Voel je angst
In sommige gevallen heeft angst een functie; het beschermt ons tegen gevaar. Maar er is ook angst voor veranderingen. Angst is eigenlijk een gebrek aan vertrouwen in onszelf, we vertrouwen er namelijk niet op dat we aankunnen wat er op ons pad komt. Altijd, wanneer we iets nieuws moeten doen of ervaren, voelen we angst. Soms houdt deze angst ons tegen. We geven er aan toe en komen niet vooruit in life. We blijven liever hangen in onze comfortzone, want dat voelt veilig en vertrouwd.
Heel menselijk en kan zelfs al ontstaan bij de geboorte. We zwemmen heerlijk comfy op een warm plekje en ineens moet je op een heftige manier de kou in. In je onbewuste ontstaat hierdoor een signaal dat het gevoel dat bij een verandering hoort niet fijn is. De angst voor verandering kan zo groot zijn dan we liever in een situatie blijven die niet goed voor ons is, werk waar we niet blij van worden of een relatie waarin we constant ruzie maken. We zijn niet blij maar we kennen het tenminste, we weten wat we hebben en hoeven niet naar het enge onbekende. Het vergt moed om dit onder ogen te zien.

Newsflash
Verandering is ook niet altijd gemakkelijk. Meer kan ik er helaas ook niet van maken. Het is supermoedig om je leven te veranderen of aan te passen zodat het beter bij je past.
Je zult weerstand ervaren en het zal niet allemaal meezitten. Soms zijn je gedachten hierover reëel en soms ook niet (ik vind nóóit meer zo’n fijn huis als ik ga verhuizen, het lukt me nóóit om dichter bij mezelf te komen of ik vind nóóit werk dat bij me past). Het blijft ook eng, want de angst gaat niet weg (newsflash!). Het blijft en hoort erbij. De kunst is om als het ware door de angst heen te gaan. Wanneer je wacht tot de angst weggaat, kun je namelijk heel lang wachten en laat je allerlei mooie kansen en mogelijkheden in je leven aan je voorbij gaan. Zonde!
Als het je lukt om door de angst heen te gaan dan zullen je sombere, pijnlijke of hulpeloze gevoelens als vanzelf transformeren tot energie en kracht. Dat geeft een goed gevoel en zelfs hoop. Denk er eens aan wat voor deuren er voor je open kunnen gaan, en wat voor moois er allemaal op je ligt te wachten..

Elke keuze is winst!
En als je twijfelt over een verandering, bedenk dan dat een keuze bijna nooit een 100 procent keuze is. Er zijn altijd voor- en nadelen te bedenken. We voelen angst omdat we bang zijn dat we een verkeerde keuze maken. We weten wat we hebben maar weten niet wat we er voor terug krijgen. Misschien is het wel minder fijn en leuk dan hetgeen we achterlaten? Deze angst belemmert je groei. Zelfs als het niet wordt wat je ervan had verwacht, dan heb je het in ieder geval geprobeerd en hoef je nooit meer te denken ‘had ik maar…’! Dat is iets om je goed over te voelen, krachtig zelfs. Het vergroot je zelfvertrouwen. En als je probeert om alle keuzes die je maakt op die manier te zien als winst, dan kun je nooit verliezen. Je haalt er namelijk altijd (ik herhaal het nog eens: altijd) iets uit. Al is het maar een leerzame ervaring, waar je in de toekomst weer iets aan hebt.

Weerstand?
Soms voelen we weerstand als we voor een keuze komen te staan. Wat heel belangrijk is, en hoor mij nu vooral schreeuwen in je oor: weerstand voelen betekent niet dat het niet de juiste keuze voor je is! Dus nog even voor de duidelijkheid: ondanks dat je weerstand voelt, kan het toch de juiste keuze voor je zijn. Je kunt ook weerstand voelen door angst.
En wees vooral ook lief voor jezelf. Een grote verandering mag met een rouwproces gepaard gaan. Je neemt immers afscheid van een oude situatie. Laat die gevoelens er zijn, gun jezelf die. Je hoeft niet te denken: ‘Nu heb ik die beslissing genomen, dus moet het allemaal ook in één keer leuk worden en mag ik niet meer zeuren over wat voorbij is.’ Als je het oude mist, dan is dat helemaal oké! En heel logisch ook. Als je die gevoelens de ruimte geeft, zullen ze uiteindelijk verdwijnen. Ze hebben hun werk gedaan. Dat is namelijk hun taak: geVOELENs zijn er om te ervaren.
Zoals Nelson Mandela al zei: “Ik heb geleerd dat moed niet de afwezigheid van angst is, maar het overwinnen ervan. Een dapper man is niet hij die geen angst voelt, maar hij die zijn angst weet te overwinnen.” Uiteindelijk ga je op die manier met de stroom van het leven mee en dat geeft blijdschap en… rust.

