Rust.nl
Tips voor wie innerlijke en lichamelijke rust wil vinden
Categories: burn-out, stress | Comments Off on Hoe herken je een burn-out?

Genoeg mensen lopen rond met een burn-out zonder dat ze zich ervan bewust zijn. Ze werken gewoon door, hebben een sociaal leven, maar toch voelt het allemaal anders. Ze weten dat ze stress hebben, maar zien het als tijdelijk. Gaat wel weer over… Terwijl de oorzaak van een burn-out vaak ver terug gaat. Oorzaken kunnen […]

Categories: mindfulness, stress | Comments Off on Rust vinden door mindfulness

Wat is mindfulness? Mindfulness is jezelf onderdompelen in het nu. Zonder te analyseren of te gaan bedenken dat je in het nu bent. Het is ‘zijn’. Niet nadenken over de toekomst, niet mijmeren over het verleden, maar focussen op het nu. Wil je minder stress? Probeer de volgende mindfulness-technieken: ‘Scan’ je lichaam Focus je aandacht […]

Categories: burn-out, stress | Comments Off on Verminder, voorkom en leer omgaan met stress (deel 10, slot)

Leef gezond Als je gezond leeft, kun je je beter wapenen tegen stress. Enkele tips: Beweeg regelmatig Zorg dat je minimaal 30 minuten per dag beweegt en drie keer 30 minuten per week sport. Tennis, zwemmen, voetballen, hardlopen, fitness…., jij mag kiezen. De beste manier om opgebouwde stress en spanning kwijt te raken. Eet gezond […]

Categories: burn-out, stress | Comments Off on Verminder, voorkom en leer omgaan met stress (deel 8)

Zorg goed voor jezelf Naast het vermijden van onnodige stress, het accepteren van stressvolle situaties en je eraan leren aanpassen, is het ook belangrijk om simpelweg goed voor jezelf te zorgen en leuke dingen te doen. Dan kun je beter met stress omgaan, mocht het op je pad komen. Geen overbodige luxe! Kortom: Ruim tijd […]

Categories: burn-out, stress | Comments Off on Verminder, voorkom en leer omgaan met stress (deel 7)

Kun je de situatie niet veranderen? Accepteer die dan. In het leven heb je niet op alles invloed. Sommige zaken liggen buiten je zogenoemede ‘cirkel van invloed’. Leg je daarbij neer. Voorbeeld: het gedrag van andere mensen. Een file door een ongeluk. De recessie. Probeer je er niet druk om te maken, want je kunt […]

Categories: burn-out, stress | Comments Off on Verminder, voorkom en leer omgaan met stress (deel 5)

Probeer de situatie te veranderen Als het niet mogelijk is om een stress-situatie te voorkomen, probeer dan iets aan de situatie te veranderen. Zodat die volgende keer anders is. Je zult naar jezelf moeten kijken, naar hoe je communiceert met anderen, je opstelt en gedraagt in je dagelijks leven. Tips: Spreek je gevoel uit. Als […]