onderscheidt jullie boek ‘Loslaten’ zich van ‘zelfhulp-boeken’?
Het is een boek waar je niets mee moet. Het geeft stof tot nadenken, staat vol met vragen, maar geeft geen kant-en-klare antwoorden, methodes of stappenplannen voor meer balans, geluk of rust in je hoofd. Blijf zelf nadenken, dan kom je bij eigen antwoorden. Vertrouw daarop.
De rode draad in de vragen is: sta geregeld stil, vraag jezelf af waarom je iets doet. Omdat het moet? En van wie moet het dan? Waar kun je wel wat aan veranderen en waar niet?
Soms is het prettig om iets te laten in plaats van te doen.
De dingen op z’n beloop te laten, je week leeg te houden in plaats van vol te plannen, geduld te hebben. Niet alleen dingen doen, maar ook geregeld iets laten.

Welk pad hebben jullie afgelegd naar waar jullie nu zijn?
JWB: Veel geploeter. Extra veel geleerd over loslaten sinds de start van Lsltn eind 2006. Klein stapje verder.
ID: Ik noem mezelf altijd de pitbull onder de ploeteraars. Ik weet erg goed hoe het niet moet. Maar ik herken het moment nu als ik mezelf weer ergens met strakke kaken in vastbijt. Dat helpt al behoorlijk.

Wat doen jullie het liefst om te ontspannen?
JWB: gitaar spelen, eind langs de Lek of over het strand lopen, voetballen met de jongens, biertje, muziek luisteren.
ID: naar een concert met vriendinnen, met een biertje in het gras zitten. Met de kinderen onder een dekbed op de bank tv kijken. Gedichten lezen, liefst geen ingewikkelde maar moderne met humor.

Waar vinden jullie rust?
JWB: Dat kan op Schiermonnikoog, in London of in een oude stoel op zolder. Wat ik af en toe prettig vind, is als ik alleen kan zijn met mijn eigen gedachten – en rustig aan ideeën kan werken.
ID: Vaak in de auto, ik hou van rijden en meezingen met de radio. ’s Zomers fiets ik graag tussen de koeien en paardebloemen rond.

Naar welke muziek luisteren jullie?
JWB: Van alles. Aanrader vind ik de Belgische band Isbells. Hele mooie sfeervolle ingetogen muziek. Zij voegen een beetje stilte toe aan een wereld vol lawaai.
ID: Ik word altijd vrolijk van Anouk, Laura Jansen en Miss Montreal. Maar ook stevige rock en oude soul vind ik lekker.

Wat kunnen we van jullie leren?
Oei. Dat je veel van jezelf kunt leren. Als je niet geleefd wil worden, verwacht dan het allesomvattende antwoord op de vraag ‘hoe doe ik dat dan?’ niet bij een ander te vinden.

Waar halen jullie je kennis vandaan?
Uit dagelijks geploeter en getob. De wereld om ons heen. Boeken, magazines, internet. Inspiratie is gewoon om je heen kijken.

Zijn er boeken van andere schrijvers die jullie de bezoekers van Rust.nl aanraden op het gebied van het vinden van rust in jezelf, je werk en carrière?
JWB: Leve de vrijheid – Tom Hodgkinson
ID: Als ik heel eerlijk ben, krijg ik de meeste ‘zelfhulpboeken’ niet uit. Ze drukken me met mijn neus op de fouten die ik maak en het klinkt meestal ingewikkeld om het anders te gaan doen. Ik wil liever losser leven dan hard schaven en slijpen aan mezelf.

Wat willen jullie bereiken?
Het onderwerp ‘minder/meer aandacht’ toegankelijk maken zodat veel mensen aan het denken worden gezet en er wat mee kunnen.
Het is verre van idealistische praat, maar meer aandacht, minder haast, meer stil staan bij wat je echt belangrijk vindt, draagt uiteindelijk bij aan duurzaamheid. In de zin van minder planeet en mensen opbranden.

Welke boodschap willen jullie de lezers van Rust.nl meegeven?
Spreek je uit! Als je een onbevredigd gevoel hebt over het drukdrukdruk meermeermeer, deel het dan met vrienden, bekenden, collega’s. Wij hebben het idee dat er veel meer mensen met hetzelfde gevoel rondlopen, maar dat niet toegeven. Het is niet zo sexy om te hebben over minder, je wil geen watje zijn. En ondertussen doen we met z’n allen mee omdat het zo hoort (denken we), maar wat veel mensen willen best wat veranderen.