Lees meer artikelen van Michèle Bevoort:
Innerlijke rust door creativiteit

Michèle Bevoort (34) is auteur van het boek: I Love Me, 25 manieren om dichter bij jezelf te komen en alles uit je leven te halen

I Love Me, Michèle Bevoort
Bestel bij Bol.com, morgen in huis

De balans tussen drukte en rust
Op dit moment is het leven voor mij heel druk. Ik ben moeder van drie jonge kinderen, ben ondernemer en mijn echtgenoot is ook ondernemer. Dat betekent dat er altijd veel te doen is en ons huishouden gezellig, maar ook druk is.

Wat ik ervaar en ook in mijn omgeving veel zie, is dat drukke, werkende moeders er vaak heel gemakkelijk andere activiteiten bij gaan doen. Hierbij denk ik aan lid worden van oudercommissies, actief bij de sportvereniging van kinderen, ondersteunen bij activiteiten op school. Dat heb ik nou ook. Ik vind het leuk om een bijdrage te leveren aan organisaties, waar ik op een bepaalde manier bij betrokken ben. Zo ben ik lid van de oudercommissie van een kinderopvangorganisatie, van de Raad van Toezicht van een poppodium en begeleid ik een groep 8 van de basisschool met het leuke project Kids in Bizz, waarbij kinderen een echt mini-bedrijf opzetten.

Schaars
In mijn situatie zijn de momenten van rust schaars, heel schaars. Natuurlijk is het mogelijk om minder te doen, om niet al die extra activiteiten te ondernemen, maar het is de vraag of dat ook mijn wens is. Voor mij zijn het vooral momenten van inspiratie en voldoening en daarom kies ik er ook voor.

De schaarste van de rust maakt het daarom alleen maar waardevoller en belangrijker. Wees je bewust van de momenten die je kunt creëren om je rust en ontspanning te hebben, te vinden en zorg ervoor dat je ze bewust meemaakt en ervan geniet. Ik probeer dit heel bewust te doen.

Keuzes
Al met al gaat het erom bewuste keuzes te maken over wat je doet en wanneer je iets niet doet. Het mezelf bewust maken van een keuze geeft aan dat ik zelf bepaal hoe druk ik het heb. Met mijn eigen keuze bepaal ik tegelijk ook of de balans goed is, de balans tussen inspanning en ontspanning.

Het mooie is dat je het altijd wel eens meemaakt dat je heel onverwacht ineens ruimte hebt, dat een afspraak afgezegd wordt, de kinderen onverwacht weg zijn of iets veel sneller gaat dan je gepland hebt. Als drukbezet mens heb ik dan heel snel de neiging om die tijd meteen op te vullen met weer iets anders doen. Het is dan echter juist de kunst om dat tegen te houden en dat moment van rust te pakken, er even helemaal van te genieten.

Rust ervaren
Tegelijk is het ook zo dat je het druk kunt hebben en toch rust ervaren. Dat vind ik moeilijk maar werk ik hard aan. Enige tijd geleden zei ik dat ik het rustiger wilde hebben en dat wilde me maar niet lukken. Tot ik me realiseerde dat ik dat helemaal niet wil, ik wil bezig zijn met van alles en nog wat. Wat ik wel wil is meer rust ervaren in alles wat ik doe. Dat is nog een uitdaging voor me en ik ben overtuigd dat me dat gaat lukken.

Annechien Broekmeijer – April 2011

Annechien Broekmeijer is moeder van drie kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Om meer te lezen over Annechien en wat zij meemaakt, volg ook haar blog op www.kabaalmarketing.nl.

Benieuwd naar de columns van Annechien?
Werk en hooggevoeligheid
Rust door samenwerking vanuit vertrouwen
Stromend water is rust
Hoogsensitief en toch rust
‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’
Inspiratie door rust

Lees hier de 13 vragen aan Annechien Broekmeijer.

Samenwerking
Als ondernemer en moeder heb ik een hectisch leven. Het is voor mij een uitdaging om mijn aandacht goed te verdelen over mijn bedrijf, mijn kinderen en mijzelf. Ik heb het geluk dat ik in mijn bedrijf samenwerk, ik doe het niet alleen, maar met een compagnon. Met andere woorden, ik heb het over ons bedrijf, KABAAL Marketing – Support.

