Kun je de situatie niet veranderen? Accepteer die dan. In het leven heb je niet op alles invloed. Sommige zaken liggen buiten je zogenoemede ‘cirkel van invloed’. Leg je daarbij neer. Voorbeeld: het gedrag van andere mensen. Een file door een ongeluk. De recessie. Probeer je er niet druk om te maken, want je kunt [...]

Pieker je veel? Van Pieter – een van onze trouwe lezers – kreeg ik het volgende mailtje over ‘piekeren’ en de theorieën die er zo al zijn om piekeren te voorkomen: ‘Je kan over van alles en nog wat piekeren. Zelfs over het feit dat je te veel piekert. Vooral ’s nachts is piekeren vervelend [...]

Probeer de situatie te veranderen Als het niet mogelijk is om een stress-situatie te voorkomen, probeer dan iets aan de situatie te veranderen. Zodat die volgende keer anders is. Je zult naar jezelf moeten kijken, naar hoe je communiceert met anderen, je opstelt en gedraagt in je dagelijks leven. Tips: Spreek je gevoel uit. Als [...]

Vermijd onnodige stress Je kunt niet alle stress vermijden. Sommige sitiaties kunnen een gevoel van stress en rusteloosheid geven, maar kun je beter toch niet uit de weg gaan. Er zijn echter meer stressfactoren die je kunt elimineren dan je denkt. Leer ‘nee’ te zeggen Ken je grenzen en hou je eraan. Of het nou [...]

In mijn zoektocht naar wat er op het net – en daarbuiten – allemaal is te vinden rondom het thema ‘rust’, stuitte ik op de site Anand.nl. Het doet mij iets commercieel aan, maar het gaat dan ook om een bedrijf dat cursussen aanbiedt op het gebied van onder andere Reiki, massage en yoga. Niets [...]

Ongezonde manieren om met stress om te gaan Wil je echt geen stress meer? Niet voor even, maar voor heel lang niet meer? Dan moet je het volgende laten: 1. Roken 2. Te veel drinken 3. Je terugtrekken van familie, vrienden en activiteiten waaraan je (gewoonlijk) deelneemt 4 . Uren lang achter de buis hangen [...]

Houd een stress-dagboek bij Het bijhouden van een zogenoemd ‘stress-dagboek’ helpt je om inzicht te krijgen in wat bij jou stress veroorzaakt en hoe je ermee omgaat. Dus heb je stress? Schrijf het op. Telkens weer. Het zal je helpen om patronen te herkennen in wat bij jou stress veroorzaakt. Dus: 1. Schrijf op wat [...]

Komt er dan nooit een einde aan stress? Soms lijkt het alsof er nooit een einde zal komen aan stress. Meer uren in een dag is een utopie, de rekeningen zullen altijd binnen blijven komen, je werk wordt echt niet rustiger en je familie zal echt niet minder van je gaan verwachten. Toch heb je [...]