Ben je benieuwd naar het boek ‘Loslaten’? Lees hier meer en bestel:

Loslaten
Bijleveld, J.W. & Ingeborg Deana

Stromend water
Het geluid van stromend water maakt me rustig. Het gevoel, mijn gevoel stroomt mee.

Tijdens onze vakantie hebben we allerlei uitstapjes gedaan en op een gegeven moment waren we bij een mooie waterval. Prachtig om te zien, het water dat stroomt en zich op twee plaatsen naar beneden stort. Op zich met enig geweld, maar tegelijk zo natuurlijk en vloeiend. Mooi gewoon.

Het geluid van het water, het continu stromen en ruisen, maakte dat ik op dat moment alleen maar daaraan dacht en een enorme rust voelde. Ik voelde verwondering over de natuur. Zichzelf vormend, continuerend, zichzelf herhalend en zichzelf steeds weer vernieuwend.

Waterval geeft rust - Annechien Broekmeijer

Voor mij is dit een mooie manier om afstand te nemen. Afstand van mijn dagelijkse omgeving, van de dagelijkse dingen, de drukte. Eigenlijk afstand nemen van alles, alles behalve van mezelf. Gewoon even te zijn. Alleen met mezelf starend naar de waterval.

Vakantie
Het is heerlijk om op vakantie te gaan, even weg van je vaste ritme, van het werk, van alles wat er van je verwacht wordt en wat je van jezelf verwacht. Maar tegelijk is het wel zo dat ik natuurlijk met mijn gezin op vakantie was, waarbij ik nog steeds de drukte van drie kinderen om me heen voel.

Daarom was het een heerlijk moment om even alleen te zijn, alleen met die prachtige waterval. Dat was een moment van ultieme rust en ontspanning. De continue stroom van geluid en beweging werken meditatief. Een mooi moment om even helemaal mijn rust te voelen en de tijd voor mezelf te nemen. Het stromen van het water leek me echt te helpen om het als het ware over me heen te laten spoelen.

Ik heb het gebruikt om in mijn vakantie iets los te laten. Ik heb me namelijk gerealiseerd wat een belangrijk stuk is voor mij om los te laten, niet meer mee bezig te zijn. En het bij de waterval zijn, als het ware voelend dat het water over me heen en door mij heen stroomt, heeft me werkelijk geholpen dit ook los te laten.

Thuis
En nu ben ik weer thuis, terug in het dagelijkse ritme van mijn gezin en mijn bedrijf. Ik denk regelmatig terug aan dat mooie moment. Ik kan er direct weer van genieten en het gevoel van stromend water terughalen. Dit beeld gebruik ik nu als meditatie en visualisatie als ik merk dat ik iets wil loslaten. Dit beeld wordt vaak gebruikt, en mij helpt het nu zo bewust ‘mijn eigen’ waterval voor ogen te halen.

Annechien Broekmeijer

Lees meer van Annechien op Rust.nl:
Hoogsensitief en toch rust
‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’
Inspiratie door rust

Annechien Broekmeijer is moeder van drie kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Naast het opzetten en uitvoeren van de marketing van bedrijven houdt KABAAL zich bezig met de begeleiding van ondernemers. Dit heeft niet alleen betrekking op het ondernemerschap, maar vooral op de persoon die ondernemer is. Wie ben je als persoon, wat wil je bereiken en hoe kan je je authentiek presenteren en helemaal in je kracht staan.

Hoogsensitief (HSP) en toch rust
Onlangs las ik dat circa 20 procent van de mensen hoog sensitief, oftewel hooggevoelig (HSP), is. Mensen die hooggevoelig zijn, vangen veel meer prikkels op dan mensen die dat niet zijn. Zij hebben veel meer waarneming (visueel, auditief, etc) en daarnaast ‘voelen’ zij ook meer. Hierbij kun je denken aan het voelen van emoties die tussen mensen hangen, sferen, beleving, maar soms ook wat er gaat gebeuren.
Wat ik hierbij belangrijk vind om duidelijk te maken: HSP is geen aandoening, maar een eigenschap. Deze eigenschap kan lastig zijn, maar als je er goed mee om leert gaan, ook heel waardevol.