Kracht
Het gaat in onze samenwerking om de kracht van deze samenwerking. Die kracht bestaat uit een aantal belangrijke elementen. Allereerst gaat het om vertrouwen. Doordat wij elkaar vertrouwen, kunnen we veel met elkaar delen. Niet alleen onze werkzaamheden, het zakelijke gedeelte, maar nog belangrijker zijn onze personen, onze levens. Door ons onderlinge vertrouwen kunnen we nog meer delen en elkaar het succes gunnen en dit ook delen.

Openheid is een ander belangrijk element. Open zijn over de werkzaamheden, de dingen waar je tegen aan loopt en met welke problemen je te maken hebt, is niet altijd makkelijk, maar geeft wel de ruimte om elkaar te helpen.

En daarbij gaat het ook om het herkennen en erkennen van de verschillen tussen de samenwerkende mensen. Mijn compagnon en ik zijn heel verschillend, op allerlei gebieden. Onlangs hebben we ons essentiële verschil verwoordt. Ikzelf ben een abstracte denker en werker en mijn compagnon is juist heel concreet. Doordat wij ons bewust zijn van onze verschillen en deze open benoemen en bespreken, kunnen we elkaar hiermee ondersteunen en versterken.

Rust
Samenwerking vanuit rust, betekent ook dat je een gemeenschappelijk doel, een gemeenschappelijk belang moet hebben. Alleen dan kun je elkaar volledig waarderen en respecteren en streef je naar hetzelfde in je bedrijf. De openheid en eerlijkheid over dit doel is de basis om wat op te kunnen bouwen en elkaar te steunen.

Onze manier van samenwerken is een manier waarbij we elkaar versterken. Dat geeft me rust, een heel grote rust, ook een noodzakelijke rust. Weten dat je op elkaar kunt bouwen en belangrijker, dat je op elkaar kunt steunen, is heel veel waard en geeft ruimte.

Deze rust is belangrijk om mijzelf als vrouw, ondernemer, als mens te ontwikkelen. De rust die ik op deze manier zelf kan creëren levert ons op dat we makkelijker werken en leven.

Zelf
Wat ik hierboven omschreven heb, geeft mij de ruimte om mezelf te zijn. Wanneer je echt jezelf kunt zijn, mag zijn en durft te zijn, dan sta je in je kracht. Vanuit de kracht en de rust straal je het beste uit. Het is niet nodig om maskers op te zetten en me anders voor te doen dan wie ik ben.

Dit laatste is ontzettend belangrijk om rust te ervaren. Wanneer je immers je anders voordoet dan je werkelijk bent, ben je sterk bezig te voldoen aan andermans verwachtingen en niet die van jezelf. Dat kost ontzettend veel energie en hoofdbrekens…. Geen rust.

Als ik in de samenwerking mezelf niet zou zijn, dan ervaar ik vanbinnen een rust, een heel krachtige rust. En dat is waarom ik de samenwerking zo leuk en waardevol vind.

Annechien Broekmeijer heeft samen met Kirsten van Loon het bedrijf KABAAL Marketing – Support
www.kabaalmarketing.nl

Benieuwd naar de columns van Annechien?
Stromend water is rust
Hoogsensitief en toch rust
‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’
Inspiratie door rust

Lees hier de 13 vragen aan Annechien Broekmeijer.

Loslaten en rust vinden
In oktober 2010 verscheen ‘Loslaten’, een boek dat in losse columnstijl schrijft over alles wat wij drukke mensen zogenaamd moeten. Of denken te moeten. Moet ik naar een coach? Moet ik met passie werken? Moet ik de boel op orde hebben? Moet ik er altijd goed uitzien? Moet ik het roer omgooien? Moet ik weten wat ik wil? In totaal komen er zo’n 35 grote en kleine vragen uit het dagelijks leven aan bod. Om de uitgave van het boek te vieren, stellen we de auteurs enkele vragen in de Rust.nl-rubriek:

‘13 vragen aan … Jan Wolter Bijleveld en Ingeborg Deana
 
Wie zijn Jan Wolter Bijleveld en Ingeborg Deana?
JWB: partner van Femke, vader van Jolle (11) en Hajo (9), conceptmaker/tekstschrijver, gitarist van The Blue Band,
ID: ik ben zoveel mogelijk mezelf. Als moeder (van Teun en Isis), vrouw (van Martin), tekstschrijver, vriendin, zus en dochter.

