Heb jij een leuk column of artikel over een rust-gerelateerd onderwerp? Waarin je vanuit jouw specialisme de Rust.nl-bezoeker inspireert, helpt of tot denken aanzet? Mail naar info@rust.nl en wellicht belandt jouw stukje in de rubriek Prikbord. Zie hier het artikel ‘Wil jij ook meer rust op je werk, maar weet je niet hoe?’ van loopbaancoach [...]

Vakantie. Italië. Wat geeft in de verte kunnen kijken een stadsmens toch veel rust. En inspiratie. Ontspanning. Letterlijk: onthaasting. Of het nou in de bergen is of over zee, nieuwe gedachten en ideeën, beginnen weer heerlijk te stromen…

Kwam dit korte stukje tegen en ben benieuwd of je je hierin herkent. De boeddhist Hui Hai zegt; ‘als ik honger heb, eet ik, als ik moe ben, slaap ik’. Ja, logisch hoor ik je denken. Maar doe je doet ook echt? Of herken je jezelf meer hierin: Hui Hai zegt: ‘bij velen is het [...]

Hoe verminder je stress op je werk? Heb je een drukke baan? Zit je vaak met stress en gespannen achter de computer? Adem Probeer bewust te worden van hoe je ademt. Adem niet door je borst, maar via je buik. Als je inademt voel je je buik ‘vollopen’ als een ballon, als je uitademt loopt [...]

Leef gezond Als je gezond leeft, kun je je beter wapenen tegen stress. Enkele tips: Beweeg regelmatig Zorg dat je minimaal 30 minuten per dag beweegt en drie keer 30 minuten per week sport. Tennis, zwemmen, voetballen, hardlopen, fitness…., jij mag kiezen. De beste manier om opgebouwde stress en spanning kwijt te raken. Eet gezond [...]

Zorg goed voor jezelf Naast het vermijden van onnodige stress, het accepteren van stressvolle situaties en je eraan leren aanpassen, is het ook belangrijk om simpelweg goed voor jezelf te zorgen en leuke dingen te doen. Dan kun je beter met stress omgaan, mocht het op je pad komen. Geen overbodige luxe! Kortom: Ruim tijd [...]

Kun je de situatie niet veranderen? Accepteer die dan. In het leven heb je niet op alles invloed. Sommige zaken liggen buiten je zogenoemede ‘cirkel van invloed’. Leg je daarbij neer. Voorbeeld: het gedrag van andere mensen. Een file door een ongeluk. De recessie. Probeer je er niet druk om te maken, want je kunt [...]

Pieker je veel? Van Pieter – een van onze trouwe lezers – kreeg ik het volgende mailtje over ‘piekeren’ en de theorieën die er zo al zijn om piekeren te voorkomen: ‘Je kan over van alles en nog wat piekeren. Zelfs over het feit dat je te veel piekert. Vooral ’s nachts is piekeren vervelend [...]

Probeer de situatie te veranderen Als het niet mogelijk is om een stress-situatie te voorkomen, probeer dan iets aan de situatie te veranderen. Zodat die volgende keer anders is. Je zult naar jezelf moeten kijken, naar hoe je communiceert met anderen, je opstelt en gedraagt in je dagelijks leven. Tips: Spreek je gevoel uit. Als [...]