Moe
Ik ben heel vaak moe, een intense moeheid die niet met slaap in te halen is. Sinds ik me er bewust van ben dat ik een hoogsensitieve vrouw ben, begrijp ik waar die moeheid vandaan komt. Omdat je meer prikkels krijgt, meer waarnemingen doet en voelt, heb je ook meer te verwerken. Daarom is het voor mij belangrijk om niet altijd of continu de prikkels op te zoeken, maar wel om voldoende momenten van rust voor mezelf te creëren om de indrukken te verwerken, een plek te geven. Zo is mijn talent voor multitasking niet alleen een voordeel, maar zeker tegelijk een nadeel.

Bijzonder
Tegelijk is het ook heel bijzonder om hoogsensitief te zijn. Het levert veel op. Je voelt situaties sneller aan en kijkt makkelijker door houdingen of maskers van mensen heen. Naast het zien, horen en voelen, merk ik ook veel meer details op en weet ik vaak wat mensen denken of gaan zeggen.

Op het moment dat ik niet teveel prikkels tegelijk krijg, kan ik mijn HSP optimaal en positief gebruiken, omdat ik situaties goed kan inschatten. Dan is het geen last, maar juist een zegen en heel mooi, dan geeft het me ook een zekere rust.

Bescherming
Al met al is het voor mij, net als andere HSP-ers belangrijk mezelf te beschermen tegen teveel prikkels. Dat is niet eenvoudig, want je kunt het niet ‘even aan of uit zetten’, net zo min als je omgeving en bezigheden. Wanneer ik me voldoende kan beschermen, dan kan ik optimaal profiteren van deze eigenschap en er gebruik van maken.

Rust
Voor iedereen is het belangrijk om voldoende rust en ontspanning te hebben, maar voor mij als HSP-er in nog grotere mate. Vanuit rust kan ik alle indrukken van beleving, geluid, beeld, gevoel verwerken en op me in laten werken. Dan kan ik ontspannen en bijkomen en vervolgens verder gaan met mijn bezigheden.

Werk
Als ondernemer gebruik ik mijn HSP ook, met name bij het aanvoelen van mensen en situaties. Na 6 jaar ondernemerschap zijn er verschillende situaties waarbij mijn gevoel zo duidelijk heeft geklopt… soms tot mijn blijdschap, maar ook dat ik niet naar mijn eerste gevoel geluisterd heb en achteraf blijkt dat ik dat beter wel had kunnen doen. Overigens zie ik het niet zo dat je dit soort gevoel alleen kan hebben als je HSP bent, maar het maakt het wel sterker.

Doordat ik er inmiddels veel bewuster van ben en beter mee om kan gaan, ga ik het ook op een andere manier toepassen in mijn werk, namelijk door anderen te begeleiden in hoe hiermee om te gaan, niet therapeutisch, maar als ervaringsdeskundige en begeleider. Ik kan de kern ‘raken’ en ‘weet’ vaak wat er achter woorden of houdingen van mensen zit.

Zo kan ik middels voldoende rust en ontspanning tussendoor deze eigenschap van lastig veranderen in waardevol en handig.

Annechien Broekmeijer

Lees meer van Annechien op Rust.nl:
Stromend water is rust
‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’
Inspiratie door rust

Annechien Broekmeijer is moeder van drie kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Naast het opzetten en uitvoeren van de marketing van bedrijven houdt KABAAL zich bezig met de begeleiding van ondernemers. Dit heeft niet alleen betrekking op het ondernemerschap, maar vooral op de persoon die ondernemer is. Wie ben je als persoon, wat wil je bereiken en hoe kan je je authentiek presenteren en helemaal in je kracht staan.

Rust
In ons leven is het druk voor me, met mijn drie kinderen, mijn bedrijf en andere activiteiten. Eigenlijk alles wat we willen doen. Dit legt ook een druk op mij als vrouw, moeder en ondernemer. Soms is dat te veel, simpelweg omdat ik het allemaal ook nog eens goed wil doen.

Een belangrijk doel voor mij in deze drukke tijd is dat ik voor mijn kinderen voldoende rust kan creëren. Daarmee realiseer ik me dat ik deels mijn eigen behoefte aan rust op hen projecteer, tegelijk wil ik heel bewust omgaan met het feit dat mijn kinderen het niet altijd druk moeten hebben.