Wat was voor jullie de reden om het ‘Loslaten’ te schrijven?
Het idee voor het boek is ontstaan vanuit Lsltn, waarmee ik eind 2006 ben begonnen. Eerst was er alleen een website, met e-cards, met inspiratie voor kleine momenten van reflectie en positieve gedachten. Dat is op een leuke manier uit de hand gelopen, er kwamen producten bij, een idee voor een boek, een geweldige co-auteur, een uitgever en opeens zaten we serieus te schrijven. Geweldige ervaring.

Op welke manier komen jullie de thema’s ‘rust’ en ‘rust vinden’ tegen in je werk?
Lsltn is een tegengeluid in de wereld van drukdrukdruk en meermeermeer. Met die realiteit hebben we het te doen. Je kunt natuurlijk wegvluchten. Maar als je Hier en Nu in Nederland anno 2010 wilt blijven, en ook wilt genieten van de mooie dingen, hoe ga je dan om met de drukte en het gedoe? Dichtbij en praktisch? Rust, stilstaan, reflectie zijn nodig om dingen goed te doen. Loslaten is niet alles wel best vinden. Het gaat om de mix met ambities.
We werken allebei in de behoorlijk drukke, soort van ‘snelle’ wereld van communicatie en reclame. Heel belangrijk om rust in te bouwen als het niet vanzelf op je pad komt.

Loslaten

Waarin onderscheidt jullie boek ‘Loslaten’ zich van ‘zelfhulp-boeken’?
Het is een boek waar je niets mee moet. Het geeft stof tot nadenken, staat vol met vragen, maar geeft geen kant-en-klare antwoorden, methodes of stappenplannen voor meer balans, geluk of rust in je hoofd. Blijf zelf nadenken, dan kom je bij eigen antwoorden. Vertrouw daarop.
De rode draad in de vragen is: sta geregeld stil, vraag jezelf af waarom je iets doet. Omdat het moet? En van wie moet het dan? Waar kun je wel wat aan veranderen en waar niet?
Soms is het prettig om iets te laten in plaats van te doen.
De dingen op z’n beloop te laten, je week leeg te houden in plaats van vol te plannen, geduld te hebben. Niet alleen dingen doen, maar ook geregeld iets laten.

Welk pad hebben jullie afgelegd naar waar jullie nu zijn?
JWB: Veel geploeter. Extra veel geleerd over loslaten sinds de start van Lsltn eind 2006. Klein stapje verder.
ID: Ik noem mezelf altijd de pitbull onder de ploeteraars. Ik weet erg goed hoe het niet moet. Maar ik herken het moment nu als ik mezelf weer ergens met strakke kaken in vastbijt. Dat helpt al behoorlijk.

Wat doen jullie het liefst om te ontspannen?
JWB: gitaar spelen, eind langs de Lek of over het strand lopen, voetballen met de jongens, biertje, muziek luisteren.
ID: naar een concert met vriendinnen, met een biertje in het gras zitten. Met de kinderen onder een dekbed op de bank tv kijken. Gedichten lezen, liefst geen ingewikkelde maar moderne met humor.

Waar vinden jullie rust?
JWB: Dat kan op Schiermonnikoog, in London of in een oude stoel op zolder. Wat ik af en toe prettig vind, is als ik alleen kan zijn met mijn eigen gedachten – en rustig aan ideeën kan werken.
ID: Vaak in de auto, ik hou van rijden en meezingen met de radio. ’s Zomers fiets ik graag tussen de koeien en paardebloemen rond.

Naar welke muziek luisteren jullie?
JWB: Van alles. Aanrader vind ik de Belgische band Isbells. Hele mooie sfeervolle ingetogen muziek. Zij voegen een beetje stilte toe aan een wereld vol lawaai.
ID: Ik word altijd vrolijk van Anouk, Laura Jansen en Miss Montreal. Maar ook stevige rock en oude soul vind ik lekker.

Wat kunnen we van jullie leren?
Oei. Dat je veel van jezelf kunt leren. Als je niet geleefd wil worden, verwacht dan het allesomvattende antwoord op de vraag ‘hoe doe ik dat dan?’ niet bij een ander te vinden.

Waar halen jullie je kennis vandaan?
Uit dagelijks geploeter en getob. De wereld om ons heen. Boeken, magazines, internet. Inspiratie is gewoon om je heen kijken.

Zijn er boeken van andere schrijvers die jullie de bezoekers van Rust.nl aanraden op het gebied van het vinden van rust in jezelf, je werk en carrière?
JWB: Leve de vrijheid – Tom Hodgkinson
ID: Als ik heel eerlijk ben, krijg ik de meeste ‘zelfhulpboeken’ niet uit. Ze drukken me met mijn neus op de fouten die ik maak en het klinkt meestal ingewikkeld om het anders te gaan doen. Ik wil liever losser leven dan hard schaven en slijpen aan mezelf.

Wat willen jullie bereiken?
Het onderwerp ‘minder/meer aandacht’ toegankelijk maken zodat veel mensen aan het denken worden gezet en er wat mee kunnen.
Het is verre van idealistische praat, maar meer aandacht, minder haast, meer stil staan bij wat je echt belangrijk vindt, draagt uiteindelijk bij aan duurzaamheid. In de zin van minder planeet en mensen opbranden.

Welke boodschap willen jullie de lezers van Rust.nl meegeven?
Spreek je uit! Als je een onbevredigd gevoel hebt over het drukdrukdruk meermeermeer, deel het dan met vrienden, bekenden, collega’s. Wij hebben het idee dat er veel meer mensen met hetzelfde gevoel rondlopen, maar dat niet toegeven. Het is niet zo sexy om te hebben over minder, je wil geen watje zijn. En ondertussen doen we met z’n allen mee omdat het zo hoort (denken we), maar wat veel mensen willen best wat veranderen.

Ben je benieuwd naar het boek ‘Loslaten’? Lees hier meer en bestel:

Loslaten
Bijleveld, J.W. & Ingeborg Deana

5 tips….. voor vrouwen die zichzelf moeilijk iets gunnen
Mede mogelijk gemaakt door #durftevragen op Twitter

Hoe komt het toch dat heel wat vrouwen zich structureel te weinig gunnen? Tijd, aandacht, plezier, liefde, … Wanneer hebben wij de les geleerd dat we zo slecht voor onszelf zorgen?

Volgens sommigen is ”zelfmisgunning” zelfs een sterke culturele traditie (soort calvinisme?) die gelukkig ten einde loopt…. Volgens anderen is het ons diepste verlangen anderen van dienst te zijn (Ignatius van Loyola).

Sinds ik zelf kinderen heb, begrijp ik de uitdaging van een moeder. En van mijn eigen moeder. En ben ik me bewust van wat ik mijn eigen kinderen meegeef. Niet door hen te vertellen wat ‘goed en minder goed’ is. Maar door hen dit voor te leven!
Wat leer ik mijn zoon en mijn dochter over vrouwen als ik mezelf op de laatste plaats zet? Als ik de sluitpost ben in plaats van het startpunt? Als ik al mijn energie weggeef?

Hoe zit het met de balans? Met in dezelfde mate dienstbaar blijven aan jezelf? Ben je jezelf onderweg ergens kwijtgeraakt? Wat hoop je te vinden met je dienstbaar op te stellen?

‘Je bent te mooi en het leven is te mooi om jezelf weg te cijferen!!!’

Of zoals Marianne Williamson het zegt: “Your playing small doesn’t serve the world!”

1 Wees je eigen beste vriendin
Kijk eens van een afstandje naar jezelf alsof jij je beste vriendin bent.
Wat zou je haar gunnen? En adviseren? Wat heeft zij nu nodig? Waar heeft zij nu het meest behoefte aan?

2 Begin de dag met een blij momentje
Hoe klein dit dan ook is. Smeer je in met je favoriete bodylotion, doe je mooiste lingerie/jurk/laarzen aan, zet je favoriete cd op en dans door de kamer, lach naar jezelf in de spiegel, knuffel net iets langer met je kindjes…

3 Stel jezelf voor dat je vanaf nu een vrouw bent die zichzelf veel gunt
Wat zou je dan nu het allerliefste doen? Ga dat dan nu (of zo snel mogelijk) doen!

4 Denk aan de meest verstandige les in elk vliegtuig tijdens elke vlucht
Zet eerst zelf je zuurstofmasker op, zorg pas daarna dat je kinderen er een krijgen! Niet voor niets een cliché: zorg eerst goed voor jezelf, pas dan kun je goed voor anderen zorgen…. Je kunt een ander pas gelukkig maken als je zelf gelukkig bent!

5 Kijk elke dag in de spiegel en zeg ‘Ik hou van mij!’
Net zo lang totdat je er een fijn gevoel bij krijgt.

Wil je jezelf vanaf nu eens op de eerste plaats zetten? Gun jezelf dan een mamaAPK en ontdek dat je het waard bent. Lees hier meer.
Of kom cappuccino drinken in het pittoreske Harmelen. Om geheel vrijblijvend kennis te maken met hoe ik je kan helpen. Eerst bellen of mailen is wel handig 06-27397812 of nadineschartz@innerheart.nl.

Ik ontmoet je graag!