Wanneer zij immers ruimte hebben om in alle rust zich te vermaken, leren ze zichzelf ook echt te vermaken. Hoe vaak wordt niet gezegd dat juist uit verveling creativiteit wordt ontwikkeld? En laat het geen verveling zijn, maar ruimte tot mogelijkheden!

Enige tijd heb ik gedacht en mezelf voorgehouden dat ik wilde dat ik het rustiger had. Maar op de een of andere manier wilde dat maar niet lukken. Steeds weer had ik andere dingen om te doen.

Beleving van rust
Uiteindelijk ben ik eens goed met mezelf in gesprek gegaan. Waarom blijf ik dingen opzoeken, waarom neem ik nieuwe dingen aan, zowel in mijn werk als ook daarnaast. Ik ben betrokken en wil graag een bijdrage leveren. Deels om bij te dragen, en ja natuurlijk deels ook om me te ontwikkelen en te laten zien wat ik in me heb.

Daaruit heb ik me toen iets gerealiseerd, iets wat me direct een stuk rust gaf. Dat is dat ik het niet rustiger wilde hebben, maar wel meer rust in alle activiteiten die ik onderneem. Een kleine verandering in mijn gedachten, maar een grote verandering in mijn beleving van elke activiteit.

Rust vinden
Sinds dat moment lukt het me vaak beter om de vele dingen die ik doe, met meer rust te doen. Ik kan de rust beter in mezelf vinden. En ben ik rustig, ja dan zijn mijn kinderen ook rustiger. Meestal althans….. En als zij toch erg druk zijn, of de neiging hebben om problemen te maken, dan kan ik steeds beter rustig blijven.

Rust is niet afhankelijk van de hoeveelheid activiteiten, nee rust zit iemand zelf, alleen daar kun je het vinden. Je kunt het ontzettend druk hebben en tegelijk volledige rust voelen.

Annechien Broekmeijer

Annechien Broekmeijer is moeder van 3 kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Naast het opzetten en uitvoeren van de marketing van bedrijven houdt KABAAL zich bezig met de begeleiding van ondernemers. Dit heeft niet alleen betrekking op het ondernemerschap, maar vooral op de persoon die ondernemer is. Wie ben je als persoon, wat wil je bereiken en hoe kan je je authentiek presenteren en helemaal in je kracht staan.

Lammetje in de wei - Femke Manger

Meer lezen van Femke Manger? Lees haar andere columns over momenten van rust en stilte:
Van stresskip tot flierefluiter
Verlicht jezelf
Voel je nieuw in november
Remise
Ssstilte!
Rust in Winter Wonderland
Speel je wijs
Rare vogels geven rust

13 vragen aan…: een interview met Femke Manger

Bekijk ook haar site www.mangertje.com, waar ze reisverhalen, daggedachten en tips brengt.

Deze bijzondere gewaarwording had ik tijdens mijn eerste les Alexandertechniek.

Al lange tijd was ik op zoek naar iets dat mij zou kunnen helpen om op een positievere manier met spanning en onrust om te gaan.
Deze keer onderzocht ik de Alexandertechniek. Ik wist niet wat te verwachten en enigszins nerveus stond ik voor een rechte houten stoel. Mijn docent Alexandertechniek vroeg mij om te gaan zitten. “Maar,’ zei hij, ‘neem de tijd, reageer niet meteen op de eerste impuls om te gaan zitten.’

Hij stond naast me en legde zijn hand in mijn nek, een zachte aanraking die een buitengewoon kalmerende werking op mij had.
Ik deed even helemaal niets en voordat ik het wist, zat ik zonder enige moeite en comfortabeler dan ooit op de stoel. Een groot gevoel van rust daalde over me neer… Hoe was dat mogelijk?!

Alles wat je denkt, voelt en (niet!) doet heeft een direct effect op de spanning in je lichaam en daarmee op je balans.
In de loop van je leven ontstaan er onbewust allerlei spanningspatronen die je natuurlijke balans verstoren. De Alexandertechniek kan je helpen om deze belemmerende patronen te doorbreken. Je natuurlijke balans kan zich herstellen en er kan meer rust en ruimte in je doen en denken ontstaan.

Jacqueline Hulleman
www.enjoybalance.nl