Nadine Schartz
www.innerheart.nl

Meer lezen van Nadine? Zie hier:
Rust vinden door grenzen te stellen aan je kind
5 tips voor meer rust en ontspanning in je gezin
5 tips voor meer balans en harmonie
5 dingen die je altijd al wilde weten over de innerlijke glimlach
Rust in je relatie
5 tips waardoor anderen zich prettig bij je voelen
Vijf tips om te luisteren naar je hart
Rust vinden door gelukkig te zijn op je werk
Rust vinden door drie diepe ademhalingen
13 vragen aan Nadine Schartz, oprichtster van InnerHeart
5 tips om… NEE te zeggen
5 tips voor meer rust in je hoofd

Leestip(s) van Nadine:

De kunst van leven
Borecka, B.

Wat je baby vertelt
Tracy Hogg

Grote denkers, kleine denkers
Adriaan Wagenaar

Teruggeven brengt rust
Is het je wel eens opgevallen dat goede doelen vaak een klein kadootje bij de brief doen als ze je om een bijdrage vragen? Bijvoorbeeld een pen of een setje kaarten. Dat doen ze niet zomaar. Onderzoek wijst namelijk uit dat mensen het verzoek tot doneren eerder inwilligen als je ze eerst iets geeft.

Dat komt omdat wij een sterke sociale regel kennen, die ons voorschrijft een gunst altijd met een gunst te belonen. Die regel werkt voornamelijk onbewust en kan voor veel onrust zorgen als je er niet aan voldoet. Ga maar na, wanneer iemand jou een dienst bewijst, voel je je meestal verplicht om iets voor die persoon terug te doen. En wanneer je niet meteen een wederdienst kunt leveren, blijft het aan je knagen, soms jarenlang. Je ervaart pas weer echt rust in de relatie als je aan je verplichting voldaan hebt.

Onze dagelijkse communicatie kent veel van dit soort onbewuste, psychologische principes. In de workshop Overtuigingskracht komen een aantal van deze principes aan de orde.

Geheel in overeenstemming met de wederdienst regel, geef ik deze workshop kado aan vrouwen die willen meewerken aan een enquête. De enquete bestaat uit 12 vragen, is anoniem en heeft tot doel om mij inzicht te geven in waar vrouwen tegenaan lopen in hun werk.

Meer informatie over de inhoud van de workshop vind je op:
http://www.passiekompas.nl/workshops/overtuigingskracht

Ik geef de workshop op donderdagavond 23 september 2010 in Woerden.

Deelnemen aan de workshop?
Wil je deelnemen aan het onderzoek en gratis de workshop bijwonen? Stuur dan een mailtje naar sylvie@passiekompas.nl onder vermelding van “deelname onderzoek”. Ik stuur je dan zo snel mogelijk de link naar de vragenlijst toe.

Sylvie Mellenbergh is oprichtster van Passie Kompas, een coachingsbureau dat vrouwen ondersteunt bij het realiseren van hun professionele doelen. Passie Kompas biedt individuele coaching, teamcoaching en workshops voor vrouwen met ambitie. Om te bepalen waar hun focus gaat liggen en hoe ze deze kunnen behouden.

Meer lezen van en over Sylvie Mellenbergh van Passiekompas?
Lees ook het interview ’13 vragen aan Sylvie Mellenbergh’ en de artikelen:
Stel jezelf eens op non-actief
Prettig gestoord worden

Stromend water
Het geluid van stromend water maakt me rustig. Het gevoel, mijn gevoel stroomt mee.

Tijdens onze vakantie hebben we allerlei uitstapjes gedaan en op een gegeven moment waren we bij een mooie waterval. Prachtig om te zien, het water dat stroomt en zich op twee plaatsen naar beneden stort. Op zich met enig geweld, maar tegelijk zo natuurlijk en vloeiend. Mooi gewoon.

Het geluid van het water, het continu stromen en ruisen, maakte dat ik op dat moment alleen maar daaraan dacht en een enorme rust voelde. Ik voelde verwondering over de natuur. Zichzelf vormend, continuerend, zichzelf herhalend en zichzelf steeds weer vernieuwend.

Waterval geeft rust - Annechien Broekmeijer

Voor mij is dit een mooie manier om afstand te nemen. Afstand van mijn dagelijkse omgeving, van de dagelijkse dingen, de drukte. Eigenlijk afstand nemen van alles, alles behalve van mezelf. Gewoon even te zijn. Alleen met mezelf starend naar de waterval.

Vakantie
Het is heerlijk om op vakantie te gaan, even weg van je vaste ritme, van het werk, van alles wat er van je verwacht wordt en wat je van jezelf verwacht. Maar tegelijk is het wel zo dat ik natuurlijk met mijn gezin op vakantie was, waarbij ik nog steeds de drukte van drie kinderen om me heen voel.

Daarom was het een heerlijk moment om even alleen te zijn, alleen met die prachtige waterval. Dat was een moment van ultieme rust en ontspanning. De continue stroom van geluid en beweging werken meditatief. Een mooi moment om even helemaal mijn rust te voelen en de tijd voor mezelf te nemen. Het stromen van het water leek me echt te helpen om het als het ware over me heen te laten spoelen.

Ik heb het gebruikt om in mijn vakantie iets los te laten. Ik heb me namelijk gerealiseerd wat een belangrijk stuk is voor mij om los te laten, niet meer mee bezig te zijn. En het bij de waterval zijn, als het ware voelend dat het water over me heen en door mij heen stroomt, heeft me werkelijk geholpen dit ook los te laten.

Thuis
En nu ben ik weer thuis, terug in het dagelijkse ritme van mijn gezin en mijn bedrijf. Ik denk regelmatig terug aan dat mooie moment. Ik kan er direct weer van genieten en het gevoel van stromend water terughalen. Dit beeld gebruik ik nu als meditatie en visualisatie als ik merk dat ik iets wil loslaten. Dit beeld wordt vaak gebruikt, en mij helpt het nu zo bewust ‘mijn eigen’ waterval voor ogen te halen.

Annechien Broekmeijer

Lees meer van Annechien op Rust.nl:
Hoogsensitief en toch rust
‘Hoe vind je rust in een druk leven met werk en gezin?’
Inspiratie door rust

Annechien Broekmeijer is moeder van drie kinderen, columniste en mede-eigenaar van marketingbureau KABAAL Marketing. Naast het opzetten en uitvoeren van de marketing van bedrijven houdt KABAAL zich bezig met de begeleiding van ondernemers. Dit heeft niet alleen betrekking op het ondernemerschap, maar vooral op de persoon die ondernemer is. Wie ben je als persoon, wat wil je bereiken en hoe kan je je authentiek presenteren en helemaal in je kracht staan.

Vakantietijd! Hier volgen enkele tips voor hoe je uitgerust van vakantie terugkeert en weer fris aan kunt beginnen. Want hoe vaak gebeurt het wel niet dat je in je hoofd gewoon doorgaat meet alles en helemaal niet tot rust komt?

Je vakantie moet lang genoeg zijn. Wil je echt geestelijk en lichamelijk tot rust komen? Ga er dan minimaal twee weken tussenuit.

‘Ik ga op vakantie en neem NIET mee….’, maak die lijst eens. Zodat je niet zoals zo vaak met je computer, papieren en ander leeswerk in de weer bent dat te maken heeft met je werk.

Voorkom contact met je werk. Laat je zakelijke toestel thuis of check ‘m slechts een keer per dag. En zeg nooit dat je bereikbaar bent tijdens je vakantie.

Laat je mail voor wat die is. De wereld kan best even zonder je. En jij al helemaal zonder haar.

Sluit je even helemaal af. Kijk even geen tv. Laat de wereld maar even zelf draaien.

Probeer even in het nu te leven en niet aan ‘morgen’ te denken. Ga ook niet malen over hoe je alles tot nu toe hebt gedaan in het leven. Je kunt het niet veranderen. Leef NU!

1. Maak een overzichtelijke, haalbare dagindeling

2. Geniet van behaalde successen, ook van de kleine

3. Voordat je aan iets nieuws begint, rond andere taken af

4. Ruim je bureau op, dat geeft rust en ruimte in je hoofd

5. Ga af en toe naar buiten om een luchtje te scheppen en even rond te lopen

6. Doe niet alles tegelijkertijd, maar focus op één taak

7. Neem je werk niet mee naar huis, niet in je koffer en niet in je hoofd

Rust op je werk
Tips van Paul Wilson over hoe je de werkdag rustiger en efficiënter doorbrengt.

Little Book Of Calm At Work
Paul Wilson

Focus is een belangrijke basis voor rust in je leven
We leven in een wereld met een overvloed aan informatie die 24 uur per dag beschikbaar is. Via allerlei soorten media – televisie, internet, mail, telefoon, etcetera – komen er dagelijks grote hoeveelheden nieuws, vragen en mededelingen op ons af. Waar dan ook weer op gereageerd wordt.

Op zich niet verkeerd, het hoort nu eenmaal bij deze tijd. En mensen vinden ook vanzelf hun eigen selectie methoden om een keuze uit die overvloed te maken. Voor een groot deel van de informatie die op ons af komt, sluiten we ons gewoon af. Je zapt weg bij een reclameblok, hoort de muziek in de supermarkt niet eens en bekijkt nooit meer dan de eerste pagina van resultaten die je zoekmachine geeft. De mensen die ons willen bereiken – van reclamemakers tot de collega die je wil spreken – worden dan ook steeds ‘opdringeriger’ in hun pogingen om tot ons door te dringen.

En met dat ‘opdringerige’ gedrag komen we op een gebied dat voor veel mensen lastig is. Zowel het vertonen van dat gedrag als het weerstaan ervan vinden de meeste mensen – vrouwen voorop – moeilijk. Waarom eigenlijk?

Het grootste probleem ligt in de angst om te opdringerig te zijn. We leven in Nederland in een cultuur van “doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg” en “vooral niet met je kop boven het maaiveld uitsteken”. Veel mensen vinden het dan ook ongepast om zichzelf teveel op de voorgrond te stellen. Ze associëren het met brutaal, glad, oppervlakkig, te commercieel. Bovendien ligt er vaak een diepgewortelde angst voor afwijzing aan ten grondslag. Immers, de ander zou wel eens “nee” kunnen zeggen tegen jouw verzoek. En dat vatten we al snel op als een afwijzing van onszelf als persoon.

Ook met zelf ‘nee’ zeggen hebben veel mensen moeite. Als het gaat om telemarketing of verkoop aan de deur hebben we er meestal geen probleem mee. Maar zodra het een collega of een bekende is die op een ongelegen moment met een dringend verzoek binnen komt, hebben we veel meer moeite om voor onszelf op te komen. Vaak omdat we graag aardig gevonden willen worden. Of omdat we bang zijn dat het op een andere manier vervelende consequenties gaat hebben. Daarom is het ook niet erg om een onbekende teleur te stellen, maar wel als het om een bekende gaat.

Om je eigen focus goed te kunnen behouden is het echter noodzakelijk om soms te blijven aandringen en soms anderen teleur te stellen. Wie zichzelf en z’n eigen plannen of doelen niet goed onder de aandacht brengt bereikt niks. De ander krijgt namelijk veel informatie te verwerken, heeft het druk en heeft prioriteiten die anders liggen dan die van jou. Alleen de aanhouder wint in dit geval. Tegelijkertijd krijgen we vaak veel verzoeken die vooral belangrijk zijn voor de doelen van een ander en niet perse voor die van jou. Ga je op alles in, omdat je zo graag wilt helpen, dan bereik je ook niks. Want dan ben je vooral hard aan het werk voor anderen.

Focus is een belangrijke basis voor rust in je leven. Maar dingen doen die je vervelend, lastig of zelfs eng vindt, dragen natuurlijk niet echt bij aan een gevoel van rust. Dus hoe vind je dan de motivatie om vasthoudend gedrag in te zetten of juist af te kappen om te bereiken wat je wilt?

Het antwoord ligt in weten waarom je doet wat je doet. Natuurlijk is het vervelend om voor de vierde keer een klant te moeten bellen voor een afspraak. Als je dat als incident bekijkt – alwéér bellen – of de motivatie buiten jezelf legt – het moet van mijn baas – zal het ook altijd vervelend blijven. Pas wanneer je de connectie kunt maken met wat belangrijk is voor jou, met jouw passie of jouw drijfveren, zul je er lol in gaan krijgen. Soms lukt dat door naar het grotere geheel te kijken. Bijvoorbeeld als je de afspraak met je klant gaat zien als de mogelijkheid om een interessant nieuw project voor jouw team te krijgen. Soms werkt het door er een leerdoel van jezelf aan te koppelen. Bijvoorbeeld: dit is een kans om mijn communicatieve vaardigheden te oefenen.

En het leuke is, zodra je de verbinding maakt met jezelf, ben je voor de ander een veel interessantere gesprekspartner. Want dan wordt opdringerig ineens betrokken. En maakt ‘nee’ zeggen je niet onaardig, maar juist duidelijk en betrouwbaar.

Sylvie Mellenbergh – Juni 2010

Lees ook het interview ’13 vragen aan Sylvie Mellenbergh’.

Sylvie Mellenbergh is oprichtster van Passie Kompas, een coachingsbureau dat vrouwen ondersteunt bij het realiseren van hun professionele doelen. Passie Kompas biedt individuele coaching, teamcoaching en workshops voor vrouwen met ambitie. Om te bepalen waar hun focus gaat liggen en hoe ze deze kunnen behouden.